Иртән торганда да катып каласызмы? Берникадәр вакыттан соң йөрү авырлаша, һәм сезгә робот кебек әкрен генә йөрергә туры киләме? Күнегүләр ясап, хәрәкәтләнгәч, бу хис бераз кимиме? Димәк, бу гадәти арка проблемасы гына түгел. Бу шулай ук без бүген сөйләшкән халәт, анкилозлаучы спондилит, яки кыскача AS булырга мөмкин. Борчылмагыз, без барысын да гади сүзләр белән сөйләшербез.
Гади итеп әйткәндә, анкилозлаучы спондилит (АС) нәрсә ул?
АС чынлыкта артрит төре. Ләкин ул, нигездә, безнең умыртка баганасыма тәэсир итә. Умыртка баганасы турында сыгылмалы бамбук агачы дип уйлагыз. Без аны теләгәнчә бөгеп һәм сузып була. Ләкин АС белән авыручы кешедә умыртка баганасы буыннары әкренләп ялкынсынып китә, һәм вакыт узу белән бу буыннар бер-берсенә кушыла. Аннары бу сыгылмалы бамбук агачы коры агач кисәге кебек каты һәм сыгылмас була.
Гадәттә ул билнең аскы өлешендә башлана. Иртәнге катылык һәм авырту - төп симптомнар. Ләкин ул арка белән генә чикләнми. Вакыт узу белән бу авырту үкчәләр, җилкәләр, кабыргалар һәм муен кебек өлкәләргә таралырга мөмкин.
Иң мөһиме - бу симптомнар әкренләп барлыкка килә. Гадәттә, күпчелек кешеләр бу симптомнарны 45 яшь тирәсендә сизә башлыйлар. Шуңа күрә бу халәтне тану һәм дәвалауны мөмкин кадәр тизрәк башлау бик мөһим.
Ярар, моның аяк киеме белән нинди бәйләнеше бар?
Сез, бәлки, аяк киеменең ни өчен арка авыртуы өчен файдалы икәнен уйлыйсыздыр. Моны болай уйлагыз. Аякларыбыз бөтен тәнебезнең авырлыгын күтәрә, тәнебезне тигез тота. Зур бинаның нигезе кебек. Бер аякта гына 50 дән артык кечкенә сөяк, 200 дән артык мускул һәм сеңер, һәм 60 тан артык буын бар. Болар барысы да безнең йөрүебезне җиңеләйтү өчен бергә эшли.
Хәзер сезнең инде тубыкларыгызда, тезләрегездә яки янбашларыгызда артрит авыртуы бар дип күз алдыгызга китерегез. Әгәр сез кигән аяк киемнәре аякларыгызга туры килмәсә һәм бернинди дә ярдәм күрсәтмәсә, нишләргә? Бу нигез зәгыйфьләнә. Аннары бөтен структура (сезнең тәнегез) тотрыксызлана, һәм авырту көчәя. Ялгыш аяк киемнәре булган проблемаларны тагын да көчәйтергә һәм яңаларын тудырырга мөмкин. Шуңа күрә АС кебек авыру белән авыручы кеше өчен дөрес аяк киемнәрен сайлау бик мөһим.
Димәк, без нинди аяк киеме сайларга тиеш?
Яхшы аяк киеме - ул кыйммәтле һәм матур аяк киеме генә түгел. Ул аякларыбызга яхшы уңайлык һәм терәк бирә торган аяк киеме булырга тиеш. Әйдәгез, АС белән авыручы кеше өчен иң яхшы туры килә торган аяк киеменең кайбер төрләрен карап чыгыйк.
| Кирәкле аяк киеме төре | Махсус сыйфатларга ия булырга кирәк |
|---|---|
| Спорт тотрыклылыгы аяк киеме | Болар иң яхшы вариантларның берсе. Аяк киеменең урта табаны һәм үкчә өлеше яхшы йомшак. Бу йөргәндә аякка басымны киметә. Аеруча аяк очына басымны киметкәнлектән, авырту сизелерлек кими. |
| Итекләр | Итекләр дә яхшы вариант. Ләкин теләсә нинди итекләр генә түгел. Резина табанлы һәм артык биек булмаган нык итекләр сайлагыз. Аркалы яссы итекләр дә яхшы. Җәяүле итекләр кебек үк, алар да тубыкларны яхшы тота. |
| Нәрсәләрдән сакланырга кирәк | Яссы, каты сандалилар. Бернинди дә йомшак аяк киеме. Бик биек үкчәле аяк киеме. Шулай ук, аяк киеме аякка терәк булырга тиеш, ләкин бераз сыгылмалы да булырга тиеш. Әгәр сез тулысынча каты һәм таш кебек аяк киеме кисәгез, гадәти йөри алмаячаксыз. |
Аяк киеме сайлаганда башка нәрсәләрне дә исәпкә алырга кирәк
- Вакыт: Көндез аяк киеме кибетенә барыгыз. Чөнки көне буе йөргәннән соң аяклар бераз шешә. Шул вакытта сатып алынган аяк киемен көннең теләсә кайсы вакытында кияргә җиңелрәк.
- Дөрес үлчәгез: Ике аякны да үлчәгез һәм зуррак аякка туры килә торган зурлыкны сайлагыз.
- Бераз йөрегез: Аяк киемен киегез һәм кибеттә бераз йөрегез. Аякларыгыз өчен чыннан да уңайлымы, һәм алар беркайда да кысылганмы яки авыртумы икәнен карагыз.
Бу хәл игътибарсыз калдырылса, нәрсә булачак?
АС - башта җиңел формада була ала, ләкин дөрес дәваланмаса, вакыт узу белән начарланырга мөмкин. Элегрәк сөйләшкәнебезчә, умыртка баганасы буыннары кысылырга һәм арка катыланырга мөмкин.
Нәтиҗәдә, кешенең торышы үзгәрергә мөмкин, бу исә бөгелеп торган позага китерергә мөмкин.Кайбер авыр очракларда, кабыргаларны тоташтыручы буыннар катып калырга мөмкин, бу күкрәкнең тиешенчә киңәюен киметә. Бу хәтта сулыш алуда кыенлыклар китерергә мөмкин.
Шуңа күрә, әгәр сездә бу симптомнар булса, аларны игътибарсыз калдырмагыз, "Бу бары тик бил авыртуы гына" дип уйлагыз. Иң яхшысы - мөмкин кадәр тизрәк гаилә табибыгызга (терапевт) яки сөяк һәм буын белгеченә күренү. Дәвалауны ни кадәр иртәрәк башласагыз, буыннарыгызга даими зыян китерүдән саклану ихтималы шулкадәр югарырак.
Өйгә алып китү хәбәре
- Анкилозлаучы спондилит (АС) - нигездә умыртка баганасы зарарлана торган артрит төре. Ул арка, янбаш һәм җилкә кебек өлкәләрдә авырту һәм катылык китерергә мөмкин.
- Бу төр буын авыртуыннан интегүче кеше өчен дөрес аяк киемен сайлау авыртуны контрольдә тотуда зур ярдәм күрсәтә ала.
- Аяк киеме сайлаганда, яхшы йомшаклыклы һәм табан һәм тубык өчен яхшы терәк бирә торган аяк киеме сайлагыз. Спорт тотрыклылыгы аяк киеме һәм җәяү йөрү өчен итекләр яхшы мисаллар булып тора.
- Бөтенләй яссы, каты һәм терәге булмаган аяк киеме һәм сандали киюдән сакланыгыз.
- Әгәр дә сездә АС симптомнары бар дип шикләнсәгез, фаразламагыз, ләкин дөрес диагноз кую һәм дәвалау өчен табибка мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез