Каныгызда холестерин яки триглицерид дәрәҗәсе бераз югары булуын күргәч, бераз курку гадәти хәл. Аннары сез: "Әгәр дә сез диетагызны һәм күнегүләрегезне контрольдә тотсагыз, кайбер өстәмәләр кулланып, моны тиз арада киметә аласыз", - дип уйларга мөмкин. Аннары даруханәгә яки витаминнар сата торган урынга баргач, рәт-рәт тезелгән төрле шешәләрне күреп аптырап каласыздыр. Шулай итеп, боларның кайсысы чыннан да түләргә лаек? Кайсылары файдасыз? Бүген әйдәгез, бу турыда сөйләшик.
Без йөрәк-кан тамырлары авырулары һәм аннан килеп чыккан үлем куркынычын киметү өчен холестерин һәм триглицеридларны контрольдә тотарга тырышабыз. Шуңа күрә без кабул иткән һәр карар бу максатка ирешүгә ярдәм итәргә тиеш.
Болар яхшы булырга мөмкин.
Балык мае (Балык мае / Омега-3)
Бу турыда күп кеше ишеткән. Омега-3 май кислоталары, бигрәк тә триглицерид дәрәҗәсен киметергә ярдәм итүчеләре, билгеле. Америка Йөрәк Ассоциациясе хәтта атнага ким дигәндә ике тапкыр майлы балык (кыздырылмаган) ашарга киңәш итә. Лосось, сельд, скумбрия, сардина һәм скумбрия кебек балыклар омега-3кә бай. Безнең организм бу омега-3ләрне җитештерә алмаганлыктан, без аларны рационыбыздан алырга тиеш.
Ләкин менә бик мөһим нәрсә бар. Даруханәләрдә рецептсыз сатыла торган омега-3 өстәмәләренә килгәндә, алар хөкүмәт тарафыннан тиешенчә җайга салынмаган. Бу аларның сыйфатына гарантия юк дигән сүз. Аларның файдасы турындагы тикшеренү нәтиҗәләре дә бик ачык түгел.
Шулай да, табиб билгеләгән омега-3 рецепты бар. Алар триглицерид дәрәҗәсе 500 мг/дл дан күпкә югарырак булган кешеләргә бирелә. Алар ышанычлы, чөнки сыйфаты һәм куркынычсызлыгы катгый тикшерелгән.
Исабгол (Псиллиум)
Исабгол - үсемлек нигезендәге продукт, ул клетчаткага бай. Клетчатка холестеринны киметү өчен бик яхшы ысул. Ул шулай ук триглицеридларны һәм гомуми холестерин дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә, бигрәк тә 2 нче типтагы диабет белән авыручыларда. Яшелчәләрдән, җиләк-җимешләрдән, кузаклылардан һәм бөртекле культуралардан клетчатка алудан да яхшырак нәрсә юк. Ләкин, сәламәт туклануга карамастан, холестерин дәрәҗәсе югары булса, Исабгол ярдәм итә ала.
Ләкин исегездә тотыгыз, артык күп клетчатка ашаганда , сезгә күп су эчәргә кирәк, югыйсә эч кату кебек хәлләр килеп чыгарга мөмкин.
Соя протеины өстәмәләре
Соя аксымы гомуми холестерин һәм LDL (начар) холестерин дәрәҗәсен билгеле бер дәрәҗәдә киметергә ярдәм итә ала. Бу файдага шулай ук ит һәм тулы майлы сөт продуктлары кебек хайван аксымнарын соя аксымы белән алыштыру аша да ирешеп була.
Нәтиҗәләр төрлечә - төгәл әйтүе кыен.
Коэнзим Q10
Ул көчле антиоксидант. Тычканнарда үткәрелгән тикшеренүләр күрсәткәнчә, ул начар холестеринның (LDL) кан тамырларына ябышып калу сәләтен киметә ала. Шулай да, галимнәр әйтүенчә, аның кешеләрдә дә шундый ук йогынты ясавын раслау өчен күбрәк тикшеренүләр кирәк.
Димәк, моның мәгънәсе нидә? Әгәр дә сез холестеринны киметү өчен статин кабул итәсез һәм мускул авыртуын ян эффект буларак сизәсез икән, Q10 коэнзимы бу авыртуны баса алуына дәлилләр бар. Ләкин бу турыда сез табибыгыз белән сөйләшергә һәм аның киңәше буенча гына эшләргә тиеш.
Сарымсак
Безнең илдә сарымсак холестеринны киметә дигән фикер киң таралган. Берничә кечкенә тикшеренү холестерин дәрәҗәсенең бераз кимүен күрсәтсә дә, гомумән алганда, сарымсакның холестеринны киметүнең нәтиҗәле ысулы булуын раслаучы көчле дәлилләр әлегә юк.
Ниацин (Ниацин / В3 витамины)
Бу В витамины яхшы холестерин (HDL) дәрәҗәсен арттыра һәм начар холестерин (LDL) һәм триглицеридлар дәрәҗәсен киметә ала. Ләкин аны табиб тәкъдим иткән очракта гына кулланырга кирәк. Чөнки ул холестеринга рецепт буенча бирелгән дозаларда гына тәэсир итә ала. Мондый югары дозалар ян эффектлар китереп чыгарырга мөмкин. Шуңа күрә аларны табиб күзәтүе астында кабул итү мөһим.
Кызыл чүпрәле дөге
Бу өстәмә холестеринны киметүче статин препаратлары белән бер үк актив ингредиентны үз эченә ала. Шуңа күрә АКШтагы FDA моны өстәмә буларак сатуны тыйды һәм аны дару буларак классификацияләде. Аның статин препаратлары кебек ян эффектлары булырга мөмкин булганлыктан, аны катгый көйләү кирәк. Әгәр сез моны рецептсыз кибеттән сатып алсагыз, ул чын препарат булмаска мөмкин. Онлайн заказ биргәндә бик сак булыгыз! Чөнки аларның башка препаратлар белән дә, чын препаратлар кебек үк, ян эффектлары һәм тискәре реакцияләре (дарулар белән үзара бәйләнеше) булырга мөмкин.
| Өстәмә | Төп файда | Фәнни факт |
|---|---|---|
| Балык мае (Омега-3) | Триглицеридларны киметү. | Рецепт буенча бирелә торган төр препаратлар югары дәрәҗәдәге препаратлар өчен нәтиҗәле. Рецептсыз сатыла торган өстәмә препаратлар төрле нәтиҗәләр бирә. |
| Исабгол (Псиллиум) | Холестерин һәм триглицеридларны киметү. | Файдалы. Бигрәк тә шикәр диабеты белән авыручылар өчен. Сез җитәрлек су эчәргә тиеш. |
| Коэнзим Q10 | Холестеринны киметү. | Кешеләр өчен җитәрлек дәлилләр юк. Статиннар китергән мускул авыртуын басарга ярдәм итә ала (медицина күзәтүе астында). |
| Сарымсак | Холестеринны киметү. | Гомумән алганда, моңа ныклы дәлилләр юк. |
| Кызыл чүпрәле дөге | Холестеринны киметү. | Куркыныч. Статин препаратлары белән бер үк ингредиентларны үз эченә алганлыктан, аны медицина күзәтүеннән башка куллану җитди ян эффектларга китерергә мөмкин. |
Болардан күп нәрсә көтмәгез.
Поликосанол
Бу шикәр камышы һәм бал корты балавызы катнашмасы бервакыт холестеринны киметүдә бик яхшы чара дип танылган иде. Ләкин уңай нәтиҗәләр күрсәткән барлык тикшеренүләр дә продуктны җитештерүче компания тарафыннан үткәрелгән. Соңрак бәйсез тикшеренүчеләрнең тикшеренүләре аның бернинди файдасы да юклыгын күрсәтте.
Гади итеп әйткәндә, кайбер өстәмәләрнең кайбер файдасы булса да, алар беркайчан да табиб билгеләгән даруларны алыштыра алмый.
Онытмагыз!
Нәрсә генә эшләсәгез дә, боларны истә тотарга кирәк.
1. Башта табибыгыз белән киңәшләшегез: Теләсә нинди өстәмә яки рецептсыз дәвалауны башлар алдыннан, табибыгыз белән киңәшләшегез . Кайбер өстәмәләр сез инде кабул иткән башка дарулар белән үзара бәйләнештә булырга мөмкин.
2. Кабул иткән һәрбер даруның исемлеген алып барыгыз: Кабул иткән һәр даруны, витаминны һәм өстәмәне язып кую яхшы фикер. Яисә, киләсе юлы табибка күренгәндә, кабул иткән һәр шешәне һәм даруны үзегез белән алып килегез. Шулай итеп, ул сезнең гомуми хәлегез турында ачык күзаллау ала ала.
3. "Өстәмәләр" - бары тик "өстәмәләр": Исегездә тотыгыз, аларны "өстәмәләр" дип атауның сәбәбе бар. Болар сезнең дәвалау планыгызның бер өлеше генә. Алар беркайчан да төп дәвалау булырга тиеш түгел. Сәламәт туклану, даими күнегүләр, авырлыкны киметү һәм, кирәк булса, табиб билгеләгән дарулар сезнең планыгызның төп компонентлары булырга тиеш. Өстәмәләр - боларның барысына да ярдәм итүче нәрсә генә.
Өйгә алып китү хәбәре
- Холестерин яки триглицеридларны киметү өчен теләсә нинди өстәмә куллану алдыннан һәрвакыт табиб белән киңәшләшегез.
- Табиб рецепты булмаганда даруханәләрдән алынган омега-3 (балык мае) йогынтысы ачык түгел, һәм кызыл чүпрәле дөге кебек әйберләр җитди ян эффектлар китерергә мөмкин.
- Исабгол (Psyllium) кебек клетчатка өстәмәләре файдалы булырга мөмкин, ләкин аның белән җитәрлек күләмдә су эчү бик мөһим.
- Өстәмәләр - йөрәк сәламәтлеге планының "өстәмә" өлеше генә. Алар беркайчан да сәламәт туклануны, күнегүләрне һәм билгеләнгән даруларны алыштыра алмый.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез