Сез кайчан да булса стресс яки курку хис иттегезме, берникадәр вакыттан соң акылыгыз тынычлана һәм сулыш алуыгыз нормальләшә башлыймы? Әллә тәмле ризыкны эшкәрткәндәй хис итәсезме? Бүген без боларның барысы артында торган тәнебездәге яшерен контроллер турында сөйләшәчәкбез. Бу махсус нерв вагус нервы дип атала. Әйдәгез, аның безнең тәнебез өчен ни дәрәҗәдә мөһим икәнен карыйк.
Вагус нервы нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, вагус нервы - безнең вегетатив нерв системасының бик мөһим өлеше. Аны безнең тәндәге "автоматик" система дип күз алдыгызга китерегез. Ул без уйламыйча да була торган әйберләрне, мәсәлән, сулыш алу, ашкайнату, йөрәк тибеше һәм тирләүне контрольдә тота.
Бу автоматик системаның ике төп өлеше бар.
1. Симпатик нерв системасы : Бу - безне гадәттән тыш хәлгә, куркуга яки куркынычка каршы торырга әзерли торган "Сугыш яки качу" системасы. Бу вакытта йөрәк тизрәк тибә, ә тән сугышка әзерләнә.
2. Парасимпатик нерв системасы: Бу - стресслы хәлдән соң безне тынычландыра торган "Ял итү һәм ашкайнату" системасы.
Вагус нервы - безнең тынычландыру системабызның хуҗасы . Шуңа күрә без курыкканда, берникадәр вакыттан соң тынычланабыз. Вагус нервы мидән йөрәккә һәм эчәклеккә хәбәрләр тапшыра, "Ярар, хәзер барысы да яхшы, тынычланыгыз" дигән сигнал бирә.
Бу безнең 12 баш сөяге нервының (X баш сөяге нервы) унынчысы. Ул шулай ук тәнебездәге иң озын баш сөяге нервы . Ул минең аскы өлешеннән (Medulla Oblongata) башлана, муен аша үтә һәм күкрәк һәм корсактагы төп органнарга кадәр сузыла.
Вагус нервы чынлыкта нинди функцияләрне башкара?
Бу нерв безнең тәнебезнең мәгълүмат магистрале кебек. Ул ми һәм тәннең калган өлеше арасында хәбәрләр җиткерә. Карагыз, ул күпме нәрсәне контрольдә тота.
| Тән өлеше/процессы | Вагус нервының роле |
|---|---|
| Йөрәк | Ул йөрәк тибешен һәм кан басымын киметү аша тәнне тынычландыра. |
| Ашкайнату системасы | Ул ашкайнату процессын контрольдә тота. Эчәклек хәрәкәтләрен (перистальтика) контрольдә тота. |
| Үпкәләр | Сулыш алу тизлеген контрольдә тотарга ярдәм итә. |
| Тамак һәм тавыш | Сөйләм һәм йотуга ярдәм итә. Төкерек бүленеп чыгуны контрольдә тота. |
| Иммун системасы | Организмдагы ялкынсынуны контрольдә тотарга ярдәм итә. |
| Кәеф | Бу борчылуны һәм стрессны киметә һәм тынычлык хисенә өлеш кертә. |
Вагус нервы кайбер авырулар белән ничек бәйле?
Табиблар хәзер вагус нервы эшчәнлеге белән кайбер медицина шартлары арасында бәйләнеш ачыкладылар. Шуңа күрә бу нервны стимуллаштыру ысуллары хәтта кайбер авыруларны дәвалау өчен дә кулланыла.
- Дәвалауга чыдам депрессия: Кайбер кешеләр депрессия өчен стандарт даруларга яки консультацияләргә җавап бирмиләр. Мондый очракларда вагус нервын стимуляцияләү (VNS) дип аталган дәвалау ысулы кулланыла. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу психик сәламәтлеккә ниндидер йогынты ясый ала.
- Эпилепсия: Бу VNS дәвалавы шулай ук эпилепсия белән авыручыларның кайберләрендә талмаларны контрольдә тоту өчен кулланыла. Кечкенә җайланма тәнгә имплантацияләнә һәм минең тәртипсез эшчәнлеген контрольдә тоту өчен вагус нервына электр сигналлары җибәрә.
- Ялкынсынулы эчәк авыруы (ЯИА): Бу Крон авыруы һәм җәрәхәтле колит кебек авыруларга карый. VNS терапиясе дә бу авырулар өчен өйрәнелә, чөнки вагус нервы организмдагы ялкынсынуны киметә ала.
Вагус нервы белән проблема булуын күрсәтә торган симптомнар
Бу нерв безнең тәнебездәге күп нәрсәләрне контрольдә тотканлыктан, аның теләсә нинди көчсезлеге яки зарарлануы төрле симптомнар китереп чыгарырга мөмкин.
Иң мөһиме - әгәр дә сездә бу симптомнарның берсе яки берничәсе дәвам итсә, моны үзегез хәл итәргә тырышу урынына , һичшиксез, табиб белән киңәшләшергә кирәк .
| Вагус нервы белән бәйле проблема аркасында барлыкка килергә мөмкин булган симптомнар | |
|---|---|
| Ашкайнату проблемалары | Әчелек рефлюксы, шешенү, ашказаны авыртуы, йоту кыенлыгы, күңел болгану, косу, аз гына ашаганнан соң да туклык хисе. |
| Йөрәк һәм кан басымы проблемалары | Баш әйләнү, хәрәкәт авыруы (хәрәкәт авыруы). |
| Тавыш һәм сулыш алу проблемалары | Тавышның карлыкуы, сызгырып тын алу. |
| Башка уртак үзенчәлекләр | Аңлатылмаган авырлык кимү, аппетит югалу, озак вакытлы кәеф үзгәрүе. |
Вагус нервы белән бәйле башка авырулар
- Гастропарез: Бу халәттә ризык ашказаны аша эчәклеккә бик әкрен хәрәкәт итә. Кайвакыт бу вагус нервына зыян килү, мәсәлән, шикәр диабеты яки инфекция аркасында килеп чыгарга мөмкин.
- Вазовагаль синкоп : Бу халәт белән авыручылар кинәт аңын югалтырга мөмкин. Аеруча эсселек, ачлык яки көчле борчылу вакытында вагус нервы артык реакциягә керә, бу кан басымының кинәт төшүенә китерә. Бу вакытта баш әйләнү һәм аң югалту күзәтелә.
Шулай итеп, бу мөһим нервны ничек сәламәт тотарга?
Моның өчен махсус яки сәер нәрсә эшләргә кирәк түгел. Сәламәт тормыш алып бару өчен без эшләгән гадәти гамәлләр дә моңа ярдәм итәчәк.
- Дөрес туклану: җиләк-җимеш һәм яшелчәләргә бай баланслы туклану.
- Күнегүләр: Атнага ким дигәндә берничә көн, ким дигәндә 30 минут күнегүләр ясагыз.
- Хроник авыруларны дәвалау: Әгәр дә сездә шикәр диабеты һәм югары кан басымы кебек авырулар булса, аларны яхшылап контрольдә тотыгыз.
- Психик сәламәтлек: Медитация, йога һәм игътибарлылык күнегүләре нерв системагызны тынычландыра. Бу вагус нервы сәламәтлеге өчен бик файдалы.
- Эчәклек сәламәтлеге: Эчәклектәге файдалы бактерияләр безнең кәефебезгә тәэсир итә торган нейротрансмиттерлар җитештерә ала. Шуңа күрә, пробиотиклар һәм пребиотиклар булган ризыклар (мәсәлән, йогурт, сөт) ашау вагус нервына турыдан-туры ярдәм итә ала.
- Җырлау яки авыз чайкату: Бу бераз сәер тоелырга мөмкин, ләкин бу дөрес. Сез каты җырлаганда яки авыз чайкаганда, тамак артындагы тибрәнүләр аның аша үтүче вагус нерв өлешләрен стимуллаштыра.
Өйгә алып китү хәбәре
- Вагус нервы - стресслы хәлдән соң тәнебезне тынычландыручы "тынычландыру" төймәсенә охшаган.
- Бу безнең аңсыз рәвештә башкарган күп нәрсәләрне, мәсәлән, йөрәк тибешен, ашкайнатуыбызны, тавышыбызны һәм кәефебезне контрольдә тота.
- Әгәр дә сездә күкрәк көю, баш әйләнү яки йоту авырлыгы кебек даими симптомнар күзәтелсә, бу вагус нервы белән бәйле проблема булырга мөмкин. Медицина ярдәме сорагыз.
- Сәламәт туклану, күнегүләр һәм стресс белән идарә итү вагус нервы сәламәтлеге өчен бик мөһим.
- Хәтта тирән сулыш алу һәм җырлау кебек гади әйберләр дә бу нервны стимуллаштыра һәм сәламәтлекне яхшырта ала.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез