Хәзерге вакытта без еш кына төрле витаминнар һәм туклыклы өстәмәләр турында ишетәбез. Шуңа күрә кайвакыт без: "Болар безнең өчен чыннан да нәрсә файдалы?" - дип уйлыйбыз. Бүген без сез күп ишетмәгән, ләкин безнең организм өчен бик мөһим булган нәрсә турында сөйләшәчәкбез. Бу - Глицин. Бу исем яңа булса да, аның безнең организм өчен күп файдасы бар.
Гади итеп әйткәндә, Глицин нәрсә ул?
Ярар, башта глицин нәрсә икәнен карап чыгыйк. Гади итеп әйткәндә, глицин - аминокислота . Хәзер сез аминокислота нәрсә ул дип уйлыйсыздыр. Безнең тәндәге аксымнарны кирпечтән төзелгән стена дип күз алдыгызга китерегез. Аминокислоталар - бу стенаны төзү өчен кулланылган аерым кирпечләр. Шуңа күрә глицин - мондый аксымнар төзүдә ярдәм итүче мөһим компонент.
Иң яхшысы шунда ки, безнең организм табигый рәвештә глицин җитештерә. Моннан тыш, без аны ашаган ризыклардан да ала алабыз, бигрәк тә ит кебек аксымга бай ризыклардан . Моннан тыш, теләсәгез, аны даруханәләрдән туклыклы өстәмә буларак та сатып алырга мөмкин, капсула рәвешендә яки ризыкка һәм эчемлекләргә өстәргә мөмкин булган порошок рәвешендә.
Коллаген турында ишеттегезме? Күп кеше коллагенны матур тире һәм сәламәт буыннар өчен куллана. Коллагенның төп ингредиенты - глицин аминокислотасы. Чынлыкта, ул коллаген белән кушылганда, безнең организмга глицинны сеңдерү җиңелрәк була диләр.
Шулай итеп, глицинның сәламәтлегебез өчен нинди файдасы бар?
Аминокислота буларак, глицин безнең тәндәге күзәнәкләрнең үсешендә һәм сәламәтлегендә зур роль уйный. Әйдәгез, бу кечкенә молекуланың безнең тәннәребезгә нинди гаҗәеп файда китерә алуын карап чыгыйк.
Оксидлашу стрессын киметә
Күз алдыгызга китерегез, безнең тәнебездә кечкенә дошманнар бар, без аларны "ирекле радикаллар" дип атыйбыз. Бу кешеләр безнең күзәнәкләргә, аксымнарга һәм хәтта ДНКга да зыян китерә. Бу зыянны без медицинада оксидатив стресс дип атыйбыз.
Шулай итеп, бу дошманнар белән көрәшер өчен, безнең тәннәребез супергерой булдыра. Бу герой - глутатион дип аталган антиоксидант. Глицин - бу геройны булдыру өчен кирәкле иң мөһим ингредиентларның берсе. Яшь үткән саен, безнең тәннең глутатион җитештерү сәләте кими. Ләкин тикшеренүләр күрсәткәнчә, глицин һәм цистеин аминокислоталар өстәмәләрен кабул итү бу сәләтне торгыза ала.
Баш мие һәм мускуллар эшчәнлеген яхшырта
Креатин - спорт залларына йөрүчеләр һәм спортчылар арасында бик популяр өстәмә.Ягъни. Ул мускулларга тиз көч һәм тизлек бирә. Сез белә идегезме, глицин шулай ук бу креатинны ясарга ярдәм итә?
Моннан тыш, креатин шулай ук ми эшчәнлеген яхшырта. Ул шулай ук кыска вакытлы хәтер һәм фикерләү кебек акыл функцияләренә дә ярдәм итә. Шулай итеп, турыдан-туры булмаган рәвештә, глицин безнең ми функциясенә дә өлеш кертә.
Диабетны контрольдә тотарга һәм булдырмаска ярдәм итә
Бу күп кешеләр өчен мөһим нокта. Глицин эчәкләребездәге гормонны стимуллаштыра. Бу гормон инсулинга шикәрне, ягъни глюкозаны каннан күзәнәкләргә күчерергә ярдәм итә.
Бу процесс 2 нче типтагы диабет белән авыручыларда бозыла. Шуңа күрә, глицин кабул итү сәламәт кешеләрдә инсулинга җавапны көчәйтү юлы белән диабетны булдырмаска яки контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Бер тикшеренүдә диабет белән авыручыларның сәламәт беренче дәрәҗәдәге туганнарына иртән глицин бирелгән, һәм аларның инсулин бүленеше көн дәвамында яхшырган.
| Файда | Бу организмга ничек ярдәм итә |
|---|---|
| Оксидлашу стрессын киметү | Көчле антиоксидант булган глутатион җитештерүгә ярдәм итә. |
| Баш мие һәм мускул функциясе | Энергия бирә торган креатин җитештерүгә өлеш кертә. |
| Диабетны дәвалау | Инсулинга җавапны яхшыртуга ярдәм итә. |
| Йөрәк сәламәтлеге | Сылтамаларның кан басымын төшерүе һәм йөрәк өянәге куркынычын киметүе күрсәтелде. |
| Йокы сыйфаты | Тән температурасын төшерә һәм тизрәк йоклап китәргә ярдәм итә. |
Йөрәк авырулары куркынычын киметә
Глицинның югары кан басымын һәм симерүне киметү белән бәйле булудан тыш, ул йөрәк өянәге куркынычын киметергә дә ярдәм итә алуы турында дәлилләр бар. Күкрәк авыртуыннан интегүче 4000 нән артык кеше катнашында үткәрелгән тикшеренү нәтиҗәсендә, канында глицин дәрәҗәсе югарырак булган кешеләрдә йөрәк өянәге куркынычы түбәнрәк булуы ачыкланган.
Бавырны алкоголь зыяныннан саклый
Без алкоголь эчкәндә, аның бер өлешен бавырга барып җиткәнче ашказанында таркату процессы бара. Глицинның моңа ярдәм итүе ачыкланган. Ләкин моның кешеләргә ничек тәэсир итүен төгәл раслау өчен күбрәк тикшеренүләр кирәклеген истә тотыгыз.
Йокы сыйфатын яхшырта
Төнлә йоклап китүдә кыенлыклар кичерәсезме? Әллә еш уянасызмы? Бер тикшеренү күрсәткәнчә, йокысызлыктан интегүче кешеләр йоклар алдыннан глицин кабул иткәндә йокы күләмен һәм сыйфатын сизелерлек яхшырткан. Бу , бәлки, глицин безнең тән температурасын төшерергә ярдәм иткәнлектәндер. Бу без йоклаганда табигый рәвештә була. Шуңа күрә йокыга китү җиңелрәк.
Глицин кабул итүнең куркынычлары бармы?
Глицин, гадәттә, тиешле күләмдә кабул ителгәндә, һәркем өчен куркынычсыз дип санала.
Шулай да, бер бик мөһим әйберне исәпкә алырга кирәк. Әгәр дә сез башка авыру өчен дарулар кабул итсәгез (мәсәлән, шикәр диабеты, югары кан басымы, психик авырулар), глицин бу дару белән тискәре тәэсир итәргә мөмкин. Шуңа күрә, теләсә нинди яңа туклыклы өстәмәне кабул итә башлар алдыннан, киңәш алу өчен табибыгыз белән киңәшләшегез.
Интернеттагы мәгълүматка нигезләнеп үз-үзеңне дәваламагыз. Табибыгыз сезнең сәламәтлегегезне иң яхшы белә.
Күпмегә сатып алырга кирәк?
Тикшеренүләрдә һәм өстәмә буларак кулланыла торган гадәти доза көненә 2-5 грамм тәшкил итә. Ләкин бу кешедән кешегә аерылып торырга мөмкин. Бу күләм сезнең яшегезгә, сәламәтлек хәлегезгә һәм ихтыяҗларыгызга карап үзгәрергә тиеш.
Шуңа күрә, сезнең өчен нинди доза туры киләчәген ачыклау өчен табиб белән киңәшләшү яхшырак.
Өйгә алып китү хәбәре
- Глицин - безнең организмга мөһим аксымнар ясарга ярдәм итүче аминокислота.
- Бу сәламәтлек өчен күп файда китерә, мәсәлән, йокы сыйфатын яхшырту, мускуллар һәм ми эшчәнлегенә ярдәм итү, шулай ук шикәр диабетын дәвалауда ярдәм итү.
- Глицин, гадәттә, куркынычсыз булса да, кайбер дарулар белән тискәре тәэсир итә ала.
- Иң мөһиме: теләсә нинди туклыклы өстәмә эчә башлар алдыннан һәрвакыт табиб белән киңәшләшегез, бигрәк тә сез башка медицина авырулары өчен дәваланасыз икән.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез