Сез дә кешеләр алдында аралашудан һәм чыгыш ясаудан куркасызмы? Бу "(Социаль борчылу бозылуы / Социаль фобия)"мы? Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Яңа кешеләр белән очрашканда, халык алдында чыгыш ясаганда яки кемдер сезгә караганда, сез кайвакыт нервланган, борчылган яки уңайсыз хис итәсезме? Сез: "Мин берәр нәрсә дөрес эшләмәсменме? Башкалар минем турында нәрсә уйлар? Мин читтә калачакмынмы?" - дип уйлыйсызмы? Вакыт-вакыт мондый курку хисе кичерү гадәти хәл. Ләкин бу курку сезнең көндәлек тормышыгызга тәэсир итсә , мөһим эшләрне калдырсагыз, бу оят кына түгел, ә күбрәк нәрсә булырга мөмкин. Бүген без шундый хәл турында сөйләшәбез.

Социаль борчылу бозылуы нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, "Социаль борчылу бозылуы" (элек "Социаль фобия" дип аталган) - бу психик сәламәтлек халәте, анда башкалар сезне хөкем итәр, үзегез турында начар хис итәр яки сезгә караячак дип көчле, даими курку сизелә. Бу кечкенә генә нервлану түгел, ә сезгә зур стресс китерә торган нәрсә.

Сез бу куркуны төрле социаль ситуацияләрдә кичерергә мөмкин. Мәсәлән:

• Яңа кешеләр белән очрашканда.
• Презентация ясарга кирәк булганда, офиста яки дәрестә.
• Телефон шалтырату да ярый, килгән шалтыратуга җавап бирү дә ярый.
• Җәмәгать бәдрәфен кулланыгыз.
• Кибеткә яки ресторанга барыгыз һәм ярдәм сорагыз.
• Кем беләндер "очрашу"га барганда.
• Төркем алдында сорауга җавап бирегез.
• Башкалар алдында ашагыз.
• Эшкә урнашу өчен әңгәмәгә барганда.

Боларның барысының да тамыры - "башкалар мине хөкем итәрләр, кире кагарлар һәм оятка калдырырлар" дигән көчле курку.

Бу хәлдән кем иң нык зыян күрә?

Социаль борчылу бозылуы - һәркемгә тәэсир итә торган халәт. Ләкин, симптомнар еш кына 20 яшькә кадәр башлана. Бу халәт хатын-кызларда ир-атларга караганда бераз ешрак күзәтелә.

Бу халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?

Бу гадәти хәл түгел. Дөнья күләмендә һәр 100 кешенең 5-10 ында социаль борчылу бозылуы бар дип исәпләнә. Бу психик сәламәтлек бозылуы арасында наркотиклар куллану бозылулары һәм депрессиядән соң өченче урында тора.

Социаль борчылуның төрле дәрәҗәләре бармы?

Әйе, "Социаль борчылу бозылуы"ның төрле дәрәҗәләре бар. Кайбер кешеләр аны бик җиңел кичерергә мөмкин, кайберләре бераз катырак, ә кайберләре бик каты кичерергә мөмкин.

• Җиңел социаль борчылу : Бу кешеләрдә алда телгә алынган физик һәм психик симптомнар бар.Алар моны сизсәләр дә, социаль хәлләрдә катнашалар һәм ничектер түзәләр. Кайвакыт алар бу куркуны бары тик бер төрле социаль хәлдә генә кичерергә мөмкин. Мәсәлән, алар башкалар алдында ашаудан гына куркырга мөмкин, ләкин башка эшләрне гадәти рәвештә башкаралар.
• Уртача дәрәҗәдәге социаль борчылу: Бу кешеләр шулай ук ​​симптомнар кичерәләр. Алар кайбер социаль ситуацияләрдә катнашалар, ә башкаларыннан качалар. Мәсәлән, алар офиста кечкенә төркем белән сөйләшә алалар, ләкин зур җыелышта чыгыш ясарга куркалар.
• Кискен социаль борчылу: Бу кешеләр социаль ситуацияләрдә бик җитди симптомнар, кайвакыт хәтта паника һөҗүме кичерергә мөмкин. Нәтиҗәдә, алар социаль ситуацияләрдән мөмкин кадәр качалар. Бу кешеләр бу куркуны диярлек һәр социаль аралашуда сизәләр.

Күз алдыгызга китерегез, әгәр сезне кичәгә чакыру алсалар, сез кичәгә берничә көн кала борчыла башлыйсыз, "Мин нишләрмен, беркем дә минем турында кайгыртмасмы?" кебек уйларга мөмкин. Бу "Көтүдән борчылу " дип атала. Бу шулай ук ​​" Социаль борчылу бозылуы" ның бер өлеше.

Бу дәрәҗәләр сезнең гомерегез дәвамында үзгәрергә мөмкин. Ләкин, бу авыру нинди дәрәҗәдә булуыгызга карамастан, медицина ярдәме һәм дәвалану алу бик мөһим, чөнки бу сезнең бәхетегезгә һәм тормыштагы уңышыгызга тәэсир итә ала.

Социаль борчылу һәм оялчанлык арасында нинди аерма бар?

Бу урында күп кеше аптырап кала. Оялчанлык - барыбыз да вакыт-вакыт сизә торган хәл. Яңа урынга, таныш булмаган кешеләр алдында бераз борчылу гадәти хәл.

Ләкин, "Социаль борчылу бозылуы" моңа караганда күпкә ераграк бара.

• Көндәлек тормышка комачаулау: "Социаль борчылу бозылуы" белән бәйле курку сезнең көндәлек эшчәнлегегезгә комачаулый. Мәсәлән, ул сезгә шулкадәр тәэсир итә ала ки, сез кибеткә барып нәрсәдер сатып ала алмыйсыз, автобуска утыра алмыйсыз яки хәтта башка кешеләр белән сөйләшә алмыйсыз.
• Курку көче: "Социаль борчылу бозылуы"нда сизелә торган курку гади оялчанлыктагы куркуга караганда күпкә көчлерәк һәм контрольдә тотуы авыррак.
• Качу: Бу курку сезне күп социаль хәлләрдән аңлы рәвештә качарга мәҗбүр итә.

Гади итеп әйткәндә, вакыт-вакыт оялчанлык хис итү сезнең белемегезгә, карьерагызга яки шәхси мөнәсәбәтләрегезгә зур йогынты ясамаячак. Ләкин социаль борчылу бозылуы боларның барысына да тискәре йогынты ясый ала.

Күп кеше моны үзләренең "характеры", шәхесләренең бер өлеше дип уйлый, шуңа күрә алар ярдәм сорамыйлар. Ләкин әгәр дә сездә бу авыр симптомнар дәвам итсә, табибка күренү мөһим.

Моның сәбәпләре нинди?

Тикшеренүчеләр һәм табиблар әле дә социаль борчылу бозылуының төгәл сәбәбен ачыкларга тырышалар, ләкин алар түбәндәге факторлар роль уйный ала дип саныйлар:

• Гаилә тарихы (`Генетика`): Әгәр сезнең гаиләдә кемдер бу авыру белән авырган булса, сездә дә аның барлыкка килү ихтималы бераз югарырак. Ләкин бу генетик бәйләнешнең ничек эшләве әлегә төгәл билгеле түгел.
• Баш мие функциясе : Бу курку һәм борчылуны контрольдә тотучы баш мие өлешләренең эшчәнлегендәге кайбер үзгәрешләр белән бәйле булырга мөмкин.
• Әйләнә-тирә мохит факторлары һәм тәҗрибәләре: Моңа балачакта каты тәнкыйть, мыскыллау, оят яки ата-ананың артык контроле сәбәп булырга мөмкин. Шулай ук ​​тормыштагы стресслы вакыйгалар да сәбәп булырга мөмкин.

Социаль борчылуның симптомнары нинди?

"Социаль борчылу бозылуы" белән авыручы кеше башкалар алдында нәрсәдер эшләргә яки кеше күп булган урында булырга тиеш булганда төрле симптомнар, үз-үзен тотыш һәм уйлар кичерергә мөмкин.

Физик яктан сизелә торган симптомнар:

• Бит кызара, тирли башлый, кулларыгыз һәм аякларыгыз калтырый, йөрәк тибеше сизелерлек арта.
• Ашказанында авырту һәм косу сизелә.
• Башкалар белән сөйләшкәндә, аларның күзләренә карау авыр.
• Гәүдәм катып, уңайсызлана, әйтерсең лә таш белән бәрелгән кебек.

Фикерләр һәм тәртип белән бәйле үзенчәлекләр:

• Алар башкалар алдында булганда үзләре турында артык күп уйлыйлар (үзләреннән бик оялалар).
• Мин һәрвакыт оялам, оялам һәм үземне кирәксез хис итәм.
• Акылым буш кала, нәрсә әйтергә дә белмим.
• "Башкалар мине хөкем итәр, кире кагар, мине акылсыз дип уйлар" кебек тискәре уйлар килә.
• Мин башка кешеләр, бигрәк тә таныш булмаган кешеләр булган урыннарга барырга һәм алар белән сөйләшергә куркам һәм теләмим.
• Мөмкин кадәр кеше күп булган урыннардан качыгыз.

Бу халәтне ничек танырга?

Бу халәтне табиб, психолог, психиатр яки квалификацияле консультант ачыклый ала. Алар Америка психиатрия ассоциациясе тарафыннан бастырылган психик тайпылышларның диагностика һәм статистика кулланмасындагы (DSM-5) критерийларны кулланалар.

Бу критерийларның кайберләре:

• Башкалар сезне тискәре бәяләр яки оятка калдырыр дип курку аркасында социаль хәлләрдән даими, көчле курку.
• Куркыныч социаль хәлләрдән качу яки аларга көчле курку һәм борчылу белән карау.
• Килеп чыккан борчылу, хәлгә туры килгәннән күпкә зуррак.
• Бу курку һәм борчылу көндәлек тормышыгызга (уку, эш, мөнәсәбәтләр) комачаулый.
• Бу курку һәм борчылу башка физик халәт, дарулар яки наркотиклар куллану аркасында килеп чыкмый.

Табиб сездән симптомнарыгыз, медицина тарихыгыз, кабул иткән даруларыгыз һәм башка медицина проблемаларыгыз бармы дип сораячак. Гадәттә, ким дигәндә 6 ай дәвам иткән симптомнар социаль борчылу бозылуы дип санала.

Моны ачыклау өчен махсус тест бармы?

Моның өчен махсус кан анализы яки сканерлау юк. Ләкин табиблар һәм психологлар сезнең нәрсә кичергәнегезне тирәнтен аңлау өчен махсус анкеталарны кулланалар. Бу анкеталарга җавапларыгыз нигезендә, алар сездә "Социаль борчылу бозылуы" бармы-юкмы дигән нәтиҗәгә килә алалар.

Моның дәвасы бармы?

Әлбәттә, әйе! "Социаль борчылу бозылуы" - бик дәваланырлык халәт. Дәвалауның ике төп ысулы бар:

1. Когнитив-бихевиораль терапия (`Когнитив-бихевиораль терапия – CBT`)

2. Дарулар – аеруча антидепрессантлар һәм кайвакыт бета-блокаторлар.

"(Когнитив-бихевиораль терапия - CBT)" нәрсә ул?

CBT - психологик дәвалау ысулы, анда махсус әзерләнгән психолог яки консультант сезнең сәламәт булмаган, файдасыз фикерләү үрнәкләрегезне һәм тәртибегезне үзгәртергә ярдәм итә.

Бу бер төн эчендә була торган хәл түгел. Сезгә атналар, бәлки айлар дәвамында берничә сессиягә йөрергә туры киләчәк. Консультантыгыз сезнең белән сөйләшәчәк, сораулар бирәчәк һәм проблемаларыгызга башкача карарга ярдәм итәчәк. Моның аша сез стресс, борчылу һәм авыр социаль ситуацияләр белән яхшырак көрәшергә һәм аларны идарә итәргә өйрәнәчәксез.

Социаль борчылу өчен нинди дарулар бар?

Табиблар "Социаль борчылу бозылуы" өчен төрле дарулар билгелиләр.

• SSRI'лар ("Селектив серотонинны кире алу ингибиторлары"): Болар "Антидепрессант" төре. Алар еш кына "Социаль борчылу бозылуы" өчен билгеләнгән беренче дарулар. Мисаллар: "флуоксетин (Прозак®)", "сертралин (Золофт®)", "пароксетин", "циталопрам", "эсциталопрам".
• SNRI'лар (`Серотонин-Норадреналинны кире тоту ингибиторлары`): Бу шулай ук ​​`Антидепрессант` төре. Мисаллар: `венлафаксин`, `дулоксетин (Cymbalta®)`.
• Бензодиазепиннар: Болар борчылуны киметә торган дарулар. Ләкин алар кыска вакытка гына бирелә. Алар антидепрессантлар эшли башлаганчы яки гадәттән тыш хәлләрдә борчылуны контрольдә тоту өчен бирелә. Аларны өзлексез куллану яхшы түгел, чөнки алар бәйлелек тудырырга мөмкин. Мисаллар: лоразепам, альпразолам .
• Бета-блокаторлар : Бу төр дарулар гадәттә югары кан басымы өчен билгеләнә. Ләкин ул шулай ук ​​"Социаль борчылу" вакытында йөрәк тибеше тизләнүе һәм кулларның калтыравы кебек симптомнар китерергә мөмкин.Алар физик симптомнарны контрольдә тотарга ярдәм итә. Мисаллар: «пропранолол», «метопролол».

Сезнең өчен дөрес даруны һәм дозаны табу өчен бераз вакыт кирәк булырга мөмкин. Ләкин иң мөһиме - дәвалауны башлау. Исегездә тотыгыз, сез әкренләп савыгачаксыз.

Даруның берәр нинди ян тәэсире бармы?

Әйе, теләсә нинди дару кебек үк, бу дарулар кайбер ян эффектлар китерергә мөмкин. Бу сез кабул иткән даруларга һәм организмыгызның аңа ничек җавап бирүенә бәйле. Теләсә нинди даруны кабул итә башлар алдыннан табиб белән бу турыда сөйләшү бик мөһим.

Даруның тәэсир итүе күпме вакыт ала?

• Антидепрессантлар (SSRI һәм SNRI) берничә атна (бәлки 4-6) тәэсир итәргә мөмкин. Шуңа күрә, дару кабул итә башлагач, шунда ук зур үзгәрешләр көтмәгез. Сабыр булу һәм табиб билгеләгәнчә дару кабул итүне дәвам итү мөһим.
• "Бензодиазепиннар" кебек борчылуга каршы дарулар тиз тәэсир итә. Ләкин, алдарак әйтелгәнчә, алар озак вакыт кулланылмый.
• Бета-блокаторлар шулай ук ​​физик симптомнарга тиз тәэсир итә.

Бу халәтнең барлыкка килүенә нинди куркыныч факторлары китерә?

Элегрәк әйтелгәнчә, төгәл сәбәпләр әле тикшерелә. Шулай да, түбәндәгеләр социаль борчылу бозылуы куркынычын арттыра дип табылган:

• Генетик: Әгәр гаиләдә берәрсендә бу хәл булса.
• Ата-ана тәртибе: Әгәр ата-ана балачакта артык контрольдә тотса яки инвазив тәрбия бирсә.
• Тормыштагы стресслы һәм куркыныч вакыйгалар.

Бу хәлнең фаразы нинди? `(Фараз)`

Социаль борчылу бозылуы булган кешеләр дәвалауга бик яхшы җавап бирәләр. Бу аларның CBT, дарулар яки икесе белән дә зур үзгәрешләр ясый алуларын аңлата. Кайбер кешеләргә гомерләре буе даруларны аз дозада кабул итәргә туры килергә мөмкин. Башкаларга дарулар яки консультацияләр кыска вакытка гына кирәк булырга мөмкин.

Иң мөһиме - дәваламый калдырсагыз, бу зыянлы булырга мөмкин. Дәваламый калдырсагыз, бу халәт сезнең белемегезгә, эшегезгә, шәхси мөнәсәбәтләрегезгә һәм тормыштагы бәхетегезгә зур йогынты ясарга мөмкин. Кайвакыт ул хәтта җитди депрессиягә яки алкоголь куллану бозылуларына китерергә мөмкин. Шуңа күрә, әгәр сездә симптомнар бар дип уйласагыз, медицина ярдәме сорагыз.

Бу халәт миндә күпме вакыт булачак?

Дәваламый калдырылса, кеше гомере буе социаль борчылу бозылуы белән интегә ала. Ләкин, дөрес дәвалану алган кешеләр үз симптомнарын сизелерлек киметә һәм контрольдә тота ала. Алар куркулары белән яшәргә һәм җәмгыятькә каршы торырга өйрәнәләр, аңа бирешмичә.

Социаль борчылуны җиңеп буламы?

"Социаль борчылу бозылуы"ннан дәвалаусыз тулысынча котылу бик авыр. Чөнки бу медицина халәте. Башка теләсә нинди авыру кебек үк, аны да дәвалау кирәк. Алда әйтелгәнчә, "CBT" һәм дарулар бу халәтне контрольдә тотуда бик нәтиҗәле булуы исбатланган.

Әгәр миндә социаль борчылу булса, мин нәрсә эшләргә тиеш?

Әгәр дә сездә "Социаль борчылу бозылуы" симптомнары бар дип уйлыйсыз икән, беренче һәм иң мөһим эш - табибка хәбәр итү. Бу бераз уңайсыз һәм куркыныч булырга мөмкин, ләкин бу бик мөһим.

Әгәр табиб сезгә бу авыру диагнозын куйган булса, симптомнарны контрольдә тоту һәм сәламәтлегегезне саклау өчен сез түбәндәгеләрне эшли аласыз:

• Яхшы йоклагыз һәм көн саен күнегүләр ясагыз.
• Алкоголь һәм башка наркотиклар кулланудан сакланыгыз. Алар вакытлыча ярдәм кебек тоелса да, озак вакытлы перспективада проблеманы тагын да катлауландырырга мөмкин.
• Әгәр сезгә дарулар билгеләнгән булса, аларны вакытында һәм билгеләнгән дозада кабул итегез. Дозаларны калдырмагыз.
• Әгәр дә сез "CBT" кебек консультация сессиясенә барсагыз, күрсәтмәләр буенча шул сессияләрдә катнашыгыз.
• Сезне аңлый торган гаиләгездән һәм дусларыгыздан ярдәм сорагыз. Алар белән хисләрегез турында сөйләшегез.
• Социаль борчылу бозылуы булган башка кешеләр белән очрашып сөйләшә һәм тәҗрибә уртаклаша алырлык ярдәм төркемнәрен эзләгез.
• Табибыгызга даими күренегез.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә "Социаль борчылу бозылуы" симптомнары бар дип уйлыйсыз икән, бу хакта сөйләшер өчен мөмкин кадәр тизрәк табибка күренегез. Дәвалануны башлау - сезнең хәлегезне яхшырту һәм тормышыгызны тулы канлы итеп үткәрү өчен иң яхшы ысул.

Әгәр дә сезгә бу авыру диагнозы куелган һәм дәвалану алсагыз, табибка даими күренегез. Әгәр дә симптомнарыгыз начарлана баруын сизсәгез, яки сез кулланган дәвалау нәтиҗә бирмәсә, шунда ук табибка хәбәр итегез. Табиб белән киңәшләшмичә, даруларны кабул итүне беркайчан да туктатмагыз яки дозаны үзегез үзгәртмәгез.

Табибтан нәрсә сорарга кирәк?

Психик сәламәтлегегез турында табиб белән сөйләшү һәм ярдәм сорау бераз авыр һәм уңайсыз булырга мөмкин. Ләкин онытмагыз, психик сәламәтлегегез физик сәламәтлегегез кебек үк мөһим. Шуңа күрә табибыгыз белән симптомнарыгыз турында сөйләшергә курыкмагыз. Үзегезгә мондый сораулар бирү файдалы булырга мөмкин:

• Терапевт, психолог яки психиатрга күренергә кирәкме?
• Әгәр шундый кешеләр булса, сез яхшы, тәҗрибәле кешеләрне тәкъдим итә аласызмы?
• "Социаль борчылу бозылуы" өчен эчәргә мөмкин булган дарулар бармы?
• Бу авыру белән авыручылар өчен ярдәм төркемнәре турында беләсезме?
• Бу турыда күбрәк белер өчен укый алырлык китаплар бармы?
• Бу хәлем барлыгын аңлаганнан соң, алга таба нәрсә эшләргә кирәк?

Социаль борчылу бозылуы һәм агорафобия арасында нинди аерма бар?

Болар икесе дә борчылу белән бәйле психик халәтләр булса да, алар арасында аерма бар.

• "Социаль борчылу бозылуы" , алдарак әйтелгәнчә, социаль ситуацияләрдә хөкем ителүдән, текәлүдән һәм оялудан көчле курку.
• "Агорафобия" белән авыручы кеше билгеле бер урыннарда (мәсәлән, кеше күп булган урыннарда, чиратларда, автобусларда, кинотеатрларда) яки билгеле бер хәлләрдә (мәсәлән, өйдән ялгыз чыгып китү) көчле борчылу, ярдәмсезлек һәм курку хис итә. Алар, нигездә, мондый урында берәр нәрсә дөрес булмаса (мәсәлән, "паника һөҗүме" булса) , аннан котылу авыр булачак һәм бу ярдәм мөмкин булмаячак дип куркалар . "Агорафобия" - гадәттә бер яки берничә "паника һөҗүменнән" соң барлыкка килә торган борчылу бозылуы.

Социаль борчылу һәм социаль фобия арасында нинди аерма бар?

Чынлыкта, бу икесе арасында зур аерма юк. "Социаль борчылу бозылуы"ның иске исеме - "Социаль фобия". 1994 елга кадәр, әгәр кемгәдер "Социаль фобия" диагнозы куелган булса, бу, нигездә, башкалар алдында чыгыш ясаганда (мәсәлән, чыгыш ясаганда, җыр җырлаганда) кичергән курку һәм борчылуны аңлата иде. Ләкин, 1994 елда "Психик бозылуларның диагностика һәм статистика кулланмасы" (DSM) исемен "Социаль борчылу бозылуы" дип үзгәртте һәм бу халәтне диагностикалау критерийларын киңәйтте. Ул, башкалар алдында чыгыш ясаудан куркудан тыш, хөкем ителүдән һәм карап торудан куркуны да үз эченә алды.

Социаль борчылу белән авыручы кешегә ничек ярдәм итәргә?

Әгәр дә сез дустыгызда яки гаилә әгъзагызда социаль борчылу бозылуы бар дип уйлыйсыз, яисә алар сезгә әйткән булса, сез аларга ярдәм итә алырлык берничә ысул бар:

• Социаль борчылу бозылуы турында белегез: аның нәрсә кичергәнен төгәл аңлау өчен, аның турында укып чыгыгыз. Барысын да беләм дип уйламагыз.
• Аларга шәфкатьлелек һәм аңлау белән мөгамәлә итегез: Аларның хисләрен һәм кичерешләрен кимсетмәгез. "Бу нәрсә, бу минем йөрәгемдәге курку гына" кебек сүзләр әйтмәгез. Аларны тыңларга һәм ярдәм итәргә әзер булуыгызны белдерегез. Мөмкин булса, үзегезне алар урынына куеп карагыз.
• Һөнәри ярдәм һәм дәвалануны дәртләндерегез: Сезнең аңлавыгыз һәм ярдәмегез бик кыйммәтле. Ләкин социаль борчылу бозылуы - медицина халәте. Шуңа күрә бу кешеләргә бу халәтне җайга салу өчен CBT, дарулар яки икесе дә кирәк булырга мөмкин. Әгәр аларда симптомнар булса, аларны табиб белән сөйләшергә дәртләндерегез.
• Сабыр булыгыз: дәвалау башланганнан соң, кеше сәламәтләнер өчен бераз вакыт кирәк булырга мөмкин. Бу бер төн эчендә генә дәвалана торган процесс түгел. Моның озын һәм катлаулы процесс икәнен һәм аның симптомнары һәм үз-үзен тотышы әкренләп яхшырачагын аңлагыз.

Бу мәкаләдән алынган өйгә алып бару хәбәре

Шулай итеп, "Социаль борчылу бозылуы" - дөнья буйлап күп кешеләргә тәэсир итә торган, ләкин еш кына дөрес аңлашылмый торган психик сәламәтлек халәте. Әгәр дә сездә бу мәкаләдә искә алынган симптомнар булса, яки сезнең танышларыгызда бу проблема булса, сез ялгыз түгел икәнегезне онытмагыз. Социаль борчылуны кичерү чыннан да куркыныч һәм гомер өчен куркыныч булырга мөмкин.

Ләкин яхшы хәбәр шунда ки, моның өчен бик нәтиҗәле дәвалау ысуллары бар. Сезнең психик сәламәтлегегез физик сәламәтлегегез кебек үк мөһим. Шуңа күрә, табиб белән нәрсә кичергәнегез турында сөйләшергә курыкмагыз һәм оялмагыз. Ярдәм һәм дәвалануны ни кадәр иртәрәк ала башласагыз, шулкадәр тизрәк үзегезне яхшырак хис итәрсез һәм тормышыгыздан яңадан ләззәт ала алырсыз.