Кан анализы ясаганда, холестерин белән бергә отчетта тагын бер сүз - триглицеридлар. Сез бу сүзне элек тә ишеткәнсездер. Гади итеп әйткәндә, бу безнең каныбыздагы май төре. Без ашаган, ләкин организмга шунда ук кирәк булмаган өстәмә калорияләр организм тарафыннан триглицеридларга әйләнә һәм май күзәнәкләрендә саклана. Соңрак энергия кирәк булганда, гормоннар аларны чыгара. Бу гадәти процесс булса да, кандагы триглицеридларның югары дәрәҗәсе күп авырулар, шул исәптән йөрәк авырулары өчен куркыныч факторы булып тора. Бу халәт теләсә кемдә дә очрый алса да, куркынычны арттыра торган берничә конкрет сәбәп бар, бигрәк тә хатын-кыз буларак. Бүген бу турыда җентекләп сөйләшик.
Ни өчен хатын-кызлар зуррак куркыныч астында?
Хатын-кызлар гормональ үзгәрешләр һәм кайбер сәламәтлек проблемалары аркасында триглицеридларның югары дәрәҗәсенә күбрәк бирешәләр. Күз алдыгызга китерегез, сезнең дустыгызда булмаган проблема булырга мөмкин. Сәбәбе - сезнең тәнегез үзгәрүе. Бу сәбәпләр сезгә дә кагыламы-юкмы икәнен карагыз.
| Куркыныч факторы | Гади аңлатма |
|---|---|
| Эстрогенлы контрацептив дарулар | Кайбер контрацептив таблеткалардагы эстроген гормоны кандагы триглицеридлар дәрәҗәсен арттырырга мөмкин. |
| Йөклелек | Йөклелек вакытында организмдагы табигый гормональ үзгәрешләр триглицерид дәрәҗәсенең вакытлыча артуына китерә. Гадәттә, бала тапканнан соң бу хәл нормаль хәлгә кайта. |
| Менопауза | Айлык циклы тәмамлангач, организмның гормональ системасы үзгәрә, бу шулай ук триглицерид дәрәҗәсенең артуына китерергә мөмкин. |
| PCOS халәте | Поликистик аналык синдромы (PCOS) - хатын-кызларда еш очрый торган гормональ дисбаланс. Бу авыру белән авыручы хатын-кызларда ир-ат гормоннары дәрәҗәсе югары була, бу йөрәк авыруларына, шикәр диабетына һәм югары триглицерид дәрәҗәсенә китерергә мөмкин. |
| Гормоннарны алыштыру терапиясе | Бу дәрәҗә шулай ук менопаузадан соң кабул ителгән кайбер гормональ дәвалаулар аркасында да артырга мөмкин (бигрәк тә таблетка рәвешендә кабул ителгән эстроген). |
| Кайбер махсус дарулар | Триглицеридлар шулай ук күкрәк яман шеше кебек авыруларны дәвалау өчен кулланыла торган Тамоксифен һәм Ралоксифен кебек эстроген дәрәҗәсенә тәэсир итүче дарулар (SERM дип тә атала) аркасында да күтәрелергә мөмкин. |
Хатын-кызлар һәм ир-атлар өчен нинди уртак сәбәпләр бар?
Хатын-кызларга хас сәбәпләрдән тыш, җенесенә карамастан, теләсә кемдә югары триглицерид дәрәҗәсенә китерә торган гадәти сәбәпләр дә бар. Алар турында да белү мөһим.
- Артык тән авырлыгы: Тән авырлыгы артканда, бигрәк тә корсак тирәсендә май җыелганда, триглицеридлар дәрәҗәсе арта.
- Физик күнегүләр җитмәү: Бу куркыныч аз хәрәкәтләнүче һәм физик активлыгы аз булган кешеләр өчен югарырак.
- Контрольсез диабет: Диабет белән авыручыларда (бигрәк тә 2 нче типтагы диабет) триглицеридлар дәрәҗәсе югары булу куркынычы югары.
- Бил әйләнәсенең артуы: Бил тирәсендә май туплану, йөрәк авырулары куркынычы һәм триглицерид дәрәҗәсе арасында туры бәйләнеш бар.
- Гаилә тарихы: Әгәр гаиләгездә (әниегез, әтиегез, туганнарыгыз) триглицеридлар яки холестерин югары булса, сездә дә генетик яктан куркыныч булырга мөмкин.
- Сәламәтлек шартлары: Моннан тыш, гипотиреоз, лупус һәм кайбер стероидлар (кортикостероидлар) куллану кебек авырулар да триглицерид дәрәҗәсен арттырырга мөмкин.
Ярар, хәзер моны ничек контрольдә тотарга?
Бу мәкаләне укыганнан соң сез куркасызмы? Курыкмагыз. Иң мөһиме - бу халәтне контрольдә тоту өчен, сез тормыш рәвешегездә зур үзгәрешләр ясый аласыз. Бу - иң мөһиме. Сезгә дарулардан да күбрәк игътибар итәргә кирәк булган беренче нәрсә.
Беренчедән, сезнең табибыгыз.Табибыгыз белән сөйләшеп, сезнең өчен нинди яшәү рәвеше үзгәрешләре дөрес, аларны ничек ясарга һәм нәтиҗәләрне күрү өчен күпме вакыт кирәк булачагын сорашыгыз бик мөһим.
Эшләргә кирәкле төп әйберләр
Табибыгыз сезгә еш кына мондый эшләрне эшләргә куша:
- Даими рәвештә күнегүләр ясагыз: Көненә ким дигәндә 30 минут күнегүләр ясагыз, мәсәлән, җәяү йөрегез, йөгерегез яки йөзү белән шөгыльләнегез. Моны атнага ким дигәндә 5 көн эшли алсагыз, яхшырак булыр.
- Артык авырлыктан котылыгыз: Әгәр дә сез тән авырлыгыгызның 5% - 10% ын югалта алсагыз, бу триглицерид дәрәҗәсенә зур йогынты ясарга мөмкин.
- Дөрес туклануга күнегегез:
- Шикәр һәм татлы ризыкларны киметегез: Шикәр, татлы эчемлекләр, тортлар, печенье һәм эшкәртелгән ризыкларны мөмкин кадәр киметегез. Болар триглицеридларның төп дошманнары.
- Файдалы майлар сайлагыз: Кокос мае, зәйтүн мае һ.б. кебек файдалы майлар кулланыгыз. Кешью чикләвеге, җир чикләвеге һәм авокадо кебек ризыкларда файдалы майлар бар.
- Азык-төлек җепселләренә бай ризыклар ашагыз: рационыгызга күбрәк җиләк-җимеш, яшелчә, кузаклы бодай, солы һәм кебек ярмаларын кертегез.
- Алкоголь куллануны туктатыгыз яки чикләгез: Алкоголь - триглицерид дәрәҗәсен тиз күтәрә ала торган матдә.
Кабул иткән даруларыгызга игътибарлы булыгыз.
Әгәр дә сез кабул иткән берәр нәрсә, мәсәлән, контрацептив дарулар яки гормон терапиясе, моңа китерә дип шикләнсәгез, бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез. Кирәк булса, ул башка дару яки ысул тәкъдим итә алыр.
Иң мөһиме: Табиб белән киңәшләшмичә, даруларны кабул итүне туктатмагыз яки дозасын үзгәртмәгез. Бу башка сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин.
Әгәр яшәү рәвешеңне үзгәртү генә җитмәсә, нишләргә?
Кайвакыт, яшәү рәвешегезне ничек кенә үзгәртсәгез дә, триглицеридлар дәрәҗәсе сез теләгәнчә түбән булмаска мөмкин, бигрәк тә генетик факторлар булса. Мондый очракларда табибыгыз дарулар билгеләргә мөмкин.
Гадәттә бирелә торган дарулар:
- Статиннар: Бу дарулар холестеринны киметү өчен билгеләнгән төп дарулар булса да, алар шулай ук триглицеридларны киметергә ярдәм итә.
- Фибратлар: Бу триглицеридларны киметү өчен махсус билгеләнгән дарулар.
- Ниацин: Бу В витамины. Югары дозаларда бирелгәндә, ул триглицеридларны киметергә мөмкин.
- Омега-3 май кислоталары: Балык маенда табылган бу туклыклы матдә, дару буларак югары дозаларда бирелгәндә, триглицеридларны киметергә ярдәм итә.
Исегездә тотыгыз, хәтта дарулар кабул итә башласагыз да, сәламәт яшәү рәвеше мөһим.Бу сәяхәтне "...медицина - ул бары тик ярдәм генә. Даими дәвалану сезнең кызыксынуыгызга һәм фидакарьлегегезгә бәйле" нигезе булмаса, башкарып булмый.
Өйгә алып китү хәбәре
- Триглицеридлар - кандагы май төре. Аларның югары дәрәҗәсе йөрәк авырулары өчен куркыныч факторы булып тора.
- Бу куркыныч, аеруча, йөклелек, менопауза, поликистоз аналык синдромы (PCOS) һәм кайбер дарулар вакытында хатын-кызларда артырга мөмкин.
- Триглицеридларны контрольдә тотуның иң яхшы һәм беренче ысулы - сәламәт яшәү рәвешен саклау (дөрес туклану, күнегүләр, авырлыкны контрольдә тоту).
- Әгәр дә сезнең триглицерид дәрәҗәләре яки кабул иткән даруларыгыз турында сорауларыгыз булса, табибыгыз белән киңәшләшергә онытмагыз.
- Әгәр яшәү рәвешен үзгәртү генә җитмәсә, табиб дарулар билгели. Ләкин, дарулар белән дә, сәламәт яшәү рәвешен дәвам итү мөһим.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез