"Әйе, аркам бөтен иртә авырта..." Син бүген иртән шулай уйладыңмы? Син ялгыз түгел. Сораштырулар күрсәткәнчә, дөньядагы һәр биш кешенең якынча берсе аена бер тапкыр булса да арка авыртуын кичерә. Димәк, моның өчен чыннан да табибка барырга кирәкме? Чынлыкта, һәрвакыт та кирәк түгел. Күпчелек арка авыртулары дүрт-алты атна эчендә үзеннән-үзе бетә, медицина ярдәме белән яки аннан башка. Шуңа күрә күпчелек очракта сез бу авыртуны өйдә дәвалый аласыз.
Ләкин башта безгә өйдә калу яхшы түгел икәнен белергә кирәк, ягъни безгә кичекмәстән табибка күренергә кирәк. Без моны "Кызыл байрак билгеләре" дип атыйбыз.
Кичектергесез медицина ярдәме таләп итә торган "кызыл ут" симптомнары
Әгәр дә сездә түбәндәге симптомнарның берәрсе һәм арка авыртуы булса, өйдә калмагыз һәм кичекмәстән табибка күренегез . Бу бик мөһим.
| Функция / Мөмкинлек | Гади генә аңлатылган |
|---|---|
| Җәрәхәт аркасында килеп чыккан | Егылудан яки һәлакәттән соң аркагыз авыртса. |
| Көчле авырту | Көндез хәрәкәтләнә яки төнлә йоклый алмый торган көчле авыртуыгыз булса. |
| Аяк буйлап тарала торган авырту | Әгәр арка авыртуы тездән аякка таба таралса (ишиас кебек). |
| Оюсызлык | Әгәр дә сезнең аякларыгызда, табаннарыгызда, чук тирәсендә яки анус тирәсендә чымырдау яки хиссезлек булса. |
| Башка симптомнар | Әгәр арка авыртуы температура, күңел болгану, косу, ашказаны авыртуы, хәлсезлек яки артык тирләү белән бергә барса. |
| Контрольне югалту | Әгәр дә сез сидек яки тизәк бүленешен контрольдә тота алмасагыз, бу ашыгыч ярдәм һәм сез шунда ук хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ААШБ) барырга тиеш. |
| Булган медицина шартлары | Әгәр дә сезнең остеопороз яки яман шеш белән авыруыгыз булса. |
| Авырлыкны киметү һәм дарулар | Әгәр дә сез сәбәпсез авырлыгыгызны югалтсагыз, озак вакыт стероидлар куллансагыз, яисә наркотиклар кулланучы булсагыз. |
Ярар, әгәр дә сездә югарыда телгә алынган җитди симптомнарның берсе дә булмаса, хәзер өйдә арка авыртуын басуның кайбер ысуллары турында сөйләшик.
Ял итү бик мөһим, ләкин дөрес ысул белән!
Иң беренче эш - аркагызны ял иттерү. Ләкин мин ял дигәндә, элеккеге кебек атналар буе караватта ятуны күздә тотмыйм. Табиблар: "Бу аркагызга эшли алырлык иң начар әйбер", - диләр.
Аркагыз авыртканнан яки җәрәхәтләнгәннән соң, иң яхшысы - 48 сәгать, яки якынча ике көн ял итү.
Шушы ике көннән соң сез әкренләп гадәти эшчәнлеккә кайта аласыз. Аркагыздагы катылык һәм кискен авырту басылгач, торып йөрү һәм җиңел эшләр башкару авыртуны һәм катылыкны баса.
Кайнар компрессмы? Боз компрессымы? Кайсысы яхшырак?
Кайнар су шешәсен яки боз пакетын турыдан-туры арка авыртуы урынына кую шешенүне киметергә һәм авыртуны баса ала. Кайбер тикшеренүләр җылылык бозга караганда файдалырак булуын күрсәтә, ләкин ике ысулның да арка авыртуыннан арыну өчен файдалы булуы күрсәтелгән.
Гади итеп әйткәндә, ул болай.
- Җылылык: Бу кан тамырларының киңәюенә китерә. Бу умыртка баганасына кислород килүен арттыра, бу үз чиратында мускулларның катылыгын киметә.мускул спазмнары ) кими.
- Боз: Бу кан тамырларының кысылуына китерә, бу исә бу өлкәгә кан агымын киметә һәм шешенүне киметә. Башта бераз авырттырса да, ул тирән авыртуны баса ала.
Кайнар компресслар өчен сез кайнар су шешәсе яки җылыткыч куллана аласыз. Боз компресслары өчен даруханәдән боз пакеты сатып алырга кирәкми. Хәтта өйдә суыткычта туңдырылган яшелчәләр пакетын тукымага төреп кулланырга мөмкин. Шул чакта сезгә аркагыз авыртып урамга чыгарга туры килмәячәк.
Авыртуны баса торган дарулар кулланганда белергә кирәк булган әйберләр
Парацетамол яки ибупрофен һәм напроксен кебек стероид булмаган ялкынсынуга каршы препаратлар (NSAIDs) кебек рецептсыз сатыла торган авыртуны баса торган дарулар арка авыртуыннан арыну өчен ярдәм итә.
Ләкин боларны куллану алдыннан табиб белән киңәшләшү акыллы булыр, чөнки башка медицина авыруларыгыз булса (мәсәлән, гастрит, бөер авыруы, бавыр авыруы), бу дарулар сезгә туры килмәскә мөмкин.
- NSAID дарулары (мәсәлән, ибупрофен) ашказаны ялкынсынуына, гастритка һәм бөерләргә зыян китерергә мөмкин.
- Парацетамолны югары дозаларда озак вакыт кабул иткәндә бавырга зыян китерергә мөмкин.
Бу ян эффектлар еш кына югары дозаларны озак вакыт кулланганда барлыкка килә, ләкин куркынычсызлык турында уйларга кирәк.
Моннан тыш, сез авыртуны баса торган кремнар һәм гельләр куллана аласыз. Aspercreme, Bengay һәм Icy Hot кебек капсаицин, камфора һәм ментол кебек ингредиентларны үз эченә алган продуктлар авыртудан вакытлыча арыну бирә.
Физик күнегүләр - арка авыртуын дәвалауның иң яхшы даруы!
Арка авыртуы өчен махсус күнегүләр булмаса да, "менә сезгә бу күнегүне эшләргә кирәк" дип әйтелсә дә, гомумән алганда, күнегүләр арка авыртуы булган кешеләр өчен бик мөһим. Ул умыртка баганасы сыгылучанлыгын (хәрәкәтчәнлеген) саклый ала.
Иң мөһиме: аркагыз катып, көчле авырту кичергәндә күнегүләр ясамагыз. Бу авыртуны көчәйтәчәк кенә. Авырту басылгач, даими рәвештә сузылу күнегүләрен башлагыз.
Әгәр дә сез элек физиотерапия алган булсагыз һәм нинди күнегүләр ясарга кирәклеген белсәгез, шул гади күнегүләрдән башлагыз. Әмма үзегезгә ышанмыйсыз икән,Иң яхшысы - табиб яки физиотерапевт белән киңәшләшеп, сезнең өчен туры килә торган күнегүләрне өйрәнү.
Гадәттә, физиотерапевт сезгә мондый күнегүләр тәкъдим итә ала:
- Умыртка сөякләре арасындагы араны арттыра һәм нерв кысылуын киметә торган күнегүләр.
- Арка һәм янбаш мускуллары өчен сузылу күнегүләре.
- Төп мускулларны ныгыту күнегүләре.
- Гомуми тән сәламәтлеге өчен йөрү һәм йөзү кебек аэробик күнегүләр.
Өйгә алып китү хәбәре
- Күпчелек очракта, арка авыртуы җитди түгел һәм берничә атна эчендә үзеннән-үзе төзәлә.
- Әгәр дә сездә мәкаләдә искә алынган "кызыл ут" симптомнарының берәрсе булса (мәсәлән, температура күтәрелү, хиссезлек, эчәклек/сидек бүленешен контрольдә тотуны югалту), өйдә калмагыз һәм кичекмәстән табибка мөрәҗәгать итегез.
- Авырту башлангач, 1-2 көн ял итегез. Аннары даими йөри башлагыз һәм гадәти эшчәнлек белән шөгыльләнегез. Караватта ятмагыз.
- Кайнар яки салкын компресслар авыртуны баса ала.
- Авыртуны баса торган дарулар эчәр алдыннан, бигрәк тә башка медицина проблемаларыгыз булса, табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Авырту басылгач, табиб күрсәтмәсе буенча гади күнегүләр ясый башлагыз. Бу озак вакытлы перспективада арка авыртуын булдырмауның иң яхшы ысулы.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез