Сез кайчан да булса үзегезнең авырлыгыгыз турында уйланасызмы? "Мин артык симезме?", "Мин артык ябыкмы?", "Бу авырлык минем буйга туры киләме?" Шундый сораулар барыбызга да килә. Шуңа күрә, авырлыгыбыз сәламәт дәрәҗәдәме икәнен белүнең гади ысулы бар. Бу ысул, хәтта табиблар да беренче булып куллана, BMI дип атала.
Гади итеп әйткәндә, BMI нәрсә?
БМИның тулы исеме - тән массасы индексы . Гади итеп әйткәндә, бу сезнең буйга туры килә торган авырлыгыгызны үлчәүнең гади ысулы. Бу сезгә тәнегездәге май күләме турында якынча күзаллау бирә ала. Табиб сезнең сәламәтлегегезне тикшергәндә, бу БМИ күрсәткече дә үлчәү буларак кулланыла.
БМИ сезнең авырлыгыгызны (килограммнарда) алып, аны буйыгызның квадратына (метрларда) бүлеп исәпләнә. Бу (авырлык кг) / (буй м) дигән сүз. Әгәр бу бераз катлаулы булып тоелса, борчылмагыз. Интернетта буй һәм авырлыгыгызны кертеп, кыйммәтегезне җиңел табарга ярдәм итәчәк күп кенә БМИ калькуляторлары бар.
Ләкин монда без аңларга тиешле иң мөһим нәрсә - BMI гына сезнең сәламәт булуыгызны 100% әйтә алмый . Бу бары тик тест кына. Бу күрсәткеч күпчелек кешеләрнең тәнендәге май күләме белән бәйле булса да, кайвакыт ул ялгыш булырга мөмкин. Табиб сезнең сәламәтлек хәлегезне BMI белән башка күп тестлар һәм мәгълүматны берләштереп бәяли.
BMI күрсәткечләре нәрсәне аңлата?
Гадәттә, олы кеше үзенең BMI күрсәткеченә нигезләнеп төрле авырлык категорияләренә бүленә. Бу сезгә авырлыгыгызның кая төшүен аңларга ярдәм итә ала.
| БМИ күрсәткече (кг/м²) | Авырлык категориясе |
|---|---|
| Әгәр 18,5 тән кимрәк булса | Авырлыгы җитмәгән |
| Әгәр 18,5 һәм 24,9 арасында булса | Сәламәт авырлык (Оптималь диапазон) |
| Әгәр 25 һәм 29,9 арасында булса | Артык авырлык |
| Әгәр 30 һәм 34,9 арасында булса | Симерү - I класс симерү |
| Әгәр 35 һәм 39,9 арасында булса | Симерү - II класс симерү |
| Әгәр 40 тан артык булса | Симерү - III класс симерү |
Мөһим: Бу классификация сабыйларга һәм кечкенә балаларга кагылмый. Аларның яшенә һәм буена туры килә торган сәламәт авырлык диапазоны турында табибыгыздан сорагыз.
Түбән яки югары BMI сәламәтлек өчен нинди куркынычлар тудыра?
Безнең тәнебездә майның тиешле күләмдә булуы бик мөһим. Май организмга витаминнар һәм минералларны үзләштерергә, энергия белән тәэмин итәргә, тән температурасын көйләргә һәм органнарны сакларга ярдәм итә. Ләкин майның артык күп яки аз булуы берничә сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин.
Әгәр сезнең BMI 18,5 тән кимрәк булса (авырлыгы җитмәсә)
Әгәр дә сезнең тән массасы индексы (BMI) 18,5 тән кимрәк икән, бу сезнең авырлыгыгыз җитмәүне аңлата. Бу сезнең кайбер сәламәтлек проблемалары барлыкка килү куркынычын арттырырга мөмкин.
- Туклану дөрес булмау: Организмга кирәкле туклыклы матдәләрне җитәрлек дәрәҗәдә кабул итмәү.
- Анемия: Организмда кан җитмәү, еш ару, аксыллык.
- Иммун системасының зәгыйфьләнүе: авыруларның тиз үсеш алу куркынычы арта.
- Остеопороз: Сөякләр көчсезләнә һәм җиңел сына торган халәт.
- Бала тапмау: Бала табу кыенлыгы.
Әгәр табиб сезнең авырлыгыгыз җитмәвен ачыкласа, ул гомуми сәламәтлегегезне тикшерү өчен кан анализы кебек ысулларны тәкъдим итәргә мөмкин.
Әгәр дә сезнең тән массасы индексы (ТМИ) 25 тән артык булса (артык авырлык яки симезлек)
Гомумән алганда, тән массасы индексы (BMI) арткан саен, ягъни тән мае арткан саен, түбәндәге авырулар барлыкка килү куркынычы арта.
- Йөрәк авыруы
- Югары кан басымы (гипертония)
- 2 нче типтагы диабет
- Үт ташлары
- Остеоартрит: Буыннарның, бигрәк тә тезләр һәм янбашларның ялкынсынуы .
- Йокы апноэсы
- Кайбер яман шеш төрләре: юан эчәк, күкрәк, аналык һәм үт куыгы яман шеше.
- Депрессия һәм башка психик сәламәтлек проблемалары.
Ләкин исегездә тотыгыз, югары BMI бу авыруларның барысы да үсеш ала дигәнне аңлатмый. Моннан тыш, сезнең BMI нормаль булса да, сездә бу авырулар барлыкка килергә мөмкин. Монда геннар, тәмәке тарту һәм алкоголь куллану кебек башка факторлар да зур роль уйный.
БМИның чикләүләре нинди? Ни өчен ул 100% төгәл түгел?
БМИ бик файдалы һәм тиз үлчәү булса да, аның кайбер зур чикләүләре дә бар. Шуңа күрә БМИ турында артык борчылмагыз.
Тырышып күнегүләр ясаган һәм мускуллар үстергән спортчы турында күз алдыгызга китерегез. Аның авырлыгы май аркасында түгел, ә мускуллар аркасында артырга мөмкин. Әмма аның BMI күрсәткеченә карасаң, ул "Артык авырлык" категориясенә керүе мөмкин. Ләкин чынлыкта аның тәнендә май бик аз. Бу дөрес түгелме?
Шушы сәбәпләр аркасында, BMI һәркем өчен бер үк түгел.
- Мускул массасы һәм май арасындагы аерма: BMI ябык тән массасы һәм май массасын аера алмый.
- Җенес: Хатын-кызларның тәнендә, гадәттә, ир-атларга караганда күбрәк май була, ләкин икесе өчен дә бер үк БМИ графигы кулланыла.
- Тән мае кайда саклана: ТМИ майның кайда сакланганын әйтә алмый. Мәсәлән, корсак өлкәсендә сакланган май (корсак мае) бот өлкәсендә сакланган майга караганда сәламәтлек өчен зуррак куркыныч тудыра.
Бу кешеләр өчен BMI дөрес үлчәү түгел!
Түбәндәге категорияләрдәге кешеләрнең тән майларын үлчәү өчен стандарт BMI таблицасын куллану дөрес түгел:
- Спортчылар һәм бодибилдерлар
- Балалар һәм яшүсмерләр
- Йөкле хатын-кызлар
- 65 яшьтән өлкәнрәк кешеләр
- Медицина хәле аркасында мускул атрофиясе булган кешеләр
Шулай итеп, күргәнегезчә, BMI - картинаның бер өлеше генә, тулы картина түгел. Авырлыгыгыз һәм сәламәтлегегез турында иң яхшы аңлау өчен, табибыгыз белән киңәшләшү мөһим. Ул сезгә кирәкле киңәшләрне бирү өчен сезнең BMI, бил әйләнәсе, яшәү рәвеше һәм гаилә медицина тарихыгыз кебек бар нәрсәне дә исәпкә алачак.
Өйгә алып китү хәбәре
- BMI - сәламәтлекне тикшерү коралы:Бу сезнең буйга туры килә торган авырлыкта булуыгызны тиз тикшерү ысулы, ләкин ул гына сезнең сәламәт булу-булмавыгыз турында соңгы карар кабул итә алмый.
- Һәркем өчен дә яраклы түгел: Стандарт BMI диаграммасы спортчылар, йөкле хатын-кызлар һәм балалар кебек кешеләр өчен төгәл картина бирми.
- Гомуми сәламәтлек мөһим: Сәламәт авырлыкны саклап калудан тыш, баланслы туклану, даими күнегүләр ясау, тәмәке тартудан һәм алкогольдән тыелу да мөһим.
- Табибыгыз белән сөйләшегез: Әгәр дә сезнең авырлыгыгыз, BMI яки башка сәламәтлек өчен куркынычлар турында борчылуларыгыз яки шикләрегез булса, иң яхшысы - табибка күренеп, бу хакта сөйләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез