Сез, мөгаен, социаль медиада яки дуслар арасында "детокс" һәм "детокс эчемлеге" эчү турында хикәяләр ишеткәнсездер, шулай бит? Алар организмдагы барлык токсиннарны бетерә, авырлыкны югалта һәм бик сәламәт була диләр. Кайбер кешеләр көннәр буе бары тик сок кына эчә, ә кайберләре махсус өстәмәләр кабул итә. Шуңа күрә бүген "детокс диетасы" чыннан да яңгыраганча көчлеме, нәрсә дөресме, юкмы, һәм безгә аның турында нәрсә белергә кирәклеген карап чыгыйк.
Гади итеп әйткәндә, бу "Детокс диетасы" нәрсә ул?
"Детокс диетасы" - кыска вакытлы махсус диета планы. Аның төп максаты - организмыбыздан зарарлы токсиннарны чыгару. Күз алдыгызга китерегез, бу кешеләр без сулаган һавадан, эчкән судан һәм ашаган ризыктан төрле токсиннар, мәсәлән, әйләнә-тирә мохит пычраткычлары, авыр металлар һәм химик матдәләр организмыбызда җыела диләр. Безнең арыганлыгыбызның, баш авыртуыбызның һәм авырлыгыбыз артуыбызның сәбәпләре нәкъ менә шулар дигән фикер бар.
Шулай итеп, бу "Детокс диетасы"ның өмете - организмнан шул токсиннарны чыгару, ашкайнату системабызга бераз ял бирү һәм аның эшчәнлеген торгызу. Ләкин күп кешеләр "Детокс"тан соң авырлыгын югалтуларын һәм җиңелрәк булуларын әйтсәләр дә, моның төп сәбәбе - алар кыска вакытка зарарлы ризыклар (эшкәртелгән ризыклар), шикәр, май һ.б. ашаудан туктаулары һәм ашаган калорияләр күләмен киметүләре.
Иң мөһиме - безнең организмда бу токсиннарны чыгару өчен бик нәтиҗәле система бар. Бавыр һәм бөерләр - канны табигый рәвештә фильтрлый торган һәм кирәксез токсиннарны чыгаручы ике суперорган. Шуңа күрә медицина белгечләренең фикере буенча, бу эшне башкару өчен безгә тышкы "Детокс диетасы" кирәк түгел.
"Детокс" ысуллары нинди?
"Детокс диетасы"ның төрле төрләре бар. Әйдәгез, иң популяр ысулларның кайберләрен карап чыгыйк.
| "Детокс" ысулы | Гади генә нәрсә була |
|---|---|
| Ураза | Берникадәр вакыт бернәрсә дә ашамау органнарга ял бирә дип санала. |
| Чикләнгән диета | Эшкәртелгән ризыкларны, кызыл итне һәм сөт продуктларын тулысынча бетерегез, һәм бары тик җиләк-җимеш, яшелчә һәм файдалы майлар гына ашагыз. |
| Сок чистарту | Берничә көн дәвамында каты ризык ашамаска һәм яшелчә һәм җиләк-җимешләрдән ясалган соклар гына эчәргә. |
| Сыек чистарту | Бу сок сыгуга охшаган, ләкин ул шулай ук ашлар һәм смузилар кебек сыеклыкларны да үз эченә ала. Популяр Master Cleanse лимон согы, акчарлак сиробы һәм чили порошогы катнашмасын куллана. |
| Чимал диета | Яшелчәләр, җиләк-җимешләр, чикләвекләр һәм орлыклар кебек ризыкларны чи килеш ашау, пешергәндә файдалы матдәләр юкка чыга дип уйлау. |
| Өстәмәләр һәм үләннәр | Бавырга ярдәм итә дип саналган яшел чәй, сөт төкесе, куркума яки бөерләргә ярдәм итә дип саналган кабак тамыры кебек үләннәрне дару, порошок яки чәй рәвешендә кабул итегез. |
"Детокс диетасы"нда нәрсә ашарга һәм нәрсә ашарга ярамый
Бу сез нинди детокс төренә карап төрлечә булырга мөмкин, ләкин гомумән алганда, бу ризыклар тәкъдим ителә һәм алардан баш тартырга киңәш ителә.
| Гадәттә сез ашый торган әйберләр | Гадәттә качарга кирәк булган әйберләр |
|---|---|
|
|
"Детокс диетасын" башлар алдыннан исәпкә алырга кирәк булган әйберләр
Мондый эшне башлау җиңел түгел. Моның өчен яхшы әзерлек кирәк. Бу адымнар турында уйлау сезгә ярдәм итәчәк.
- Игътибар белән өйрәнегез: Детоксикация өчен билгеле бер кагыйдәләр юк. Шуңа күрә, сез карап торган ысулны һәм аның ян йогынтыларын игътибар белән өйрәнегез.
- Табибыгыз белән киңәшләшегез (мәҗбүри!): Бу иң мөһиме. Кайбер детокс ысуллары һәркем өчен дә яраклы түгел. Аеруча сезнең шикәр диабеты, бөер авыруы кебек төп медицина хәлегез булса, йөкле булсагыз яки имезсәгез, диетагызның кинәт үзгәрүе куркыныч булырга мөмкин. Мәсәлән, шикәр диабеты белән авыручы кинәт ризыкны чикләсә, аның канындагы шикәр дәрәҗәсе куркыныч дәрәҗәдә түбәнәергә мөмкин. Шуңа күрә, теләсә нинди детоксны башлар алдыннан, сезнең өчен туры киләме-юкмы икәнен белер өчен, табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Бәясен исәпкә алыгыз: кайбер детокс планнары өчен махсус соклар һәм өстәмәләр кебек әйберләр сатып алырга кирәк. Бу шактый кыйммәт булырга мөмкин.
- Көндәлек эшчәнлек: Мондый түбән калорияле диета тотканда, сез үзегезне арыган һәм хәлсез хис итәргә мөмкин. Шуңа күрә авыр эш яки күнегүләр ясау авыр булырга мөмкин.
"Детокс"ның өстенлекләре һәм кимчелекләре
Һәр детокс ысулының үз өстенлекләре һәм кимчелекләре бар. Әйдәгез, гомуми уңай һәм тискәре якларын карап чыгыйк.
Уңай яклары
- Күбрәк туклыклы матдәләр алу: Сез җиләк-җимеш һәм яшелчәләрдән сок һәм чи ризык кебек ысуллар ярдәмендә күбрәк витаминнар һәм минераллар ала аласыз.
- Азык-төлеккә сизгерлекне ачыклау: Әгәр дә сез сөт яки глютен кебек ризыклардан баш тартканнан соң үзегезне яхшырак хис итсәгез, сездә ризыкка сизгерлек булырга мөмкин. Бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез.
- Начар туклану гадәтләреннән арыну: Бу шикәр, май һәм эшкәртелгән ризыкларга бәйлелектән котылу өчен яхшы башлангыч булырга мөмкин.
- Физик иминлек: Күп кеше "детокс"тан соң тәннәре җиңелрәк һәм яңартылган кебек тоела ди. Бу токсиннарның организмнан чыгарылуы белән түгел, ә зарарлы ризыклардан баш тартуның файдалы йогынтысы белән бәйле.
Тискәре яклары
- Туклану җитмәү: Организм аксым, тимер һәм В витамины кебек мөһим матдәләрне алмый.
- Физик кыенлыклар:Калорияләр җитмәү көчле ару, кан шикәре түбәнәю, мускул авыртуы, баш әйләнү һәм косу китерергә мөмкин.
- Ашкайнату системасы проблемалары: Гадәти рационыгызны кинәт үзгәртү ашказаны авыртуына һәм диареягә китерергә мөмкин.
- Кайбер продуктлар куркынычсыз түгел: Базардагы кайбер "детокс" продуктларында зарарлы, законсыз ингредиентлар булырга мөмкин. Шулай ук, кайбер яңа алынган соклар пастеризацияләнмәгән, бу бактериаль пычрану куркынычын тудыра.
- Кайбер пациентлар өчен куркыныч: болар шикәр диабеты һәм ашау бозылулары белән интегүче кешеләр өчен куркыныч. Шпинат һәм чөгендер кебек оксалатка бай ризыклардан ясалган соклар бөер авырулары белән интегүче кешеләр өчен бик зарарлы.
Белгечләр фикере: Гарвард медицина мәктәбе профессоры Фрэнк Сакс сүзләренчә, "Әгәр сезнең максатыгыз авырлыкны киметү булса, детокс сезгә берничә килограмм авырлыкны киметергә ярдәм итәчәк, ләкин аны кире кайтару өчен күп вакыт кирәк булмаячак. Әгәр сезнең максатыгыз тәнегезне детоксикацияләү булса, вакытыгызны һәм акчагызны әрәм итмәгез. Нәрсә ашасагыз да, тәнегез детоксикациядә оста. Ул бавырыгызда яки бөерегездә токсиннар тупламый. Чынлыкта эшли торган бердәнбер детокс диетасы - эшкәртелгән, майлы, шикәрле ризыкларны киметү һәм җиләк-җимеш һәм яшелчә кебек тулы ризыкларга игътибар итү. Бу "чиста туклану" ысулы - тәнегезне сәламәт тотуның иң яхшы ысулы."
Өйгә алып китү хәбәре
- Сезнең организмыгызда токсиннарны чыгару өчен табигый рәвештә эшли торган бик нәтиҗәле система (бавыр һәм бөерләр) бар. Сезгә тыштан махсус "детокс" диетасы кирәк түгел.
- Күп кенә "детокс диеталары"ның нәтиҗәлелеген раслаучы фәнни дәлилләр җитәрлек түгел.
- Әгәр детокс авырлыкны киметүгә китерсә, бу еш кына вакытлыча була һәм сусызлану һәм калорияләрне чикләү аркасында була.
- "Детокс" дигәндә иң яхшысы - эшкәртелгән ризыклардан, югары шикәрле һәм майлы ризыклардан баш тарту, һәм чиста, яңа яшелчәләрдән, җиләк-җимешләрдән һәм тулы ризыклардан торган сәламәт туклану.
- Иң мөһиме: теләсә нинди катгый диета яки "детокс" планын башлар алдыннан, һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез, ул сезнең өчен дөресме-юкмы икәнен тикшерегез.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment