Бала табарга җыенганда сезнең өчен бик мөһим киңәшләр (Бала табарга әзерлек)

Бала көтү - ана тормышындагы иң матур һәм бераз куркыныч вакытларның берсе. Кайберәүләр өчен бу бик шатлыклы тәҗрибә булса, кайберәүләр өчен бала табудан курку. Чынлыкта, бала табудан курку бала табу авыртуын күтәрүне авырайтырга мөмкин, һәм бала тапканнан соңгы вакытка күнегү дә авыр булырга мөмкин. Әмма сез дөрес мәгълүматлы һәм яхшы әзерләнгән булсагыз, бу сәяхәт сез уйлаганнан күпкә җиңелрәк булырга мөмкин. Әйдәгез, моңа ничек әзерләнергә мөмкин икәнен карыйк.

Башта, бала тудыру этаплары нәрсә икәнен төгәл аңлап алыйк.

Бала табуның өч төп этабы бар. Әгәр дә сез һәр этапта нәрсә булачагын белсәгез, кайчан хастаханәгә барырга һәм кайчан бала табарга кирәклеген аңлау җиңелрәк булачак.

Әйдәгез, организмны бала тудыруга өйрәтик

Йөклелек - организм өчен бик стресслы вакыт. Шуңа күрә бала табу өчен кирәкле мускулларны ныгыту бик мөһим. Бу бала табу вакытында һәм аннан соң авырту һәм җәрәхәтләрне булдырмаска ярдәм итә ала.

• Күнегүләр: Бала тудыру вакытында кулланыла торган мускулларны ныгыта торган күнегүләр ясагыз. Ләкин табибыгыз белән киңәшләшегез һәм ул хуплаган күнегүләрне генә башкарыгыз. Профессиональ тренер ярдәмен алу яхшырак.
• Йога: Йога йөклелек вакытында авыртуны киметү һәм бала тудыруга әзерләнү өчен бик яхшы ысул. Кайбер йога позалары мускулларны суза һәм йомшарта. Ләкин бу өлкәдә махсуслашкан йөклелек чорындагы йога инструкторын табу иң куркынычсыз ысул.

Стрессны контрольдә тотарга өйрәнегез.

Бала табу турында уйлаганда стресс һәм борчылу хис итү гадәти хәл. Ләкин йөклелек вакытында артык стресс баш авыртуларына , йокысызлыкка китерергә һәм баланың үсешенә тәэсир итәргә мөмкин.

Шуңа күрә стрессны контрольдә тоту сезнең өчен дә, балагыз өчен дә бик файдалы.

Стрессны киметүнең гади ысуллары

• Үзеңә кайгырту: Көн саен яраткан эшең белән шөгыльләнергә, китап укырга, җыр тыңларга яки сине бәхетле итә торган эш эшләргә вакыт бүлеп куй.
• Яхшы йоклагыз: Көндез кирәкле йокыны алырга тырышыгыз.
• Күнегүләр: Алда әйтелгәнчә, табибыгыз белән киңәшләшегез һәм тиешле күнегүләр ясагыз.
• Уйчанлык: Бу бик гади. Ул игътибарыгызны хәзерге мизгелгә туплауны үз эченә ала. Күз алдыгызга китерегез, урындыкта утырып, күзләрегезне йомып, сулыш алу һәм чыгару турында гына уйлыйсыз. Бу гади әйберләрне куллану сезгә бала тудыру авыртулары белән көрәшергә һәм бала тапканнан соң барлыкка килергә мөмкин булган постнаталь депрессия кебек хәлләрне булдырмаска ярдәм итә ала.

Бала тудыруга ярдәм итә торган позалар турында белегез.

Әгәр дә сез вагиналь юл белән бала табасыз икән, бала тудыру авыртуларыБала табуны киметергә һәм җиңеләйтергә ярдәм итә торган берничә позиция бар. Кесарево кисеме белән бала табу вакытында сез бары тик бер генә позициядә булачаксыз. Әгәр дә сез бу позицияләр турында алдан белсәгез, үзегез өчен иң җиңелен сайлый аласыз.

• Тезләнү: Бала тудыру өчен туп кулланып тезләнү арка авыртуын киметергә һәм оча сөяген ачарга ярдәм итә.
• Басып тору һәм йөрү: Беренче этапта басып тору һәм йөрү бу этапта үткәрелгән вакытны киметергә мөмкин.
• Яны белән йоклау : Беренче этапта бу ял итү өчен яхшы позиция. Аякларыгыз арасына мендәр куегыз.
• Алга бөгелеп тору: Бу шулай ук ​​арка авыртуыннан арыну мөмкинлеге бирә.
• Тезләнеп, учлар аска: Бу позиция аркага басымны киметә һәм балага кислород белән тәэмин итүне яхшырта.
• Чүгәләү: Бу чәнечке сөяген яхшы ача һәм балага аска төшү өчен кирәкле урын бирә.

Сез бу позаны алдан ук күнегүләр ясый аласыз һәм кайсысы сезнең өчен иң уңайлы икәнен күрә аласыз.

Әйдәгез, хастаханәгә алып бара торган сумканы әзерләп куйыйк.

Әгәр дә сез бала табарга хастаханәгә барасыз икән, кирәкле әйберләр белән сумкагызны алдан тутыру бик мөһим. Бу сумканы бала тудыру көненнән якынча бер ай алдан әзерләгез. Чөнки кайвакыт бала иртәрәк туарга мөмкин.

Иң яхшысы - сезне салачак хастаханәгә шалтыратып, бүлмәгездә нәрсә белән тәэмин ителәчәкләрен сорагыз. Шулай итеп, сез үзегез белән кирәксез әйберләрне алып китмәскә мөмкин.

Әйдәгез, баланы өйгә алып кайтырга планлаштырыйк.

Баланы өйгә алып кайту - зур вакыйга. Ирегез, гаиләгез һәм дусларыгыз ярдәм итсә, бу зур җиңеллек. Аларның ярдәме белән сез өй эшләрендә һәм бала карауда ярдәм сорый аласыз.

Шулай ук, бала туганчы өегезне чиста һәм тәртиптә тоту мөһим. Шулай ук ​​берничә җиңел әзерләнә торган ризык әзерләп, аларны туңдыргычта саклау да яхшы фикер. Шулай итеп, сезгә беренче көннәрдә ризык турында борчылырга кирәк булмаячак.