Гадәтләребез геннарыбызны үзгәртә аламы? Әйдәгез, эпигенетика турында гади юл белән өйрәник!

Геннарыбызның безнең ничек авыруыбызга һәм тышкы кыяфәтебезгә йогынты ясавын ишеткәнсездер. Бу дөрес. Ләкин сез беләсезме, без бу геннарның эшләү ысулын яшәү рәвешебез, нәрсә ашавыбыз һәм яшәгән мохитебез кебек әйберләр аша да үзгәртә алабыз? Бу тема "Эпигенетика" дип атала. Бу чагыштырмача яңа тема булса да, ул безнең сәламәтлегебез өчен бик мөһим, шуңа күрә әйдәгез, бу турыда сөйләшик.

Димәк, бу нәрсә ул (Эпигенетика)?

Гади итеп әйткәндә, эпигенетика - безнең геннарыбызга әйләнә-тирә мохит һәм без эшләгән әйберләр ничек тәэсир итүен өйрәнүче фән. Гадәттә без геннарны контрольдә тота алмый торган, әти-әниебездән мирас итеп алган нәрсә дип уйлыйбыз. Чынлыкта, күп нәрсәләр, мәсәлән, күзләребезнең төсе һәм билгеле бер авырулар барлыкка килү ихтималы, без туганнан бирле шушы геннар белән билгеләнә. Шуңа күрә сез геннарны үзгәртеп булмый торган, ташка басылган нәрсә дип уйларга мөмкин. Ләкин без бу геннарның эшләү ысулын үзгәртеп, сәламәтлегебезне яхшырта алсак иде дип күз алдыгызга китерегез? Галимнәр эпигенетиканы шул өмет белән өйрәнәләр. Шуңа күрә бу тема, эпигенетика, сезнең кебек күп кешеләр өчен кызыксыну уята торган нәрсәгә әйләнде. Эпигенетика - чагыштырмача яңа өйрәнү өлкәсе. Ул безнең тән күзәнәкләре эчендәге билгеле бер химик матдәләрнең геннарның эшләү ысулын ничек контрольдә тотуын карый. Галимнәр бу химик матдәләрне "эпигенетик билгеләр" яки "химик имзалар" дип атыйлар. Кайвакыт бу химик билгеләр безнең тәннәребезгә көчлерәк һәм авыруларга чыдамрак булырга ярдәм итә. Ләкин кайвакыт алар безнең сәламәтлегебезгә зыян китерергә мөмкин. Әгәр сез "эпигенетика" сүзен җентекләп аңлатсагыз, аның ике өлеше бар: "эпи" һәм "генетика". "Эпи" грек телендә "өстә, тышта, тирә-юньдә" дигәнне аңлата. "Генетика" - геннар, ягъни сезне уникаль итүче меңләгән ДНК кисәге (дезоксирибонуклеин кислотасы) турында. Шуңа күрә, без "эпигенетика" турында сөйләгәндә, сезнең геннарыгыз тирәсендәге бар нәрсә турында да сүз бара. Галимнәр сезнең геннарыгызга туры мәгънәдә утыра һәм аларга тәэсир итә торган химик матдәләрне өйрәнәләр. Алар шулай ук ​​көндәлек тормышыбызда күзәтә алган әйберләргә, мәсәлән, без ашаган ризыкка, без күпме күнегүләр ясыйбыз һәм балачакта алган кайгыртуга игътибар итәләр.

Безнең мохит һәм без кабул иткән сайлаулар моңа ничек тәэсир итә?

Галимнәр күптәннән безнең әйләнә-тирә мохит һәм шәхси тәртибебез сәламәтлегебезгә йогынты ясавын беләләр. Мәсәлән, түбәндәгеләрне карап чыгыйк:

• Кайбер токсиннарга дучар булу яман шеш авыруы куркынычын арттыра .
• Һава пычрануы астма кебек авыруларга китерергә мөмкин.
• Күнегүләр йөрәгегезне ныгыта.
• Файдалы ризык ашау миегез һәм тәнегез өчен бик файдалы .

Димәк, сезнең сәламәтлегегез һәм озын гомерегез геннарыгыз яки табигатегез нәтиҗәсе генә түгел. Моңа тәэсир итүче башка күп нәрсәләр бар, аңлыйсызмы?

Башта, геннар һәм ДНК турында бераз өйрәник, шулай бит?

Геннар - ДНКның төп берәмлекләре. Сезнең бөтен ДНК эзлеклелеге еш кына бакчачылык китабы яки кулланма белән чагыштырыла. Чөнки ДНК сезнең тәнегездәге һәр күзәнәкнең нормаль эшләве өчен кирәкле күрсәтмәләрне бирә. Сезнең күзәнәкләрегез бу ДНКны нәрсә эшләргә һәм ничек эшләргә кирәклеген белү өчен укыйлар.

Ген нәрсә ул соң?

Теләсә кайсы вакытта сезнең тәнегездә триллионлаган күзәнәк бар. Бу күзәнәкләр үлгәннәрен алыштыру өчен яңа күзәнәкләр ясау (үзләренең күчермәләрен ясау) өчен даими рәвештә бүленәләр. Чөнки шул ук күзәнәкләрнең гомер буе яшәве кирәк түгел - алар үлә, ә яңалары барлыкка килә. Бу сезнең тәнегездә гадәти процесс. Бу триллионлаган күзәнәкләр ничек үсәргә, кайчан күчермә ясарга һәм кайчан бүленүдән туктарга кирәклеген белү өчен сезнең ДНКга таяна.

Күзәнәкләр бу ДНКны ничек кулланалар?

Организмдагы һәр күзәнәк үз эшен башкара. Моның өчен алар сезнең ДНКның билгеле бер өлешләрен укыйлар. Бу өлешләр сезнең аерым геннарыгыз дип атала. Сез бу геннарны кулланмадагы бүлекләр яки аш-су китабындагы рецептлар дип күз алдына китерә аласыз. Геннар - сезнең бөтен геннар җыелмасын яки геномны тәшкил итүче кечкенә мәгълүмат кисәкләре. Ләкин һәр күзәнәк күрсәтмәләрнең тулы җыелмасын (сезнең бөтен ДНК эзлеклелегегезне яки геномыгызны) укымый. Чөнки һәр күзәнәккә күрсәтмәләрнең тулы җыелмасы кирәк түгел - аларга бары тик билгеле бер өлешләр генә кирәк. Күзәнәкләрнең организмда билгеле бер эшләре бар, һәм алар үзләренең билгеле бер эшләрен башкарырга тиеш. Моны болай уйлагыз: торт пешергәндә, сезгә томат соусы өчен рецепт кирәк түгел. Сезгә бары тик пешергән әйбернең рецепты гына кирәк.

Димәк, бу эпигеном нәрсә ул?

Эпигеномыгыз - сезнең барлык геннарыгыз һәм аларны ничек куллануыгызны көйләүче бар нәрсә . Иң мөһиме - сезнең эпигеномыгыз динамик . Ул вакыт узу белән үзгәрә. Бу яхшы яки начар булырга мөмкин. Яхшы, чөнки туклыклы ризык, күнегүләр һәм уртача дәрәҗәдәге стресс кебек әйберләр сәламәтлек өчен файдалы эпигенетик үзгәрешләргә китерергә мөмкин. Ләкин эшкәртелгән ризыклар, тәмәке тарту һәм артык стресс кебек әйберләр сәламәтлек өчен зарарлы эпигенетик үзгәрешләргә китерергә мөмкин. Димәк, сезнең эпигеномга нәрсә тәэсир итә? Моның белән нәрсә эшләргә мөмкин? Чынлыкта, без әлегә күп нәрсәне белмибез. Ләкин дәлилләр безнең тәнебезгә керткән әйберләр һәм безне әйләндереп алган дөнья белән үзара бәйләнешебез безнең эпигеномга тирән йогынты ясый ала дип күрсәтә.Без бу әйберләрне һәрвакыт контрольдә тота алмасак та, кайвакыт аларны контрольдә тота алабыз - бу без мирас итеп алган геннар турында әйткәннәрдән күпкә яхшырак, шулай бит?

Эпигенетика нинди авырулар белән бәйле?

Галимнәр эпигенетик үзгәрешләрнең безнең тәнебезгә һәм авырулар үсешенә ничек тәэсир итүен әле дә өйрәнәләр. Алар шулай ук ​​кайбер физик үзгәрешләр һәм авыру шартлары да эпигеномада үзгәрешләргә китерергә мөмкин дип саныйлар. Соңгы тикшеренүләр эпигенетик үзгәрешләрнең түбәндәгеләр белән бәйле булуын күрсәтә:

• Организмыгызда метаболизм ничек эшли.
• Картаю процессы һәм картаю белән бәйле авырулар .
• Паркинсон авыруы , Альцгеймер авыруы һәм акыл җитешсезлегенә китерә торган синдромнар кебек миегезгә тәэсир итә торган авырулар .
• Рак үсеше өчен.
• Наркотиклар куллану бозылулары .
• Ялкынсыну һәм астма һәм аутоиммун авырулар кебек бәйле хәлләр .

Тикшеренүләр дәвам иткән саен, галимнәр түбәндәгеләргә өметләнәләр:

• Эпигенетик үзгәрешләрнең төрле авыру шартларына ничек китереп чыгаруы яки алар белән ничек бәйле булуы турында яңа аңлау алыгыз.
• Көндәлек тормышыбызда кайбер авырулар куркынычын киметү өчен нәрсә эшләргә мөмкин икәнен белегез.
• Эпигеномга юнәлтелгән яңа авыруларны дәвалау ысулларын эшләү.

Безнең эпигеномны чыннан да нәрсә үзгәртә ала?

Сезнең эпигеномыгыз сансыз көчләр тарафыннан формалаша. Аларның кайберләре сез туганчы ук сезгә тәэсир итә башлый. Менә берничә мисал:

• Әниегез сезне карынында йөрткәндә ашаган ризык (йөклелек диетасы) .
• Йөклелек вакытында әниегезнең гомуми сәламәтлеге һәм психик хәле .
• Сез сабый һәм кечкенә бала чагыгызда алган туклану .
• Балачакның тискәре тәҗрибәләре .
• Балачакта алган тәҗрибәгез һәм өлкәннәр белән аралашуыгыз .
• Һава пычрануы, дизель ягулыгы төтене һәм тәмәке төтене кебек токсиннарга дучар булу .
• Пластик, BPA кебек химик матдәләр һәм кургаш яки кадмий кебек авыр металлар белән тәэсир итү.
• Кайбер рецепт буенча бирелә торган даруларны куллану .
• Алкоголь, тәмәке һәм башка күңел ачу өчен наркотиклар куллану .
• Олы кеше буларак ашаган ризык .
• Физик активлык дәрәҗәгез .
• Көндәлек тормышыгыздагы стресс дәрәҗәсе .
• Сезнең мөнәсәбәтләрегез һәм социаль аралашуларыгыз .
• Сез яшәгән җәмгыять һәм аннан алган (яки алмаган) ярдәм .
• Сәламәтлек саклау ихтыяҗларыгызны канәгатьләндерү өчен сәламәтлек саклау хезмәтләренә һәм ресурсларга керү мөмкинлеге .

Бу үзгәрешләр ничек була?

Галимнәр әле дә бу тәэсирләр һәм тәҗрибәләрнең күзәнәкләрдә ничек үзгәрешләргә китерүен ачыклыйлар. Гомумән алганда, бу факторлар сезнең ДНКда эпигенетик билгеләр булдыра, алар күзәнәкләрегезнең эшләү рәвешенә тәэсир итә. Мәсәлән, эпигенетик билгеләр күзәнәкләргә сезнең геномыгызның кайбер өлешләрен укырга комачаулый ала. Ягъни, актив булырга тиешле ген тындырыла яки сүндерелә. Нәтиҗәдә, күзәнәкләрегез бу геннарны (рецептларны) укый алмый, һәм алар сезнең сәламәтлегегезне саклау өчен кирәкле кайбер эшләрне эшли алмый, мәсәлән, яман шеш күзәнәкләренең үсүен туктата. Кайбер зарарлы эпигенетик үзгәрешләр кыска вакытлы һәм кире кайтарылырга мөмкин. Ләкин кайберләре озак вакыт дәвам итә, кайвакыт гомер буе.

Бу үзгәрешләр яхшы якка була аламы?

Әйе, һичшиксез. Эпигенетик билгеләр файдалы, хәтта саклаучы да була ала. Мәсәлән, балага күп белем алу мөмкинлекләре бирү, киләчәктә аның психик һәм физик сәламәтлеген тәэмин итүче уңай эпигенетик үзгәрешләргә китерергә мөмкин . Сез ата-анагыздан мирас итеп алган геннарны сайлый алмыйсыз. Һәм сез үзегезне әйләндереп алган дөньяның күп өлешен контрольдә тота алмыйсыз. Ләкин сезне һәм балаларыгызны "тукландыра торган" барлык бу факторларны аңлау сезгә сәламәт эпигеном булдыру өчен кулдан килгәннең барысын да эшләргә ярдәм итә ала.

Без эпигеномыбызга уңай йогынты ясый алабызмы? Әйе! Ничек?

Әйе, һичшиксез, мөмкин. Моны ничек эшләргә кирәклеге турында бердәм төгәл юл картасы булмаса да, галимнәр безнең кабул иткән кайбер карарлар уңай эпигенетик үзгәрешләрне хуплый һәм тискәре үзгәрешләр куркынычын киметә ала дип саныйлар. Ярдәм итәр өчен берничә киңәш:

• Файдалы ризыклар ашагыз. Сәламәтлек ихтыяҗларыгызга һәм яшәү рәвешегезгә туры килә торган туклану планын төзү өчен сез диетологтан ярдәм сорый аласыз.
• Көнегезгә физик активлык өстәгез.Яңа күнегүләр планын башлар алдыннан, табибыгыз белән киңәшләшегез. Ул сезгә нинди күнегүләр сезнең өчен куркынычсыз икәнен әйтер.
• Алкогольне чикләгез һәм тәмәке продуктларын куллануны тулысынча туктатыгыз.
• Стресс белән көрәшү өчен мөмкин кадәр күбрәк ял итәргә тырышыгыз.

Болар барысы да сез үзегез өчен эшли алырлык әйберләр. Ләкин тикшеренүләр күрсәткәнчә, безнең эпигеном тормышның беренче берничә елындагы үзгәрешләргә иң бирешүчән . Шуңа күрә, әгәр сез ата-ана яки тәрбияче булсагыз, түбәндәгеләргә игътибар итү бик мөһим:

• Балагызның дөрес туклануын тәэмин итегез. Моны ничек эшләргә кирәклеге турында киңәш алу өчен педиатрыгызга мөрәҗәгать итә аласыз.
• Балагызга кечкенәдән үк белем алу мөмкинлекләре бирегез. Моңа аңа өйрәнергә һәм истә калдырырга ярдәм итә торган уенчыклар бирү, алар белән сөйләшү, китаплар уку һәм яңа сүзләр өйрәтү керә ала.
• Балагыз тирәсендә үзен уңайлы, куркынычсыз хис итә торган һәм яратучан, ярдәмчел кешеләр белән уратып алынган мохит тудырыгыз.
• Әгәр дә сез азык-төлек белән тәэмин ителмәү, торак белән тәэмин ителмәү яки гаиләдәге көч куллану кебек кыенлыклар белән очрашсагыз, табибтан ярдәм сорагыз. Алар сезгә үзегезне һәм балаларыгызны яклау һәм ярдәм алу өчен кирәкле ресурсларны табарга ярдәм итә ала.

Ниһаять, безгә истә тотарга кирәк булган әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Әгәр эпигенетика төшенчәсе сезгә сәер һәм бераз куркыныч тоелса, сез ялгыз түгел. Тән эчендә нәрсә булганы турында уйлау кызыклы да, кайвакыт авыр да булырга мөмкин. Шулай ук ​​без ярдәмсез һәм көчсез кебек тоелырга мөмкин. Күп нәрсәләр безнең контролебездән чыгып киткән кебек тоела. Ләкин эпигенетика безгә тәнебезнең эчке процессларына ниндидер йогынты ясый алуыбызга өмет бирә.

Эпигенетика башка фән өлкәләре белән чагыштырганда әле дә чагыштырмача яңа. Без әле күп нәрсәне белмибез. Ләкин бу ачышлар бик күп икәнен аңлата! Табибыгыз сезгә геннарыгыз һәм эпигеномыгызның сәламәтлегегезгә ничек тәэсир итүе турында күбрәк сөйли ала. Ул шулай ук ​​сезгә күбрәк мәгълүматны кайдан табарга мөмкин икәнен дә әйтә ала.

Шулай итеп, гади генә әйткәндә, безнең геннарыбыз - безнең тарихыбызның бер өлеше генә. Безнең яшәү рәвешебез, сайлауларыбыз, безгә күрсәтелгән мәхәббәт һәм кайгырту - болар барысы да бу тарихның ничек язылуына зур йогынты ясый. Бу - эпигенетика безгә биргән иң кыйммәтле дәрес.