Авырлыкны контрольдә тотучы серле гормон: Лептин турында барысы да

Тук булганда үзегезне ничек хис итүегез турында кайчан да булса уйландыгызмы? Ашаганда, берникадәр вакыттан соң без "Ярар, җитте" дип уйлыйбыз. Бу хисне нәрсә тудыра? Ни өчен кайбер кешеләр күпме ашасалар да, беркайчан да туймыйлар? Лептин боларның барысының да төп ролен башкара. Бу безнең тәнебезнең авырлыгын контрольдә тоту өчен бик мөһим гормон. Әйдәгез, бүген бу турыда гади һәм төгәл сөйләшик.

Лептин нәрсә ул, гади итеп әйткәндә?

Гади итеп әйткәндә, лептин - сезнең тәнегезнең май күзәнәкләре (май тукымасы) тарафыннан җитештерелә торган гормон. Ул шулай ук ​​"туену гормоны" дип тә атала. Аның төп эше - миегезгә: "Ярар, сезнең энергиягез җитәрлек, ашауны туктатыгыз", - дигән сигнал җибәрү. Лептин шулай итеп озак вакытлы тотрыклы тән авырлыгын сакларга ярдәм итә.

Лептин гормонын галимнәр 1994 елда ачканнар, бу аның буенча әле күп тикшеренүләр үткәрелүен аңлата. Лептинның авырлыкны контрольдә тоту белән генә түгел, ә Альцгеймер авыруы, репродуктив сәламәтлек һәм бала табучанлык кебек авырулар белән дә бәйләнеше хәзерге вакытта тикшерелә.

"Авырлыкны контрольдә тоту" сүзен ишеткәч, сез: "Әйе... димәк, без лептинны контрольдә тота алабыз һәм авырлыкны киметә алабыз", - дип уйларга мөмкин. Ләкин чынлыкта, бу гормонны без теләгәнчә контрольдә тоту без уйлаганча җиңел түгел.

Лептин безнең организмда ничек эшли?

Лептинның төп функциясе - безнең тән авырлыгыбызны саклап калуга ярдәм итү. Ягъни, без ашаган ризык күләме һәм организм сарыф иткән энергия арасында озак вакытлы баланс булдыру. Лептин безнең кирәксез ачлык хис итүебезне туктата. Ул организмның энергия (калория) кирәк булмаганда ачлык сигналын бирүенә комачаулый.

Лептин, нигездә, миебезнең гипоталамус дип аталган өлешенә тәэсир итеп эшли. Ләкин тәннең башка өлешләрендә дә лептинга җавап бирүче рецепторлар бар.

Иң мөһиме, лептин безнең ачлыгыбызны бер ашаудан икенчесенә кадәр контрольдә тотмый. Киресенчә, ул озак вакытлы вакытта ризык кабул итүне һәм энергия чыгымнарын контрольдә тота, тән авырлыгын тотрыклы тота.

Күз алдыгызга китерегез, сез авырлыкны киметергә тырышасыз. Тәнегездәге майлар кимегән саен, лептин дәрәҗәсе дә кими. Бу сезнең миегезгә ач булуыгыз турында сигнал җибәрә. Бу сездә бик ачлык хисе тудыра һәм ашый башларга этәрә. Бу сезнең үзегез дә сизмичә күбрәк ашавыгызга китерергә мөмкин. Бу авырлыкны киметүнең шулкадәр авыр булуының бер сәбәбе.

Лептин дәрәҗәләре ничек контрольдә тотыла?

Лептин безнең тәндәге ак май тукымасы тарафыннан җитештерелә һәм канга чыгарыла. Шуңа күрә каныгыздагы лептин күләме тәнегездәге май күләменә турыдан-туры бәйле.

• Әгәр дә сезнең тәнегездә артык май булса:Лептин дәрәҗәсе югары.
• Әгәр тәндә май аз булса: лептин дәрәҗәсе түбән.

Вакыт узу белән, тәнегездәге май артса, лептин дәрәҗәсе арта, ә тәнегездәге май кимесә, лептин дәрәҗәсе кими.

Лептин дәрәҗәсе артык югары булса, нәрсә була? - Лептинга каршы тору

Симез кешенең тәнендә май артык күп була. Нәтиҗәдә, аның канындагы лептин дәрәҗәсе дә бик югары була. Бу халәтне без гиперлептинемия дип атыйбыз.

Хәзер сез: "Әгәр лептин югары булса, сез туклык хис итәргә тиеш, шуңа күрә ашауны контрольдә тотарга тиеш", - дип уйлыйсыздыр. Ләкин киресенчә. Организмда лептин дәрәҗәсе озак вакыт югары булганда, ми бу лептин сигналына җавап бирми башлый. Бу кемдер безгә даими кычкыра кебек, һәм без берникадәр вакыттан соң моңа тоймый башлыйбыз. Бу лептинга каршы тору дип атала.

Моның аркасында нәрсә була?

1. Туклык хис итмәү: Гәүдәгездә җитәрлек май булса да, миегез сезнең һаман да ач булуыгызны уйлый. Шуңа күрә сез ашауны дәвам итәсез.

2. Организм "ачлык режимына" күчә: Ми лептин сигналын кабул итмәгәнлектән, ми организмда энергия җитми һәм без ач торабыз дип уйлый. Шулай итеп, энергияне саклап калу өчен, организмның базаль метаболизм тизлеге (БМР) кими. Бу сез тыныч кына утырганда яндырган калорияләр саны кими дигән сүз.

Шулай итеп, лептинга каршы тору, бер яктан, ачлыкны арттыра һәм ашала торган ризык күләмен арттыра, ә икенче яктан, организмның калорияләрне яндыру тизлеге кими. Бу ике нәрсә бергә кушылганда, нәтиҗәдә авырлык тагын да күбрәк арта.

Бу симптомнар башка факторлар аркасында да килеп чыгарга мөмкин, шуңа күрә сездә бу симптомнар булса, табиб белән киңәшләшү яхшырак.

Лептин дәрәҗәсе кимесә, нәрсә була?

Лептин җитмәү бик сирәк очрый торган халәт . Гадәттә ул тумыштан килгән лептин җитмәү дип аталган генетик халәт белән бергә очрый. Бу халәт белән авыручы кешенең май күзәнәкләре лептин җитештерә алмый торган халәте бар.

Лептин булмаганда, организм тәндә май юк дип уйлый. Бу минең ач булуын һәм аны контрольдә тота алмавын күрсәтә. Нәтиҗәдә, бу авырулы кечкенә балаларда ашарга омтылыш контрольдә тотылмый. Нәтиҗәдә, алар бик яшь чакта бик симерә (III класс симерү) һәм җенси җитлегүнең тоткарлануын кичерәләр.

Кандагы лептин дәрәҗәсен үлчәп буламы?

Әйе, гади кан анализы лептин дәрәҗәсен үлчи ала. Ләкин бу гадәттә табиблар билгеләгән тест түгел. Ул бары тик махсус очракларда гына ясала. Мәсәлән:

• Әгәр бик кечкенә бала бик нык симерүдән интегә икән.
• Әгәр симез кешедә контрольдә тотылмаслык ачлык хисе дәвам итсә.

Гадәттә, сәламәт лептин дәрәҗәләре түбәндәгеләрдән аерылып торырга мөмкин:

• Хатын-кызлар: 0,5 - 15,2 нг / мл (миллилитрга нанограмма)
• Ир-ат: 0,5 - 12,5 нг/мл

Бу кыйммәтләр лабораториядән лабораториягә бераз аерылып торырга мөмкин, шуңа күрә отчетыгыздагы кыйммәтләр турында шикләрегез булса, табибыгыз белән киңәшләшегез.

Лептин дәрәҗәсен ничек көйләргә?

Лептин дәрәҗәсен ясалма рәвештә арттыру, ачлыкны киметү өчен, чыннан да, мөмкин түгел, чөнки лептин дәрәҗәсе турыдан-туры сезнең тәнегездәге май күләме белән бәйле.

Шулай да, лептин функциясенә һәм башка гормональ баланска ярдәм итә торган берничә нәрсә бар:

1. Җитәрлек йокы алыгыз: Бер тикшеренү күрсәткәнчә, йокы җитмәү ачлык гормоны грелинны арттыра һәм туклык гормоны лептинны киметә. Шуңа күрә көн саен яхшы, җитәрлек күләмдә йокы алу гормональ баланс өчен бик мөһим.

2. Сәламәт тукланыгыз: Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, кандагы май төре булган триглицеридларның югары дәрәҗәсе лептинның мигә барып җитүенә комачаулый ала. Бу хакта төрле фикерләр булса да, шикәр, он һәм эшкәртелгән ризыкларны киметеп, яшелчәләр, җиләк-җимешләр, клетчатка, файдалы аксым һәм сәламәт майларны үз эченә алган баланслы туклану һәрвакыт иң яхшысы.

3. Даими рәвештә күнегүләр ясагыз: Тикшеренүләр күрсәткәнчә, күнегүләр лептинга каршы торучанлыкны киметергә ярдәм итә ала. Ягъни, күнегүләр мидә лептинга сизгерлекне яхшырта ала.

Әгәр дә сез үзегезнең авырлыгыгыз турында борчыласыз яки сәламәт юл белән авырлыкны ничек киметергә кирәклеге турында киңәш кирәк булса, табибыгыз белән киңәшләшү яхшырак. Кирәк булса, ул сезне эндокринологка җибәрә ала.