Соңгы вакытта иртән урыннан торырга теләмисезме? Көчегез җитми, көне буе эшли алмый арыган кебек тоеласызмы? Кичке аш вакыты җиткәч, кире йокларга ятып, кочаклашырга телисез, шулай бит? Бала әле бу дөньяга килмәгән, ләкин сез инде бик арыгансыз. Борчылмагыз, бу күп әниләрнең йөклелек вакытында очрый торган гадәти хәл.
Чынлыкта, бу көчле ару сез йөкле икәнегезне белгәнче үк сизә торган беренче билгеләрнең берсе булырга мөмкин. Бу ару сезне бала туганчы, ягъни бөтен 9 ай дәвамында, азмы-күпме борчый.
Ни өчен мин үземне шулкадәр арыган хис итәм?
Моның берничә сәбәбе бар, әйдәгез, аларны бераз җентекләбрәк карап чыгыйк.
Беренче триместр
Бу ару иң нык йөклелекнең беренче өч аенда сизелә. Моның төп сәбәбе - сезнең организмда барган зур гормональ үзгәрешләр . Гади итеп әйткәндә, бу вакытта сезнең организмдагы "(Прогестерон)" гормоны тиз арта. Бу гормон баланың үсүенә ярдәм итә һәм аналыкның иминлеген саклый. Ләкин моның ян эффекты буларак, сез бик йокы һәм арыганлык сизәсез. Моннан тыш, бу вакытта сезнең организмыгыз баланы кирәкле туклыклы матдәләр белән тәэмин итү өчен күбрәк кан җитештерә. Йөрәк тибеше арта. Болар барысы да өстәмә энергия сарыф иткәнлектән, сезнең арыганлык хис итүегез гадәти хәл.
Икенче триместр
Яхшы хәбәр! Өч айдан соң, икенче триместрда сез үзегезне бераз яхшырак хис итә башлаячаксыз. Хәзергә сезнең организм гормональ үзгәрешләргә күнеккән. Шулай итеп, беренче өч айдагы арыганлык бераз кимегән булырга мөмкин, һәм сез үзегезне яңартылган кебек хис итәргә мөмкин. Күп әниләр бу вакытта активрак булалар.
Өченче триместр
Ләкин бу яңа энергия озакка бармый. Соңгы өч айда сез тагын арыганлык сизә башларга мөмкин. Бу сезнең тәнегез бала аркасында өстәмә авырлык һәм басым сизүе белән бәйле. Корсагыгыз зурая бара, шуңа күрә төнлә уңайлы йоклау авыррак. Шулай ук, бала сезнең сидек куыгыгызга басым ясый, шуңа күрә сезгә төнлә еш уянырга туры килә. Бу шулай ук төнлә җитәрлек йокламау аркасында көндезге аруның зур сәбәбе.
Кайвакыт йөклелек вакытында артык ару гадәти хәл генә түгел, ә медицина хәленең билгесе булырга мөмкин.
Әгәр дә сездә башка яңа симптомнар белән бергә арыганлык сизелсә, табибка күренергә һәм бу хакта әйтергә онытмагыз . Төп авыруны дәвалаганнан соң, арыганлык та кимеергә мөмкин.
| Ару китереп чыгарырга мөмкин булган кайбер медицина шартлары | |
|---|---|
| Медицина хәле | Гади аңлатма |
| Анемия | Организмга кислород ташучы эритроцитлар саны кимү. Бу йөклелек вакытында еш очрый. |
| Инфекция | Организмда инфекция булганда, организм аңа каршы көрәшү өчен күбрәк энергия куллана. |
| Йөклелек диабеты | Гестацион диабет - йөклелек вакытында гына барлыкка килә торган халәт. Кандагы шикәр дәрәҗәсенең тотрыксыз булуы ару китереп чыгарырга мөмкин. |
| Гипотиреоз | Организмның метаболизмын контрольдә тотучы гормоннар җитештерү кимү сәбәпле, энергия кимергә мөмкин. |
| Депрессия | Стресс һәм депрессия зур физик аруга китерергә мөмкин. |
| Башка хәлләр | Миалгия энцефаломиелит/Хроник ару синдромы, фибромиалгия кебек авырулар. |
Бу ару белән ничек көрәшәсез?
Йөклелек чорыБу сезгә яхшылап ял итәргә кирәклеген аңлата. Берничә айдан соң балагыз өчен тәүлек әйләнәсе уяу торырга туры киләчәк. Ул вакытта хәтта 8 сәгать рәттән йоклау да төш кебек булачак. Шуңа күрә бу вакытта мөмкин кадәр күбрәк ял итү бик мөһим.
Менә сезгә бу мәсьәләдә ярдәм итәчәк берничә гади киңәш.
- Көндез йоклап алыгыз: Күп йөкле хатын-кызлар төнлә йоклап китә алмыйлар. Аларга я сидек чыгарыр өчен торырга туры килергә, яисә авырту сизәргә туры килә. Шуңа күрә төнлә йокы җитмәүне каплау өчен көндез йоклап алу яхшы фикер. Бу ялкаулык түгел, ә сезнең организмыгызга кирәк булган нәрсә.
- Гаилә әгъзаларыннан ярдәм сорагыз: Барысын да ялгыз эшләүдән арымагыз. Ирегездән, әниегездән яки апагыздан өй эшләрендә, кибеткә баруда яки азык-төлек ташуда ярдәм сорагыз. Шулай итеп, көн дәвамында ял итәргә вакыт таба аласыз.
- Йоклау торышын үзгәртегез: Аркагызга яки йөзегез белән аска ятып йоклау урынына, сул ягыгызда йоклап карагыз. Бу сезгә үзегезне уңайлырак хис итәргә һәм баланы туклыклы матдәләр белән тәэмин итүче кан тамырларына басымны киметергә ярдәм итәчәк. Арка авыртуы өчен, аякларыгыз арасына яки корсагыгыз астына мендәр куегыз.
- Күнегүләр: Арыган вакытта күнегүләр ясарга теләмәскә мөмкин. Ләкин чынлыкта, җиңел күнегүләр арыганлыкны бетерергә ярдәм итә ала. Көн саен кыска гына йөреш яки йөзү кебек нәрсәләр белән шөгыльләнү дә төнлә тыныч йокларга ярдәм итә ала. Ләкин исегездә тотыгыз, теләсә нинди күнегүне башлар алдыннан табибтан рөхсәт сорау бик мөһим.
- Ял итегез : Йоклар алдыннан зиһенегезне тынычландырыгыз. Тирән сулыш алу күнегүләрен ясагыз. Җылы ванна кабул итегез (йөклелек вакытында кайнар су ярамый). Ирегездән сезгә бераз массаж ясавын сорагыз. Бу чаралар йоклар алдыннан тәнегезне дә, зиһенегезне дә ял иттерергә ярдәм итә ала.
- Күп су эчегез: Көн дәвамында күп су һәм сыеклык эчегез. Сусызлану да арыганлыкның төп сәбәбе.
- Дөрес тукланыгыз: Кандагы шикәр дәрәҗәсен тотрыклы тоту өчен даими ашамлыклар һәм арада җиңелчә ашамлыклар ашагыз. Кандагы шикәр дәрәҗәсен тиз күтәрә торган шикәрле эчемлекләрдән һәм тортлардан тыелыгыз, чөнки алар сезнең энергиягезне тиз бетерә һәм сезне тагын да арыганрак хис итәргә мөмкин.
Бала тапкач та, бу гадәтләрдән баш тартмагыз. Бу киңәшләр сезгә әни булганнан соңгы беренче айларда бик ярдәм итәчәк. Кирәкле ял һәм ярдәм алыгыз. Шул вакытта гына сез сәламәт булып кала алачаксыз һәм үсә торган балагыз белән бәхетле булачаксыз.
Кайчан табибка күренергә кирәк?
Гадәти арыганлык кына булса да, кайвакыт медицина ярдәме сорарга кирәк. Түбәндәге авыруларның берәрсе булса, табибка күренергә онытмагыз:
| Мөмкинлек | Тасвирлама |
|---|---|
| Әгәр сез кинәт арыганлык хис итсәгез | Әгәр дә, сәбәпсез, сез кинәт түзеп булмаслык арыганлык хис итсәгез. |
| Әгәр дә сез ял иткәннән соң да арыган булсагыз, | Яхшы йоклап һәм ял итеп алганнан соң да арыганлык сизмәсәгез. |
| Әгәр ару икенче триместрда дәвам итсә | Әгәр сезнең арыганлык икенче триместрда шул ук калса яки көчәя икән, гадәттә арыганлык кими. |
Өйгә алып китү хәбәре
- Йөклелек вакытында арыганлык сизү бик еш очрый торган хәл. Моның төп сәбәбе - организмда гормональ үзгәрешләр һәм баланың үсеше өчен сарыф ителгән өстәмә энергия.
- Тәнегезне тыңлагыз. Әгәр дә сез арыган булсагыз, ял итегез. Көндез йоклап алу бик файдалы.
- Өй эшләрендә гаиләгездән ярдәм сорагыз. Барысын да ялгыз эшләүдән арымагыз.
- Аруны җиңел күнегүләр, дөрес туклану һәм җитәрлек күләмдә су эчү ярдәмендә җиңеп була.
- Әгәр дә сездә баш әйләнү, баш авырту яки көчле ару кебек башка симптомнар сизсәгез, яисә сез аруга түзә алмасагыз, кичекмәстән табибка мөрәҗәгать итегез .
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез