Сез дә кайбер нәрсәләрдән гаҗәеп курку хис итәсезме? Әйдәгез, бу фобия турында сөйләшик!

Кайвакыт безнең берәр нәрсәдән куркуыбыз гадәти хәл, шулай бит? Бу мәктәптә авыр имтихан алдыннан дулкынлану, урамда явыз эт күргәч бераз курку, хәтта көчле күк күкрәүдән курку кебек. Ләкин бүген мин сезгә сез уйлаганнан бераз аерылып торган, тирәнрәк курку турында сөйләрмен. Бу фобия дип атала. Бүген без бу фобия турында бик гади, сез аңлый алырлык итеп сөйләшербез.

Фобия нәрсә ул чынлыкта?

Гади итеп әйткәндә, фобия - нәрсәдәндер яки ниндидер хәлдән көчле, контрольдә тотып булмый торган һәм гадәти булмаган курку . Бу көндәлек тормышыбызда очраган гадәти курку гына түгел. Уйлап карагыз, гадәти курку берникадәр вакыттан соң, яки курку сәбәбе юкка чыккач юкка чыга. Ләкин фобиясе булган кеше өчен, ул куркуны күргән яки кичергән саен, көчле курку кире кайта. Ул җиңел генә юкка чыкмый, ул аның аңында сеңеп кала.

Мондый фобия белән авыручы балалар һәм олылар , мөмкин булганча, үзләре курыккан әйбердән яки хәлдән качарга тырышалар . Моны болай уйлагыз, кайбер балалар лифтка керергә куркалар. Ягъни, алар чикләнгән урыннардан һәм кечкенә урыннардан бик куркалар. Мондый кеше беркайчан да лифтка керми, хәтта арыган булсалар да, алар мөмкин кадәр күбрәк баскыч эзлиләр һәм хәтта лифт булган урынга да бармыйлар. Бу курку аларны шулкадәр контрольдә тота.

Кайвакыт, бу куркыныч нәрсә белән очрашырга туры килсә, ягъни аннан котылу юлы булмаса, бала зур стресс һәм түзеп булмый торган борчылу кичерергә, хәтта паника өянәгенә дучар булырга мөмкин.

Хәзер сез, мөгаен, "Паника һөҗүме нәрсә ул?" дип уйлыйсыздыр. Әйдәгез, моңа да күз салыйк.

Паника һөҗүме булганда нинди хисләр кичерәсез?

Ярар, хәзер сез фобиянең нәрсә икәнен һәм аның ни дәрәҗәдә көчле булуын аңлыйсыз. Һәм, мин алда әйткәнемчә, кайвакыт бу курку белән очрашырга туры килгәндә, сездә паника һөҗүме булырга мөмкин. Паника һөҗүме - бик куркыныч һәм авыр кичереш . Ул вакытта сезнең бөтен тәнегез сәбәпсез калтырый башлый, тирлисез һәм сулыш алу ешлыгыгыз кинәт ешая.

Бу вакытта башкалар өчен:

• Күкрәгегездә кискен авырту сизәргә мөмкин, әйтерсең йөрәгегез типкәндәй.
• Башыгыз әйләнергә һәм тирә-юнь тоныкланырга мөмкин.
• Йөрәгем шулкадәр тиз типә ки, күкрәгемнән сикереп чыгып китәр кебек тоела.
• Сез үзегезне тынып калу яки сулыш алуда кыенлыклар сизәргә мөмкин.
• Син : «Миңа зур нәрсә булачакмы?» яки «Мин үләрменме, юкмы белмим», – дип уйларга мөмкинсең.

Паника һөҗүме булганда, бала яки олы кеше үзен ничек хис итәргә мөмкин"Мин хәзер бернәрсә дә эшли алмыйм, кайдадыр кысылып калдым, үземне контрольдә тота алмыйм" кебек сүзләр әйтәләр. Кайбер яшьләр бу вакытта хәтта дөрес уйлый да алмыйлар, һәм "Мин акылдан язаммы, белмимме" кебек коточкыч хис кичерәләр. Бу шулкадәр начар.

Ләкин сезгә шуны истә тотарга кирәк. Паника һөҗүме гадәттә берничә минут дәвам итә. Ләкин аны кичергән кешегә ул күпкә озынрак вакыт кебек тоелырга мөмкин, бәлки берничә сәгать. Моннан тыш, кайвакыт, куркуларының бөтенләй акылга сыймаслык һәм гадәти булмаган булуын белсәләр дә, алар акыл һәм тәннең мондый реакциясен туктата алмыйлар. Бу шул вакытта паника һөҗүмен булдырмау бик авыр дигән сүз.

Фобия төрләре нинди?

Ярар, хәзер фобияләрнең төрле төрләре бармы-юкмы икәнен карыйк. Әйе, фобияләрнең күп төрләре бар. Алар арасында иң еш очрый торганы - социаль фобия . Мондый кешедә иң зур курку - башкалар алдында, бигрәк тә таныш булмаган кешеләр алдында оятка калу, алардан көлү һәм акылсызлык эшләү.

Социаль фобия турында бераз күбрәк

Социаль фобия белән авыручы бала мәктәптә укытучы яки спорт тренеры белән сөйләшергә курка ала. Яисә ул сыйныфтагы һәркем алдында торып бәдрәфкә барырга курка ала. Алар һәркемнең аңа карап, алар турында нәрсәдер уйлавыннан курка.

Бу социаль фобия аркасында кайвакыт кечкенә бала шулкадәр курка ки, хәтта дәрескә килеп китап турында презентация ясый да алмый, дустының туган көненә барып күңел ача да алмый. Чынлыкта, күп балалар дәрес алдында чыгыш ясаудан бераз курка һәм борчыла. Бу гадәти хәл. Ләкин социаль фобияле балалар өчен бу курку шулкадәр көчле ки, алар гадәти тормыш белән яши һәм мәктәп эшләрен уңышлы башкара алмыйлар. Дуслар табу алар өчен хыял.

Кайбер кешеләр социофобияле баланы бик оялчан , ягъни бик гаепсез һәм беркем белән дә сөйләшми дип уйларга мөмкин. Ләкин бу алай түгел. Социальфобияле бала чыннан да чыгып йөрергә, күп дуслар табарга һәм һәркем белән тату яшәргә теләр. Ләкин аларның иң зур проблемасы - башка кешеләр белән булганда һәм сөйләшкәндә кичергән түзеп булмый торган куркуын контрольдә тота алмау.

Агорафобия нәрсә ул?

Фобиянең тагын бер төре - агорафобия.Бу бераз катлаулы. Монда алар билгеле бер урында, бигрәк тә кеше күп булган ачык һавада паника һөҗүме кичерәләр, һәм әгәр алар паника һөҗүме кичерсәләр, бу урыннан тиз арада китү авыр булачагыннан, беркемнән дә ярдәм алмаячагыннан яки башкалар алдында оятка калуларыннан зур курку һәм борчылу кичерәләр. Бу паникадан курку шулкадәр көчле ки, алар паника һөҗүме булырга мөмкин дип уйлаган урыннардан качалар. Мәсәлән:

• Тыныч автобуслар һәм поездлар
• Автомагистральләр
• Кеше тулы кибетләр, супермаркетлар
• Кинотеатрлар, стадионнар

Мондый урыннар алар өчен бик куркыныч.

Клаустрофобия һәм башка фобияләр

Клаустрофобия турында күп кеше ишеткән. Бу - чикләнгән, кечкенә урыннардан курку. Мәсәлән, ул лифт, кечкенә бүлмә, тоннель яки очкыч эчендә булудан куркуны үз эченә ала. Алар мондый урында камалып калсалар, нәрсә булачагыннан куркалар.

Чынлыкта, бу дөньяда күпме әйбер һәм хәл булса, шулкадәр үк фобия төрләре бар дип әйтергә мөмкин. Менә тагын берничә мисал:

• Арахнофобия: үрмәкүчләрдән көчле курку.
• Офидиофобия: еланнардан курку.
• Акрофобия: биеклектән курку.
• Кинофобия: Этләрдән курку.
• Шулай ук, аблутофобия - юынудан һәм коенудан курку. Уйлап карасаң, шундый нәрсәләр бар!

Ни өчен кечкенәләрдә мондый фобияләр барлыкка килә?

Ярар, хәзер сез ни өчен бу кечкенә балаларда, хәтта кайбер өлкәннәрдә дә фобияләр барлыкка килә дип уйлыйсыздыр. Бу бик мөһим сорау. Чынлыкта, табиблар да, галимнәр дә кайбер балаларда ни өчен фобияләр барлыкка килүенең бер генә конкрет сәбәбен дә ачыклый алмаганнар. Ләкин моңа берничә фактор йогынты ясый дип санала.

• Генетик бәйләнеш: Кайвакыт сез кешенең геннары моңа йогынты ясыймы дип уйларга мөмкин. Ягъни, гаиләдә кемнеңдер, мәсәлән, ата-анасы, туганнары, фобия яки шундый ук психик борчылу булса, балада да шундый нәрсә үсеш алу ихтималы бик аз. Ләкин бу шулай булырга тиеш дигәнне аңлатмый.
• Травматик вакыйгалар: Фобия бала тормышындагы бик травматик вакыйга аркасында да барлыкка килергә мөмкин. Мәсәлән:
• Ата-ананың кинәт үлеме.
• Ата-ананың аерылышуы һәм шуның нәтиҗәсендә туган гаилә проблемалары.
• Зур күченү - кинәт кенә яңа мохиткә һәм яңа мәктәпкә күченергә туры килү дигән сүз.
• Бала җитди һәлакәттә була яки аның шаһиты була.
• Өйрәнелгән тәртип:Кайвакыт балалар нәрсәдәндер куркырга ата-аналарыннан яки башка өлкәннәрдән "өйрәнә" алалар. Мәсәлән, әгәр ана үрмәкүчләрдән бик курыкса, аның баласы да үрмәкүчләрдән куркырга мөмкин.

Галимнәр фобияләр турында кайбер ачышлар ясадылар. Мәсәлән, статистика күрсәткәнчә (бу эшләр күбесенчә чит илләрдә башкарылса да, без бераз фикер йөртә алабыз), һәр 100 кешенең якынча 5есендә бер яки берничә фобия бар. Шулай ук ​​хатын-кызларның ир-атларга караганда фобиягә бирешү ихтималы бераз югарырак диләр. Күпчелек очракта социаль фобия яшүсмер чакта , ягъни унөч яки ундүрт яшь тирәсендә башлана. Ләкин бу һәм башка төр фобияләр күпкә яшьрәк, хәтта җиде-сигез яшьлек балада да башланырга мөмкин.

Бу фобияләрне ничек дәвалыйлар?

Хәзер иң мөһиме турында сөйләшик. Әгәр дә сездә шундый фобия булса , аны ничек дәваларга . Бу бик мөһим. Чөнки сезгә белергә кирәк булган иң мөһим нәрсә - фобияне дәвалап, дәвалап була торган яки яхшы контрольдә тотып була торган әйбер. Шуңа күрә куркырга яки оялырга сәбәп юк.

Фобиясе булган бала өчен башта гаилә табибына күренү яхшырак. Күпчелек очракта табиб баланы өстәмә тикшерә һәм, кирәк булса, аны бу өлкәдә тәҗрибәсе булган кешегә, мәсәлән, психолог, психиатр яки терапевтка җибәрә.

Балага фобия диагнозы куелгач, бу белгечләр ярдәм итә ала. Дәвалауның берничә ысулы бар:

• Дарулар: Кайбер балаларга табиблар симптомнарын контрольдә тоту һәм борчылу һәм куркуны киметү өчен дарулар билгеләргә мөмкин. Бу дарулар аларга фобия белән көрәшергә һәм аны контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Ләкин бу даруларны табиб җитәкчелегендә, билгеләнгән дозада һәм билгеләнгән вакыт эчендә кабул итәргә кирәк.
• Үз-үзеңне тоту терапиясе: Бу фобияләрне дәвалауның төп һәм иң нәтиҗәле ысулы. Ул балага куркулары белән көрәшүнең яңа ысулларын өйрәтүне һәм шул куркучан уйларны һәм тәртипне үзгәртүне үз эченә ала. Аның ике төп өлеше бар:
• Релаксация күнегүләре: Балагызга игътибарын тупларга ярдәм итүче тирән сулыш алу һәм медитация техникалары. Болар балагызга үзен контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Бу техникалар паника һөҗүме башланырга җыенганда аның акылын тынычландырырга ярдәм итә ала.
• Әкренләп экспозиция терапиясе / Системалы десенсибилизация:Бу фобияне дәвалауның иң мөһим өлеше. Монда бала әкренләп, бик игътибарлы рәвештә, куркынычсыз мохиттә, терапевт ярдәме белән, үзе курка торган нәрсә белән очраша. Күз алдыгызга китерегез, әгәр бала этләрдән курыкса, башта сез этнең рәсемен күрсәтәсез, аннары эт турында сөйлисез, аннары видео күрсәтәсез, аннары ерактан чын этне күрсәтәсез, һәм ахыр чиктә сез аларга әкренләп эт булган урынга якынрак килергә булышасыз, хәтта аңа кагылырга да мөмкин. Болар барысы да бала түзә алырлык итеп, бик әкренләп, терапевт җитәкчелегендә эшләнә.

Балага һәм фобиянең авырлыгына карап, дәвалау атналар, айлар яки хәтта озаграк вакыт алырга мөмкин. Ләкин иң мөһиме - фобияләрне дәвалап була, һәм балалар алар белән көрәшергә һәм үз тормышларын контрольдә тотарга өйрәнә ала. Монда ата-аналар һәм гаилә ярдәме дә бик мөһим.

Истә тотарга кирәк булган иң мөһим нәрсә -

Шуңа күрә, боларның барысыннан да истә тотарга кирәк булган иң мөһим нәрсә - фобия - дәвалап була торган һәм контрольдә тотылырга мөмкин булган халәт . Әгәр дә сездә, балада яки сез белгән өлкән кешедә фобия булса, бу сезнең генә проблема булуыннан оялырга, куркырга яки борчылырга кирәкми. Бу һәркем белән дә булырга мөмкин.

Иң мөһиме - дөрес ярдәм эзләү . Дөрес медицина киңәше һәм дәвалау ярдәмендә сез бу курку белән яшәргә һәм аны контрольдә тотарга өйрәнә аласыз. Шулчак сез тормышыгызны бәхетле, ирекле һәм куркусыз яши аласыз!

Исегездә тотыгыз: бу проблема белән сез ялгыз түгел, ярдәм, һичшиксез, бар! Бу ярдәмне алудан курыкмагыз.

Фобия , Фобия, Паника һөҗүме, Паника һөҗүме, Социаль фобия, Агорафобия, Клаустрофобия, Баланың психик сәламәтлеге, Дәвалау, Курку