Күкрәк яман шешенә каршы операция - хатын-кыз тормышында бик авыр вакыт. Бу операциядән соң үзеңә кайгырту элеккегә караганда да мөһимрәк. Дөрес туклану һәм даими күнегүләр белән сез сәламәтлегеңне кире кайтара аласыз. Шуңа күрә, әйдәгез, бу турыда бик гади итеп җентекләп сөйләшик.
Операциядән соң уңайсызлыкны ничек киметергә?
Операциядән соң косу һәм косу гадәти күренеш. Бу, бигрәк тә, химиотерапия яки нур терапиясе үткән булсагыз, аеруча сизелерлек булырга мөмкин. Шулай ук, аппетит югалырга һәм аппетит җитмәскә мөмкин. Кайвакыт туклыклы туклану җитмәү "артык авыру синдромы" дип аталган халәткә китерергә мөмкин, анда организм ябыгып һәм көчсезләнә.
Мондый вакытта без бу кыенлыклар белән ничек көрәшер идек дип күз алдыгызга китерегез. Менә берничә гади киңәш:
- Берьюлы 3 тапкыр зур күләмдә ашау урынына, көн дәвамында берничә тапкыр кечкенә күләмдә ашагыз. Бу ашказаныгыз өчен җиңелрәк булачак һәм косуны киметәчәк.
- Каты ризыклар урынына протеин коктейльләре, йогурт һәм сыек протеинлы эчемлекләр кулланып карагыз. Алар туклыклы һәм эчү җиңел.
- Гади ашлар, мәсәлән, яшелчәле тавык шулпасы эчегез. Алар организмны кирәкле туклыклы матдәләр һәм сыеклыклар белән тәэмин итә.
Тизрәк савыгырга ярдәм итә торган ризыклар
Операциядән соң, тиз төзәлү өчен сезнең тәнегезгә өстәмә энергия һәм туклыклы матдәләр кирәк. Ватык стена төзү өчен кирпечләр кирәк булган кебек, безнең тәнебезгә дә яраларны дәвалау, күзәнәкләрне торгызу һәм инфекцияләр белән көрәшү өчен билгеле бер туклыклы матдәләр кирәк.
Аксымның әһәмияте
Операциядән соң организмга гадәттәгедән күбрәк аксым кирәк . Бу яраларны дәвалауга, күзәнәкләрне торгызуга һәм инфекция белән көрәшүгә ярдәм итү өчен кирәк. Күбрәк аксым алу өчен сез менә нәрсәләр эшли аласыз:
- Ашамлыкларга аксым порошогы яки сөт порошогы өстәгез.
- Яшелчәләргә , бәрәңгегә, дөгегә һәм салатларга угычтан уылган сыр өстәгез.
- Бадәм, җир чикләвеге, кешью чикләвеге һәм сыр кебек аксымга бай ризыклар ашагыз.
- Иң мөһиме: Операциядән соңгы беренче көннәрдә, калорияләр турында борчылмыйча, күбрәк аксым ашагыз. Бу сезгә тизрәк савыгырга һәм көчегезне кире кайтарырга ярдәм итәчәк. Әгәр сез авырлыгыгызны киметергә телисез икән, бу турыда соңрак уйлый аласыз.
Ракка каршы фитохимик матдәләр
Болар үсемлекләрдә очрый торган махсус туклыклы матдәләр. Кайбер "фитохимик матдәләр" яман шеш күзәнәкләре белән көрәшә һәм яман шешнең кабат барлыкка килүенә комачаулый.Тикшеренүләр аның булдырмаска ярдәм итүен күрсәтте.
- Соя: Соя составында "фитоэстрогеннар" дип аталган үсемлек химик матдәләре бар. Алар безнең организмдагы эстроген гормонына охшаш. Соялы ризыкларга эдамаме, тофу, соя сөте һәм мисо шулпасы керә. Кайбер тикшеренүчеләр соя эстрогенга бәйле күкрәк яман шешеннән сакларга ярдәм итә ала дип саныйлар, ә кайберләре моны эшләми. Шуңа күрә, көненә бер-өч порция соя ашау сезнең өчен дөресме-юкмы икәнен табибыгыздан сорагыз. Ул гормон терапиясенә комачауларга мөмкин.
- Антиоксидантлар: Алар күп төрле ризыкларда, мәсәлән, җиләк-җимешләрдә, яшелчәләрдә һәм чикләвекләрдә очрый. Брокколи, кишер, күк җиләк һәм манго кебек ризыклар бик яхшы. Антиоксидантлар безнең тән күзәнәкләрен зыяннан саклый. Диетологлар әйтүенчә, өстәмәләр куллануга караганда, төрле яңа ризыкларны үз эченә алган баланслы туклану яхшырак.
- Ликопен: Бу шулай ук антиоксидант төре. Ул помидорларның кызыл төсе һәм йөземнең алсу төсе өчен җаваплы. Алар күкрәк яман шешенә каршы көрәшергә ярдәм итә ала.
- Бета-каротин: Нәкъ менә шул кишер, татлы бәрәңге һәм кабак кебек яшелчәләргә, ә абрикос кебек җимешләргә кызгылт сары төс бирә. Кайбер тикшеренүләр бета-каротинга бай туклану күкрәк яман шешенең кабатлану куркынычын киметергә мөмкин дип күрсәтә.
Гомер буе рагы куркынычын киметә торган диета
Сез үзегез өчен иң яхшы диета планы өчен диетолог белән киңәшләшә аласыз. Шулай да, бу гомуми күрсәтмәләр сезнең өчен бик мөһим булачак. Моны гадиләштерү өчен, әйдәгез, мондый таблица төзибез.
| Нәрсәләр эшләргә (боларны ашау) | Эшләргә ярамаган эшләр (моннан сакланыгыз) |
|---|---|
| Майсыз аксымнар (мәсәлән, пешкән яки грильдә кыздырылган тавык, пешкән балык) | Майлы ит (мәсәлән, стейк, колбаса) |
| Көненә ким дигәндә 5 порция төрле яшелчә һәм җиләк-җимеш ашагыз. | Эшкәртелгән ит (мәсәлән, бекон, хот-дог, ветчина, ысланган ит) |
| Ак икмәк һәм ак дөгене тулы бөртекле икмәк һәм кызыл/көрән дөге белән алыштырыгыз. | Алкоголь куллануны чикләгез (хатын-кыз булсагыз, көненә бер тапкырдан артык эчмәгез). |
Диетагызга керткән теләсә нинди үзгәрешләр турында, бигрәк тә операциядән яки химиотерапиядән соң савыгу вакытында, табибыгыз белән киңәшләшү мөһим. Организмыгызны савыгу өчен кирәкле туклыклы матдәләрдән мәхрүм итмәгез.
Күнегүләрдән килә торган дәвалану һәм көч
Яхшы күнегүләр үз-үзеңә ышанычыңны, психик хәлеңне һәм гомуми сәламәтлегеңне яхшырта ала. Күкрәк яман шеше операциясеннән соң актив булып калу мөһим. Авырлык арту яман шешнең кабат барлыкка килүенә китерергә мөмкин. Шуңа күрә, күнегүләр ясап һәм артык авырлыктан котылып, сез үзегезгә савыгырга һәм яман шеш авыруы куркынычын киметергә ярдәм итә аласыз.
Операциядән соң арыганлык хис итү гадәти хәл. Әгәр дә сез химиотерапия яки нур терапиясе алган булсагыз, бу арыганлык тагын да көчәергә мөмкин. Гаҗәп, күнегүләр сезнең энергиягезне арттыра ала . Белгечләр әйтүенчә, хәтта җәяү йөрү генә булса да, даими күнегүләрдән башлау яхшы фикер.
Күнегүләр башлар алдыннан бу әйберләр турында уйлагыз.
- Иминлек беренче урында: Операциядән соңгы беренче берничә атнада сез ярагызны һәм сизгер урыннарны сакларга тиеш. Авыр әйберләр күтәрмәгез (мәсәлән, сумкалар, кечкенә балалар).
- Медицина ярдәме сорагыз: Теләсә нинди күнегүләр программасын башлар алдыннан һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез . Ул сезгә рөхсәт биргәч, әкрен һәм сак кына башлагыз. Күкрәк яман шеше белән авыручыларны дәвалауда тәҗрибәсе булган физиотерапевтка күренергә тырышыгыз.
- Лимфедема турында игътибарлы булыгыз: Әгәр сезнең култык астындагы лимфа төеннәре алынган булса, сезнең кулыгызда шешенү куркынычы бар. Без моны "Лимфедема" дип атыйбыз. Әгәр сез нур терапиясе алган булсагыз, бу куркыныч тагын да югарырак. Чөнки кулыгыздагы лимфа сыекчасы дөрес агып чыкмый. Бу шешенү операциядән яки нур терапиясеннән соң теләсә кайсы вакытта барлыкка килергә мөмкин.
- Күкрәк реконструкциясе:Әгәр дә сез бу операцияне сайласагыз, киләчәктә сезгә тагын берничә операция ясатырга туры килергә мөмкин, шуңа күрә күнегүләр ясый башлау бераз озаграк вакыт алырга мөмкин.
- Җитез йөрештән башлагыз . Яисә, кулларыгызга авырлык салмыйча туры утырырга һәм йөрергә мөмкинлек бирә торган хәрәкәтсез велосипед кулланыгыз. Шулай ук, тайцзи, цигун һәм гади йога күнегүләре кебек күнегүләр дә файдалы.
- Соңрак: Әкренләп көч туплаган саен, кулларыгызга авырлык өсти торган көчлерәк күнегүләргә күчә аласыз. Мәсәлән, йөгерү, йөзү, велосипедта йөрү, җәяү йөрү һәм йога күнегүләрен интенсиврак башкара аласыз.
- Күкрәк яман шешеннән соң операциядән соң сез ялгыз түгел. Гаиләгез, дусларыгыз һәм аеруча медицина хезмәткәрләре сезнең белән.
- Диетагызга яки күнегүләрегезгә үзгәрешләр кертү алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Яраларны төзәлтергә һәм көч җыярга ярдәм итү өчен аксымга бай ризыклар ашагыз. Башта калорияләр турында артык борчылмагыз.
- Төрле төстәге яшелчәләр һәм җиләк-җимешләр белән баланслы тукланыгыз. Эшкәртелгән ит һәм алкогольдән тыелыгыз.
- Күнегүләрне башлаганда, бик әкрен башлагыз. Тиз йөрү кебек гади нәрсәдән башлагыз. Үз тәнегезне тыңлагыз. Арыган булсагыз, ял итегез.
- Лимфедема (кул шешү) куркынычы турында онытмагыз. Кулыгызны саклагыз. Әгәр сез шешенү, кызару яки авырту сизсәгез, шунда ук табибка хәбәр итегез.
Шуңа күрә сезгә берничә атна дәвамында теннис, спринт һәм йога кебек кулларыгызга басым ясый торган күнегүләрдән баш тартырга туры килергә мөмкин. Кулларыгызны җәрәхәтләрдән саклау бик мөһим.
Нинди күнегүләр яхшы?
Сезнең өчен иң яхшы күнегү - сез яратып һәм даими рәвештә башкара торган күнегү . Ул шулай ук сез кичергән операция төре өчен куркынычсыз булырга тиеш.
Табибыгыз "юк" димәсә, атнага 5 көн, көненә 30 минут күнегүләр ясарга тырышыгыз. Ләкин исегездә тотыгыз, операциядән соң берничә ай дәвамында боларны бик игътибарлы һәм куркынычсыз рәвештә эшләгез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез