Син яман шеш белән зур көрәштә җиңдең. Син химиотерапия һәм нур терапиясе кебек күп катлаулы дәвалауларны кичердең, һәм бу сынауны көчле йөрәк белән җиңдең. Барысы да сине котлый. Ләкин дәвалану тәмамланганнан соң, барысы да бетте дип уйласаң да, ялгызлык, курку һәм борчылу сизмисеңме? Чынлыкта, яман шеш белән көрәш физик яктан тәмамланса да, психик көрәш әле дә башланырга мөмкин. Бу син үзеңне ялгыз хис итмәгән нәрсә, бөтен дөнья буенча яман шештән дәваланучы күп кешеләрдә мондый тәҗрибә бар.
Ни өчен яман шешне дәвалаганнан соң психик сәламәтлек мөһим?
Гади итеп әйткәндә, яман шеш - тән өчен дә, акыл өчен дә тормышны үзгәртә торган тәҗрибә. Дәваланудан соң мондый хисләрне кичерү гадәти хәл:
- Кабатланудан курку: "Яман шеш кабатланырмы?" дигән курку даими борчылу тудырырга мөмкин. Хәтта кечкенә генә физик авырту да зур курку тудырырга мөмкин.
- Тән үзгәрешләре : Операция яки дәвалау нәтиҗәсендә тәндәге үзгәрешләр белән килешү авыр булырга мөмкин. Бу үз-үзеңә ышанычның кимүенә китерергә мөмкин.
- Ялгызлык һәм изоляция: Сез үзегезне җәмгыятьтән бераз читләшкән кебек хис итәргә мөмкин, "Бу мин генә" һәм "Башкалар мине аңламый" кебек хисләр белән. Хәтта гаиләгез һәм дусларыгыз сезнең белән булса да, сез ялгызлык хис итәргә мөмкин, әйтерсең бу тәҗрибәне чын мәгънәсендә аңлый алырлык башка беркем дә юк.
- Хроник арыганлык: Дәваланудан соң, күпме йокласагыз да, сез бик арыганлык хис итәргә мөмкин. Бу шулай ук сезнең психик сәламәтлегегезгә тәэсир итә ала.
Бу хисләр белән ялгыз көрәшергә кирәк түгел. Ярдәм сорау һәм бу турыда сөйләшү - дәвалану юлыгызның бик мөһим өлеше.
"Тиңдәшләр ярдәме" һәм аның кыйммәте
"Тиңдәшләр ярдәме" нәрсә ул? Бу - охшаш тәҗрибә кичергән һәм сезнең авыртуларыгызны һәм кыенлыкларыгызны аңлый алган кешедән алган ярдәм һәм аңлау. Моның кыйммәтен аңлау өчен, әйдәгез, бөтен дөнья буенча үткәргән тикшеренүгә күз салыйк.
Америка Кушма Штатларында күкрәк яман шешеннән савыккан 168 кытай чыгышлы хатын-кыз катнашында тикшеренү үткәрелде. Алар шулай ук тел һәм мәдәни киртәләре аркасында кирәкле психологик ярдәм алмадылар.
Бу тикшеренүдә алар ике төркемгә бүленде:
1. Беренче төркем: Бу хатын-кызларга яман шеш турында белем бирү мәгълүматы гына түгел, ә үзләре кебек яман шештән савыккан башка хатын-кызлар белән 7 атна дәвамында атнага 3,5 сәгать очрашып, тәҗрибә уртаклашу (тиңдәшләр белән остазлык) мөмкинлеге дә бирелгән.
2.Икенче төркем (Контроль төркем): Бу кешеләр тиңдәшләргә ярдәм күрсәтү төркемендә катнашмадылар һәм аларга бары тик белем бирү мәгълүматы гына бирелде.
Аннары ике төркемдә дә психик һәм физик сәламәтлектәге үзгәрешләр берничә тапкыр үлчәнде.
Бу тикшеренү нәрсәне эзләде?
Табиблар һәм тикшеренүчеләр: "Хәлләре яхшырдымы?" - дип кенә сорамадылар. Алар бу кешеләрнең хәлен фәнни яктан расланган берничә ысул кулланып үлчәделәр. Менә алар нәрсә тапканнар.
| Үлчәү коэффициенты | Гади аңлатма |
|---|---|
| Тормыш сыйфаты | Көндәлек эшләрне башкару һәм гаилә һәм җәмгыять белән бәхетле булу сәләте. Моңа барлык аспектлар да керә: физик, психик һәм социаль. |
| Депрессив симптомнар | Мин кайгы, теләсә нинди нәрсәгә кызыксыну югалу һәм өметсезлек кебек хисләр дәрәҗәсенә карадым. |
| Хроник арыганлык | Ял иткәннән соң да бетмәгән артык аруның тормышыма ничек тәэсир итүен карадым. |
| Сизелгән стресс | Тормыштагы басымнар күтәрә алмаслык йөк кебек тоеламы, юкмы икәнен үлчәдем. |
| Кортизол гормоны дәрәҗәләре | Бу безнең тәндәге "стресс гормоны". Стресс артканда, бу гормон тәндә арта. Моны үлчәү психик хәл турында күзаллау бирә ала. |
Бу тикшеренүнең тиңдәшләре ярдәмен алган кешеләрнең тормыш сыйфатын яхшыртуы һәм стресс, депрессия һәм арыганлыкны киметүе көтелә иде. Ягъни, белем бирү урынына, сезнең кебек кеше белән сөйләшүнең ни дәрәҗәдә көчле икәнен ачыкларга омтылды.
Мәдәниятебезгә туры килә торган ярдәм алуның мөһимлеге
Бу тикшеренү кытай хатын-кызларына юнәлтелгән иде. Ни өчен? Чөнки алар үз мәдәниятләренә һәм телләренә туры китерелгән ярдәм алуның мөһимлеген аңладылар.
Уйлап карагыз әле, Шри-Ланкада да шулай түгелме? Без үзебезнең хисләребезне һәркем белән уртаклашмыйбыз. Гаиләбезгә һәм балаларыбызга йөк булырга теләмибез. Кайбер кешеләр хәтта "Минем яман шеш авыруы бар иде" дип әйтергә дә теләми. Шуңа күрә мондый мохиттә безнең проблемаларыбызны үзебезчә аңлый алган кеше белән ышанычлы сөйләшә алу нинди көч бирә? Шуңа күрә мәдәни яктан тиешле ярдәм шулкадәр кыйммәтле.
Үзеңә яки якыннарыңа ничек ярдәм итә аласың?
Шри-Ланкада, бәлки, бу зур хезмәттәшлек төркем программалары һәркайда юкка чыгарга мөмкин. Ләкин сезгә ялгыз газапланырга кирәк түгел.
1. Табибыгыз белән сөйләшегез: Сезне дәвалаган табиб сезнең хәлегезне иң яхшы белә. Аның белән психик кыенлыклар турында сөйләшегез. Кирәк булса, ул сезне квалификацияле консультантка җибәрә ала.
2. Ышанычлы кешегез белән сөйләшегез: Бу сезнең ирегез, хатыныгыз, иң якын дустыгыз, сеңлегез булырга мөмкин. Йөгегезне башка кеше белән бүлешү зур җиңеллек бирә ала.
3. Охшаш тәҗрибәле кешеләрне табыгыз: Кайбер хастаханәләр яки онкология оешмалары сезгә охшаш тәҗрибәле кешеләр белән танышырга ярдәм итә ала. Мондый кеше белән сөйләшү сезгә ялгыз түгел икәнегезне сизәргә ярдәм итә ала.
4. Консультация бирү көчсезлек түгел: Психик сәламәтлек турында киңәш сорауда яки консультантка күренүдә оят юк. Бу аягың сынганда табибка бару кебек. Әгәр дә сез үзегезне күңелсез хис итсәгез, моны дәвалау ысуллары бар.
Син яман шеш авыруы белән көрәшкән һәм аны җиңгән көчле кеше. Шул көч белән үзеңнең рухи хәлең турында да уйла. Бу юлда кирәкле ярдәмне алудан тартынма.
Өйгә алып китү хәбәре
- Онкологик дәваланудан соң физик яктан савыгу да, психик яктан савыгу да кебек үк мөһим. Алар бергә бара торган юл.
- Хисләрегез, куркуларыгыз һәм борчылуларыгыз турында ышанычлы кешегез белән, хәтта табибыгыз белән дә сөйләшергә курыкмагыз.
- Сезнең белән охшаш тәҗрибә кичергән кеше белән сөйләшү (тиңдәшләр ярдәме) сезгә зур рухи көч бирә ала.
- Эмоциональ ярдәм эзләү - көчсезлек түгел, бу сезнең тулысынча савыгуыгызга таба ясый алырлык бик көчле һәм мөһим адым.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез