Сезнең кайчан да булса кан анализы нәтиҗәләрен алып, "Холестерин" сүзе алдындагы зур саннарны күреп, бераз аптыраганыгыз бармы? Аннары табиб "Яхшы холестерин түбән, начар холестерин югары" кебек әйткәч, сез нәрсә булганыннан куркасыз, шулай бит? Бу холестерин чыннан да безнең дошманыбызмы? Әллә ул безнең организмга кирәк булган нәрсәме? Әйдәгез, бүген бу хакта сөйләшик, сезнең бу хакта барлык сорауларыгызга ачыклык кертер өчен.
Гади итеп әйткәндә, холестерин - каныбыздагы майлы, майга охшаган матдә. Ул безнең бавырыбыз тарафыннан җитештерелә һәм без ашаган ризыклардан да килә. Холестерин - гади матдә түгел, ул организмда күп мөһим функцияләрне башкара. Холестерин күп нәрсәләр өчен кирәк, шул исәптән тәнебездәге һәр күзәнәкне төзү, гормоннар җитештерү, нервларны саклау һәм ашкайнату процессына ярдәм итү.
Ләкин, алар әйткәнчә, артык күп нәрсә яхшы түгел. Холестерин өчен дә шул ук хәл. Проблема "яхшы" һәм "начар" холестерин төрләре арасындагы дисбаланстан башлана.
"Яхшы" һәм "начар" холестерин нәрсә ул?
Моны аңлау өчен, әйдәгез, кечкенә мисал китерик. Күз алдыгызга китерегез, безнең кан тамырларыбыз шәһәр урамнары кебек.
| Холестерин төре (төре) | Ул нәрсә эшли (Функция) |
|---|---|
| Начар холестерин (LDL - түбән тыгызлыклы липопротеин) | Бу юлда чүп-чар ташучы йөк машинасына охшаган. Бу LDL холестерин дәрәҗәсе артканда, ул кан тамырлары стеналарына җыела башлый. Бу юл читендә чүп өеме кебек. Без бу утырманы "Такта" дип атыйбыз. Вакыт узу белән бу такта кан тамырларының тараюына һәм катылануына китерә. Бу медицина фәнендә (атеросклероз) дип атала. |
| Яхшы холестерин (HDL - югары тыгызлыктагы липопротеин) | Бу шәһәр чүп җыючыга охшаган. HDL холестеринының кыйммәте шунда ки, ул кан тамырларында җыелган начар холестеринны (LDL) җыя һәм аны юк итү өчен бавырга кире алып кайта. Икенче төрле әйткәндә, HDL безнең кан тамырларын чистарта. |
Хәзер аңладың, шулай бит? Безнең тәнебездәЮгары LDL (начар) холестерин һәм түбән HDL (яхшы) холестерин куркыныч . Бу халәт йөрәк авырулары һәм инсульт кебек җитди авырулар үсеш куркынычын сизелерлек арттыра.
Шулай итеп, гомуми холестерин нәрсә ул?
Кан анализы сезнең гомуми холестерин, HDL һәм LDL дәрәҗәләрегезне аерым күрсәтәчәк. Ләкин сезнең гомуми холестерин дәрәҗәгез HDL һәм LDL дәрәҗәләренең суммасыннан күбрәк.
Игътибар итәргә кирәк булган мөһим нәрсә. Кайвакыт сезнең гомуми холестериныгыз югары булырга мөмкин , чөнки сезнең яхшы холестерин (HDL) дәрәҗәсе бик югары . Бу очракта, бу зур проблема түгел. Бу бары тик сезнең организмыгызның саклану системасы яхшы эшләвен аңлата.
Әмма, әгәр дә сезнең гомуми холестерин дәрәҗәсе начар холестерин (LDL) дәрәҗәсе югары булу сәбәпле югары булса, бу куркыныч факторы . Сез бу хакта табибыгыз белән сөйләшергә тиеш.
Холестерин нисбәте нәрсә ул?
Бу бик гади. Бу нисбәт - гомуми холестерин күләмен файдалы холестерин күләменә (HDL) бүлгәндә алынган җавап.
Мәсәлән, сезнең гомуми холестериныгыз 200, ә HDLыгыз 50 булса, сезнең нисбәтегез 200/50 = 4. Бу 4:1.
Гадәттә, бу нисбәтне түбән тоту яхшырак. Ләкин, дөньядагы йөрәк авырулары ассоциацияләре хәзерге вакытта бу нисбәткә караганда , LDL холестеринын турыдан-туры контрольдә тотуга күбрәк игътибар бирергә киңәш итәләр. Чөнки ул пациентларны дәвалауны планлаштыру һәм куркынычны бәяләү өчен төгәлрәк үлчәү дип санала. Шуңа күрә, табибыгыз белән сөйләшеп, сезнең өчен иң яраклы санны билгеләү яхшырак.
Триглицеридлар тагын нәрсә ул?
Бу каныбыздагы майның тагын бер төре, холестерин кебек. Ул шулай ук безнең организм тарафыннан җитештерелә һәм ризыктан алына. Триглицерид дәрәҗәсе арта, бигрәк тә без шикәр, рафинадланган углеводлар, транс майлар һәм туендырылган майларга бай ризыклар ашаганда. Шулай ук, әгәр без көн саен яндырганнан күбрәк калория ашасак, бу өстәмә калорияләр триглицеридларга әйләнә һәм организмда саклана.
Триглицеридларның югары дәрәҗәсе дә йөрәк авырулары куркынычын арттыра торган фактор булып тора.
Югары холестерин дәрәҗәсен контрольдә тота алмыйсызмы?
Бу, һичшиксез, мөмкин! Моның өчен бары тик фидакарьлек һәм дәрт кирәк. Моны тормышка ашыру өчен сез менә нәрсәләр эшли аласыз.
1. Яшәү рәвешен үзгәртү
- Сәламәт күнегүләр: Даими аэроб күнегүләре (мәсәлән, тиз йөрү, йөгерү, йөзү, велосипедта йөрү)Ул файдалы холестеринны (HDL) арттыра һәм начар холестеринны (LDL) киметә ала. Физик күнегүләр шулай ук кан тамырларын йомшарта һәм кан басымын контрольдә тота.
- Йөрәк өчен файдалы туклану:
- Туендырылган майлар һәм транс-майлар күп булган ризыкларны (кыздырылган ризыклар, тиз туклану, тортлар, печенье кебек эшкәртелгән ризыклар) мөмкин кадәр киметегез.
- Киресенчә, монотуендырылмаган һәм политуендырылмаган майларга бай ризыклар (авокадо, зәйтүн мае, чикләвекләр, мәсәлән, кешью һәм җир чикләвеге) ашагыз.
- Атнага ким дигәндә ике көн рационыгызга омега-3 май кислоталарына бай балыкларны (лосось, скумбрия, сельд) кертегез.
- Солы, арпа, алма һәм кишер кебек эри торган клетчаткага бай ризыклар LDL холестеринын киметүдә бик файдалы.
2. Дарулар
Кайбер очракларда холестерин дәрәҗәсен диета һәм күнегүләр ярдәмендә генә контрольдә тоту авыр булырга мөмкин. Мондый очракларда табибыгыз дарулар билгеләргә мөмкин.
Статиннар - еш кулланыла торган дарулар классы. Алар LDL холестерин һәм триглицерид дәрәҗәсен киметә һәм HDL холестерин дәрәҗәсен бераз күтәрә. Бу даруларны бары тик табиб киңәше буенча, билгеләнгән дозада һәм билгеләнгән вакыт эчендә генә кабул итү бик мөһим.
Әгәр холестерин дәрәҗәсе югары булса, аны нормаль хәлгә кайтару өчен өч айга кадәр вакыт кирәк булырга мөмкин. Моның өчен яшәү рәвешегезне үзгәртергә һәм, мөгаен, көндәлек дарулар кабул итәргә кирәк булачак. Ләкин бу омтылышның нәтиҗәләре - сәламәт йөрәк һәм йөрәк өянәге яки инсультсыз тормыш - сез куйган тырышлыктан күпкә артыграк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Холестерин организм өчен бик мөһим. Проблема шунда ки, ул баланстан чыга.
- HDL - "яхшы" холестерин. Ул кан тамырларын чистарта.
- LDL - "начар" холестерин. Әгәр ул артса, ул кан тамырларына җыелып, аларны томаларга мөмкин.
- Холестерин дәрәҗәсен шикәр, май һәм онга бай туклануны контрольдә тоту һәм даими күнегүләр ясау ярдәмендә контрольдә тотарга мөмкин.
- Әгәр дә сезнең холестерин дәрәҗәгез турында борчылуларыгыз булса яки отчетыгызда югары дәрәҗә күрсәтелсә, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез. Үз-үзегезне дәваламагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез