Шулай ук бала көткәндә күнегүләр ясау турында сорауларыгыз булырга мөмкин. Кайберәүләр бу вакытта яхшы күнегүләр ясарга кирәк ди, ә кайберәүләр моның куркыныч һәм сак булырга кирәклеген әйтә. Бу икесенең кайсысы чыннан да дөрес? Йөкле ана буларак сезгә яраклы куркынычсыз күнегүләр нинди? Боларны күпме эшләргә кирәк? Әйдәгез, бүген бу турыда ачык һәм гади итеп сөйләшик.
Тырышып эшләү чыннан да яхшы түгелме?
Берничә ел элек интернетта бер рәсем таралды. Ул сигез айлык йөкле хатын-кызның бик авыр штанга күтәрүе иде. Ул профессиональ бодибилдер иде. Соңрак ул сәламәт малай тапты.
Ләкин табиблар бала табу алдыннан мондый авыр күнегүләр ясаудан бик канәгать түгел иде. Алар моны каты тәнкыйтьләделәр. Акушерлык һәм гинекология профессоры моны болай аңлатты:
"Ул бу авырлыкны күтәргән саен, тәннең эчке органнарына килгән кан күләме шул вакытта эшләүче мускулларга юнәлтелә. Бу баланың кендек бавына менеп, аны берникадәр вакыт тотып тору кебек. Бу бала өчен бөтенләй дә файдалы түгел."
Гади итеп әйткәндә, артык күп күнегүләр ясаганда, каныгызның күбрәк өлеше кул һәм аяк мускулларыгызга китә. Бу вакытлыча аналыкка, плацентага һәм балага бара торган кан күләмен киметә. Шуңа күрә табиблар бу вакытта авыр күнегүләр файдалы түгел диләр.
Димәк, күнегүләр ясау яхшы түгелме?
Юк, андый нәрсә юк. Йөклелек вакытында күнегүләр ясауның күп яхшы нәтиҗәләре бар. Бу начар нәрсә түгел. Ләкин моны дөрес һәм куркынычсыз эшләргә кирәк.
Даими күнегүләрнең төп файдаларының берсе - ул йөклелек вакытында барлыкка килергә мөмкин булган гестация диабеты үсеш куркынычын киметә ала. Ул шулай ук сезгә сәламәт авырлыкны сакларга, акылыгызны тыныч тотарга һәм бала табу өчен кирәкле энергияне бирергә ярдәм итә ала.
Сорау шунда: "Күпме җитә?" Америка акушерлар һәм гинекологлар колледжының (ACOG) бу турыда күрсәтмәләре бар. Алар әйтүенчә, йөклелеккә кадәр эшләгән күнегүләрнең күбесен әле дә эшләргә мөмкин. Ләкин, кайбер чикләүләр белән.
Иң мөһиме - теләсә нинди күнегүне башлар алдыннан, табибыгыз белән киңәшләшергә һәм аның рөхсәтен алырга кирәк. Сезнең сәламәтлек хәлегезгә нигезләнеп, нәрсә сезгә туры килә, ә нәрсә ярамый икәнен бары тик ул гына әйтә ала.
Нинди күнегүләр, гомумән алганда, куркынычсыз?
- Йөрү
- Йөзү
- Бию - ләкин сикерү яки егылу белән бәйле түгел.
- Йөкле әниләр өчен махсус йога ( пренаталь йога )
Йөклелек вакытында эшләргә бөтенләй ярамаган күнегүләр
Кайбер күнегүләрне бала туганчыга калдыру яхшырак. Алар сезнең һәм тумаган балагыз өчен зыянлы булырга мөмкин. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Күрүдән саклану өчен күнегүләр | Ни өчен бу куркыныч? |
|---|---|
| Скуба-дайвинг | Суга чумучылар кире күтәрелгәч, тәннәрендә җыелган һава күбекләрен чыгару өчен махсус процесс (декомпрессия) узалар. Ана карынындагы бала бу процесс белән көрәшә алмый. Бу һава күбекләре хәтта баланың гомеренә дә зыян китерергә мөмкин. |
| Спорт белән элемтәгә керегез | Балагыз туганчыга кадәр футбол, баскетбол һәм нетбол кебек спорт төрләре белән шөгыльләнүдән туктагыз. Әгәр уйнаганда терсәк яки туп кебек нәрсә ашказаныгызга бәрелсә, бу балагыз өчен җитди җәрәхәт булырга мөмкин. |
| Тау чаңгысы | Бу безнең Шри-Ланка өчен бик мөһим булмаска мөмкин, ләкин моны белү яхшы. Монда егылу ихтималы зур. Шулай ук, 6000 футтан югары биеклектә кислород дәрәҗәсе түбән булганлыктан, балага кислород җитәрлек булмаска мөмкин. |
| Интенсив авырлык күтәрү | Гадәти, җиңел авырлыклар куллану ярый. Ләкин авыр авырлыклар күтәрү бөтенләй дә яхшы түгел. Элегрәк сөйләшкәнебезчә, балага бара торган кан күләме кими. Шулай ук, авырлыкның тәнгә төшүе яки тигезлекне югалтып егылу ихтималы зуррак. |
Кем күнегүләрне бөтенләй туктатырга тели?
Табиблар сәламәтлекләре белән бәйле кайбер проблемалары булган йөкле аналарга күнегүләрне бөтенләй туктатырга киңәш итәләр. Чөнки күнегүләр аларга файдадан күбрәк зыян китерергә мөмкин. Әгәр дә сездә шундый хәл булса, табиб белән киңәшләшмичә күнегүләр ясамагыз.
- Әгәр дә сездә йөрәк яки үпкә авыруы булса.
- Әгәр табиб сезгә муеныгызның зәгыйфьләнүен әйткән булса, сез киләсе берничә ай эчендә бала таба алырсыз.
- Югары кан басымы (преэклампсия) . Бу йөклелек вакытында барлыкка килә торган югары кан басымы халәте.
- Плацента белән проблемалар булса (мәсәлән, плацента алда тору).
- Әгәр дә сездә еш кан китү булса.
- Вакытыннан алда бала табу куркынычы булса.
Сездә бу авырулар бармы-юкмы икәнен бары тик табибыгыз гына белә. Шуңа күрә, үзегезнең куркынычсызлыгыгыз өчен, берәр нәрсә эшләр алдыннан аның белән сөйләшегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Йөклелек вакытында күнегүләр ясау бик яхшы, ләкин аны дөрес һәм куркынычсыз итеп башкарырга кирәк.
- Теләсә нинди күнегү программасын башлар алдыннан, табибыгыз белән киңәшләшергә һәм рөхсәт алырга онытмагыз.
- Йөрү һәм йөзү кебек җиңел күнегүләр бик куркынычсыз.
- Контакт спорт төрләре белән шөгыльләнүдән, егылу белән бәйле эшчәнлекләрдән һәм авыр әйберләр күтәрүдән тулысынча баш тартыгыз.
- Әгәр дә сезнең сәламәтлек проблемаларыгыз булса (мәсәлән, югары кан басымы, йөрәк авырулары), табиб киңәше булмаганда күнегүләр ясамагыз.
- Әгәр дә күнегүләр ясаганда баш әйләнү, күкрәк авыртуы яки вагиналь кан китү сизсәгез, шунда ук күнегүләрне туктатыгыз һәм табибка мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез