Сезнең дә тез авыртуыгыз бармы? Бу пателлофемораль авырту синдромы (ПФС) булырга мөмкин!

Тез бөгелгән килеш йөгерә башлагач, баскычтан менеп яки берникадәр вакыттан соң торгач, тез капкачы тирәсендә яки астында сәер авырту сизәсезме? Кайвакыт "шартылдау" тавышы ишетәсезме? Димәк, бу сезнең өчен мөһим булырга мөмкин. Без моны тез капкачы авыртуы дип атыйбыз, ә табиблар аны "Пателлофемораль авырту синдромы" яки "(PFPS)" дип атыйлар. Кайбер кешеләр аны "Йөгерүче тезе" дип тә атыйлар.

PFPS нәрсә ул? Әйдәгез, аны гади генә аңлап алыйк!

Ярар, хәзер моның нәрсә икәнен карап чыгыйк. Тез алдында без аны тез капкачы яки тез капкачы дип атыйбыз. Табиблар моны "(Пателла)" дип атыйлар. Бу боттагы зур мускулга ("(Дүрт башлы мускул)" аягыгызны хәрәкәтләндерергә ярдәм итә. Ул шулай ук ​​тезне саклый, һәм шулай ук ​​тез тирәсендәге күп кенә мөһим мускулларны, сеңерләрне һәм бәйләвечләрне ныгыта.

Хәзер, "Пателлофемораль" тез капкачы (пателла) һәм бот сөяге (фемур) арасындагы бәйләнешне аңлата. Гадәттә, тез капкачы бот сөягендәге кечкенә чокырда нык урнашырга тиеш, бу тезне бөкләгәндә һәм турылаганда шома шуып торырга мөмкинлек бирә. Әмма сездә PFPS булса, ниндидер сәбәп аркасында тез капкачы дөрес хәрәкәтләнә алмый, бу авырту китерә.

Күпчелек вакытта "(PFPS)" дип аталган бу халәт әкренләп үсә. Ул берьюлы бер тездә яки ике тездә дә барлыкка килергә мөмкин. Әгәр сезнең тез авыртуыгыз берничә атнадан соң бетмәсә, табибка күренү яхшы фикерме?

PFPS дип аталган бу халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?

Бу "(ПФПС)" чынлыкта бик еш очрый торган хәл. Табиблар сүзләренчә, тез авыртуыннан дәваланырга килүче кешеләрнең өчтән бер өлешендә генә бу "(ПФПС)" хәле күзәтелә. Аның ни дәрәҗәдә еш очрый икәнен күз алдыгызга китерегез.

PFPS симптомнары нинди? Ул ничек сизелә?

ПФПСның төп симптомы - тезнең алгы өлешендә авырту . Кайвакыт сез тезегездә "шартылдау" тавышы ишетергә яки эчтә нәрсәдер борылганын сизәргә мөмкин.

Бу авырту гадәттә акрынлап арта. Ул аеруча мондый вакытларда көчле булырга мөмкин:

• Тезләрегезне бөкләп утырганда (мәсәлән, чүгәләгәндә) яки баскычтан менгәндә.
• Тезләрегезне озак вакыт бөкләгәндә (мәсәлән, автобуста, офиста озак утырганда).
• Уен мәйданын алыштырганда (мәсәлән, каты өслектән йомшак өслеккә күчкәндә).
• Физик күнегүләр күләмен яки интенсивлыгын кинәт арттырганда.
• Яңа аяк киеме киеп күнегүләр ясаганда.

ПФС авыртуы гадәттә тезнең алгы өлешендә яки тез капкачының ике ягында тонык, сызлата торган авырту буларак сизелә. Шулай да, ул йөгерү, сикерү, чүгәләү яки баскычтан менү кебек эшчәнлекләр вакытында кискен, чәнчүле яки атучан булырга мөмкин.

Ни өчен бездә PFPS була? Сәбәпләре нинди?

Табиблар PFPSның сәбәбен төгәл әйтә алмыйлар, ләкин алар моның сәбәбе булырга мөмкин дип уйлыйлар:

• Тезләрне артык күп эшләтү: Бер үк төр хәрәкәтне кат-кат башкарганда (мәсәлән, күп сикерү, тезләр өстендә эшләү), сездә "ПФПС" барлыкка килергә мөмкин. Мәсәлән, баскычтан өзлексез менеп-төшеп йөрүче яки волейбол кебек спорт төре белән шөгыльләнүче кеше куркыныч астында.
• Тез тирәсендәге зәгыйфь яки кысылган мускуллар: Әгәр аякларыгыздагы тез тирәсендәге мускуллар (бигрәк тә ботның алгы өлешендәге квадрицепс мускуллары) зәгыйфь булса, алар тезне тиешенчә тотып тора алмаска мөмкин. Шулай ук, әгәр бу мускуллар җитәрлек дәрәҗәдә сыгылучан булмаса, ягъни алар кысылган булса, бу тезгә кирәксез басым ясарга мөмкин.
• Күнегүләр интенсивлыгының кинәт артуы: Яңа спорт төре яки күнегүләр башлагач, яки кинәт күнегүләр күләмен арттыргач, сездә "ПФПС" барлыкка килергә мөмкин. Бу хәтта күнегүләр интенсивлыгын арттырсагыз да була ала. Мәсәлән, элек атнага бер тапкыр гына йөгергән кеше кинәт көн саен йөгерә башласа, бу проблема килеп чыгарга мөмкин.
• Тезнең табигый формасы: Кайбер кешеләр тумыштан бераз аномаль тез капкачы белән туа. Яисә аларның тез капкачы бот сөягенең чокырына дөрес сыймаска мөмкин. Әгәр бу хәл килеп чыкса, тезгә өстәмә басым булмаса да, аларда ПФС барлыкка килергә мөмкин.

ПФС үсеш куркынычы кемдә югарырак?

"(PFPS)" теләсә кем үстерә ала, бигрәк тә сез активлык дәрәҗәгезне күптән түгел үзгәртсәгез. Ләкин кайбер төркемнәрдә аны үстерү ихтималы зуррак. Алар арасында:

• Йөгерү, сикерү, чүгәләү һ.б. белән шөгыльләнүче спортчылар яки физик яктан актив кешеләр.
• Физик яктан авыр эш башкаручы кешеләр (мәсәлән, төзелеш эшчеләре, фермерлар).
• Хатын-кызлар. (Хатын-кызларның тән формасы һәм гормональ үзгәрешләр аркасында куркынычы югарырак дип санала.)
• Кечкенә балалар (бигрәк тә 12-19 яшьлекләр).
• 20 яшьтән 40 яшькә кадәрге олылар.

ПФС дөрес дәваланмаса, нәрсә була? (Катлаулар)

Әгәр дә сездә PFPS барлыгын белсәгез, ләкин аны дөрес дәваламасагыз, авырту гадәттә көчәя . Моннан тыш, дәваламаган PFPS башка җәрәхәтләр куркынычын да арттырырга мөмкин. Сез моны ничек беләсез? Авырту сез сизмичә дә гәүдәне тоту рәвешегезне (торышыгызны) үзгәртә ала. Бу сезнең янбаш буыннарыгызга, тубык буыннарыгызга яки аякларыгыздагы, корсыгыздагы һәм аркагыздагы мускулларга өстәмә басым ясарга мөмкин. Вакыт узу белән бу яңа авыртуларга китерергә мөмкин.

PFPS барлыгын ничек белергә? (Диагноз)

Табиб сездә "(ПФПС)" бармы-юкмы икәнен физик тикшерү аша ачыклый ала.(`(Физик тикшерү)`) Раслый. Ул сезнең тезегезне тикшерәчәк һәм симптомнарыгыз турында сораячак. Сез аларга авыртуны кайчан беренче тапкыр сизгәнегезне, нинди гамәлләр кылганыгызны һәм авыртуны нәрсә көчәйтә икәнен төгәл әйтергә тиеш.

Табиб сездән тезегезне бөкләргә, аякларыгызны турыга сузарга һәм чүгәләргә кушачак. Әгәр дә сез боларны эшләгәндә авырту сизсәгез, аларга хәбәр итегез. Кайвакыт сездән тез буыныгызны һәм аны әйләндереп алган тукымаларны карау өчен рентген яки МРТ (магнит-резонанс томографиясе - МРТ) ясатырга да кушарга мөмкин.

ПФСны дәвалау ысуллары нинди?

Табибыгыз сезгә авыртуны киметергә һәм хәрәкәтләнергә җиңелрәк ярдәм итәчәк дәвалау ысулларын тәкъдим итәчәк.

Өйдә эшли алырлык әйберләр (RICE ысулы)

Күпчелек очракта, PFPSны өйдә RICE ысулы (ял итү, боз, компрессия, күтәренкелек) кулланып дәваларга мөмкин.

• Ял: Авыртуга китергән физик активлыкны туктатыгыз. Тезегезгә ял бирегез.
• Боз: Һәр өч-дүрт сәгать саен тезгә якынча 20 минутка салкын суда чыланган боз пакеты яки тукыма куегыз . Бозның тирегә турыдан-туры тиюенә юл куймагыз ; аны сөлге яки тукыма белән төрегез.
• Компрессия: Тезгә компрессия ясау (мәсәлән, компрессия бинты белән) тезгә кан агымын киметергә һәм шешенүне киметергә ярдәм итә ала. Табиб сезгә моны ничек дөрес эшләргә кирәклеген күрсәтәчәк.
• Биеклек: Тезләрегезне йөрәгегездән мөмкин кадәр югарырак тотыгыз. Тезләрегезне югарырак тоту өчен мендәрләр, юрганнар яки түшәк кисәкләре кебек әйберләр кулланырга мөмкин.

Физик терапия

Физик терапевт сезгә тез тирәсендәге мускулларны ныгыту өчен күнегүләр һәм сузылулар өйрәтәчәк. Аеруча квадрицепс мускулларыгызны ныгыту һәм аларның сыгылучанлыгын арттыру тезегезгә үзен тотарга һәм тез капкачыгызның дөрес хәрәкәтләнүенә ярдәм итәчәк.

Авыртуны баса торган дарулар

Табибыгыз PFPS авыртуын баса торган дарулар билгеләргә мөмкин. Күп кеше рецептсыз сатыла торган стероид булмаган ялкынсынуга каршы препаратларны (NSAIDs) (мәсәлән, ибупрофен, аспирин, напроксен) яки парацетамолны (мәсәлән, Тайленол®, Панадол) куллана ала. Ләкин, табиб киңәше булмаганда, бу даруларны берьюлы 10 көннән артык кабул итмәскә кирәк.

Тез брекетлары һәм ортопедик әйберләр

Тез, тубык яки аскы аякны тотрыклыландыру өчен сезгә тез бандажы яки махсус ортопедик чаралар кулланырга кирәк булырга мөмкин.

• Тез брекетлары:Алар тез буынын тотрыклыландыра һәм ныгыта. Бу авыртуны киметергә ярдәм итә ала, бигрәк тә авырту көчле булган башлангыч стадияләрдә һәм физик яктан актив булганда. Табибыгыздан сезнең өчен нинди ярдәм туры килә дип сорагыз.
• Ортопедия: Бу аяк киеме эченә урнаштырыла торган эчке табаннар. Сез аларны даруханәдән сатып ала аласыз, яисә үзегез өчен махсус тегәргә мөмкин. Табиб сезгә нинди төр кирәклеген һәм аларны күпме вакыт кияргә кирәклеген әйтер.

PFPS өчен хирургия

ПФС өчен хирургик операция сирәк кирәк. Табиб түзеп булмый торган авырту булганда һәм башка дәвалау чаралары ярдәм итмәгән очракта гына хирургик операция тәкъдим итә.

Әгәр дә мондый операция кирәк булса, ул, мөгаен , тез артроскопиясе булыр. Бу тез тирәсендәге тиредә берничә кечкенә кисү ясауны һәм тез буынына артроскоп дип аталган махсус корал урнаштыруны үз эченә ала. Бу коралда камера һәм яктылык бар, шуңа күрә хирург тез эчендәге проблемаларны күрә һәм төзәтә ала.

PFPSны булдырмаска мөмкинме?

Табибыгыз сезнең "(ПФПС)" нәрсә аркасында барлыкка килүен ничек аңлавына карап, аны булдырмаска мөмкин. Мәсәлән, сез яңа спорт төре яки күнегүләр программасын башлыйсыз икән, берьюлы артык тырышмыйча, физик активлык дәрәҗәсен әкренләп арттырырга теләрсез. Ләкин, әгәр сезнең тез капкачыгыз табигый рәвештә бот сөягегезнең уясына тиешенчә урнашмаса, ул вакытта "(ПФПС)" барлыкка килүен булдырмаска мөмкин.

Тез авыртуын, PFPS кына түгел, булдырмауның иң яхшы ысулы - физик активлык вакытында куркынычсызлык чараларын күрү . Спорт белән шөгыльләнгәндә яки башка физик эшчәнлек белән шөгыльләнгәндә түбәндәгеләрне истә тотыгыз:

• Тиешле куркынычсызлык җиһазларын киегез (мәсәлән, спорт аяк киеме).
• Әгәр тезләрегез физик активлык вакытында яки аннан соң авыртса, " авырту белән уйнамагыз ".
• Авыр күнегүләрдән соң тәнегезгә ял итәргә һәм тернәкләнергә вакыт бирегез.
• Спорт белән шөгыльләнер алдыннан яки күнегүләр ясар алдыннан , җылыныгыз һәм мускулларыгызны (бигрәк тә квадрицепсларны) сузыгыз .
• Физик активлыктан соң, суыныгыз һәм мускулларыгызны кабат сузыгыз.

PFPSның төзәлүе күпме вакыт ала?

Күпчелек кеше пателлофемораль авырту синдромыннан бер-ике ай эчендә савыга. Табиб яки физиотерапевт сезнең хәлегезгә, көчегезгә һәм активлык дәрәҗәгезгә нигезләнеп, сезнең өчен иң яхшы вакыт аралыгын билгеләячәк.

"(PFPS)" вакытында гадәти эшчәнлекләрегезгә кайбер үзгәрешләр кертүне яки аларны берникадәр вакытка туктатуны көтегез. Күпчелек кешеләр авырту һәм башка симптомнар беткәч, гадәти спорт һәм эш эшчәнлегенә кайта алалар.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сезнең тез авыртуыгыз бар икән, һәм ул берничә атна өйдә дәвалану һәм ял итүдән соң да бетмәсә, табибка күренергә онытмагыз. Шулай ук, әгәр дә сез "(PFPS)" өчен дәвалануны башлаганнан соң авырту кабатланса яки көчәя икән (бигрәк тә билгеле бер күнегүләр яки позицияләр ясаганда авырта икән), табибыгызга яки физиотерапевтка мөрәҗәгать итегез.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Табибка күренгәндә, түбәндәге сорауларны бирү яхшы булыр иде:

• Минем тез авыртуымның "(PFPS)" яки башка төре бармы?
• Миңа нинди дә булса анализлар кирәк булачакмы? (мәсәлән, "(рентген)", "(МРТ)")
• Миңа нинди дәвалау кирәк?
• Миңа күпме вакыт физиотерапия белән шөгыльләнергә туры киләчәк?
• Кайчан мин спорт белән шөгыльләнә яки авыр күнегүләр ясый алачакмын?

Өйгә алып китү хәбәре

Пателлофемораль авырту синдромы (ПФС) - озын термин, ләкин гади итеп әйткәндә, ул күнегүләр ясаганда яки баскычтан менгәндә барлыкка килә торган тез авыртуының бер төре. Ләкин борчылмагыз, күпчелек вакытта аны гади дәвалау ысуллары һәм физиотерапия белән дәвалап була . Иң мөһиме - үз тәнегезне тыңлау. Авыртуны игътибарсыз калдырмагыз. Медицина ярдәме алгач, мускулларыгызны ныгыткач һәм сыгылучанлыгыгызны арттыргач, сез гадәти эшчәнлекләрегезне һәм спорт белән шөгыльләнә аласыз.

` Пателлофемораль авырту синдромы, ПФС, тез авыртуы, йөгерүче тезе, тез капкачы, күнегүләр, физик терапия