Үз-үзенә кул салу нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, үз-үзеңә зыян китерү яки үз-үзеңә кул салу гамәле. Ул теләсә нинди яшьтәге һәм теләсә нинди социаль статустагы һәркемгә тәэсир итә ала. Сез тыштан елмаерга мөмкинсез, ләкин эчтән үзегезгә кул салу уйларыгыз белән көрәшә аласыз. Сез үзегезне тормышыгызның иң түбән ноктасында кебек хис итәргә мөмкинсез. Ләкин, әгәр сездә еш кына үз-үзегезгә кул салу уйларыгыз булса, сез куркыныч астында.Шуны истә тоту бик мөһим: әгәр дә сез үз-үзегезгә кул салу турында уйлыйсыз, аңа омтылыш ясагансыз яки танышларыгызның берәрсен үз-үзегезгә кул салу аркасында югалткансыз икән - нинди генә хәлгә карамастан, сезгә ярдәм күрсәтелә ала.
Үз-үзенә кул салуның кисәтүче билгеләре нинди?
Үз-үзенә кул салуның һәрвакыт ачык кисәтүче билгеләре булмый. Кайвакыт ул кинәт кенә, бернинди дә начарлык билгеләре булмыйча да була ала. Шулай да, күзәтеп була торган кайбер киң таралган кисәтүче билгеләр бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.- Үз-үзеңә кул салу турында уйлар: бу үз тормышыңны өзү турында еш уйлар килүне аңлата.
- Үз-үзенә кул салу уйларын башкалар белән сөйләшү: "Үләсем килә" кебек сүзләр әйтү.
- Үз-үзеңә кул салу турындагы уйларны башкалардан яшерү: Уйларыңда нәрсә барлыгын беркемгә дә әйтмәү.
- Әзерлек эшләре: васыятьнамә язу, кыйммәтле әйберләрне башкаларга бирү, якыннарыгыз белән хушлашу, йортыгызны җыештыру һәм хәтта куркыныч корал яки материаллар эзләү һәм сатып алу кебек эшләр.
- Нәтиҗәләрен уйламыйча, ваемсыз, куркыныч яки рисклы тәртип: мәсәлән, үз-үзеңә зыян китерү .
- Якыннарыгыздан һәм социаль аралашулардан читләшү.
- Башкалар өчен йөк булу хисен белдерү яки ачык котылу юлы булмаган хәлдә калу хисе.
- Кәеф үзгәрешләре: борчылу, тынгысызлык, ачу, депрессия кебек көчле хисләр яки хисләр .
- Озак вакытлы кәеф үзгәрүчәнлегеннән соң кинәт тынычлык хисе.
- Депрессия кебек халәтнең начарлануын күрсәтүче билгеләргә түбәндәгеләр керә: йокы режимының үзгәрүе (гадәттәгедән күбрәк яки азрак йоклау) яки гадәттә ләззәт китерә торган әйберләрдән ләззәт югалту.
Үз-үзенә кул салу очраклары өчен кайнар линия нәрсә ул?
Америка Кушма Штатларында мондый хәлләрдә ярдәм алу өчен махсус телефон номеры бар, ул 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Мондый хәлләрдә сез аларга шалтырата аласыз:- Әгәр дә сездә үз-үзегезгә кул салу, үз-үзегезгә зыян китерү яки башкаларга зыян китерү турында уйлар килсә.
- Әгәр дә сез борчыласыз, стресс кичерәсез яки көнегез начар үтә икән.
- Әгәр дә сез гадәттән тыш хәлдә булсагыз.
- Әгәр дә сез үзегезнең җенси идентификациягез , трансгендер булуыгыз яки бинар булмаганлыгыгыз белән бәйле проблемалар белән очрашасыз икән.
- Әгәр дә сезгә акча, торак һәм азык-төлек кебек әйберләр буенча басым ясалса.
- Әгәр дә сезгә кем беләндер сөйләшергә кирәк булса, яисә ялгыз калу авыр булса.
- Әгәр дә сезнең якын кешегез турында борчылуларыгыз булса һәм киңәш кирәк булса.
Үз-үзенә кул салу очраклары ни дәрәҗәдә еш очрый?
АКШта үз-үзенә кул салу үлемнең төп сәбәбе дип санала. Яшь төркемнәре буенча:- 10-14 яшьлек һәм 25-34 яшьлек кешеләр арасында үлемнең икенче төп сәбәбе.
- 15-24 яшьлекләр арасында үлемнең өченче төп сәбәбе.
- 35-44 яшьлек кешеләр арасында үлемнең дүртенче төп сәбәбе.
Үз-үзенә кул салу куркынычы кемдә югарырак?
Һәркем үз-үзенә кул салу куркынычы астында булырга мөмкин.Ул бөтен дөнья кешеләренә, расасына, диненә яки яшенә карамастан тәэсир итә. Аның билгеле бер үзенчәлеге юк. Ул тышкы яктан бик бәхетле кешеләргә, депрессиядә булган кешеләргә һәм арадаш булган кешеләргә тәэсир итә ала. Ләкин, тикшеренүләр күрсәткәнчә, кайбер төркемнәр югарырак куркыныч астында. Мәсәлән:- Кайбер җирле төркемнәр, мәсәлән, Аляска җирле халкы өчен,
- Төрмәдә утыручылар өчен
- ЛГБТКИА+ җәмгыятенә керүчеләр өчен
- Социаль яки әйләнә-тирә мохиттән изоляцияләнгән кешеләр өчен
- Кайбер төп этник төркемнәр өчен (мәсәлән, испан булмаган ак тәнлеләр - бу Америка мәгълүматларына нигезләнгән)
- Ирләр өчен (ирләр хатын-кызларга караганда үз-үзенә кул салып үлү ихтималы күбрәк, ләкин хатын-кызлар үз-үзенә кул салырга омтылу ихтималы күбрәк)
- Иммигрантлар яки качаклар өчен
- 65 яшьтән өлкәнрәкләр өчен
- Хәрби хезмәттә булганнар өчен (ветераннар)
- Көч куллануга яки җәберләүгә дучар булганнар өчен
- Сугыш яки табигать афәтләреннән зыян күргән кешеләр өчен
Үз-үзенә кул салу турында сөйләшү куркынычны арттырамы?
Юк. Бөтенләй дә юк. Үз-үзенә кул салу турында сөйләшү кешенең үз-үзенә кул салу куркынычын арттырмый, һәм бу турыда уйларга да мәҗбүр итми. Чынлыкта, кемнәндер: "Син үз-үзеңә кул салу турында уйлыйсыңмы?" - дип сорау, ул кешегә ярдәм итү һәм кирәкле дәвалануны алу өчен гомерне коткаручы ысул булырга мөмкин.Ни өчен кеше үз-үзенә кул салу турында уйларга тиеш?
Кеше үзе әйтмәсә, ни өчен нәрсәдер турында уйлаганын төгәл белү кыен. Шулай да, бу карарны кабул итүгә йогынты ясаучы күп сәбәпләр булырга мөмкин, һәм алар барысын да тулысынча ачарга теләмәскә мөмкин. Күп очракта, үз-үзенә кул салу, бернинди мәгълүмат та уртаклашыр алдыннан була. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, кешене үз-үзенә кул салырга этәрә торган берничә уртак фактор бар:- Әгәр дә сез элек үз-үзегезгә кул салырга тырышкан булсагыз.
- Психик сәламәтлекнең төп халәте. Мәсәлән, депрессия, борчылу бозылуы.
- Авырту яки көчсезлек симптомнары белән бәйле төп медицина хәле яки дәвалап булмый торган авыру.
- Финанс, юридик, торак яки эш белән бәйле проблемалар.
- Шәхесара травма, мәсәлән, физик, эмоциональ яки сексуаль көчләү; яки игътибарсызлык, ялгызлык яки мыскыллау.
- Мөнәсәбәтләрдәге үзгәрешләр ( аерылышу , аерылышу яки якын кешеңнең үлеме).
- Сәламәтлек саклау яки медицина хезмәтләренә мөмкинлек булмау.
- Мәдәни яки дини идеаллар (кайбер очракларда).
- Бик көчле стресс.
Үз-үзенә кул салу белән бәйле психик авырулар нинди?
Кайбер психик сәламәтлек проблемалары сезне үз-үзенә кул салу турында уйларга этәрә ала. Алар арасында түбәндәгеләр булырга мөмкин:- Тынычсызлык бозылулары
- Хроник авырту
- Депрессия
- Кәеф бозылулары
- Травмадан соңгы стресс бозылуы (ТТСБ) Шизофрения-эмоциональ `(Шизофрения)`
- Наркотиклар куллану бозылуы яки алкоголь куллану бозылуы
- Баш миенең травматик җәрәхәте (ББҖ)
Үз-үзенә кул салу очракларын булдырмаска мөмкинме?
Үз-үзенә кул салу аркасында кемнедер югалтканнан соң, сез: "Моны булдырмас өчен мин нәрсә эшли алыр идем?" – дип уйларга мөмкин. Җәмгыять буларак, үз-үзенә кул салуны булдырмау өчен без күп нәрсәләр эшли алабыз, ләкин бу тулысынча булдырмый калу мөмкин түгел, һәм ахыр чиктә карарны кеше үзе кабул итәргә тиеш. Ләкин, әгәр кемдер үз-үзенә кул салу турында уйлый икән яки сез кисәтү билгеләрен күрсәгез, алдан ярдәм итү үз-үзенә кул салу куркынычын киметергә ярдәм итә ала. Сез түбәндәге адымнарны ясый аласыз:- Үз-үзенә кул салуның куркыныч факторлары һәм кисәтүче билгеләре турында белегез.
- Дусларыгызның һәм якыннарыгызның эмоциональ ихтыяҗларына игътибарлы булыгыз.
- Тирә-юньдәгеләргә ярдәм итү һәм аларны тыңлау өчен алар янында булыгыз.
- Әгәр дә сез кемнеңдер үз-үзенә кул салу турында уйлый дип шикләнсәгез, бу турыда сөйләшү башлагыз.
- Әгәр кемдер авырлыклар кичерсә, аны психик сәламәтлек белгеченнән дәвалану сорарга дәртләндерегез.
- Әгәр дә сез яки башка кеше үз-үзенә кул салу куркынычы астында калса, җирле ашыгыч ярдәм хезмәтләренә (мәсәлән, 119 полиция ашыгыч ярдәм номерына) яки югарыда күрсәтелгән ярдәм линияләренә шалтыратыгыз һәм куркыныч әйберләрне шул урыннан алып куегыз.
Якыннарыннан ярдәм алган кешеләр үз-үзенә кул салу омтылышларына бирешү ихтималы азрак. Шулай да, үз-үзенә кул салу турында сөйләшкәндә, хөкем итүдән сакланырга кирәк. Сез бу хакта тискәре уйларга мөмкин, ләкин үз-үзенә кул салу турында уйлаган кешегә бу хисләрне белдерү зыянлы булырга мөмкин.
Үз-үзенә кул салу куркынычын бәяләү нәрсә ул?
Бу табиб яки психик сәламәтлек буенча консультант.Алар сезгә бирә торган сораулар сериясе. Алар сезнең үз-үзегезгә кул салу куркынычы астында булу-булмавыгызны хәл итәчәкләр. Бу өч өлештән тора: 1. Тикшерү: Бу сезгә суицид турында берничә төп сорау бирәчәк. 2. Куркынычсызлыкны бәяләү: Әгәр тикшерү сезнең куркыныч астында булуыгызны күрсәтсә, бу киләсе адым. Белгеч сезнең куркыныч астында булу-булмавыгызны һәм тиз арада куркыныч астында булу-булмавыгызны ачыклау өчен сезнең белән кыскача әңгәмә корачак. Бу якынча 10 минут дәвам итәчәк. 3. Нәтиҗәләр һәм дәвалау: Табибыгыз тикшерү һәм бәяләү нәтиҗәләренә нигезләнеп алга таба нәрсә эшләргә кирәклеген хәл итәчәк. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, үз-үзенә кул салып үлгән күп кешеләр үлеменнән берничә ай алдан табибка күренгәннәр. Бу куркынычны бәяләү сезнең суицид куркынычын иртә билгели ала, шуңа күрә табибыгыз сезгә гомерне коткаручы дәвалау бирә ала. Моны теләсә нинди яшьтәге һәркем ала ала.Әгәр мин яки якын кешем үз-үзенә кул салу турында уйласа, мин нәрсә эшләргә тиеш?
Үз-үзеңә кул салу турында уйлар яки гомереңне өзәргә мөмкин булган теләсә нинди хәл борчылу һәм курку чыганагы булырга мөмкин. Шулай ук, әгәр дә сезнең якын кешегез сезгә үз-үзенә кул салу турында уйлый яки аңа омтылыш ясаган дип әйтсә, сез аның иминлеге турында борчылырга мөмкин. Менә сезгә ярдәм итә алырлык кайбер әйберләр:- Ярдәм линияләренә шалтыратыгыз: Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) яки CCCline 1333 кебек хезмәткә шалтыратыгыз. Кризислы хәлдә булсагыз да, көнегез начар үтсә дә, кем беләндер сөйләшү сезгә ярдәм итә ала. Исегездә тотыгыз, сез ялгыз түгел.
- Әгәр дә сез яки сезнең танышларыгыз куркыныч астында яки куркыныч хәлдә калсалар, шунда ук 119 (полиция ашыгыч ярдәме) номерына яки җирле ашыгыч ярдәм хезмәте номерына шалтыратыгыз.
- Куркынычсызлык планы төзегез: Куркынычсызлык планы - кризис вакытында сезгә яки якыннарыгызга үзегезне яхшырак хис итәргә ярдәм итәчәк әйберләр исемлеге, шул исәптән үз-үзегезгә кул салу турындагы уйлар. Бу исемлеккә ялгызыгызда да, башкалар белән бергә эшли алырлык әйберләр дә керергә мөмкин.
- Ышанычлы кешегез белән сөйләшегез: бу дус, туган, укытучы яки табиб булырга мөмкин. Сезнең яныгызда һәрвакыт кирәк булганда ярдәм итә алырлык кешеләр бар.
- Рецепт буенча бирелә торган дарулар.
- Алкоголь яки наркотиклар.
- Мылтык яки башка корал. Әгәр сезнең мылтыкларыгыз булса, пуляларны алыгыз һәм аерым урынга куегыз.
Үз-үзенә кул салу омтылышы нәрсә ул?
Үз-үзеңә кул салу омтылышы - үзеңә зыян китерергә омтылыш, ләкин үлем белән тәмамланмый. Үз-үзеңә кул салу омтылышы, үз-үзеңә ничек зыян китерүеңә карап, физик һәм психик сәламәтлегеңә зур йогынты ясый ала. Мәсәлән, күпердән сикергәннән соң, сез берничә сөяк сындырган булырга мөмкин. Үз-үзеңә кул салу омтылышыннан соң сизгән авырту элеккегедән күпкә көчлерәк булырга мөмкин. Моннан тыш, үз гомереңне өзәргә тырышканнан соң исән калуың белән килешү эмоциональ яктан авыр булырга мөмкин. Сез үз омтылышыгызны "уңышсызлык" дип уйларга мөмкин. Ләкин, үз-үзеңә кул салу - максатка ату кебек түгел - ул беркайчан да "уңышлы" яки "уңышсыз" сайлау түгел. Сүзләрне бу сайлау сезнең савыгу сәләтегезгә комачаулый ала. Киресенчә, сез үзегезне үз-үзеңә кул салу омтылышыннан исән калган дип саный аласыз, һәм сез үзегезнең исән калуыгызны сәламәтлегегезгә һәм куркынычсызлыгыгызга игътибарны яңадан туплау өчен борылыш ноктасы дип карый аласыз, шуңа күрә "киләсе юлы" булмасын өчен. Хәзерге вакытта сезнең кайда булуыгызны, өмет барлыгын яки хәлләрнең яхшырачагын күрү авыр булырга мөмкин, ләкин күп кешеләр өчен вакыт һәм дәвалау белән хәлләр яхшыра.Табиб ярдәме белән суицид нәрсә ул?
Америка медицина ассоциациясе билгеләгәнчә, табиб ярдәме белән суицид - бу табибның пациентка үз гомерен өзү турында сайлау өчен ярдәм яки мәгълүмат бирү процессы. Бу законлы булган урыннарда, үлемечле авыру белән авыручы кеше бу үтенечне табибка бирә ала. Бу Шри-Ланкада законсыз.Суицидаль фикерләр суицидка ничек йогынты ясый?
Суицидаль уйлар (шулай ук суицидаль уйлар яки теләкләр дип тә атала) - тормышыңны өзәргә уйлау, уйлану яки план төзү. Бу кинәт туган уй яки кабатланучы, зарарлы уйлар сериясе булырга мөмкин. Уй гомереңне өзәргә тырышу дигәнне аңлатмый, ләкин моңа китерергә мөмкин. Суицидаль уйларга ярдәм итәргә мөмкин.Суицидаль тенденцияләр нәрсә ул?
"Суицидаль фикер" термины үтерү нияте белән үз-үзенә кул салу яки үз-үзенә зыян китерү турындагы уйларның артуын аңлата. "Суицидаль фикер" термины хәзер үз-үзенә кул салу гадәтләренең ешлыгын тасвирлау өчен кулланылмый. Киресенчә, төгәлрәк термин - "суицидаль куркыныч".Үз-үзенә кул салу – куркыныч, йөрәк өзгеч һәм катлаулы хәл. Ул бөтен дөнья кешеләренә тәэсир итә, һәм кызганычка каршы, бу еш очрый. Башка вариантлар юк кебек тоелырга мөмкин, ләкин ярдәм алу өчен өмет һәм юллар бар. Әгәр дә сез белгән кешедә кисәтү билгеләре күренсә, аннан үз-үзенә кул салу турында уйлыймы дип сорарга ярый. Хөкем итмичә тыңлагыз. Аларны табиб яки психик сәламәтлек буенча консультант белән сөйләшергә дәртләндерегез. Әгәр дә сез яки якын кешегез куркыныч астында булса, ярдәм сораудан курыкмагыз.Иң мөһиме - өйгә алып китү хәбәре (Истә тотарга кирәк)
Уйлап карагыз, тормыш океан кебек. Кайвакыт ул бик тыныч һәм матур була. Кайвакыт зур дулкыннар һәм давыллар була. Шул вакытларда сулыш алу авырлаша кебек тоелырга мөмкин. Ләкин давыллар һәрвакытта да булмый.- Син ялгыз түгел: бу хисләр белән көрәшүче бердәнбер син түгел.
- Сөйләшү: Хисләрегезне ышанычлы кешегез белән уртаклашу зур җиңеллек бирә ала.
- Ярдәм сорау - көчле як: Профессиональ ярдәм сорау - көчсезлек түгел, ә сезнең үзегез өчен уйлавыгыз билгесе. Шри-Ланкадагы дуслар, CCCline 1333 кебек хезмәтләр бар.
- Башкаларга игътибарлы булыгыз: Әгәр дә сез дустыгызның яки гаилә әгъзагызның авырлыклар кичерүен күрсәгез, алар белән сөйләшегез һәм аларны тыңлагыз.
- Өмет бар: ничек кенә авыр булмасын, хәлләр яхшырырга мөмкин. Моның өчен кирәкле ярдәм һәм ярдәм алыгыз.
Тормыш кадерле. Синең тормышың да кадерле. Шуңа күрә, зинһар, ярдәм сорагыз.
` Суицид, психик сәламәтлек, ярдәм, стресс, депрессия, исән калу, ярдәм каналлары
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment