Гаиләгә яңа баланың тууын бик бәхетле һәм тормышны үзгәртә торган вакыйга дип әйтеп була, шулай бит? Һәркем баланың елмаюын һәм аның белән уйнавын күрергә түземсезлек белән көтә. Ләкин бу шатлык, яңа җаваплылыклар, йокысыз төннәр һәм гаилә тормышының үзгәрүе белән кайвакыт әниләр дә, әтиләр дә күп стресс һәм кайгы кичерә ала. Без еш кына әниләрдә бала тудырганнан соңгы депрессия турында сөйләшсәк тә, җәмгыятьтә бу халәтнең әтиләргә дә шул ук йогынты ясавы турында күп фикер алышулар юк. Шуңа күрә бүген әйдәгез, бу турыда сөйләшик.
Бу хәл чыннан да әтиләргә дә тәэсир итәме?
Әйе. Бу кыска җавап. Бала тапканнан соң ана организмында гормональ үзгәрешләр белән бәйле психик сәламәтлек проблемалары турында без беләбез. Ләкин әти дә шундый ук хәл кичерә аламы? Тикшеренүләр күрсәткәнчә,
һәр ун яңа әти бала тапканчы яки аннан соң ниндидер дәрәҗәдә депрессия кичерә. Бу сан бу халәтне кичергән әниләр саныннан күпкә ким түгел. Моның бер генә сәбәбе булмаса да, берничә мөмкин сәбәп бар.
- Йокы җитмәү : Яңа туган бала белән беренче айларда төнлә тыныч йоклау сирәк очрый. Әгәр дә сез көннәр буе җитәрлек йокламасагыз, бу сезнең физик һәм психик сәламәтлегегезгә зур йогынты ясарга мөмкин.
- Артык җаваплылык: Әти булу зур җаваплылык китерә. Баланың киләчәге, гаилә чыгымнары һәм хатыныгыз белән балагызның ихтыяҗлары турында уйлау - болар барысы да стресс тудырырга мөмкин.
- Гаилә тормышындагы үзгәрешләр: Бала туганчы булган ирек һәм вакыт юкка чыкты. Барлык игътибар балага юнәлтелгәнлектән, сез үзегезне ялгыз хис итәргә мөмкинсез.
- Хатын белән мөнәсәбәтләр: Бала туганнан соң, хатынның барлык игътибары балага юнәлтелә, бу ике арадагы мөнәсәбәтләрдә кайбер үзгәрешләргә китерергә мөмкин. Бу кайбер ирләргә психологик яктан да тәэсир итә.
Җәмгыятьтә бу халәт турында әле дә мәгълүмат җитәрлек булмаганлыктан, күп әтиләр үзләренең мондый хисләрен танырга яки бу хакта сөйләшергә теләмиләр. Күпләр бу хисләрне "ирләр еламый" кебек социаль стереотиплар аркасында яшереп тотарга тырышалар.
Әгәр дә сез яңа әти булсагыз, бу билгеләргә игътибар итегез
Әгәр дә сез яңа әти булсагыз, яисә инде кечкенә баланың әтисе булсагыз, психик сәламәтлегегез турында уйларга кирәк. Чөнки бары тик сәламәт булганда гына балагыз һәм әниегез турында яхшырак кайгырта аласыз. Депрессия вакытында балагызның куркынычсызлыгы турында борчылмаска мөмкин. Шуңа күрә бу куркыныч билгеләргә игътибарлы булыгыз.
| Симптом / Аерма | Үзеңне ничек хис итәсең (гади генә) |
|---|
| Йокы һәм ашау режимнарындагы үзгәрешләр | Балагыз аркасында йокысыз калу гадәти хәл. Ләкин балагыз йоклаганда да йоклый алмыйсызмы? Әллә кирәгеннән артык йоклыйсызмы? Аппетитыгыз югаламы яки күбрәк ашарга телисезме? Болар игътибарлы булырга тиешле билге. |
| Энергия җитмәү хисе | Сез һәрвакыт арыганлык һәм җансызлык сизәсезме? Хәтта иң кечкенә эшләрне дә башкару сезгә авырмы? Бу арыганлык кына түгел, ә тагын да күбрәкне дә аңлата ала. |
| Элек рәхәт булган әйберләрдән ләззәт җитмәү | Дусларыгыз белән сөйләшергә, телевизор карарга яки уйнарга теләгегез югалдымы? Балагыз белән уйнарга да теләмисезме? Бу депрессиянең төп симптомы. |
| Күңелсезлек, ачу һәм кайгы | Вак-төяк нәрсәләр өчен дә ачуланасызмы? Һәрнәрсә өчен дә күңелсезләнәсезме, сәбәпсез кайгырасызмы? Үзегезне уңышсыз, бернәрсә дә дөрес эшли алмаган кебек хис итәсезме? |
Иң мөһиме, әгәр сезнең гадәти кәефегездәге мондый үзгәреш берничә атна дәвамында дәвам итсә , ярдәм сорарга соң түгел.
Бу хәлдән чыгу өчен әти кеше буларак нәрсә эшли аласыз?
Бу хәл белән ялгыз көрәшергә кирәк түгел. Бу хәлне вак-төяк нәрсәләр белән дә җайга салырга мөмкин.
Яхшылап йокларга тырышыгыз.
Моның ишетелгәнчә җиңел түгеллеген беләбез, ләкин йокы психик сәламәтлек өчен бик мөһим. Хатыныгыз белән сөйләшегез һәм икегезгә дә төнлә баланы карау өчен билгеле бер график билгеләгез. Мәсәлән, төннең беренче берничә сәгатендә сез баланы караганда хатыныгызга йокларга рөхсәт итегез, ә ул киләсе берничә сәгатьтә баланы караганда сез йоклагыз. Мөмкин булса, көндез йоклап алыгыз.
Фикереңне әйт.
Бу юлда син ялгыз түгел. Хатының белән хисләрең, өметләрең һәм нинди басым астында булуың турында ачыктан-ачык сөйләш. "Мин дә шулай хис итәм" дип әйтү көчсезлек билгесе түгел, ә көч билгесе. Бу кыенлык белән бергә очрашкач, барысы да күпкә җиңелрәк була. Бәлки, хатының да шулай хис итәдер.
Үзегез өчен бераз вакыт бүлегез.
Көненә 15-20 минут үзегезгә ошаган эш белән шөгыльләнегез. Китап укыгыз, музыка тыңлагыз, күнегүләр ясагыз яки урамда булыгыз. Бу кечкенә ял сезнең күңелегезгә тынычлык китерәчәк.
Медицина ярдәме сорагыз.
Күпчелек вакытта бу хисләр берничә көн эчендә юкка чыга. Әмма, әгәр без югарыда искә алган симптомнар ике атнадан артык дәвам итсә һәм көндәлек эшчәнлегегезгә тәэсир итсә,
бернинди икеләнмичә табибка мөрәҗәгать итегез . Бу сезнең эшли алырлык иң яхшы эшегез. Бәлки, консультация яки, кирәк булса, дарулар ярдәмендә бу халәтне тулысынча дәвалап була.
Күп кеше сорый торган сорау: "Минем депрессия тарихым бар. Шуңа күрә бала тапканнан соң бу хәлгә эләгү ихтималы зурракмы?" Җавап: Әйе, әгәр сездә депрессия элек булган булса, куркыныч бераз югарырак. Ләкин иң яхшысы - сез моны инде беләсез. Шуңа күрә симптомнар барлыкка килсә, аларны тиз арада таный аласыз. Бала тапканчы ук рухи яктан әзер булыгыз. Хатыныгыз белән яхшы ярдәмчел мөнәсәбәтләр урнаштырыгыз. Сезгә ярдәм итә алырлык дуслар һәм туганнар белән мөнәсәбәтләрне саклагыз. Шулай ук, кирәк булса, бу турыда алдан табиб белән сөйләшегез һәм киңәш алыгыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Бала тапканнан соң, әниләр дә, әтиләр дә бала тудырганнан соңгы депрессия кичерергә мөмкин. Бу еш очрый торган хәл.
- Кәеф үзгәрүчәнлеге, йокы һәм ашау режимындагы үзгәрешләр, энергия кимү һәм элек рәхәт булган әйберләрдән ләззәт югалту кебек симптомнарга игътибарлы булыгыз.
- Хатыныгыз белән хисләрегез турында ачыктан-ачык сөйләшегез. Аның ярдәме сезнең өчен зур көч чыганагы булачак.
- Мөмкин кадәр күбрәк йокларга тырышыгыз. Бергәләп график төзегез.
- Әгәр бу симптомнар берничә атна дәвам итсә, киңәш өчен табибка мөрәҗәгать итегез . Ярдәм сорау - көчсезлек түгел, ә көч билгесе.
Бала тудырганнан соңгы депрессия, ир-ат депрессиясе, әтинең психик сәламәтлеге, бала табу, психик стресс, бала тудырганнан соңгы депрессия, ир-ат депрессиясе
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез