Холестерин дәрәҗәсенә нинди факторлар тәэсир итә? Әйдәгез сөйләшик.

Холестерин сүзен ишеткәч, бу сүз күпләребезне куркыта, шулай бит? Әгәр кан анализыгызда холестериныгыз бераз югары дип күрсәтелсә, бу бераз куркыныч булырга мөмкин. Чөнки барыбыз да беләбез, бу дәрәҗәләр артканда, йөрәк өянәге һәм инсульт кебек җитди авырулар килеп чыгарга мөмкин. Холестерин дәрәҗәгезнең үзгәрүенең чын сәбәпләре нинди? Әйдәгез, бүген бу турыда җентекләп һәм гади итеп сөйләшик.

Башта, холестеринның нәрсә икәнен аңлап алыйк?

Гади итеп әйткәндә, холестерин - каныбыздагы майга охшаган, балавызсыман матдә. Тән күзәнәкләребезнең сәламәтлеген саклау өчен безгә аның билгеле бер күләме кирәк. Ләкин аның артык күп булуы проблема тудырырга мөмкин. Су торбасын тузан тыгып куйган кебек, холестерин кан тамырларында (артерияләрдә) җыела, аларны тарая һәм томалый.

Холестерин турында сөйләшкәндә, без еш кына аның ике төп төре турында ишетәбез.

1. LDL (Түбән тыгызлыктагы липопротеин) холестерины: Моны без "начар холестерин" дип атыйбыз. Алар кан тамырлары стеналарына ябышып, аларны каплап торалар. Юлдагы чәнечкеле тимер чыбык кебек.

2. HDL (югары тыгызлыктагы липопротеин) холестерины: Бу "яхшы холестерин". Дөресрәге, алар кан тамырларыннан начар холестеринны чыгара һәм аны бавырга илтә. Ул урам себерүче кебек.

Без ашаган ризык холестеринга ничек тәэсир итә

Холестерин дәрәҗәсенә тәэсир итүче төп һәм иң ачык фактор - безнең туклануыбыз. Чынлыкта, безнең бавырыбыз безнең организмга кирәкле холестеринның күп өлешен җитештерә. Ләкин без тышта ашаган ризыклар, бигрәк тә туендырылган майларга бай ризыклар, бу балансны бозарга мөмкин.

Транс-майлар тагын да куркынычрак, чөнки ул начар LDL күләмен арттырып кына калмый, ә яхшы HDL күләмен дә киметә. Бу бер таш белән ике кошны үтерә, безгә ике яктан да зыян китерә дигән сүз.

Тән авырлыгы һәм холестерин арасындагы бәйләнеш

Теләсә нинди гәүдә зурлыгындагы кешедә югары холестерин барлыкка килергә мөмкин. Бу хәтта ябык кешедә дә югары холестерин барлыкка килергә мөмкин дигән сүз. Ләкин артык авырлыклы, ягъни симез кеше өчен куркыныч күпкә югарырак.

Уйлап карагыз, тәнебездәге май күләме арткан саен, холестеринны җитештерү ысулы һәм аны организмнан чыгару процессы үзгәрә. Гади итеп әйткәндә, авырлык арткан саен, организмның начар холестеринны чыгару сәләте кими.

Күнегүләр ясамауның йогынтысы

Көн саен тирләгәнче җәяү яки велосипедта йөрү гомуми сәламәтлек һәм холестерин дәрәҗәсе өчен бик файдалы. Азрак күнегүләр ясаганда, авырлык арта, бу холестеринга турыдан-туры тәэсир итә.

Аэробик күнегүләр, бигрәк тә йөрү, йөгерү һәм йөзү, безнең яхшы HDL холестерин дәрәҗәсен арттырырга мөмкин . Ләкин исегездә тотыгыз, начар LDL холестеринын киметү өчен, күнегүләр вакытында диетаны контрольдә тоту һәм авырлыкны киметү бик мөһим.

Тәмәке тарту - коточкыч дошман.

Тәмәкедәге химик матдәләр кан тамырлары стеналарына зыян китерә. Бу зыян килгәндә, начар LDL холестерины шул стеналарга ябышып калу ихтималы арта. Моннан тыш, тәмәке тарту яхшы HDL холестерин дәрәҗәсен дә киметә. Ул шулай ук ​​кан тамырларын тарайта, канны куерта һәм йөрәкне көчәйтә. Шуңа күрә тәмәке тарту югары холестеринлы кеше өчен иң начар дошман.

Кайбер авырулар холестеринның артуына китерәме?

Әйе. Кайбер хроник авырулар организмда озак вакытлы ялкынсынуга китерә. Гади итеп әйткәндә, бу төзәлми торган эчке яра кебек. Бу озак вакытлы ялкынсыну яхшы HDL холестеринын киметергә һәм начар LDL холестеринын арттырырга мөмкин.

Түбәндәге медицина шартлары холестерин дәрәҗәсенә тәэсир итә ала:

• Ревматоид артрит
• Люпус
• Псориаз
• Эчәк авырулары, мәсәлән, IBD (ялкынсынулы эчәк авыруы)
• Урт авыруы
• Кайбер бактериаль һәм вируслы инфекцияләр

Йөклелек, стресс һәм шикәр диабеты

Йөклелек

Йөклелек вакытында ананың бавыры бала эчендә үсүенә ярдәм итү өчен күбрәк холестерин җитештерә. Бу бөтенләй нормаль күренеш. Өченче триместрга холестерин дәрәҗәсе йөклелеккә кадәргедән икеләтә яки дүрт тапкыр артырга мөмкин. Бу дәрәҗәләр гадәттә бала тапканнан соң бер ай эчендә нормаль хәлгә кайта. Ләкин, әгәр сездә йөклелек алдыннан холестерин югары булса, бу хакта табиб белән сөйләшеп, аны контрольдә тоту мөһим.

Стресс

Сез бик нык стресс кичергәндә, организмыгыз кортизол дип аталган гормон эшләп чыгара. Бу гормон холестерин дәрәҗәсен күтәрә ала. Шулай ук, без стресс кичергәндә, гадәттә, шикәр һәм майга бай "уңайлы ризыклар" ашыйбыз, күнегүләр ясамыйбыз, һәм кайбер кешеләр тәмәке тарта башлыйлар. Бу гадәтләрнең барысы да холестерин өчен начар.

Диабет (2 нче типтагы диабет)

Диабет яхшы HDL холестерин дәрәҗәсен киметергә мөмкин. Шулай ук, сез кан шикәре дәрәҗәсен контрольдә тотсагыз да, начар LDL холестерин дәрәҗәсе артырга мөмкин. Шуңа күрә диабет белән авыручы кеше, һичшиксез, холестерин дәрәҗәсенә игътибар итәргә тиеш.

Бу буыннардан килә торган нәрсәме?

Кайбер кешеләрдә генетик сәбәпләр аркасында холестерин югары була. Ягъни, ул нәселдән килә. Гаилә гиперхолестеринемиясе (ГГ) - гаиләләрдә очрый торган халәт. Бу халәт белән авыручылар каннарыннан начар LDL холестеринын чыгаруда кыенлыклар кичерәләр.

Яшь һәм җенес

Яшь белән безнең организмыбыз каныбыздан холестеринны яшьрәк вакыттагы кебек нәтиҗәлерәк чыгара алмый. Шуңа күрә йөрәк авырулары куркынычы яшь белән арта.

Гадәттә, яшьлек чорында хатын-кызларда начар LDL дәрәҗәсе ир-атларга караганда түбәнрәк, ә яхшы HDL дәрәҗәсе югарырак була. Ләкин менопаузадан соң хатын-кызларда начар LDL дәрәҗәсе арта башлый.