Сезнең кайчан да булса лайм тозлы кыяр белән шоколадлы туңдырма ашарга теләгәнегез бармы? Яисә төн уртасында уянып, чили порошогы сибелгән манго кисәге ашарга теләгәнегез бармы? Әгәр дә сез булачак әни булсагыз, сез, мөгаен, бу сәер, туры килмәгән ризык теләкләре яки барыбыз да "ашау теләкләре" дип белгән нәрсә белән бик танышсыздыр. Бу йөклелек вакытында еш очрый торган хәл. Ләкин ни өчен бу була? Бу теләкләр куркыныч булырга мөмкинме? Әйдәгез, бу турыда җентекләп сөйләшик.
Ни өчен мондый газаплар килеп чыга?
Дөресен генә әйткәндә, хатын-кызларның ни өчен йөклелек вакытында бу ризыкларны яратулары әлегә төгәл билгеле түгел. Ләкин моның сәбәбе булырга мөмкин дигән берничә теория бар.
Беренче теория - туклыклы матдәләр җитмәү . Гади итеп әйткәндә, сезнең тәнегездә һәм тумаган балагызда билгеле бер туклыклы матдәләр җитмәгәндә, бу теләк - сезнең тәнегезнең моны сорау ысулы. Мәсәлән, сездә кинәт тозлы ризыклар, мәсәлән, тозлы кыяр, маринад һәм лаймнар кирәк булса, бу сезнең тәнегезнең натрийга (тозга) мохтаҗлыгы билгесе булырга мөмкин. Шулай ук, әгәр сез чизбургер яки француз фри кебек нәрсә ашарга телисез икән, бу сезгә аксым, калий яки натрий кирәклеге билгесе булырга мөмкин. Сезгә шоколадлы туңдырма ашарга кирәкме? Бу сезнең тәнегезнең кальций яки майга мохтаҗлыгы билгесе булырга мөмкин.
Иң мөһиме шунда ки, сезнең организмыгызга сез ашарга теләгән конкрет ризык түгел, ә аның туклыклылыгы кирәк. Безнең тәм рецепторлары моны билгеле бер ризык ашарга теләк буларак кабул итә.
Икенче фактор - гормональ үзгәрешләр . Йөклелек вакытында организмдагы гормон дәрәҗәсе кискен арта. Бу гормоннар йогынтысы аркасында ис сизү һәм тәм сизү сизү сизүегез кискен үзгәрергә мөмкин. Шуңа күрә сез кайбер ризыкларны телисез һәм элек яраткан ризыкларыгызның исен сизә алмыйсыз. Бу шулай ук күп әниләрдә иртәнге косу хисе тудырырга мөмкин.
Бу ризыкка омтылыш куркыныч булырга мөмкинме? Пика нәрсә ул?
Күпчелек вакытта бу ризыкка омтылыш ана яки бала өчен зыянлы түгел. Ләкин, әгәр сез ризыктан башка нәрсә телисез икән, бу җитди халәт булырга мөмкин. Бу халәт медицинада Пика дип атала.
Бу авыру белән авыручы Пика кешесендә кеше ашау өчен бөтенләй яраксыз булган әйберләрне, мәсәлән, балчык, акбур таякчыклары, стеналардагы кабык, кер юу порошогы порошогы, суыткычтагы боз һәм янган савыт-саба кисәкләрен ашарга омтылу көчле . Бу сәер тоелса да, бу теләк бик көчле булырга мөмкин.
Ни өчен Пика куркыныч?
Пиканың төп сәбәбе - тимер җитмәү анемиясе . Цинк кебек башка туклыклы матдәләр җитмәү дә моңа сәбәпче булырга мөмкин.
Моның иң куркынычы шунда ки, сез балчык яки туфрак кебек әйберләр ашасагыз, сез кургаш кебек агулы металларны йотып җибәрә аласыз. Бу кургаш ана тәненнән карындагы балага күчә ала.
- Бу баланың ми үсешенә һәм нерв системасына җитди зыян китерергә мөмкин.
- Баланың акыл коэффициенты (IQ) кимергә мөмкин.
- Ишетү һәм хәрәкәт бозылулары булырга мөмкин.
- Тормышның соңрак чорында уку кыенлыклары һәм игътибар җитмәү бозылулары үсеш куркынычы арта.
Шуңа күрә, әгәр дә сездә дә ашарга яраксыз булган әйбер, мәсәлән, балчык, акбур яки боз кисәкләре, кирәк булса, кичекмәстән табибка мөрәҗәгать итегез. Ул сезне тикшерәчәк, тимер яки башка туклыклы матдәләр җитмәү-юкмы икәнен тикшерәчәк һәм кирәкле дәвалау чараларын күрәчәк. Әгәр дә сез агулы әйбер ашаган дип шикләнсәгез, шунда ук Коломбо милли хастаханәсендәге Милли агулар турында мәгълүмат үзәгенә шалтыратыгыз һәм киңәш сорагыз.
Гадәти ризыкка омтылу проблемалар тудырмыймы?
Ярар, Пика куркыныч. Ләкин татлы ризыклар, майлы ризыклар һәм тозлы ризыклар кебек гадәти әйберләргә омтылу проблема түгелме? Бу проблема булырга мөмкин. Әйдәгез, моның ничек эшләвен карыйк.
Төп проблема шунда ки, сез бу теләкләр аркасында ашказаныгызны зарарлы ризыклар белән тутырасыз һәм тәнегез һәм балагыз өчен мөһим булган туклыклы ризыклардан баш тартасыз . Мәсәлән, әгәр сез көне буе дөге урынына туңдырма, шоколад һәм печенье ашасагыз, балагыз үсеш өчен кирәкле аксым , витаминнар һәм минераллар ала алмаячак.
Икенче иң җитди проблема - артык авырлык арту . Йөклелек вакытында авырлык арту гадәти күренеш. Ләкин ул чик эчендә булырга тиеш.
- Әгәр йөкле вакытта сезнең авырлыгыгыз нормаль булса, йөклелек чорында 11-16 килограмм (25-35 фунт) ябыгу идеаль булыр.
- Әгәр дә сез йөкле булганда артык авырлыкта булсагыз , авырлык артуны 7-11 килограмм (15-25 фунт) белән чикләргә кирәк.
Артык авырлык артуы преэклампсия (йөклелек вакытында кан басымы артык күтәрелә торган куркыныч халәт) һәм бала тудыру вакытында төрле өзлегүләр куркынычын арттыра.
Шулай ук, шикәрле ризыкларны ашауны дәвам итү гестацион диабетка китерергә мөмкин.Гестация диабеты (йөклелек вакытында гына барлыкка килә торган халәт) үсеш куркынычы да арта. Бу анага да, балага да тискәре йогынты ясарга мөмкин.
Шулай итеп, бу ризыкка омтылышны ничек акыллы рәвештә контрольдә тотарга?
Ашау теләгеннән тулысынча баш тартырга кирәк түгел. Ләкин сез аларны акыллы рәвештә җиңә аласыз. Иң мөһиме - нәрсәдер ашарга теләгәндә нәрсә теләгәнегез турында уйлау. Үзегездән: "Минем тәнем чыннан да нәрсә сорый?" - дип сорагыз.
Мәсәлән, сез җиләкле туңдырма ашыйсыз ди. Уйлап карагыз. Сез чыннан да салкын, каймаклы һәм татлы нәрсә телисезме? Әллә җиләк тәме белән нәрсә телисезме?
- Әгәр дә сез салкын һәм татлы нәрсә телисез икән, майлы туңдырма урынына аз майлы йогурт, җиләк-җимеш сорбеты яки яңа җиләк-җимеш ашарга мөмкин.
- Әгәр дә сез тозлы нәрсә телисез икән, майлы чипсы пакеты урынына, сез тозлы кешью чикләвекләре, кыздырылган нохут яки соуска манылган яшелчә кисәкләре ашый аласыз.
Түбәндәге таблицаны карагыз. Ул сезгә үзегезнең зәвыгыгызга туры килә торган сәламәт вариантларны сайларга ярдәм итәчәк.
| Син нәрсә ашарга яратасың? | Аның урынына сәламәт альтернативаларны сайлау |
|---|---|
| Туңдырма һәм торт кебек татлы әйберләр | Яңа җиләк-җимеш, майсыз йогурт, хөрмә, җимеш салаты, кечкенә кара шоколад кисәге. |
| Тозлы һәм майлы ризыклар, мәсәлән, чипсы һәм крекер | Тозлы кыздырылган нохут, берничә кешью чикләвеге яки җир чикләвеге, попкорн, кишер/кыяр таякчыклары. |
| Газлы эчемлекләр | Яңа җимеш согы (шикәрсез), бер стакан лайм/әфлисун суы, кокос суы. |
| Вакыт-вакыт ашамлыклар | Өйдә ясалган, майсыз, тәмләткечләр белән карри. |
Өйгә алып китү хәбәре
- Йөклелек вакытында ашарга теләү бик еш очрый торган хәл . Моның өчен үзегезне гаепле хис итмәгез.
- Тәнегезне тыңлагыз, ләкин акыллы карарлар кабул итегез . Сәламәт вариантлар сайларга тырышыгыз.
- Пика, азык-төлек булмаган әйберләргә (балчык, акбур, боз) омтылу халәте, җитди кисәтү билгесе . Әгәр дә бу хәл килеп чыкса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
- Балагызга һәм үзегезгә кирәкле туклыклы төп ризыкларны үзегезнең ризыкка өстенлек бирүегез аркасында калдырмагыз .
- Диетагыз, ризыкка өстенлек бирүегез һәм авырлык артуы турында һәрвакыт табибыгыз белән ачык сөйләшегез . Алар сезгә иң яхшы киңәшләр бирәчәкләр.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез