"Холестерин" сүзе безнең илдә күп кешеләргә таныш, шулай бит? Без еш кына "Минем холестериным югары", "Майлы ризык ашама, югыйсә холестерин барлыкка киләчәк" кебек сүзләрне ишетәбез. Ләкин бу холестерин нәрсә ул? Ни өчен ул куркыныч? Күп кеше бу турыда белми. Иң куркынычы шунда ки, холестериныбыз югары булса да, безнең организмда бернинди симптомнар да күренми. Шуңа күрә бу тын дошман турында тулысынча белү бик мөһим.
Холестерин нәрсә ул чынлыкта?
Гади итеп әйткәндә, холестерин - каныбызда очрый торган май төре. Ул күзәнәкләр төзү, нервларны саклау һәм гормоннар җитештерү өчен кирәк. Ләкин проблема бездә ул артык күп булганда башлана.
Холестеринның ике төп төре бар:
1. LDL (Түбән тыгызлыктагы липопротеин) холестерины: Моны без "начар" холестерин дип атыйбыз. Су торбасына тузан эләккән кебек, бу LDL холестерины кан тамырлары стеналарында җыела, аларны тарайта һәм томалый.
2. HDL (югары тыгызлыктагы липопротеин) холестерины: Без моны "яхшы" холестерин дип атыйбыз. Ул кан тамырларыннан начар LDL холестеринын чыгарып һәм чистартып эшли. Ул чистартучы кебек.
Бу икесеннән тыш, каныбызда триглицеридлар дип аталган тагын бер төр май бар. LDL кебек үк, алар күтәрелгәндә йөрәк авырулары куркынычы арта.
Гадәттә, бавырыбыз безгә кирәкле холестеринны җитештерә. Ләкин без шулай ук өстәмә холестеринны ашаган ризыклардан да алабыз, бигрәк тә эшкәртелгән ризыклардан (мәсәлән, пончиклар, туңдырылган пицца, печенье, котлетлар, булочкалар) һәм хайван ризыкларыннан (сөт, йомырка, ит). Вакыт узу белән, бу өстәмә холестерин без үзебез дә сизмичә, безнең тәнебезгә зыян китерә башларга мөмкин.
Югары холестеринның симптомнары нинди?
Бу иң мөһиме. Холестериныгыз югары булса да, сездә бернинди симптомнар күренмәскә мөмкин. Сез үзегез дә сизмичә, организмыгызда куркыныч дәрәҗәдә югары холестерин дәрәҗәсе булырга мөмкин.
Шуңа күрә холестерин дәрәҗәсен белүнең бердәнбер ысулы - кан анализы ясау.
Бу кыйммәтләрне белү йөрәк авырулары куркынычын киметергә ярдәм итә ала. Әгәр дә сездә инде йөрәк авырулары булса, холестеринны киметү йөрәк өянәге яки аннан үлем куркынычын киметергә ярдәм итә ала.
Холестерин дәрәҗәсен ничек белергә?
Әгәр дә сез 20 яшьтән өлкәнрәк булсагыз, табиблар холестерин дәрәҗәсен ким дигәндә 5 елга бер тапкыр тикшертергә киңәш итәләр. Бу липид профиле дип аталган гади кан анализы ярдәмендә ясала. Бу тест сезнең турында түбәндәгеләрне күрсәтә:
- Гомуми холестерин дәрәҗәсе
- LDL (начар) холестерин дәрәҗәсе
- HDL (яхшы) холестерин дәрәҗәсе
- Триглицерид дәрәҗәләре
Балалар өчен дә холестеринны тикшертеп тору мөһим. Гадәттә, балаларга 9-11 яшь арасында бер тапкыр холестеринны тикшертеп кую тәкъдим ителә. Ләкин, әгәр дә сездә түбәндәге куркыныч факторларының берәрсе булса, тагын да иртәрәк (2-10 яшь арасында) тикшертеп кую мөһим.
| Балаларда холестеринны иртә тикшерүне таләп итүче куркыныч факторлары | |
|---|---|
| Гаилә тарихы | Әгәр әни яки әби 65 яшькә кадәр йөрәк өянәге, инсульт яки кан тамырлары тыгылган булса. Әгәр әти яки бабай 55 яшькә кадәр шундый хәл кичергән булса. Әгәр ата-ананың яки әби-бабайның холестерин дәрәҗәсе 240 мг/дл дан артык булса. |
| Башка медицина шартлары | Йөрәк авырулары белән бәйле башка авырулар, мәсәлән, югары кан басымы, шикәр диабеты һәм симерү. |
Холестерин дәрәҗәсе сезгә һәм табибыгызга йөрәк авырулары куркынычын һәм аны киметүнең иң яхшы ысулларын билгеләргә ярдәм итәчәк. Мәсәлән, олы кешенең LDL дәрәҗәсе 190 мг/дл яки аннан югарырак булса, ул бик югары дип санала. Табиб сезнең белән аны киметү өчен дарулар кабул итү турында сөйләшәчәк. Шулай ук, әгәр сезнең HDL (яхшы) дәрәҗәгез 60 мг/дл яки аннан югарырак булса, йөрәк авырулары куркынычы кими.
Югары холестеринның сәбәпләре нинди?
Холестерин дәрәҗәсенең артуына яки кимүенә төрле сәбәпләр китерергә мөмкин.
Диета
- Туендырылган майлар һәм гади углеводлар: Бу матдәләргә бай ризыкларны киметү кан холестерины дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә ала.
- Транс майлар: Ясалма транс майлардан сакланыгыз. Алар холестеринны күтәрә. Пешкән ризыкларның, җиңелчә ашамлыкларның, туңдырылган пиццаның, маргаринның һ.б. этикеткаларын тикшерегез. Әгәр этикеткада "Өлешчә гидрогенлаштырылган" дип язылган булса, бу аның составында транс майлар барлыгын аңлата.
- Файдалы майлар (туендырылмаган майлар): Алар холестерин дәрәҗәсен күтәрми. Бу файдалы майлар чикләвекләрдә, балыкта, үсемлек майларында, зәйтүн маенда һәм авокадода очрый.
- Шикәр: Артык күп шикәр ашау һәм эчү триглицеридлар дәрәҗәсен арттырырга мөмкин.
- Клетчатка: Клетчаткага бай ризыклар холестерин дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә. Клетчатканы кузаклы культураларда, яшелчәләрдә, җиләк-җимешләрдә, чикләвекләрдә һәм бөртекле культураларда табарга мөмкин.
Яшәү рәвеше һәм башка факторлар
- Артык авырлык: Артык авырлык йөрәк авырулары өчен куркыныч факторы булып тора. Ул шулай ук холестерин дәрәҗәсен арттыра. Авырлыкны киметү LDL, гомуми холестерин һәм триглицерид дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә ала.
- Физик күнегүләр: Даими күнегүләр начар LDL холестеринын киметергә һәм яхшы HDL холестеринын арттырырга мөмкин. Атнага ким дигәндә 2 1/2 сәгать уртача физик күнегүләр, мәсәлән, тиз йөреш ясарга тырышыгыз.
- Тәмәке тарту: Тәмәке тарту кандагы май (триглицерид) дәрәҗәсен арттырырга һәм яхшы HDL холестерин дәрәҗәсен киметергә мөмкин.
- Яшь һәм нәселдәнлек: Холестерин дәрәҗәсе яшь белән арта бара. Кайвакыт югары холестерин нәселдәнлек булырга мөмкин.
- Башка медицина шартлары һәм дарулар: Холестерин гипотиреоз, бавыр авырулары, бөер авырулары һәм стероидлар кебек кайбер дарулар кебек авырулар аркасында артырга мөмкин.
Холестеринны киметә торган дарулар
Әгәр яшәү рәвешен үзгәртү генә холестеринны контрольдә тоту өчен җитмәсә, табибыгыз дарулар кулланырга киңәш итә ала. Иң яхшы вариант йөрәк авырулары куркынычына бәйле булачак.
| Дару категориясе | Функциональлек һәм мисаллар |
|---|---|
| Статиннар | Бу - иң еш кулланыла торган дарулар төркеме. Алар бавырда холестерин җитештерүне блоклыйлар. Мәсәлән: Аторвастатин, Розувастатин, Симвастатин. |
| Ниацин | Бу В витамины. Ул LDLны киметә һәм HDLны арттыра. |
| Үт кислотасы секвестрантлары | Ул ашкайнату системасында үт белән бәйләнә һәм холестеринның кире сеңүенә комачаулый. |
| Фибратлар | Бу, аеруча, триглицеридлар дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә. |
| Холестерин сеңдерү ингибиторлары | Эчәклектән холестеринның сеңүен булдырмый. Мәсәлән: Эзетимиб. |
Мөһим: Холестеринны киметүче дарулар кабул иткәндә мускулларыгызда сәбәпсез авырту сизсәгез, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез, чөнки бу җитди авыру билгесе булырга мөмкин.
Моннан тыш, кайбер кешеләрдә бавыр функциясенең үзгәрүе, ашказаны авыртуы һәм эч кату кебек ян эффектлар булырга мөмкин. Шулай ук, бу даруны кабул иткәндә грейпфрут согы эчмәскә кирәк. Бу даруның тәэсиренә тәэсир итә ала.
Югары холестерин аркасында килеп чыккан өзлегүләр
Холестерин артканда, ул кан тамырлары стеналарына җыела, әкренләп кан тамырлары тарая һәм калыная. Без бу халәтне атеросклероз дип атыйбыз. Кан тамырлары шулай тарайганда, кан агымы тоткарлана. Йөрәгебез дә кертеп, тәннең кайбер өлешләре кирәкле кислородны каннан ала. Бу кан агымы тоткарланганда проблемалар туа.
- Югары кан басымы: Йөрәккә канны тар артерияләр аша кудыру өчен күбрәк эшләргә туры килә.
- Күкрәк авыртуы (стенокардия): Йөрәк мускулына кан һәм кислород җитәрлек булмаганда барлыкка килә.
- Йөрәк өянәге һәм инсульт: Бу майлы катламнар кисәге өзелгәндә яки кан оешуы барлыкка килеп, йөрәккә яки мигә илтүче кан тамырын тулысынча каплаганда барлыкка килергә мөмкин.
- Периферик артерия авыруы (ПАА): Аякларны һәм табаннарны кан белән тәэмин итүче артерияләрнең тыгылуы.
Өйгә алып китү хәбәре
- Холестерин югары булса да, бернинди симптомнар да юк. Шуңа күрә даими рәвештә кан анализы үткәрү бик мөһим.
- "Яхшы" (HDL) һәм "начар" (LDL) холестерин дәрәҗәләрегезне истә тотыгыз. Максат - начар LDLны киметү һәм яхшы HDLны арттыру.
- Сәламәт туклану (май һәм шикәр аз, клетчаткага бай) һәм даими күнегүләр холестеринны контрольдә тотуның иң төп адымнары.
- Әгәр табиб дарулар билгеләгән булса, аларны билгеләнгәнчә һәм вакытында кабул итегез.
- Холестерин дәрәҗәсе, куркыныч факторлары һәм дәвалау планы турында һәрвакыт табибыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез