Әйдәгез, тәнебездәге иң көчле сөяк турында белик? (Ботын сөяге)

Сез беләсезме, сезнең тәнегездәге иң озын, иң авыр һәм иң нык сөяк нинди? Ул безнең ботыбызда, ягъни янбаштан тезгә кадәр сузылган сөяктә. Медицина терминологиясендә без аны бот сөяге дип атыйбыз. Ул шулкадәр нык ки, гадәттә аны сындыру бик авыр. Уйлап карагыз, бу сөяк бөтен тәнегезнең якынча 30 тапкыр авырлыгын күтәрә ала. Шуңа күрә бүген әйдәгез, тәнебезгә зур көч бирә торган һәм басып торырга һәм йөрергә ярдәм итә торган бу мөһим сөяк турында сөйләшик.

Бот сөягенең функциясе нинди?

Гади итеп әйткәндә, фемур безнең структурабызның бик мөһим өлеше.

• Авырлык күтәрү : Бу сөяк без басып торганда, йөргәндә һәм йөгергәндә тәнебезнең бөтен авырлыгын тотып тору өчен җаваплы.
• Мускул беркетүе: Янбаш, бот һәм тез өлкәләрендәге күп кенә мөһим мускуллар, сеңерләр һәм бәйләвечләр бот сөягенә беркетә. Бу безгә бөгелергә, сузылырга һәм йөрергә мөмкинлек бирә.
• Тотрыклылык: Бу сөяк безгә тигезлекне сакларга ярдәм итә һәм җиңел егылудан саклый.

Сөяк миенең ике төре бар. Кызыл сөяк мие каныбызны тәшкил итүче эритроцитларны, лейкоцитларны һәм тромбоцитларны җитештерә. Сары сөяк мие май саклый. Бу май безнең тәнебезгә энергия бирә һәм сөякләр, кимерчәк һәм мускуллар төзүгә ярдәм итә.

Әйдәгез, бот сөягенең төзелешен һәм өлешләрен карап чыгыйк.

Бот сөяге - боттагы бердәнбер сөяк. Ул бот мускуллары (бот мускуллары һәм дүрт башлы мускуллар) белән уратып алынган. Олы кешенең бот сөяге гадәттә якынча 18 дюйм озынлыкта була. Аның берничә төп өлеше бар:

• Бот сөяге башы: Бу сөякнең өске өлешендәге шарсыман өлеш. Бу өлеш безнең оча сөягенә тоташып, янбаш буынын барлыкка китерә. Бу буын шарсыман һәм чокырлы буын кебек формалаша.
• Бот муены:Бот сөяге башыннан астагы кыска өлеш. Озын дистанциягә йөгерүчеләрдә кайвакыт бу өлештә стресс сынулары барлыкка килергә мөмкин.
• Бот сөяге: Бу сөякнең иң озын, урта өлеше. Ул безнең гәүдә авырлыгын күтәрә һәм ботка форма бирә.
• Дисталь оч: Сөякнең аскы очы тез буынын формалаштыру өчен киңәя. Бу өлеш балтыр сөягенә (тибия) һәм тез капкачына (пателла) тоташа.

Бот сөягенә нинди авырулар тәэсир итә?

Бот сөяге ничек кенә көчле булмасын, кайбер авырулар аңа зыян китерергә мөмкин. Төп авырулар - сынулар, остеопороз һәм пателлофемораль авырту синдромы.

1. Бот сөяге сынулары

Бу - бот сөягенә иң җитди җәрәхәт. Бу сөяк бик нык булганлыктан, аны сындыру өчен күп көч кирәк. Мәсәлән, җитди юл-транспорт һәлакәте яки зур биеклектән егылу кебек нәрсә кирәк булыр иде. Бот сөяге сынуларының төрле төрләре бар. Әйдәгез, аларны бу таблицада карап чыгыйк. Бот сөяге сынуы түзеп тормаслык авырту китерә. Шулай ук,

• Бот өлкәсенең шешенүе
• Аякта авырлык белән басып тора алмау
• Сынган аяк икенче аякка караганда кыскарак яки озынрак күренә .
• Симптомнар арасында боттагы күгәрүләр һәм тире төсенең үзгәрүе бар.

Мондый хәлдә, кичекмәстән хастаханәгә, бигрәк тә ашыгыч ярдәм бүлегенә (ААБ) бару бик мөһим. Табиб сезне тикшерәчәк һәм сынуны раслау өчен рентген ясатачак. Кайвакыт, җәрәхәтнең авырлыгына карап, компьютер томографиясе яки МРТ ясалырга мөмкин. Бот сөяге сынуын гадәттә төзәтү өчен операция кирәк. Бу нык металл пластиналар, винтлар яки сынган сөякне төзәтү өчен сөяк аша үтүче озын титан таякчыкны кертүне үз эченә ала. Операциядән соң, көчне кайтару һәм яңадан йөрү өчен физиотерапия дә кирәк.

2. Остеопороз

Бу вакытта сөякләр әкренләп көчсезләнә, тыгызлыгын югалта һәм яшь белән тагын да сынучанрак була. Остеопороз шулай ук ​​бот сөягенә дә тәэсир итә. Бу очракта, бот сөягенең сыну ихтималы зуррак, хәтта гади егылудан да. Әгәр дә сездә сөякләрегезнең сәламәтлеге турында борчылулар булса, табиб сезне DEXA (DXA) сканерлавы дип аталган махсус тестка җибәрергә мөмкин. Бу тест сезнең сөяк тыгызлыгыгызны үлчи һәм остеопороз бармы-юкмы икәнен ачыкларга ярдәм итә ала.

3. Пателлофемораль авырту синдромы

Моны шулай ук ​​"йөгерүче тезе" дип тә атыйлар, чөнки ул еш кына йөгерү һәм сикерү белән бәйле спорт төрләре белән шөгыльләнүчеләрдә очрый. Бу - тез капкачы (пателла) һәм бот сөягенең аскы очы арасында авырту булган халәт. Бу халәт тезнең алгы өлешендә тонык, сызлата торган авырту китерә. Аеруча,

• Баскычтан менгәндә һәм төшкәндә
• Тезләнгәндә, төшкәндә
• Тезләрегезне бөкләп, бер үк хәлдә озак вакыт торганда, бу авырту көчәергә мөмкин.

Бот сөяген ничек сәламәт тотарга?

Сөякләребез даими үзгәреп тора. Яшь чакта ныклы скелет системасы булдыру, картлык белән сәламәт булып калу өчен бик мөһим. Картайган саен сөяк массасының әкренләп югалуын булдыра алмасак та, без бу процессны контрольдә тота алабыз.

• Кальцийга бай ризыклар ашагыз: Рационыгызга сөт, йогурт, сыр, яшел яшелчәләр һәм сөякле вак балык кебек кальцийга бай ризыкларны кертегез. Кирәк булса, табиб күрсәтмәсе буенча кальций таблеткаларын эчегез.
• D витамины турында кайгыртыгыз:D витамины организмга кальцийны үзләштерү өчен бик мөһим. Без D витаминын иртән кояш нурлары астында кабул итәбез.
• Күнегүләр: Авыр атлетика , йөрү һәм йөгерү кебек күнегүләр сөякләрне ныгытырга ярдәм итә.
• Тәмәке тартудан һәм артык алкоголь кулланудан сакланыгыз: Бу гадәтләр сөякләр өчен бик зарарлы.

бот сөяге, бот сөяге сынуы, остеопороз, сөяк сәламәтлеге