Күкрәк яман шеше белән яшәү һәм аны дәвалау җиңел түгел икәнен беләбез. Бу, бигрәк тә, төрле сәбәпләр аркасында өйдә утырганда авыр булырга мөмкин. Ләкин яхшы хәбәр шунда ки, өйдә үзегезгә кайгырту, җиңеллек алу һәм тормыш сыйфатын яхшырту өчен күп нәрсәләр эшләп була. Бу мәкаләдә без сезгә яман шеш симптомнары һәм дәвалауның ян йогынтылары белән көрәшергә ярдәм итә алырлык гади өй дәвалау чаралары, күнегүләр һәм матурлык киңәшләре турында сөйләшәчәкбез.
Көнкүреш әйберләре белән авыртудан һәм кычытудан арыну
Һәркемнең организмы төрле. Сездә яман шеш төренә, аның стадиясенә һәм дәвалану ысулына карап, сездә авырту, күкрәк авыртуы һәм кычыту кебек симптомнар төрлечә булырга мөмкин. Бәхеткә, сез бу уңайсызлыклардан кухнягызда яки ванна бүлмәсендә очрый торган гадәти әйберләр ярдәмендә котыла аласыз.
Иң мөһиме - болар бары тик кечкенә уңайсызлыклар өчен генә. Әгәр дә сездә көчле авырту яки башка җитди симптомнар булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итәргә кирәк.
Өйдә сынап карарга мөмкин булган берничә гади әйбер.
| Өйдә карау | Аның файдасы |
|---|---|
| Эпсом тозы ваннасы | Тире коры һәм кычытканда, бераз Эпсом тозы белән җылы сулы ваннага салыгыз. Бу стресс һәм борчылуны киметергә ярдәм итә, ә бу тоздагы магний сульфаты коры тиредән тиз арада арыну бирә. Ул шулай ук тимгелләрне киметергә һәм организмнан токсиннарны чыгарырга ярдәм итә. |
| Салкын компресс | Беренче ярдәм аптечкасыннан салкын капчык алыгыз һәм аны күкрәк тирәсенең авырткан һәм шешкән өлешләренә куегыз. Бу авыртуны һәм шешенүне киметәчәк. Ләкин исегездә тотыгыз, беркайчан да тирегә турыдан-туры боз ябыштырмагыз.Аны һәрвакыт чиста тукымага төрегез. |
| Алма сиркәсе | Аз гына алма серкәсен аз гына су белән кушыгыз, мамык төймәсен шуңа чылатыгыз һәм кычыткан урыннарга сөртегез. Бу кычытуны шактый контрольдә тотарга ярдәм итә ала. |
Матурлык гадәтләрегезне бераз үзгәртергә кирәкме?
Химиотерапия кебек яман шешне дәвалау безнең тәннәребез өчен авыр булырга мөмкин. Кайвакыт чәч коела, тире корый, тырнаклар көчсезләнә. Мондый вакытларда үзегезгә яхшы карау мөһим. Тире, чәч һәм тырнакларыгызның сәламәтлеген сакларга ярдәм итүче берничә гади киңәш.
- Әгәр дәвалау аркасында чәчләрегез коела башласа: баш тиресен дымлы тоту һәм киптермәскә бик мөһим. Шулай ук аларны кояштан сакларга кирәк. Бераз кокос мае, кишер орлыгы мае, ши мае һәм цинк оксиды булган лосьон куллану яхшы. Боларның кояштан табигый саклау үзлекләре бар.
- Кайнар суда коенудан сакланыгыз: Мөмкин булганча, кайнар мунча кабул итү вакытын киметегез. Киресенчә, җылы яки салкын су кулланыгыз. Мунчадан соң шунда ук тирегезгә дымландыргыч крем сөртегез. Бу корылыкны, кычытуны һәм тимгелләрне киметергә ярдәм итә ала.
- Сулылык нормасын саклагыз: Көненә ким дигәндә 2 литр су (якынча 9 стакан) эчегез. Бу сезнең организмыгызның сулылыгын сакларга һәм дәвалауның тискәре йогынтыларын киметергә ярдәм итәчәк.
- Ачулы сабын һәм хушбуйлардан сакланыгыз: Кием юганда йомшак, иссез кер юу чарасы кулланыгыз. Шулай ук, тирегә кайгырту чараларында ачулы исләр һәм ясалма буяулар кулланмагыз. Алар тирене тагын да корырак һәм сизгеррәк итә ала.
- Чисталыкка игътибарлы булыгыз: Макияж щеткалары һәм тырнак кискечләре кебек куллана торган әйберләрне куллану алдыннан һәм аннан соң яхшылап юыгыз. Дәвалану вакытында организмның иммун системасы зәгыйфьләнә, шуңа күрә инфекция йоктыру куркынычы югарырак.
Дөрес туклану белән иммун системагызны ничек ныгытырга
Витаминнар, минераллар һәм антиоксидантларга бай сәламәт туклану - яман шештән иң яхшы саклану чарасы. Ул сезнең тәнегезгә энергия бирәчәк һәм иммун системагызны ныгытачак. Мөмкин булса, рационыгызга түбәндәге ризыкларны кертергә тырышыгыз.
| Ризыкка өстәргә кирәк әйберләр | |
|---|---|
| Бөтен бөртекле культуралар | Бодай, кызыл дөге, солы һәм карабодай кебек әйберләр. |
| Яшел яшелчәләр һәм үләннәр | Шпинат, кәбестә, яшелчәләр һәм кәбестә кебек әйберләр. |
| Майлы балык | Омега-3 матдәләренә бай балыклар, мәсәлән, лосось, скумбрия, тунец һәм сардина. |
| Майсыз аксым | Тиресез тавык ите, йомырка, нохут, ясмык. |
| Җиләкләр һәм башка җимешләр | Җиләк, күк җиләк, анар һәм күк җиләк кебек антиоксидантларга бай җимешләр. |
Шулай ук, түбәндәге ризыкларны мөмкин кадәр киметергә яки бөтенләй алып ташларга тырышыгыз. Алар организмда ялкынсынуны арттырырга һәм яман шеш күзәнәкләре үсешенә ярдәм итәргә мөмкин.
| Киметергә яки туктатырга кирәк булган әйберләр | |
|---|---|
| Алкоголь | Теләсә нинди төрдәге алкоголь. |
| Шикәр һәм татлылык | Шикәрле ризыклар, эчемлекләр, тортлар, печеньелар. |
| тиз туклану | Картошка фри һәм бургер кебек югары дәрәҗәдә эшкәртелгән ризыклар. |
| Эшкәртелгән ит | Бекон, колбаса, ит туплары. |
| Рафинадланган углеводлар | Икмәк ризыклары, ак икмәк, ак дөге (чама белән). |
| кыздырылган ризыклар | Кыздырылган теләсә нинди ризык. |
Сезгә күкрәк яман шеше диагнозы куелганмы яки хәзерге вакытта дәвалану үтәсезме, үзегезгә игътибарлы булу бик мөһим. Туклану рационыгызда, матурлык режимыгызда һәм авыртуны басуыгызда кечкенә үзгәрешләр ясау тормыш сыйфатыгызны һәм психик хәлегезне яхшыртырга мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Үз-үзеңә кайгырту күкрәк яман шешен дәвалау процессының аерылгысыз өлеше. Ул сезнең физик һәм психик сәламәтлегегезне сизелерлек яхшырта ала.
- Дәвалау нәтиҗәсендә килеп чыккан кычыту һәм тире корылыгы кебек кечкенә уңайсызлыкларны бетерү өчен гади өй чараларын кулланырга мөмкин.
- Шулай да, көчле авырту, артык шешенү яки башка җитди симптомнар сизсәгез, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
- Организмның иммунитетын саклап калу өчен туклыклы туклану бик мөһим. Шикәр, май һәм эшкәртелгән ризыкларны мөмкин кадәр киметегез.
- Рационыгызда яки кулланган косметикагызда зур үзгәрешләр ясаганчы, бу хакта табибыгыз белән киңәшләшү акыллы булыр иде.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез