Сез дә гел һәлакәткә очраудан куркасызмы? (Дистихифобия) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Юлда йөргәндә, машина йөрткәндә яки хәтта кухняда берәр нәрсә эшләгәндә, кайвакыт йөрәгегездә көчле курку хисе кичерәсезме: "Әй, мин авариягә эләкмәсменме?" Әгәр дә сез үзегезне кечкенә генә куркыныч та баш әйләндерә, тирли һәм сулыш алу авырлыгы тудыра торган урында кебек хис итсәгез, без сөйләшәчәк бу халәт, "Дистихифобия" турында белергә тиештер. Бу гадәти куркудан бераз ераграк торган нәрсә булырга мөмкин.

Дистихифобия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, дистихифобия - һәлакәтләрдән гадәттән тыш курку. Бу курку белән яшәүче кеше һәлакәт турында уйлаганда гына да күп стресс яки борчылу кичерә. Бу кешеләр һәлакәт ихтималы бик аз булган урыннарга барырга курка. Мәсәлән, кайбер кешеләр юл аша чыгарга курка, икенчеләре ашарга пешергәндә май түгеп алырга курка, ә өченчеләре машинага утырырга курка. Бу аларның көндәлек эшчәнлегенә, мәсәлән, эшкә баруга, мәктәпкә баруга, дустының өенә баруга яки хәтта азык-төлек сатып алырга чыгуга бик нык комачаулый ала.

Әгәр без бу сүзнең мәгънәсенә игътибар итсәк, "Dys" һәм "Tych" - ике грек сүзе. "Dys" - "начар", ә "Tych" - "куркыныч" дигәнне аңлата. Шулай итеп, "Phobia" - "курку" дигәнне аңлата. Аннары боларның барысы бергә кушылгач, "куркынычтан курку" мәгънәсе килеп чыга.

Димәк, бу фобия нәрсә соң?

Фобия, чынлыкта, борчылу бозылуының бер төре. Бу гадәти булмаган югары һәм чын куркынычтан күпкә зуррак булган нәрсәдән курку. Дистихифобия - билгеле бер фобик бозылу . Бу билгеле бер хәл, мәсәлән, машина йөртү, биеклеккә менү яки техника белән эшләү, бу куркуны китереп чыгарырга мөмкин дигән сүз. Кайвакыт, бу куркуны китереп чыгару өчен һәлакәт мөмкинлеге турында уйлау гына да җитә.

Дистихифобия дип аталган бу халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?

Статистика буенча күпме кешедә дистихтифобия кебек билгеле бер фобияләр булуын төгәл әйтү кыен. Чөнки күп кеше бу куркуны үзләрендә саклый, яисә хәтта мондый нәрсә барлыгын да белми. Сез: "Мин дә шулай", - дип уйларга мөмкин. Ләкин, сораштырулар күрсәткәнчә, Америка кебек илләрдә якынча 10 олы кешенең берсе һәм якынча 5 яшь кешенең берсе (13-18 яшь арасында) тормышларының берәр ноктасында шундый билгеле бер фобия хәле белән очрашырга тиеш. Шуңа күрә Шри-Ланкада да мондый хәлләргә дучар булган кешеләр аз булмаска мөмкин.

Дистихифобия белән авыручы кеше нәрсәдән курка?

Мондый фобия белән авыручы кеше, нигездә , куркыныч тудырудан яки куркыныч астында калудан курка. Бу курку теләсә кайда, теләсә кайсы вакытта, мәсәлән, түбәндәгечә барлыкка килергә мөмкин:

• Өй тирәсендә эшләгәндә (мәсәлән, тайып егылу, пычак белән кисү, газ белән авариягә эләгү)
• Мәктәптә (мәсәлән, уйнаганда егылып төшү, лабораториядә һәлакәткә очрау)
• Эштә (мәсәлән, машинага эләгү, биеклектән егылу)
• Җәмәгать урыннарында (мәсәлән, халык арасында һәлакәт, юлда йөргәндә һәлакәт)
• Транспорт чараларында (мәсәлән, автобуста, поездда яки сез йөртә торган машинада)

Дистихифобия үсеше куркынычы кемдә югарырак?

Әгәр дә сездә бу авыруларның берсе яки берничәсе булса, сездә дистихтифобия яки башка махсус фобия булу ихтималы зуррак:

• Әгәр дә сезнең башка фобиягез булса (мәсәлән, биеклектән курку, хайваннардан курку).
• Әгәр дә сездә борчылу бозылуы булса.
• Әгәр дә сездә паника бозылуы булса (бернинди сәбәпсез кинәт көчле курку).
• Әгәр дә сезнең наркотиклар яки алкоголь куллану белән бәйле проблемагыз булса ("Наркотиклар куллану бозылуы").

Дистихифобия белән тагын нинди фобияләр бәйле булырга мөмкин?

Бу куркынычлардан курку, дистихифобия дип атала, башка берничә фобия белән бәйле булырга мөмкин. Бу, берәрсе булган кешедә башка фобияләр дә булырга мөмкин дигәнне аңлата:

• Аэрофобия: очудан курку.
• Агорафобия: Өйдән чыгудан курку, яки чират кебек кеше күп булган урыннардан чыга алмаудан курку.
• Альгофобия: Физик авыртудан курку.
• Амаксофобия: Транспорт чарасында булудан (йөртүдән яки анда утырудан) курку.
• Гемофобия: кан күрүдән курку.
• Нозокомефобия: Хастаханәләрдән һәм табиблардан курку.
• Танатофобия: үлемнән курку.

Дистихифобиянең сәбәпләре нинди?

Бу артык куркуның төгәл сәбәбен билгеләү кыен булса да, моңа берничә фактор йогынты ясарга мөмкин:

• Элегрәк булган җитди һәлакәт яки травматик вакыйга: Әгәр дә сез үзегез җитди һәлакәткә очраган булсагыз, яки башка кешенең җитди һәлакәткә дучар булуын күргән булсагыз, сездә дистихтифобия үсеш алу ихтималы югарырак булырга мөмкин. Ул шулай ук ​​дус яки гаилә әгъзасы һәлакәттә имгәнгән яки үлгән очракта да башланырга мөмкин. Мондый очракларда дистихтифобия һәм посттравматик стресс бозылуы (ПТСБ) дип аталган халәт арасында бәйләнеш булырга мөмкин.
• Гаилә тарихы: Әгәр ата-анагызның берсендә яки якын туганыгызда фобия яки борчылу бозылуы булса, сездә дистихифобия үсеш куркынычы югарырак. Сездә шулай ук ​​башкаларга караганда борчылуга һәм куркуга күбрәк бирешүчәнлек тудыручы генетик мутация булырга мөмкин.
• Модельләштерү: Әгәр дә сез дистихифобия белән авыручы кешенең, мәсәлән, әниегезнең яки ​​әтиегезнең, даими рәвештә куркынычлар турында сөйләвен һәм алардан качарга тырышуын күрсәгез, сездә дә шул курку барлыкка килергә мөмкин.
• Өйрәнелгән җаваплар:Әгәр ата-ана яки гаилә әгъзасы балачактан бирле сезне куркынычлар турында даими кисәтеп, "Анда барма, егылырсың", "Моңа кагылма, янырсың" һәм "Юлда сак бул, һәркайда куркыныч бар" кебек сүзләр әйтсә һәм куркынычларга кирәксез игътибарны җәлеп итсә, бу да дистихифобиягә китерергә мөмкин.

Дистихифобиянең сәбәпләре нинди?

Әгәр дә сездә мондый курку булса, куркыныч дип уйлаган һәрнәрсә дистихифобияне китереп чыгарырга мөмкин. Мәсәлән, бу нәрсәләр турында уйлау яки аларда катнашу сезнең куркуыгызны китереп чыгарырга мөмкин:

• Транспорт чарасында (автобус, җиңел машина, велосипед) машина йөртү яки анда йөрү.
• Очкычта бару.
• Авыр техника яки үткен кораллар куллану. Мәсәлән, сез кухняда зур пычак кулланырга яки өйдә ремонт эшләре өчен бораулау машинасы кебек әйбер алырга курка аласыз.
• Спорт белән шөгыльләнү яки күнегүләр ясау (егылудан яки имгәнүдән курку).
• Көймәдә йөрү, диңгездә яки елгада йөзү.
• Йөзү яки су спорт төрләре белән шөгыльләнү.

Дистихифобиянең симптомнары нинди?

Бу халәт физик һәм психологик симптомнар китерергә мөмкин, алар җиңелдән алып авырга кадәр төрлечә була ала.

Физик симптомнар:

• Тәнем суына һәм калтырый.
• Башым әйләнә, башым әйләнә, бәлки егылып китәрмен дип уйлыйм.
• Артык тирләү (гипергидроз).
• Йөрәк тибеше, күкрәк кысылуы.
• Күңел болгану һәм косу килә.
• Сулыш алу кыенлыгы (тын кысылу), тын кысылу хисе.
• Ашказаны авыртуы, ашказаны тулы кебек тоелу, ашказаны бозылу (диспепсия).
• Аяк-кулларым хиссез.

Психик һәм эмоциональ симптомнар:

• Фикеремне бер урында туплый алмыйм, тынгысызланам.
• Нәрсәгә дә булса игътибарны туплау авыр.
• Аңны югалтудан (синкоп) яки үлемнән көчле курку бар.
• Алар үзләрен контрольдә тота алмаган кебек хис итәләр, кайгыга баталар һәм өметсезлеккә биреләләр.
• Мин һәрвакыт зур курку эчендә, һәлакәткә очрармын дип тоям.
• Чынбарлыктан качкан кебек тоелырга мөмкин.

Дистихифобияне ничек ачыкларга?

Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, беренче эш итеп табибка күренергә кирәк. Табиблар дистонияне ачыклау өчен психик сәламәтлекне бәяләү кулланалар. Махсус кан анализлары яки сканерлау юк. Табиб сездән түбәндәгеләр турында сораячак:

• Сез нинди симптомнар кичерәсез?
• Алар күпме вакыт инде монда?
• Алар ни дәрәҗәдә начар?
• Алар сезнең көндәлек тормышыгызга ничек тәэсир итә?
• Гаиләгездә шундый психик проблемалар булган кеше бармы?
• Сезнең башка фобияләрегез яки борчылу бозылуларыгыз бармы?

Бу сорауларга намуслы җавап бирү мөһим. Табиб сезне фобияләр һәм борчылу бозылулары буенча махсуслашкан психик сәламәтлек белгеченә яки консультантка җибәрергә мөмкин.

Дистихифобияне дәвалау ысуллары нинди?

Яхшы хәбәр шунда ки, дистихифобия дәвалана торган авыру. Дәвалауның берничә төп ысулы бар.

Экспозиция терапиясе

Бу дистонияне дәвалауның төп һәм иң нәтиҗәле ысулы. Бу ысул белән психиатр яки консультант сезне әкренләп куркыныч әйберләргә, ягъни зыян китерергә мөмкин дип уйлаган хәлләргә, контрольдә тотылган, куркынычсыз мохиттә дучар итәчәк.

• Башта сез куркынычлар турында уйланып һәм рәсемнәргә карап башларга мөмкин.
• Аннары алар һәлакәттән курыккан хәлләрне күз алдына китерергә күнегүләр ясыйлар.
• Ниһаять, мондый хәлләр белән әкренләп көрәшү чыннан да ярдәм итә (мәсәлән, машинада кыска арага бару, түбән урыннан аска карау).

Болар барысы да сезгә куркуларыгыз белән көрәшергә һәм тынычланырга ярдәм итү ысулларын өйрәтә. Бу дәвалаудан соң күп кешеләрнең симптомнары сизелерлек кими.

Башка дәвалау чаралары һәм чишелешләр

• Когнитив-бихевиораль терапия (КБТ): Бу сезгә куркыныч турында фикерләү рәвешегезне (танып белү) һәм аңа җавап бирү рәвешегезне (үз-үзеңне тоту) үзгәртергә ярдәм итә. КБТ сезгә куркыныч турында иррациональ куркуларны ачыкларга һәм аларны рациональ фикерләр белән алыштырырга өйрәтә. КБТ еш кына экспозиция терапиясе белән берлектә кулланыла.
• Гипнотерапия: Бу дәвалау осталыгы булган терапевт тарафыннан башкарыла, ул сезгә куркынычтан курку тудыра торган нәрсәләр турындагы аң астындагы карашларыгызны үзгәртергә ярдәм итү өчен җитәкчелекле релаксация техникаларын һәм игътибарны туплый. Ул шулай ук ​​фобиягезнең төп сәбәбен ачыкларга ярдәм итә ала.
• Дарулар: Кайвакыт табиб көчле борчылу һәм паника һөҗүмнәрен контрольдә тоту өчен дарулар билгеләргә мөмкин. Алар гадәттә кыска вакытлы кулланыла, башка дәвалау ысуллары белән бергә. Бу даруларны табиб киңәшеннән башка беркайчан да кабул итмәгез.
• Аңлылыкка нигезләнгән стрессны киметү (MBSR): Бу сигез атналык төркем программасы кешеләргә игътибарлы медитация һәм йога аша стресс һәм борчылуны киметергә өйрәтә. Бу аларга шул мизгелдә тынычланырга ярдәм итә ала.
• Виртуаль чынбарлык экспозиция терапиясе (VRET): Бу яңа технология. VR җиһазларын кулланып, кешеләр компьютерда ясалган симуляциядә үзләре курка торган чынбарлык хәлләрен (мәсәлән, машина йөртү, биек урыннарда булу) кичерәләр. Бу аларга куркыныч хәлне чынлыкта кичермичә дә, куркынычсыз рәвештә күнегергә мөмкинлек бирә.
• Күз алдына китерү: Курку хисе кичергәндә, сезне тынычландыра торган яраткан урыныгызны (мәсәлән, матур пляж, тыныч урман) күз алдына китерергә тырышыгыз. Бу тыныч образларга игътибар итү сезгә курку тудырган нәрсәгә карата карашыгызны үзгәртергә ярдәм итә ала.
• Йога һәм медитация: Даими йога һәм медитация тәнне һәм акылны тынычландырырга һәм стрессны киметергә ярдәм итә ала. Сулыш алуга юнәлтелгән медитация техникалары шулай ук ​​паника һөҗүмнәрен булдырмаска ярдәм итә ала.

Дистихифобиядән нинди өзлегүләр килеп чыгарга мөмкин?

Әгәр дә көчле дистихифобия дәваламый калса, ул тормышыгызның һәр өлкәсенә тәэсир итә ала.

• Көндәлек тормышны бозу: Эшкә бару, мәктәпкә бару, азык-төлек алу һәм банкка бару кебек эшләр бозылырга мөмкин.
• Социаль бәйләнешләр кимү: Сез дуслар белән очраша алмаска, гаиләгез белән чараларга бара алмаска яки күңелле сәяхәтләргә бара алмаска мөмкин. Бу шулай ук ​​ялгызлыкка китерергә мөмкин.
• Паника һөҗүмнәре һәм борчылу бозылулары: Куркынычтан даими курку паника һөҗүмнәренә китерергә мөмкин. Әгәр алар дәвам итсә, алар паника бозылуы кебек халәтләргә китерергә мөмкин.
• Депрессия: Даими куркуда яшәгәндә, сез тормыштан өметсезлеккә һәм күңелсезлеккә бирелергә, хәтта депрессиягә дә эләгергә мөмкинсез.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә мондый хәлләр булса, кичекмәстән табибка, бигрәк тә психиатрга күренүегез яхшырак:

• Әгәр дә сезнең бәхетсезлекләрдән куркуыгыз көндәлек эшчәнлегегезгә, йокыга һәм ашауга комачаулый икән.
• Әгәр бу курку сезне барырга теләгән урыннардан, эшләргә теләгән эшләрдән качарга мәҗбүр итсә.
• Әгәр дә сездә еш кына паника һөҗүмнәре булса.
• Әгәр бу курку сезне тормыштан туйган кебек хис иттерсә.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Табибка күренергә барганда, сорауларыгызны алдан язып кую яхшы булыр. Мәсәлән, сез мондый сораулар бирә аласыз:

• Ни өчен мин бу һәлакәтләрдән шулкадәр куркам? Бу чыннан да дистихтифобияме?
• Минем өчен иң яхшы дәвалау ысулы нинди?
• Миңа күпме вакыт дәваланырга туры киләчәк?
• Дарулар эчәргә кирәк булачакмы? Әгәр шулай икән, нинди дә булса ян эффектлар бармы?
• Бу хәлдән килеп чыгарга мөмкин булган башка өзлегүләр турында белергә тиешме?
• Бу куркуны контрольдә тоту өчен өйдә нәрсә эшләргә мөмкин?

Ниһаять, нәрсәне истә тотарга кирәк (Өйгә алып китү турында хәбәр)

Дистихифобия җитди авыру булырга мөмкин, ләкин дөрес дәвалау белән аны тулысынча диярлек контрольдә тотарга мөмкин.Бу курку сезнең тормышыгызны чикләмәсен. Бу курку сезнең машина йөртү, очу, яраткан спорт төрегез белән шөгыльләнү һәм дусларыгыз һәм гаиләгез белән сыйфатлы вакыт үткәрү хокукыгызны тартып алмасын.

Исегездә тотыгыз, бу курку белән ялгыз көрәшергә кирәк түгел. Ярдәм сорагыз, квалификацияле табиб яки консультанттан дәвалану алыгыз. Сез моны һичшиксез җиңә аласыз!

Дөрес мәгълүмат, ярдәм һәм дәвалау белән сез бу кирәксез куркуны җиңеп, ирекле, бәхетле тормыш белән яши аласыз. Шуңа күрә бу адымнарны бүген үк ясагыз.

` Бәла-казалардан курку, дистихифобия, фобия, борчылу, психик сәламәтлек, дәвалау, симптомнар