Йөклелек - әни булырга теләгән һәр хатын-кызның тормышындагы матур һәм үзгәрүчән чор. Аның күңелендәге шатлык белән беррәттән, "Мин моны эшләсәм, бала өчен файдалымы? Моны ашарга ярыймы? Ни өчен бу минем белән була?" кебек сораулар йөз мең тапкыр искә төшә. Бу бик гадәти хәл. Мин монда сезнең башыгызда булган күп сорауларга җавап бирер өчен килдем. Әйдәгез, болар турында берәмтекләп сөйләшик.
Башкаларга сөйләргә оялган симптомнар кичерәсезме?
Йөклелек вакытында булган кайбер вакыйгалар турында сөйләү бераз авыр булырга мөмкин. Ләкин исегездә тотыгыз, болар күп кешеләр өчен гадәти хәл. Сез ялгыз түгел.
- Газ һәм шешенү: Йөклелек вакытында гормоннар (бигрәк тә прогестерон) ашкайнату системасын акрынайта . Бу газ һәм шешенүгә китерергә мөмкин. Бу нормаль күренеш.
- Эч кату: Бу гормональ үзгәрешләр һәм аналык үскәндә эчәклеккә басым аркасында килеп чыга торган тагын бер киң таралган проблема. Күп су эчү һәм клетчаткага бай ризыклар (кузаклылар, яшелчәләр, җиләк-җимешләр) ашау бик мөһим.
- Еш сидек бүлеп чыгару: Бала үскән саен, сидек куыгына басым арта, шуңа күрә сез бәдрәфкә ешрак барырга тиеш буласыз. Бу мәшәкать тудырса да, су эчүдән туктамагыз.
- Вагина бүленеп чыгу күләме арту: Йөклелек вакытында сездә ак, иссез бүленеп чыгу күләме бераз артырга мөмкин. Бу сезнең организмыгызның вагинагызны чиста тоту ысулы. Ләкин, бүленеп чыгу төсе төрле булса (яшел, сары), начар исле булса яки кычыта икән, табибка хәбәр итегез.
Йөклелек вакытында диета: Ике кешегә ашарга кирәкме?
Сез, мөгаен, кемнеңдер: "Хәзер сиңа ике кешегә ашарга кирәк", - дигәнен ишеткәнсездер. Моның дөреслеге бар, ләкин бу икеләтә күбрәк ашау дигәнне аңлатмый, ә икеләтә күбрәк туклыклы ашау дигәнне аңлата. Ашаган ризыкның сыйфаты мөһим.
Иң мөһиме - баланслы туклану. Сез нәрсә ашасагыз, балагызның үсешенә турыдан-туры тәэсир итә.
Әйдәгез, нәрсә ашарга файдалы һәм нәрсәдән баш тартырга кирәклеген карап чыгыйк.
| ✅ Рационыгызга өстәргә кирәкле әйберләр | ❌ Һичшиксез качарга кирәк булган әйберләр |
|---|---|
| Фолий кислотасына бай ризыклар: шпинат, фасоль һәм ясмык кебек ризыклар. Болар баланың нерв системасы үсеше өчен бик мөһим. | Чи яки җитәрлек пешерелмәгән ит, балык һәм йомырка: аларда зарарлы бактерияләр булырга мөмкин (мәсәлән, сальмонелла, листериа). |
| Тимергә бай ризыклар: кызыл ит (яхшы пешерелгән), яфраклы яшелчәләр һәм йөзем. Болар анемияне булдырмаска ярдәм итә. | Зур балыклар, мәсәлән, тунец, король скумбриясе һәм акула, терекөмешкә бай . Болар баланың мие үсешенә зыян китерә. |
| Кальций: Сөт, йогурт, сыр, кабырчыклы вак балык. Баланың сөякләре һәм тешләре үсеше өчен бик мөһим. | Пастеризацияләнмәгән сөт һәм сыр: Аларда шулай ук листериа кебек бактерияләр булырга мөмкин. Этикетканы тикшерегез һәм "Пастеризацияләнгән" дип язылганнарын гына сатып алыгыз. |
| Аксым: Яхшы пешкән ит, балык, йомырка, чикләвекләр, фасоль, борчак. Баланың күзәнәкләре үсеше өчен бик мөһим. | Алкоголь һәм тәмәке тарту: Болардан тулысынча баш тартырга кирәк. Аларның балага китерә алырлык зыяны бик зур. |
Балагызны токсиннардан ничек сакларга?
Әйләнә-тирә мохиттәге без аңламаган кайбер әйберләр бала өчен зыянлы булырга мөмкин.
- Көнкүреш химиясе: Каты чистарту чаралары һәм пестицидлар кебек әйберләр кулланганда бик сак булыгыз. Яхшы җилләтелгән урында эшләгез, перчаткалар киегез һәм мөмкин булса, табигый чистарту чараларына күчегез.
- Иске буяу: Иске биналардагы буяу составында кургаш булырга мөмкин. Буяу кабынган урыннарда эленеп тормагыз.
- Дарулар: Гадәттә кабул итә торган даруларЙөклелек вакытында хәтта дарулар да зыянлы булырга мөмкин. Табиб белән киңәшләшмичә бернинди дару да эчмәгез. Әгәр дә сез башка авыру өчен дару кабул итәсез икән, табибыгызга йөкле булуыгыз турында әйтегез.
- Очраклы агулану: Әгәр сез ялгыш агулы химик матдә йотып алсагыз, шунда ук Коломбо милли хастаханәсендәге Милли агулану мәгълүмат үзәгенә шалтыратыгыз. Яисә якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ETU) барыгыз.
Йөклелекнең балкышы һәм башка проблемалар
Кайбер кешеләр йөклелек вакытында матур, нурлы тирегә ия булалар. Бу "Йөклелек балкышы" дип атала. Моның сәбәбе - кан әйләнешенең артуы. Ләкин һәркемгә дә мондый бәхет елмаймый.
- Акне: Гормональ үзгәрешләр акне күбәюенә китерергә мөмкин. Йөзегезне көненә ике тапкыр йомшак сабын белән юыгыз. Акне дәвалау ысулын кулланып караганчы, һәрвакыт табиб белән киңәшләшегез .
- Сузылу билгеләре: Сузылу билгеләре корсак, күкрәк һәм бот кебек өлкәләрдә тиренең сузылуы нәтиҗәсендә барлыкка килә. Аларны тулысынча булдырмау авыр. Шулай да, көн саен яхшы дымландыргыч крем куллану тиренең дымлылыгын саклап калып, аларны киметергә ярдәм итә ала.
- Мелазма: Биттә коңгырт таплар барлыкка килергә мөмкин. Моңа шулай ук гормоннар сәбәпче. Кояш астында йөргәндә яхшы кояштан саклаучы крем куллану бу хәлне контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
Бала төшерү куркынычын киметү
Бу тема турында сөйләшү авыр, ләкин бик мөһим. Бала төшерүләрнең күбесе без контрольдә тотмаган сәбәпләр аркасында була, мәсәлән, бала үсешендәге хромосомаль аномалияләр аркасында. Шуңа күрә моның өчен беркайчан да үзегезне гаепләмәгез. Шулай да, куркынычны киметү өчен без эшли алырлык әйберләр бар.
- Тәмәке тартудан, алкогольдән һәм наркотиклардан тулысынча баш тартыгыз.
- Фолий кислотасы таблеткасын табиб билгеләгәнчә төгәл кабул итегез.
- Әгәр дә сездә шикәр диабеты яки югары кан басымы кебек авырулар булса, йөклелек алдыннан аларны яхшылап контрольдә тотыгыз.
- Клиникага вакытында барыгыз.
- Яхшы туклыклы туклыклы туклану белән шөгыльләнегез.
Йөклелек вакытында күнегүләр ясау файдалымы?
Күп кеше: "Йөклелек вакытында күнегүләр ясау яхшы түгел, йөгерү яки сикерү яхшы түгел", - ди. Ләкин бу тулысынча миф. Табиб рөхсәте белән башкарылган җиңел күнегүләр сезнең өчен дә, бала өчен дә бик файдалы.
Күнегүләрнең файдасы
- Тән авыртуын киметә (мәсәлән, арка авыртуын).
- Тыныч йокларга ярдәм итә.
- Стрессны киметә.
- Бала табу өчен кирәкле энергия белән тәэмин итә.
Нинди күнегү ясарга яхшы?
Йөрү, йөзү һәм йөклелек алдыннан йога белән шөгыльләнү - болар барысы да бик яхшы вариантлар. Шулай да, теләсә нинди күнегүләрне башлар алдыннан табибыгыз белән киңәшләшү һәм аның рөхсәтен алу мөһим. Ул сезнең сәламәтлегегезне бәяләячәк һәм сезнең өчен нәрсә дөрес икәнен тәкъдим итәчәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Йөклелек - сораулар һәм шикләр чоры. Табибыгыз белән теләсә нинди тема турында ачыктан-ачык сөйләшергә оялмагыз.
- "Ике кеше өчен ашау" дигән сүз туклыклы булу өчен күпләп түгел, ә ике тапкыр күбрәк ашауны аңлата. Чи ит, балык һәм пастеризацияләнмәгән сөттән тыелыгыз.
- Табиб белән киңәшләшмичә бернинди дару да кулланмагыз. Тәмәке тартудан һәм алкогольдән тулысынча баш тартыгыз.
- Медицина рөхсәте белән башкарылган җиңел күнегүләр сезнең өчен дә, балагыз өчен дә бик файдалы.
- Организмыгыздагы үзгәрешләргә игътибарлы булыгыз. Әгәр дә сез гадәти булмаган нәрсә сизсәгез, мәсәлән, вагиналь бүленеп чыгу үзгәреше, артык авырту яки кан китү , шунда ук медицина ярдәме сорагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез