Йөкле икәнегезне белгән көннән бирле, мөгаен, гаиләгез, туганнарыгыз һәм дусларыгыз сезгә киңәшләр бирәләр, шулай бит? Сез, мөгаен, "Зыянлы ризык ашамагыз", "Моны эшләмәгез" һәм "Безнең заманда шулай эшли идек" кебек сүзләрне ишеткәнсездер. Сез бераз куркасыздыр, нәрсә дөрес, ә нәрсә миф икәнен белмисездер. Шуңа күрә бүген, әйдәгез, бу йөклелек вакытында нәрсәгә игътибар итәргә кирәклеге, табибыгыз биргән киңәшләрдән тыш һәм нинди мифларны юкка чыгарырга кирәклеге турында сөйләшик.
Йөклелек вакытында ризык һәм эчемлекләргә игътибарлы булырга кирәкме?
Йөклелек вакытында без нәрсә ашаганыбыз һәм эчкәнебез турында ике тапкыр уйларга тиеш, чөнки без ашаган һәр нәрсәнең бер өлеше балага да китә.
Сыр һәм эшкәртелгән ит ашарга ярыймы?
Моңа сак булырга кирәк. Чала пешерелмәгән хот-доглардан, төшке аш итләреннән һәм пастеризацияләнмәгән сөттән ясалган сырлардан баш тарту яхшырак.
Гади итеп әйткәндә, пастеризация - сөттәге зарарлы бактерияләрне юк итүче процесс. Бу процесс үтмәгән сөттән ясалган сыр составында листериоз дип аталган бактерия булырга мөмкин. Бу авыру, "листериоз", анага салкын тиюгә охшаш симптомнар, мәсәлән, температура күтәрелү һәм тән авыртулары китерергә мөмкин, ләкин ана карынындагы бала өчен бик куркыныч булырга мөмкин. Ул бала төшерүләргә, вакытыннан алда тууга һәм балада җитди авыруларга китерергә мөмкин.
| Азык төре | Игътибарлы булырга тиешле әйберләр |
|---|---|
| Сыр төрләреннән баш тартырга кирәк | Йомшак сырлар, еш кына чит илдән кертелгән яки "пастеризацияләнмәгән" дип билгеләнгән. Мисаллар: Бри сыры, Камамбер сыры, Фета сыры, Зәңгәр сыр, Горгонзола, Рокфор. |
| Куркынычсыз сыр төрләре | "Пастеризацияләнгән сөттән" ясалган сырлар. Мисаллар: Чеддер, Моцарелла, Каймак сыр, Эремчек. Шри-Ланка супермаркетларында сатыла торган күпчелек сырлар бу категориягә керә. Этикетканы укыгыз. |
| Тәмләткечле ит | Хот-дог, колбаса, ветчина һәм бекон тулысынча җылытылып пешкәнче ашамагыз. |
Диета газы эчәргә ярыймы?
Күпчелек диета газлы эчемлекләр, аларда ясалма татлыландыргычлар күләме күп булганлыктан , йөклелек вакытында куркынычсыз дип санала. Алар арасында аспартам һәм сукралоза кебек әйберләр бар. Ләкин бу вакытта сахаринлы эчемлекләрдән бөтенләй баш тарту акыллырак.
Кофе һәм чәй турында нәрсә уйлыйсыз?
Бу күп әниләрдә очрый торган проблема. Кайбер тикшеренүләр көненә 3-4 чынаяк кофе эчүнең сизелерлек нәтиҗә бирмәвен күрсәтсә дә, кайбер табиблар сак булырга киңәш итәләр. Шулай ук кофеинны артык күп куллану балаларның аз авырлыклы туу куркынычын арттырырга мөмкин дигән фикер дә бар.
Иң мөһиме - күләмне белү һәм куллану . Кофе эчүне кинәт туктату сезнең өчен психик яктан авыр булырга мөмкин. Шуңа күрә аны көненә бер чынаяк белән чикләү яхшы чишелеш.
Шул ук нәрсә үлән чәе өчен дә кагыла. Кайбер үләннәр (мәсәлән, бөтнек, кызыл кура җиләге яфрагы) күп күләмдә кулланылганда аналык кысылуларына китерергә мөмкин, бу вакытыннан алда туу куркынычын арттыра. Шуңа күрә таныш булмаган ингредиентлар булган чәйләрдән ерак торыгыз. Әгәр дә сезнең берәр нәрсә турында шикләрегез булса, табибыгыз белән киңәшләшегез .
Балык ашау турында белергә кирәк булган әйберләр
Балык - бик файдалы ризык. Ләкин йөклелек вакытында балык сайлаганда, терекөмешкә игътибарлы булырга кирәк. Терекөмеш күләме югары булган балык ашау баланың ми үсешенә зыян китерергә мөмкин.
| Балык төре | Тәкъдим |
|---|---|
| Сакланырга кирәк булган балык төрләре (югары терекөмеш дәрәҗәсе) | |
| Акула, Кылычбалык, Патша скумбриясе, Зур күзле тунец һәм Апельсин тунецы кебек зур диңгез балыклары. | |
| Балыкны ашарга куркынычсыз (түбән терекөмеш дәрәҗәсе) | |
| Атнага 2-3 тапкыр | Креветкалар, лосось, консервланган җиңел тунец, поллок, сом балыгы, сардиналар, палтус һәм сельд кебек вак балыклар. |
| Атнага бер тапкыр (зурлыгына карап) | Альбакор "ак" тунецында терекөмеш дәрәҗәсе гадәти консервланган балыкка караганда бераз югарырак, шуңа күрә аны атнага бер порция белән чикләгез. |
Әйдәгез, шулай ук яшәү рәвеше һәм әйләнә-тирә мохит турында да уйланыйк.
Бу вакыт эчендә безгә бераз ризык һәм эчемлекләребез, шулай ук көндәлек гадәтләребез һәм әйләнә-тирә мохитебез турында уйларга кирәк.
Алкоголь һәм тәмәке тарту
Бу хакта ике тапкыр уйларга кирәкми. Йөклелек вакытында алкоголь һәм тәмәке тартудан тулысынча баш тартырга кирәк . Йөкле ана өчен куркынычсыз күләмдә алкоголь юк. Моннан тыш, сигаретлардагы меңләгән химик матдәләр, шул исәптән никотин, плацента аша үтеп, баланың организмына турыдан-туры эләгә. Алар вакытыннан алда тууга, аз авырлыклы балаларга һәм башка күп кенә өзлегүләргә турыдан-туры тәэсир итә.
Тырнак лагы, чәч буяу һәм чәчне алу
- Ясалма тырнаклар: Тырнак салоннарындагы көчле химик матдәләр исе бу вакытта сезнең өчен уңайсыз булырга мөмкин. Көчле ис сезнең яки балагыз өчен яхшы түгел.
- Чәч буявы: Чәч буявы балага зыян китерүен исбатлаучы мәгълүматлар юк. Чөнки аның баш тиресенә сеңү күләме бик аз. Ләкин көчле ис сезгә уңайсызлык тудырырга мөмкин.
- Бикини балавызы: Балавыз белән эпиляция химик чәч алу кремнарына караганда чагыштырмача куркынычсызрак.
Йоклау торышы
Йөклелекнең 4 аеннан соң, сул ягыгызда йоклау иң яхшысы . Бу аналыктагы басымны киметә һәм балага туклыклы матдәләр алуны җиңеләйтә. Төнлә уянгач, хәлегезне үзгәртергә курыкмагыз, сул ягыгызга борылыгыз. Яныгызда йоклау кан тамыры булган куыш веналарга басым ясарга һәм кан әйләнешенә комачауларга мөмкин.
Күнегүләр һәм джакузилар
Йөклелек вакытында организмның артык җылынуы яхшы түгел. Шуңа күрәҖылы ванналар һәм сауналардан бөтенләй баш тартыгыз. Әгәр дә сез моңа кадәр күнегүләр ясамаган булсагыз, йөклелек вакытында яңа авыр күнегүләр башламагыз. Бу вакыт өчен йөрү бик яхшы һәм куркынычсыз күнегү.
Мәче тизәген чистарту
Бу күп кеше сорый торган нәрсә. Мәчеләр "токсоплазмоз" дип аталган авыруны йоктыра ала. Бу яралгыга зыян китерергә һәм тумыштан кимчелекләр китерергә мөмкин .
- Иң яхшысы - мәченең бәдрәф тартмасын башка берәүгә чистарттыру .
- Әгәр дә сез моны үзегез эшләргә тиеш булсагыз, аны көн саен чистартыгыз , чөнки токсоплазма споралары дефекациядән соң 1-5 көн эчендә йогышлы була.
- Эшне тәмамлаганнан соң, перчаткалар кияргә һәм кулларыгызны яхшылап юарга онытмагыз .
- Бакчада эшләсәгез, перчаткалар кулланыгыз, чөнки бу микроблар туфракта да булырга мөмкин.
Бала туу һәм мифлар
Бала якынлашканда, төрле әкиятләр ишетәсең, шулай бит? Әйдәгез, бу дөресме, юкмы икәнен карыйк.
- Кастор мае эчү тизрәк бала табарга ярдәм итәчәкме?
Бу кабул ителми. Аның тәме бик начар, һәм ул көчле диарея китереп чыгарырга һәм сезне уңайсыз хис итәргә мөмкин.
- Йөреп бару тизрәк бала табарга ярдәм итәчәкме?
Йөрү файдалы, ләкин аның бала тудыруны тизләтүенә фәнни дәлил юк.
- Җенси мөнәсәбәт бала табуны тизләтәме?
Кайбер очракларда бу булырга мөмкин. Орлык суындагы простагландиннар һәм җенси мөнәсәбәт вакытында аналык кыскарулары бала тудыру вакытын тизрәк башларга мөмкин. Кайбер табиблар моны тәкъдим итәләр.
- Баланың җенесе турындагы имеш-мимешләр дөресме?
Сез, бәлки, "Әгәр корсак түбән булса, ул малай", "Әгәр корсак киң булса, ул кыз", "Әгәр борын зур булса, ул кыз" кебек хикәяләрне ишеткәнсездер. Болар бары тик күңел ачу өчен генә сөйләнгән мифлар. Боларның һәрберсенең дөрес булу ихтималы 50%. Моны төгәл белүнең иң яхшы ысулы - "(УЗИ)" тикшерүе .
Өйгә алып китү хәбәре
- Әгәр дә сездә берәр нәрсә турында кечкенә генә шик туса, интернетта эзләү урынына табибыгыздан (табибтан) соравыгыз яхшырак .
- Пастеризацияләнмәгән сыр, пешерелмәгән ит һәм терекөмешкә бай балыклардан (мәсәлән, акула һәм черепица балыгы) баш тартыгыз.
- Алкоголь һәм тәмәке тартудан тулысынча баш тартыгыз. Бу турыда бернинди фикер алышу да юк.
- Мәче тизәген чистарту кебек эшләрдән мөмкин кадәр күбрәк качыгыз. Кирәк булса, куркынычсыз ысулларны кулланыгыз.
- Кофе һәм чәй кебек әйберләрдән "бөтенләй туктау" урынына, "чамалап куллану" турында уйлагыз.
- Иске мифлар һәм ырымнар белән зиһенегезне авырайтмагыз. Бу матур вакытны тыныч һәм бәхетле итеп үткәрегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез