Балалар өйдә гел кычкыралар, җитәкче офиста соңга калган отчет турында гел зарлана, ә түләнергә тиешле кредит түләүләре турында уйлау башыңны авырта. Сез дә шундый нәрсәләр аркасында зур йөк һәм басым сизәсезме? Чынлыкта, барыбыз да тормышыбызда кайвакыт шундый психик басым , яки "стресс" белән очрашабыз.
Гади итеп әйткәндә, бу тормышның гадәти өлеше. Кайвакыт бераз стресс та файдалы булырга мөмкин. Уйлап карагыз, офиста вазифа күтәрергә тырышу яки марафонның соңгы берничә әйләнешен йөгерү өчен көч туплау. Ләкин, әгәр сез бу стрессны контрольдә тотмасагыз һәм ул озак вакыт дәвам итсә, бу сезнең эшегезгә, гаилә тормышыгызга һәм хәтта сәламәтлегегезгә бик тискәре йогынты ясарга мөмкин. Бүген, әйдәгез, ни өчен без бу стрессны кичерәбез һәм аның безнең тәнебезгә ничек тәэсир итүе турында сөйләшик.
Ни өчен без шулкадәр күп стресс кичерәбез?
Стресс кичерү сәбәпләре кешедән кешегә төрлечә була. Кайберәүләр өчен эш зур стресс факторы, ә кайберәүләр өчен гаилә тормышы проблема булырга мөмкин. Әйдәгез, моңа китерә торган төп сәбәпләрне карап чыгыйк.
| Басым тудыручы кыр | Мисаллар |
|---|---|
| Эш белән бәйле стресс |
|
| Тормыш стресслары |
|
Стресс тыштан гына түгел, ә безнең эчтән дә килә.
Кайвакыт стресс тышкы факторлардан гына түгел. Стресс шулай ук безнең артык күп уйлавыбыз һәм борчылуыбыздан да килеп чыгарга мөмкин.
- Курку һәм билгесезлек: Уйлап карагыз, без көн саен яңалыклардан табигый афәтләр һәм икътисади проблемалар турында ишеткәч, контрольдә тота алмаган әйберләр турында уйлап стресс кичерәбез. Шулай ук, "Бу айда түләүләрне түләргә акчам җитәрме?", "Офиста шул проектны тәмамлый алырмынмы?" кебек уйлар да стресс сәбәбе булып тора.
- Безнең карашларыбыз һәм фикерләребез: Берәр вакыйгага карашыгыз аның сездә стресс тудыру-тартмавын билгели. Мәсәлән, карак сезнең телевизорыгызны урлаган дип күз алдыгызга китерегез. Әгәр дә сез: "Ярар, иминият компаниясе яңасын сатып ала ала", - дип уйласагыз, сез үзегезне азрак стресслы хис итәрсез. Ләкин сез: "Әйе, минем телевизорым юкка чыкты, мин аны башка беркайчан да таба алмаячакмын! Ул караклар өйгә кире кайтырлармы?" - дип уйласагыз, сез бик нык стресс кичерерсез.
- Чынбарлыкка туры килмәгән өметләр: Беребез дә камил түгел. Әгәр дә сез барысы да 100% камил булыр дип көтсәгез, эшләр начар барганда сез зур басым кичерәчәксез.
- Үзгәрешләр: Тормыштагы теләсә нинди зур үзгәреш стресс чыганагы булырга мөмкин. Хәтта өйләнешү яки вазифада күтәрелү кебек кызыклы нәрсә дә стресслы булырга мөмкин, чөнки ул яңа нәрсәгә күнегүне таләп итә.
Иң мөһиме - сезнең шәхесегез һәм әйберләргә ничек реакция ясавыгыз сез кичергән стресс дәрәҗәсенә тәэсир итәчәк. Кайбер кешеләр барысын да җиңел кабул итәләр, ә кайберләре хәтта вак-төяк нәрсәләр турында да шулкадәр борчылалар ки, авырый башлыйлар.
Стресс безнең тәнебезгә ничек тәэсир итә?
Стресслы хәл белән очрашканда, сезнең организмыгыз аны җиңәргә әзерләнә. Нерв системасы шунда ук активлаша һәм гормоннар чыгара. Бу гормоннар сезне хәлдән "көрәшергә" яки "качарга" әзерли. Без моны "Көрәш яки качу" реакциясе дип атыйбыз.Беренчедән. Бу вакытта йөрәк тибеше ешая, сулыш алу тизләнә, мускуллар кысыла һәм тирли башлый. Бу кыска вакытлы (кискен) стресс. Гадәттә, организм тиз торгызыла.
Ләкин, әгәр сезнең стресс системасы озак вакыт дәвам итсә (Хроник стресс), ул җитди сәламәтлек проблемаларына китерергә яки булган хәлләрне начарайтырга мөмкин. Организмда стресс гормоннарының даими югары дәрәҗәсе машина двигателе югары әйләнеш тизлегендә эшләвенә охшаган. Ул организмны тиз картайта һәм авырулар куркынычын арттыра.
| Басымның табигате | Мөмкин булган симптомнар һәм хәлләр |
|---|---|
| Кискен стресс |
|
| Хроник стресс |
|
Күрәсезме, стресс - ул психик проблема гына түгел. Ул безнең бөтен тәнебезгә тәэсир итә. Шуңа күрә бу симптомнарны белү бик мөһим.
Стресс белән дөрес идарә итү сәламәтлегегезгә зур йогынты ясый ала. Әгәр дә сездә мондый симптомнар дәвам итсә, аларны игътибарсыз калдыру урынына, табибка күренү яхшырак .
Өйгә алып китү хәбәре
- Тормышта кечкенә генә стресс гадәти хәл. Ләкин озак вакытлы, контрольдә тотып булмый торган стресс сәламәтлек өчен бик зыянлы.
- Сездә стрессның сәбәбен ачыкларга тырышыгыз. Эштәме? Гаилә проблемаларындамы? Әллә үзегезнең уйларыгыздамы?
- Әгәр дә сез әйберләргә карашыгызны үзгәртә алсагыз, бу стрессны күпкә киметергә мөмкин.
- Баш авырту, йокысызлык һәм ашказаны проблемалары кебек физик симптомнарны игътибарсыз калдырмагыз. Болар озак вакытлы стрессның башлангыч билгеләре булырга мөмкин.
- Әгәр дә сез стресс белән көрәшәсез икән, бу хакта табиб белән сөйләшергә курыкмагыз. Шулай итеп, кирәк булганда, сез дөрес җитәкчелек һәм дәвалану ала аласыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез