Сез кичәгә бардыгызмы, дуслар белән җыелдыгызмы һәм бераз артык күп эчтегезме ? Шулай итеп, икенче көнне иртән бераз хәлсезләнеп уянуыгыз аңлашыла. Баш авыртуы, күңел болгану, авыз һәм тамак корылыгы, бөтен тәнегездә хәлсезлек хисе... Болар барысы бергә кушылгач, көн буена эшли алмыйсыз. Без барыбыз да моны "похмель" дип атыйбыз. Ни өчен бу чыннан да була? Аннан тиз котылуның бер ысулы юкмы? Әйдәгез, бүген бу турыда сөйләшик.
Ни өчен без чыннан да бу "похмель"не кичерәбез?
"Пахмель"нең төп сәбәбе - алкоголь. Без алкоголь эчкәндә, бу күңелсез тәҗрибәне безнең тәнебездә бара торган берничә процесс аркасында кичерәбез. Гаҗәп, бу бик еш очрый торган хәл булса да, бу хакта күп тикшеренүләр үткәрелмәгән. Ләкин, әлегә кадәр ачыкланган фактларга нигезләнеп, берничә сәбәпне ачыкларга мөмкин.
Гадиләштерер өчен, мин бу сәбәпләрне мондый таблицада аңлатырмын.
| Сәбәп | Бу организмга ничек тәэсир итә |
|---|---|
| Иммун системасының җавабы | Алкоголь безнең иммун системабызда цитокиннар дип аталган аксымнар җитештерелә. Бу баш авырту, арыганлык һәм косу кебек симптомнарга китерә. |
| Организмда ялкынсыну | Бу шулай ук иммун системасының җавап бирүенең бер өлеше, ул организмның үзен начар хис итүенә һәм авыруына китерергә мөмкин. |
| Сусызлану | Алкоголь – сидек кудыручы дару, ягъни ул организмнан сидек бүлеп чыгару аша су югалтуга китерә. Бу сусызлануга, авыз корылыгына, көчле баш авыртуларына һәм арыганлыкка китерергә мөмкин. |
| Ашказаны проблемалары | Алкоголь ашказаны кислотасы җитештерүне арттыра һәм ашказаны бушавын тоткарлый, нәтиҗәдә ашказаны авыртуы, күңел болгану һәм косу барлыкка килә. |
| Кандагы шикәр дәрәҗәсе түбән | Алкоголь эчү организмның кан шикәре җитештерүенә комачаулый. Кан шикәре дәрәҗәсе төшкәч, сез калтырану, арыганлык, тирләү һәм ачлык сизәргә мөмкин. |
| Йокы бозылуы | Алкоголь сезне тиз йоклатып җибәрсә дә, бу тирән һәм тыныч йокы түгел. Ул йокы циклын боза, шуңа күрә сез арыганлык хисе белән уянасыз һәм бөтенләй йокламаган кебек буласыз. |
| Вазодилатация | Алкоголь кан тамырларын киңәйтә, бу кайбер кешеләрдә баш авыртуына китерергә мөмкин. |
| "Конгенерлар" | Болар алкоголь җитештерү процессының өстәмә продуктлары. Алар бренди һәм виски кебек кара эчемлекләрдә күбрәк күләмдә очрый. Алар похмельне тагын да көчәйтергә мөмкин. |
| "Ацетальдегид" дигән агулы химик матдә | Бавырыбыз алкогольне таркатканда, ул ацетальдегид дип аталган агулы химик матдә җитештерә. Бу похмельнең төп сәбәбе дип санала. |
Похмель күпме вакыт дәвам итә ала?
Сез бу хисне мөмкин кадәр тизрәк җиңәргә теләрсез, ләкин чынлыкта моны тиз арада эшләп булмый. Похмель симптомнары эчүне туктатканнан соң берничә сәгатьтән соң башлана. Симптомнар кандагы алкоголь дәрәҗәсе нульгә төшкәч иң көчле күренә. Гадәттә бу якынча 24 сәгать дәвам итә, ләкин кайвакыт озаграк.
Похмельдән котылу өчен иң яхшы чаралар нинди?
Похмельдән котылуның бердәнбер чын дәвасы - вакыт. Бу сабырлык дигән сүз. Шулай да, көнегезне бераз җиңелрәк үткәрергә ярдәм итә торган берничә гади чара бар.
Иң мөһиме - похмельдән саклануның иң яхшы ысулы - алкоголь эчүдән баш тарту яки чамасын белеп эчү. Әгәр дә сезнең эчемлекләрегез эшегезгә яки шәхси мөнәсәбәтләрегезгә тәэсир итсә, табиб белән киңәшләшергә онытмагыз.
Ярар, хәзер проблеманы ничек киметергә мөмкин икәнен карыйк.
Күп су эчегез.
Бер стакан су, мөгаен, похмельдән котылуның иң җиңел дәвасы. Элегрәк әйткәнебезчә, алкоголь организмда су тоткарлана. Шуңа күрә уяну белән су эчә башлагыз. Ләкин берьюлы күп эчмәгез, әз-азлап эчегез. Югыйсә, ашказаны өчен тагын да авыррак булырга мөмкин. Шулай ук су, кокос суы яки электролитлы спорт эчемлеге эчү дә файдалы.
Җиңел, углеводларга бай ризыклар ашагыз.
Бу алкоголь аркасында төшкән кан шикәре дәрәҗәсен торгызырга ярдәм итәчәк. Икмәк, тост, крекер, дөге һәм банан кебек ашказан өчен җиңел ризык ашагыз. Майлы һәм авыр ризыклардан ерак торыгыз. Карбыз һәм җиләк кебек җиләк-җимеш ашау организмга су өсти.
Тәнегезгә ял бирегез.
Бу вакытта сезнең тәнегезгә күп ял кирәк. Организмга түбәндәгеләр кирәк:
- Алкоголь таркалуы вакытында барлыкка килгән токсиннарны чыгарыгыз.
- Югалган суны кире кайтарыгыз.
- Ашказанына китерелгән зыянны төзәтегез.
- Иммун системасын һәм ми эшчәнлеген торгызыгыз.
Шуңа күрә, мөмкин кадәр күбрәк ял итегез. Бераз йоклап алсагыз, бик яхшы булыр иде.
Авыртуны баса торган дарулар кулланганда бик сак булыгыз.
Башың шартлап китәр кебек авыртса, авыртуны баса торган дару эчәргә теләү гадәти хәл. Ләкин моңа бик сак булырга кирәк.
- Сез Ибупрофен яки Напроксен (стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар) кебек авыртуны баса торган дарулар куллана аласыз. Ләкин тәкъдим ителгән дозадан артык кулланмагыз. Хәтта ул да ашказаны өчен зыянлы булырга мөмкин.
- Ацетаминофенлы авыртуны баса торган даруларны (мәсәлән, Панадол) бернинди сәбәп белән дә кулланмагыз. Аларны алкоголь белән бергә куллану бавырга җитди зыян китерергә мөмкин. Моны истә тотыгыз.
"Эчү сезне аек итәр" дигән миф
Моны "эт йоны" дип атыйлар. Бу похмельдән соң иртән бераз күбрәк эчү дигәнне аңлата. Бу симптомнарны вакытлыча гына баса. Чынлыкта, ул организмның төзәлү вакытын тагын да кичектерә, организмны шул ук җимергеч циклга кире кайтара.Бу бик начар һәм зарарлы гадәт.
Похмельдән ничек сакланырга?
Авыруны дәвалауга караганда, профилактика һәрвакыт яхшырак. Шуңа күрә похмельдән котылу өчен боларны эшләп карагыз.
- Алкоголь куллануны чикләгез: чикләрегезне белегез.
- Ач карынга эчмәгез: Алкоголь эчәр алдыннан яхшылап ашагыз. Бу алкогольнең организмга сеңү тизлеген әкренәйтәчәк.
- Су эчегез: Бер стакан алкоголь эчкәннән соң, бер стакан су эчегез. Бу сусызлануны булдырмаска һәм артык ашауны контрольдә тотарга ярдәм итәчәк.
- Темпыгызны контрольдә тотыгыз: Әкренләп, сәгатенә бер тапкыр эчегез.
- Кара эчемлекләрдән сакланыгыз: Элегрәк сөйләшкән конгенерлар бренди, виски һәм кызыл шәраб кебек әйберләрдә очрый. Аның урынына аракы, джин, ак шәраб яки җиңел сыра сайлагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Похмельдән котылуның бердәнбер чын дәвасы - вакыт һәм сабырлык . Аны тиз арада төзәтеп булмый.
- Алкогольдән баш тарту иң яхшысы. Әгәр сез алкоголь эчәсез икән, күләмен чикләгез, ач карынга эчмәгез һәм араларында су эчегез .
- Әгәр дә сездә похмель булса, су, сок яки кокос суы кебек сыеклыклар эчеп, тәнегезне су белән тулыландырыгыз.
- Баш авыртуыннан соң авыртуны баса торган дару эчәргә кирәк булса, Ибупрофен кебек даруны сайлагыз. Беркайчан да ацетаминофен (Панадол) кулланмагыз.
- Әгәр алкоголь куллану сезнең тормышыгызда проблемага әйләнгән булса, бу хакта табибыгыз белән сөйләшергә оялмагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез