Йөклелек вакытында тәндә уңайсызлык, арка авыртуы һәм йокысызлык сизәсезме? Бигрәк тә бала якынлашкач һәм корсагыгыз үскәч, янбашыгызда йоклау бик авырлаша, шулай бит? Бәлки, сез элеккечә йоклый да алмыйсыздыр. Бүген без сезгә шул вакытта ярдәм итә алырлык махсус нәрсә турында сөйләшәчәкбез. Бу - йөклелек мендәрләре, яки күпләр белгәнчә, "йөклелек мендәрләре".
Ни өчен йөклелек вакытында янбашыңа ятып йоклау шулкадәр мөһим?
Табибыгыз сезгә йөклелек вакытында, бигрәк тә берничә айдан соң, янбашыгыз белән йоклау иң яхшысы дип әйткән булырга мөмкин. Моның берничә сәбәбе бар.
Гади итеп әйткәндә, башлангыч тикшеренүләр күрсәткәнчә , йөклелек вакытында сәламәт бала өчен сул якта йоклау иң яхшы торыш . Бу рәвешле йоклау, янбашта (аркага ятып) йоклау белән чагыштырганда, йөклелекнең соңгы чорында үле бала туу куркынычын киметә.
Моннан тыш, сез аркагызга ятып йоклаганда, үсә барган аналык авырлыгы төп кан тамырларыгызны кысарга мөмкин. Бу аналыкка кан агымын чикләргә мөмкин. Бу туу авырлыгының кимүенә, балага кислород җитүенең кимүенә һәм башка сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин.
Йөкле булмаганда да, янбаш белән йоклауның файдасы бар. Янбаш белән йоклау йокы вакытында сулыш алу проблемаларын, мәсәлән, гырылдау һәм йокы апноэсын дәвалауда яхшы чара булып тора. Янбаш белән йоклау шулай ук кислота рефлюксы булган кешеләр өчен һәм ашкайнатуны җиңеләйтү өчен файдалы.
Шулай да, көн саен янбаш белән йоклауның бер тискәре ягы бар. Ягъни, ул җилкәләр, янбашлар һәм муен кебек өлкәләрдә авырту китерергә мөмкин. Бу авырту йөклелек вакытында, тән авырлыгы артканда, тагын да көчәергә мөмкин.
Йөклелек өчен мендәр моңа ничек ярдәм итә ала?
Шуңа күрә бу махсус мендәрләр эшләнгән. Йөклелек мендәре - йөкле ананың янбашында йоклаганда кичергән авыртуын киметү һәм аның үсә барган корсагына яхшы ярдәм күрсәтү өчен эшләнгән махсус мендәр.
Аларның күбесе бөтен тәнегезне тотып тора алырлык зур мендәрләр рәвешендә була. Бер мендәр муеныгызны, аркагызны, корсагыгызны, тезләрегезне һәм янбашларыгызны ныгытачак. Бу йоклаганда буыннарыгызның бер-берсенә басылып, борылып, авырту китереп чыгаруын булдырмаячак.
Сез: "Мин моны берничә гади мендәр белән генә эшли алам, шулай бит?" – дип уйларга мөмкин. Дөрес, ләкин проблема шунда ки, без йоклаганда әйләнеп-борылып торганда, мендәрләр чәчелеп төшә һәм караваттан төшеп китә. Ләкин бу йөклелек мендәре бербөтен булганга түгел, ә нәкъ менә кирәкле урында урнашканга гына була. Һәм ул йөкле хатынның гәүдә формасына, бигрәк тә корсагыгызга туры килерлек итеп ясалган. Шулай итеп, ул сезнең гәүдә формасына туры килә һәм кирәкле урында терәк бирә.
Йөклелек өчен нинди мендәрләр бар?
Бу мендәрләр төрле формада һәм зурлыкта була. Бу таблица сезгә үзегез өчен дөресен сайларга ярдәм итәчәк.
| Мендәр төре | Тышкы кыяфәт һәм зурлык | Файдалылык |
|---|---|---|
| Клинлы мендәрләр | Болар иң кечкенә төр. Өчпочмак яки түгәрәк формадагы кечкенә мендәр. | Сез аны иң нык терәк кирәк булган урынга куя аласыз (мәсәлән, корсак астына, аркага). |
| Total Body мендәрләре | Болар иң зур төр. Алар инглиз хәрефләренең "U" яки "C" формасында. | Ул бөтен тәнне терәк итә. Ул муенны, арканы, корсагын һәм аякларны берьюлы терәк итә. |
| Тулы озынлыктагы гәүдә мендәрләре | Алар гадәти тән мендәрләре кебек озын, ләкин алар корсак эченә сыярлык итеп бөгелгән. | Бөтен тәнгә таяныч саклана. Ләкин муеныгызга таяныч булыр өчен сезгә гадәти мендәр кулланырга туры килә. |
Йөклелек өчен миңа туры килә торган мендәрне ничек сайларга?
Һәркемнең организмы һәм ихтыяҗлары төрле. Шуңа күрә бер кеше өчен иң яхшысы икенчесенә туры килмәскә мөмкин.Бер мендәр икенче кешегә туры килмәскә мөмкин. Мендәр сайлаганда, боларны исәпкә алыгыз.
Үз ихтыяҗларыгызны билгеләгез.
Йоклаганда кайда иң нык авырту сизәсез? Аркагызмы? Янбашларыгызмы? Аннары бу урыннарга яхшы терәк бирә торган мендәр сайлагыз. Йоклаганда еш әйләнәсезме? "U" хәрефе формасындагы мендәр яхшы, чөнки як-якка күчкәндә мендәрне икенче якка куярга кирәкми.
Аны чистарту җиңелме-юкмы икәнен карагыз.
Йөклелек вакытында сез күп тирлисез, шуңа күрә җиңел генә алып юып була торган юыла торган тышлы мендәр сайлау мөһим.
Йокы гадәтләрегез турында уйлагыз.
Сезгә чыннан да ошаган мендәр бармы инде? Аннары шул мендәр белән кулланыла торган йөклелек мендәрен сайлагыз (мәсәлән, тулы озынлыктагы яки клинлы).
Әгәр алар игезәкләр булсалар, нишләргә?
Әгәр дә сез игезәкләр көтәсез икән, корсагыгызның зурлыгына карап көйләнә торган мендәр сайлау яхшырак булырга мөмкин.
Йөклелек вакытында тыныч йокы бик мөһим, шуңа күрә үзегез өчен иң уңайлысын табу өчен берничә төрле мендәр сатып алырга курыкмагыз.
Бу мендәрне ничек кулланасыз?
Аны куллану бик җиңел. Сайлаган мендәрегезнең формасына карап, аны иң авырткан урыннарны тотып торырлык итеп урнаштырыгыз.
Мәсәлән, әгәр ул "С" яки "У" формасындагы мендәр булса, сез башыгызны мендәрнең бөгелгән өске өлешенә куя аласыз, уртасын ике кулыгыз белән тотып, икенче очын тезләрегез арасына куя аласыз. Әгәр ул "У" формасындагы мендәр булса, аркагызны тотып тору өчен икенче очын артыгызга да куя аласыз.
Бу мендәр бала тапканнан соң да сезнең өчен бик файдалы булачак. Сез аны балагызны имезгәндә, кулыгызда тотканда һәм бала тудырудан соң тәнегез тернәкләнгәндә терәк буларак куллана аласыз . Кайбер кешеләр бу мендәрләрне бала тапканнан соң да уңайлы булулары аркасында кулланалар.
Өйгә алып китү хәбәре
- Йөклелек вакытында янбаш белән йоклаганда барлыкка килә торган арка, янбаш һәм буын авыртуларын киметү өчен йөклелек мендәрләре бик яхшы чишелеш.
- Йөклелек вакытында, бигрәк тә сул якта йоклау, ана һәм бала сәламәтлеге өчен бик мөһим.
- Үзегез өчен дөрес мендәр сайлаганда, авырту сизү урыныгыз, йокы гадәтләрегез һәм юыну җиңеллеге кебек факторларны исәпкә алыгыз.
- Бу мендәрләрне бала тапканнан соң, имезгәндә һәм уңайлык өчен кулланырга мөмкин.
- Йөклелек вакытында кичергән теләсә нинди авырту яки йокы проблемалары турында һәрвакыт табибыгыз белән сөйләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез