بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدىن باشلىنىپ، دۈمبىڭىزدىن ئۆتۈپ، پۇتىڭىزغىچە تارقىلىدىغان قاتتىق، ئاغرىق ھېس قىلدىڭىزمۇ؟ بۇ خىل ئاغرىق پەيدا بولغاندا، نېمە ئىش بولغانلىقى ۋە قانداق قىلىپ يېنىكلىتىش توغرىسىدا ئويلىنىشىڭىز مۇمكىن. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ خىل تارقىلىشچان ئاغرىق ئىشىياس ئاغرىقى دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكتىن كېلىپ چىقىدۇ. كېلىڭ، ئىشىياس ئاغرىقىنىڭ نېمە ئىكەنلىكى، نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقى ۋە ئۇنى قانداق كونترول قىلىش توغرىسىدا تەپسىلىي توختىلايلى.
سىئاتىكا دېگەن نېمە؟ ئاساسىي چۈشەنچىنى چۈشىنىۋالايلى
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىشىياس ئاغرىقى ئىشىياس ئاغرىقى بولۇپ، ئىشىياس ئاغرىقى سىزنىڭ ئىشىياس ئاغرىقىڭىزغا ئۇچرىغاندا، بېسىلغاندا ياكى قىسىلغاندا پەيدا بولىدۇ. بۇ ئاغرىق بىلەن بىرگە، سىز ئۇيۇشۇش، «قىچىش» تۇيغۇسى ياكى پۇتىڭىزدا يەرلىك ئاجىزلىق قاتارلىق ئالامەتلەرنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بەزى كىشىلەردە، بۇ ئاغرىق يېنىك ئاغرىقتىن تارتىپ قاتتىق، ئۆتكۈر ئاغرىققىچە بولىدۇ.
سىز بىلەمسىزكى، ئولتۇرغۇچ نېرۋىسى پۈتۈن بەدىنىڭىزدىكى ئەڭ ئۇزۇن ۋە ئەڭ قېلىن نېرۋا . ئۇنىڭ كەڭلىكى تەخمىنەن كىچىك تەڭگىدەك! بىز ئۇنى يەككە نېرۋا دەپ ئاتايمىز، ئەمما ئۇ ئەمەلىيەتتە ئومۇرتقا تۈۋرۈكىڭىزدىكى بەش خىل نېرۋا يىلتىزىدىن (بېل ۋە ساغلىق ئومۇرتقا) كېلىپ چىققان بىر توپ نېرۋا تالاسى.
سىزنىڭ ئىككى ئورۇندۇق نېرۋىڭىز بار، بىرى بەدىنىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپىدىن تۆۋەنگە قاراپ ماڭىدۇ. ھەر بىر نېرۋا بەلنىڭ ئاستىدىن باشلىنىپ، يانپاش ۋە دۈمبە ئارقىلىق پۇتىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىدىن تىزىڭىزنىڭ ئاستىغىچە ماڭىدۇ. ئۇ يەردىن ئۇ كىچىكرەك نېرۋىلارغا بۆلۈنۈپ، بۇ نېرۋىلار بالىڭىز، پۇتىڭىز، پۇتىڭىز ۋە پۇت بارماقلىرىڭىزغا تۇتىشىدۇ.
شۇڭلاشقا، سىزدە سىياستىك ئاغرىقى بولغاندا، بۇ كەڭ نېرۋا يولىنىڭ ھەر قانداق يېرىدە - بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدىن پۇت بارمىقىغىچە بولغان جايلاردا ئالامەتلەرنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ سېزىم يېنىك، تۇتۇق ئاغرىقتىن تارتىپ ئۆتكۈر، ئازابلىق ئاغرىققىچە بولىدۇ.
ئىشىياس كېسىلىنىڭ ئىككى ئاساسلىق تۈرى
ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرى بۇ كېسەللىكنى ئىككى ئاساسلىق تۈرگە ئايرىيدۇ، گەرچە ئۇلار سىزگە ئىنتايىن ئوخشاش ھېس قىلىشى مۇمكىن:
1. ھەقىقىي ئىشىياس ئاغرىقى: بۇ يارىلىنىش ياكى كېسەللىك بىۋاسىتە ئىشىياس نېرۋىسىنىڭ ئۆزىگە تەسىر قىلغاندا يۈز بېرىدۇ.
2. ئىشىياسقا ئوخشاش كېسەللىكلەر: بۇلار ئىشىياسقا ئوخشاش ئالامەتلەرگە ئوخشايدۇ، ئەمما يېقىن ئەتراپتىكى مۇسكۇللار ياكى قۇرۇلمىلاردىكى مەسىلىلەر ئىشىياس نېرۋىسىنى ياكى ئۇنىڭ يىلتىزىنى ۋاسىتىلىك غىدىقلايدۇ.
كلىنىكىلىق ئەمەلىيەت جەريانىدا، دوختۇرلار ئىككىسىنىڭ ئوخشاش ئالامەتلىرى سەۋەبىدىن «ئىئاس ئاغرىقى» دەپ ئاتايدۇ. كونكرېت داۋالاش پىلانىنى بېكىتكەندە، ئۇلارنىڭ پەرقىنى پەرقلەندۈرۈش ئەڭ مۇھىم.
سىئاتىك كېسىلى قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
ئىشىياس ئاغرىقى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان بىر خىل كېسەللىك. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، كىشىلەرنىڭ %40 گىچە قىسمى ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە ئىشىياس ئاغرىقىغا گىرىپتار بولىدۇ. 20 ياشتىن تۆۋەن كىشىلەردە، ئەگەر يارىلىنىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقمىغان بولسا، بۇ خىل كېسەللىك ئاز ئۇچرايدۇ، ئەمما ياش چوڭايغانچە بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپى ئاشىدۇ.
سىئاتىك كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ئەگەر سىزدە ئىشىياس ئاغرىقى بولسا، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسىنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:
- ئاغرىق: نېرۋا بېسىمى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بۇ ئاغرىق كۆپىنچە كۆيۈش تۇيغۇسى، ئۆتكۈر ئاغرىق ياكى تۇيۇقسىز توك سوقۇش دەپ تەسۋىرلىنىدۇ. بۇ ئاغرىق بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدىن، دۈمبە ۋە پۇتىڭىز ئارقىلىق تارقىلىدۇ. يۆتەلگەندە، چۈشكۈرگەندە، ئالدىغا ئېگىلگەندە ياكى ياتقاندا پۇتىڭىزنى كۆتۈرگەندە تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.
- ئۇيۇشۇش ياكى «ئۇيقۇغا كېتىش» (پارېستېزىيە): بۇ بىر خىل ھالەتتە ئۇزۇن ئولتۇرغاندىن كېيىن پۇتىڭىز «ئۇيقۇغا كەتكەن» ھېسسىياتقا ئوخشايدۇ.
- سېزىمنىڭ يوقىلىشى: سېزىم سىگناللىرى مېڭىڭىزگە نورمال يېتىپ بارالماسلىقى سەۋەبىدىن، دۈمبىڭىز ياكى پۇتىڭىزنىڭ بەزى قىسىملىرىغا تېگىشنى ھېس قىلىش ئىقتىدارىڭىزنى يوقىتىپ قويۇشىڭىز مۇمكىن.
- مۇسكۇل ئاجىزلىقى : بۇ دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغان تېخىمۇ ئېغىر ئالامەت . بۇ مېڭەڭىزدىن پۇت مۇسكۇللىرىڭىزغا بارىدىغان ھەرىكەت سىگناللىرىنىڭ بۇزۇلۇۋاتقانلىقىنى كۆرسىتىدۇ.
- ئۈچەي ياكى قوۋۇقنى كونترول قىلالماسلىق (سىيىش ياكى تەرەت تۇتالماسلىق): بۇ جىددىي داۋالاش ئەھۋالى . بۇ قوۋۇق ۋە ئۈچەينى كونترول قىلىدىغان نېرۋىلارنىڭ قاتتىق بېسىلغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. ئەگەر سىزدە بۇنداق ئەھۋال كۆرۈلسە، دەرھال جىددىي داۋالاشقا مۇراجىئەت قىلىشىڭىز كېرەك.
سىئاتىكنىڭ سەۋەبى نېمە؟
ئىشىياس ئاغرىقى ئىشىياس نېرۋىسىنى ياكى ئۇنى شەكىللەندۈرىدىغان بەش نېرۋا يىلتىزىنى سىقىش ياكى بۇزۇش قاتارلىق ھەر قانداق كېسەللىكتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- دىسكىنىڭ يېرىلىشى: بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب.
- دېگېنېراتىپ دىسكا كېسىلى.
- ئومۇرتقا تارىيىشى.
- تۆشۈك تارىيىشى.
- سپوندىلولىستېز.
- ئوستېئوئارتىرىت: ئومۇرتقا بوغۇملىرىنىڭ ئۇپراش ۋە يىرتىلىپ كېتىشى.
- يارىلىنىشلار: بەلنىڭ ئاستى تەرىپى ياكى ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ يارىلىنىشى ياكى زەخمىلىنىشى.
- ھامىلىدارلىق .
- ئۆسمىلەر، كىستالار ياكى باشقا ئۆسۈشلەر.
- مېدۇللار مۇسكۇلى سىندرومى.
- ئېكۋىنا كاۋىدا سىندرومى: بۇ جىددىي داۋالاش ئۇسۇلى.
سىئاتىك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى ئەڭ يۇقىرى بولغانلار كىملەر؟
چۈنكى نۇرغۇن ئاساسلىق سەۋەبلەر بار، بىر قانچە خەۋپ ئامىللىرى سىزنىڭ ئىشىياس كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىزنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- ئىلگىرى بەل يارىلىنىشلىرى: بەلنىڭ ئاستى تەرىپى ياكى ئومۇرتقا قىسمىنىڭ يارىلىنىش تارىخى سىزنىڭ ئىشىياس نېرۋىسىغا بولغان سەزگۈرلۈكىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
- ياشقا مۇناسىۋەتلىك ئۇپراش ۋە يىرتىلىش: ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، سۆڭەك تىكەنلىرى، دىسكا يېرىلىشى ۋە ئوسسىتروئاتروئېففىتسېنت قاتارلىق ئومۇرتقاڭىزدىكى تەبىئىي ئۆزگىرىشلەر نېرۋىلىرىڭىزنى بېسىۋېلىشى مۇمكىن.
- ئارتۇقچە ئېغىرلىق ياكى سېمىزلىك : ئومۇرتقىڭىزنى بىر تۇرنا دەپ ئويلاڭ. بەدىنىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى يۈك تۇرنانىڭ كۆتۈرۈشى كېرەك بولغان يۈك بولۇپ، دۈمبە مۇسكۇللىرىڭىز ئۇنى قوللايدۇ. ئارتۇقچە ئېغىرلىق بەلنىڭ ئاستى تەرىپىگە زور بېسىم ئېلىپ كېلىپ، ئومۇرتقا تەڭشىلىشى مەسىلىسى ۋە ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ئاجىز ئىچكى مۇسكۇللار: سىزنىڭ «ئۆزەك مۇسكۇلىڭىز» قورساق ۋە دۈمبە مۇسكۇللىرىڭىزنى كۆرسىتىدۇ. بۇ مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش بەدىنىڭىزنىڭ تەبىئىي تىرەك سىستېمىسىنى كۈچەيتىش ۋە ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىزنى قوغداشقا ئوخشايدۇ.
- كەسپىي جىسمانىي بېسىم: ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرۈش، بۇراش ياكى قايتا-قايتا ئېگىلىشنى تەلەپ قىلىدىغان ئىشلار خەۋپنى ئاشۇرىدۇ. ئەكسىچە، بەلنى يېتەرلىك تىرەپ تۇرماي ئۇزۇن ئولتۇرۇشنى تەلەپ قىلىدىغان ئىشلارمۇ ئومۇرتقا بېسىمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- كۆتۈرۈش ھالىتىنىڭ ناچار بولۇشى: بەدەن جەھەتتىن ساغلام بولسىڭىزمۇ، كۈندىلىك ئىشلار ياكى چېنىقىش جەريانىدا كۆتۈرۈش تېخنىكىسىنى توغرا ئىشلەتمەسلىك تۇيۇقسىز دىسكا يارىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- دىئابېت : دىئابېت كېسىلى نېرۋا زەخمىلىنىشى (نېرۋا كېسىلى) خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ، بۇ سىزنىڭ ئىشىياس نېرۋىسىغا تېخىمۇ ئاسان گىرىپتار بولۇشىڭىزغا سەۋەب بولىدۇ.
- ئولتۇرۇپ ئىشلەش: ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرۇش ۋە دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ كەمچىل بولۇشى مۇسكۇللىرىڭىزنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، كېسەللىك خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
- تاماكا چېكىش: نىكوتىن ئومۇرتقا دىسكىلىرىڭىزنىڭ قان ئايلىنىشىغا توسقۇنلۇق قىلىپ، ئۇپراشنى تېزلىتىپ، ئۇزۇن مۇددەتلىك بەل ئاغرىقى ۋە ئىشىياس ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ئىدىئوپاتىك ئەھۋاللار: بەزىدە، ئېنىق ياكى ئېنىق سەۋەبسىزلا ئىشىياس ئاغرىقى پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
ئىشىياس ئاغرىقىنىڭ قانداق ئاسارەتلىرى بار؟
كۆپچىلىك كىشىلەر ئىشىياس ئاغرىقىدىن تولۇق ساقىيسىمۇ، بەزىدە ئۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق قاتارلىق ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئەگەر تەسىرگە ئۇچرىغان نېرۋا قاتتىق بېسىلىپ قالسا، پۇتىڭىزدىكى مۇسكۇللارنىڭ مەڭگۈلۈك ئاجىزلىقى كۆرۈلىدۇ. بۇنىڭ روشەن مىسالى «پۇت چۈشۈپ كېتىش» بولۇپ، نېرۋا زەخمىلىنىشى ماڭغاندا پۇتىڭىزنىڭ ئالدى قىسمىنى كۆتۈرۈشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ ياكى مۇمكىن ئەمەس قىلىدۇ.
ئېغىر ئەھۋاللاردا، نېرۋا بېسىمىنىڭ ھەل قىلىنماسلىقى تەسىرگە ئۇچرىغان پۇتنىڭ سېزىمچانلىقىنىڭ مەڭگۈلۈك يوقىلىشىنى (ئۇيۇشۇش) كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
سىئاتىكا قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟
دوختۇر بىر قانچە ئۇسۇلنى قوللىنىپ، ئىشىياس ئاغرىقىنى دىئاگنوز قويىدۇ. ئالدى بىلەن، ئۇلار سىزنىڭ كېسەللىك تارىخىڭىزنى تەكشۈرۈپ، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى مۇھاكىمە قىلىدۇ. ئاندىن، ئۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئېلىپ بارىدۇ:
- مېڭىش ئەھۋالىنى تەھلىل قىلىش: ئىشىياس ئاغرىقى ھەرىكىتىڭىز ۋە ھالىتىڭىزنى ئۆزگەرتىۋېتىشى مۇمكىن بولغاچقا، قانداق ماڭغانلىقىڭىزنى كۆزىتىش.
- تۈز پۇت كۆتۈرۈش سىنىقى: سىز تەكشۈرۈش ئۈستىلىدە پۇتلىرىڭىزنى تۈز قىلىپ ياتىسىز. دوختۇرىڭىز بىرلا ۋاقىتتا بىر پۇتىڭىزنى ئاستا كۆتۈرۈپ، ئاغرىق ھېس قىلغاندا دوكلات قىلىشىڭىزنى سورايدۇ. بۇ نېرۋا غىدىقلىنىشىنى ئېنىقلاپ، داۋالاشنى يېتەكلەشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ئەۋرىشىمچانلىق ۋە كۈچ سىنىقى: بۇ سىناقلار دوختۇرىڭىزنىڭ مۇسكۇل ئاجىزلىقى، رېفلىكىس ئۆزگىرىشى ۋە باشقا ئامىللارنى بايقاشىغا ياردەم بېرىدۇ.
ئىشىياس كېسىلىنىڭ دىئاگنوز قويۇش سىنىقى
دىئاگنوزنى جەزملەشتۈرۈش ۋە بەل ۋە پۇت ئاغرىقىنىڭ باشقا سەۋەبلىرىنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان رەسىم تەكشۈرۈش ياكى دىئاگنوز تەكشۈرۈشلىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:
- ئومۇرتقا رېنتىگېنى ياكى كومپيۇتېر توموگرافىيەسى تەكشۈرۈشى.
- ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش (MRI) سىكانىرلاش.
- نېرۋا ئۆتكۈزۈش سۈرئىتى تەتقىقاتى (NCV).
- ئېلېكترومىئوگرافىيە (EMG).
- مىئېلوگرامما.
ئىشىياس كېسىلى قانداق داۋالىنىدۇ؟ ئۇنى داۋالىغىلى بولامدۇ؟
ئىشىياس كېسىلىنى داۋالاشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە ھەرىكەتچانلىقىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشتىن ئىبارەت. كۆپىنچە ئەھۋاللارنى ئۆيدە كونسېرۋاتىپ ئۇسۇللار بىلەن ئۈنۈملۈك داۋالىغىلى بولىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى داۋاملاشسا ياكى ئېغىرلاشسا، داۋالاشقا ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن. كونسېرۋاتىپ داۋالاش ئۈنۈم بەرمىگەن ياكى نېرۋىنىڭ ئېغىر دەرىجىدە بېسىلىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئەھۋاللاردا، جىددىي ئوپېراتسىيە قىلىش ئۇسۇلى قوللىنىلىدۇ.
ئۆزىگە قاراش ۋە ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى
ئاساسىي سەۋەبكە ئاساسەن، يېنىك دەرىجىدىكى ئىشىياس ئاغرىقى كۆپىنچە ئۆيدە ئۆزىگە دائىم كۆڭۈل بۆلۈش ئارقىلىق ياخشىلىنىدۇ.
دىققەت قىلىڭ: ئەگەر ئاغرىقىڭىز ئوتتۇراھال ياكى ئېغىر بولسا، ياكى ئاستا-ئاستا ئۇيۇشۇش، تىترەش ياكى مۇسكۇل ئاجىزلىقى بىلەن بىللە كەلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك . ئېغىر ئالامەتلەرنى ئۆزىڭىز داۋالىماڭ.
ئۈنۈملۈك ئۆي باشقۇرۇش ئىستراتېگىيىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- مۇز بىلەن داۋالاش: ئاغرىقنىڭ دەسلەپكى بىر قانچە كۈنىدە، ئىششىقنى پەسەيتىش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن بەلنىڭ ئاستى تەرىپىگە مۇز خالتىسى قويۇڭ. سودا خالتىسى ياكى پاكىز لۆڭگىگە ئورالغان توڭلىتىلغان كۆكتاتلار خالتىسىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. كۈنىگە بىر قانچە قېتىم، ھەر قېتىمدا 20 مىنۇتتىن قويۇڭ.
- ئىسسىقلىق بىلەن داۋالاش: مۇز ئىشلەتكەندىن كېيىن 48 سائەتتىن 72 سائەتكىچە ئىسسىقلىق بىلەن داۋالاشقا ئالماشتۇرۇڭ. ھەر قېتىمدا 20 مىنۇت ئىسسىقلىق ياستۇقى ياكى ئىسسىق سۇ بوتۇلكىسى ئىشلىتىڭ. ئەگەر يەنىلا بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز، ئەڭ ياخشى يېنىكلىتىش ئۈنۈمىنى كۆرۈش ئۈچۈن ئىسسىق ۋە سوغۇق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئالماشتۇرۇپ ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
- رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: ئىبۇپروفېن قاتارلىق ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) ئاغرىق، ئىشىش ۋە يەرلىك ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىشتە كۆپىنچە پايدىلىق.
- سوزۇلۇش ۋە ھەرىكەتچان بولۇش: فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىدىن توغرا سوزۇلۇش تېخنىكىسىنى ئۆگىنىش سىزنىڭ بىئاراملىقىڭىزنى زور دەرىجىدە ئازايتالايدۇ. ئۇلار سىزگە ئومۇرتقاڭىزنى مۇقىملاشتۇرۇش ئۈچۈن ئاساسىي كۈچنى كۈچەيتىش مەشىقلىرى ۋە تۆۋەن تەسىرلىك ئايروبىك ھەرىكەتلىرى توغرىسىدا يېتەكچىلىك قىلالايدۇ.
ئەگەر بىر قانچە ھەپتىلىك ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلگەندىن كېيىنمۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ياخشىلانمىسا، رەسمىي داۋالىنىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز مۇھىم.
داۋالاش ۋە كونسېرۋاتىپ داۋالاش ئۇسۇللىرى
ئەگەر ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى يېتەرلىك بولمىسا ياكى كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز تېخىمۇ يېقىندىن داۋالاش كۆزىتىشىنى تەلەپ قىلسا، دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تېخىمۇ نىشانلىق كونسېرۋاتىپ داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:
بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى كۆپىنچە ئۆيدە داۋالىنىش بىلەن بىرلەشتۈرۈلىدۇ، ئەمما دوختۇرنىڭ يېتەكچىلىكىدە ئېلىپ بېرىلىدۇ. تۆۋەندىكى ئۇسۇللار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- رېتسېپلىق دورىلار: دوختۇرىڭىز كۈچلۈك مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچ ياكى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بەزى ئۈچ سىكلىكلىق ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ۋە تارتىشماغا قارشى دورىلار نېرۋا كېسىلى (نېرۋا بىلەن مۇناسىۋەتلىك) ئاغرىقىنى كونترول قىلىشتا ئۈنۈملۈك بولالايدۇ.
- فىزىكىلىق داۋالاش: فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى نېرۋىغا بولغان بېسىمنى ئازايتىش ئۈچۈن خاسلاشتۇرۇلغان چېنىقىش پروگراممىسىنى لايىھىلىيەلەيدۇ. بۇ كۆپىنچە نىشانلىق سوزۇلۇش، تۆۋەن تەسىرلىك ئايروبىكا (مەسىلەن، پىيادە مېڭىش ياكى سۇ ئۈزۈش) ۋە سۇ بىلەن داۋالاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- ئومۇرتقا ئوكۇلى: ئېپىدۇرال ستېروئىد ئوكۇلى (كورتىكوستېروئىد) غىدىقلانغان نېرۋا ئەتراپىدىكى ياللۇغلىنىشنى باستۇرۇش ئارقىلىق ۋاقىتلىق يېنىكلىتىش (كۆپىنچە ئۈچ ئايغىچە) بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇلار ئادەتتە يەرلىك ئانېستېزىيە ئاستىدا ئېلىپ بېرىلىدۇ، بۇنىڭ بىلەن ئاغرىقنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرگىلى بولىدۇ.
- باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى: ئەنئەنىۋى داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىر ۋاقىتتا تولۇقلاش ئۇسۇللىرى ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئۇسۇللار مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىش ئۈچۈن خىروپراكتىكا تەڭشەش، يوگا، ئىڭنە بىلەن داۋالاش ۋە مەسساج داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، بىئولوگىيىلىك ئىنكاس ئاغرىقنى كونترول قىلىش ۋە بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئىشىياس ئاغرىقىنى داۋالاش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە ئۇسۇللىرى
ئىشىياس ئاغرىقىنىڭ ئېغىر ياكى ئىلگىرىلەش باسقۇچىدا بولغاندا، ئوپېراتسىيە ئەڭ مۇۋاپىق تاللاش بولۇشى مۇمكىن. ئادەتتە، ئوپېراتسىيە پەقەت ئىلگىرىلەش باسقۇچىدىكى نېرۋا زەخمىلىنىشىنىڭ ئالامەتلىرى (مەسىلەن، ئاجىزلىقنىڭ ئېغىرلىشىشى ياكى سېزىمچانلىقىنىڭ يوقىلىشى)، ئاغرىق كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە زور دەرىجىدە تەسىر كۆرسىتىدىغان دەرىجىدە كۈچلۈك بولسا ياكى 6 ھەپتىدىن 8 ھەپتىگىچە بولغان كونسېرۋاتىپ داۋالاشتىن كېيىنمۇ يېنىكلەش بولمىسا تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
سىئاتىك ئاغرىقىنى داۋالاشتا ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان ئىككى خىل جىددىي ئوپېراتسىيە تۆۋەندىكىچە:
- دىسكاكېتومىيە: بۇ ئوپېراتسىيە نېرۋىغا بېسىم قىلىۋاتقان دىسكىنىڭ يېرىلىپ قالغان قىسمىنى ئېلىۋېتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- لامىنا ئېلىۋېتىش: لامىنا ئومۇرتقا قانىلىنى يېپىپ تۇرىدىغان ئومۇرتقىنىڭ ئارقا قىسمى. لامىنا ئېلىۋېتىش ئوپېراتسىيەسىدە، بېسىلغان نېرۋىلارغا بېسىمنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن بۇ سۆڭەكنىڭ بىر قىسمى ئېلىۋېتىلىدۇ.
بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئەكىس تەسىرى ياكى خەۋپ-خەتىرى بارمۇ؟
مۇمكىن بولغان يان تەسىرلەر ۋە ئەگەشمە كېسەللىكلەر قوللىنىلغان داۋالاش ئۇسۇلىغا، كېسەللىكىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىغا ۋە ئۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبىگە باغلىق. سىز قانداق يان تەسىرلەرگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىنلىكى ۋە ئۇلارنى قانداق باشقۇرۇش، ئازايتىش ياكى ئالدىنى ئېلىش توغرىسىدا ئەڭ ياخشى ئۇچۇر مەنبەسى دوختۇرىڭىزدۇر.
ئەسلىگە كېلىش قانچە ۋاقىت ئالىدۇ؟
ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى سەۋەبى، ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى ۋە سىز قوللانغان داۋالاش پىلانىغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. نۇرغۇن ئەھۋاللاردا، يېنىك دەرىجىدىكى ئىشىياس ئاغرىقى چوڭ داۋالاش ئارىلىشىشىسىز تۆت ھەپتىدىن ئالتە ھەپتىگىچە بولغان ۋاقىت ئىچىدە تەبىئىي ھالدا يوقىلىپ كېتىدۇ .
ئېغىرراق كېسەللىكلەرنىڭ تولۇق ساقىيىشىغا بىر قانچە ھەپتە ياكى ھەتتا بىر قانچە ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن، بولۇپمۇ نېرۋا بېسىمى كۆرۈنەرلىك بولسا. داۋالاشنى ئۇزۇن مۇددەت كېچىكتۈرۈش (ئادەتتە ئالتە ئايدىن ئارتۇق) تولۇق ساقىيىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن، شۇڭا بالدۇرراق دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن ئىككىلەنمەسلىكىڭىز كېرەك .
ئىشىياس كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا بولامدۇ؟
سىئاتىكنىڭ بەزى سەۋەبلىرى كۈتۈلمىگەن ياكى ساقلانغىلى بولمايدۇ، ئەمما بۇ كېسەللىكنىڭ يۈز بېرىش خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئازايتىش ئۈچۈن بىر قانچە ئالدىن پىلانلىق تەدبىرلەرنى قوللانسىڭىز بولىدۇ.
ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرىنى كۆزدە تۇتۇڭ:
- ياخشى بەدەن ھالىتىنى ساقلاڭ: ئولتۇرغاندا، تۇرغاندا، نەرسىلەرنى كۆتۈرگەندە ۋە ئۇخلاۋاتقاندا بەدەن ھالىتىڭىزگە دىققەت قىلىڭ.
- نىكوتىن ۋە تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: نىكوتىن سۆڭەك ۋە ئومۇرتقا دىسكىلىرىغا قان ئايلىنىشىنى چەكلەپ، ئومۇرتقا قۇرۇلمىسىنىڭ پۈتۈنلۈكىنى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاجىزلاشتۇرىدۇ.
- ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ: دوختۇرىڭىز بىلەن بىرلىكتە ساغلام ئوزۇقلىنىش ۋە چېنىقىش ئادىتىنى تۇرغۇزۇڭ. سۆڭەكنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن يېتەرلىك كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى قوبۇل قىلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
- جىسمانىي جەھەتتىن ئاكتىپ بولۇڭ:دائىم سوزۇلۇش ۋە كۈچ مەشىقى بىلەن شۇغۇللىنىڭ. ئىچكى ۋە بەل مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىش دۈمبىڭىزنى مۇقىملاشتۇرىدۇ، ئوتتۇراھال ئايروبىك مەشىقى بولسا ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- يىقىلىپ چۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىش: قولتۇق ئاياغ كىيىڭ، يوللاردا قالايمىقانچىلىقتىن ساقلاڭ ۋە تۇرالغۇ رايونلىرىنىڭ يورۇق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. لازىم بولسا، پەلەمپەيلەرگە قول تۇتقۇچ ۋە ھاجەتخانىلارغا تۇتقۇچ تۇرۇبكا ئورنىتىڭ.
- ساقىيىش ئۈچۈن ۋاقىت قالدۇرۇڭ: ئومۇرتقا ئاغرىقىنى باستۇرماڭ، چۈنكى بۇ يارىلىنىشنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئۇنىڭ ئورنىغا، ساقىيىۋاتقان مەزگىلدە سۇ ئۈزۈش، پىيادە مېڭىش، يوگا ياكى تەيجى قاتارلىق تەسىرى تۆۋەن، بىخەتەر پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
سىئاتىكنىڭ كەلگۈسىدىكى كېسەللىك پراكتى قانداق؟
يېنىك سىياستىك كېسىلىنىڭ كەلگۈسى ئادەتتە ناھايىتى ياخشى، چۈنكى كۆپىنچە ئەھۋاللار ۋاقىت ۋە مۇتەئەسسىپ ئۆيدە داۋالاش ئارقىلىق ئۆزلۈكىدىن ساقىيىدۇ. ئەمەلىيەتتە، سىياستىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تەخمىنەن %80 تىن %90 گىچە بولغان قىسمى ئوپېراتسىيە قىلدۇرمايلا تولۇق ساقىيىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بىر قانچە ھەپتىلىك ئۆزىڭىزگە قارىسىڭىزمۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ياخشىلىنىشقا باشلىمىسا ياكى ئەسلىگە كېلىشىڭىزنىڭ مۇقىملىشىپ قالغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟ جىددىي ياردەم ئىزدەش بىلەن سېلىشتۇرغاندا
ئەگەر ئوتتۇراھال ياكى داۋاملىق ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، ياكى بەل ياكى پۇتىڭىزدا كۆرۈنەرلىك ئۇيۇشۇش ياكى سىقىلىش پەيدا بولسا، دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراشىڭىز كېرەك.
ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال جىددىي داۋالاش مۇلازىمىتىگە تېلېفون قىلىڭ (مەسىلەن، جىددىي داۋالاش مۇلازىمىتىگە تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ).
- پۇتىڭىز ياكى پۇتىڭىزدىكى ھەر قانداق تۇيۇقسىز ياكى ئىلگىرىلەيدىغان مۇسكۇل ئاجىزلىقى .
- ئۈچەي ياكى قوۋۇقنىڭ كونتروللۇقىنى تۇيۇقسىز يوقىتىش (سىدۈك تۇتالماسلىق ياكى سۈيدۈك تۇتالماسلىق).
- تۇرۇش، مېڭىش ياكى ئاساسىي ئىشلارنى قىلىشقا توسقۇنلۇق قىلىدىغان قاتتىق، چىدىغۇسىز ئاغرىق .
- يىقىلىپ چۈشۈش ياكى ماشىنا ھادىسىسى قاتارلىق ئېغىر يارىلىنىشلاردىن كېيىن تۇيۇقسىز باشلىنىدىغان قاتتىق ئاغرىق، ئۇيۇشۇش ياكى ئاجىزلىق.
ئىشىياس ئاغرىقى توغرىسىدا كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار
- سىئاتىك ئاغرىقى بىرلا ۋاقىتتا ئىككى پۇتقا تەسىر قىلامدۇ؟
ئادەتتە، ئىشىياس ئاغرىقى بىرلا ۋاقىتتا پەقەت بىرلا پۇتقا تەسىر قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، ئومۇرتقا قانىلىنىڭ مەركىزىدە ئېغىر بېسىم بولسا، ئىككى تەرەپلىك ئىشىياس ئاغرىقى پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- ئىشىياس ئاغرىقى تۇيۇقسىز پەيدا بولامدۇ ياكى ئاستا-ئاستا تەرەققىي قىلامدۇ؟
بۇ ئاساسىي سەۋەبكە باغلىق. ئۆتكۈر دىسكا چىقىش ياكى فىزىكىلىق جاراھەت سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئىشىياس ئاغرىقى تۇيۇقسىز پەيدا بولۇشى مۇمكىن، ئومۇرتقا ئارتىرىتىغا ئوخشاش چېكىنىش خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر بولسا بىر قانچە ئاي ياكى بىر قانچە يىل ئىچىدە ئاستا-ئاستا پەيدا بولىدۇ.
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى ئىشىياس كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرامدۇ؟
ئىشىياس ئاغرىقى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە نىسبەتەن كۆپ ئۇچرايدۇ، ئەمما ئۇ پەقەت بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىدىنلا كېلىپ چىقمايدۇ. بۇنىڭ ئىككى ئاساسلىق سەۋەبى بار: بىرىنچى، ھامىلىدارلىق گورمونلىرى ئومۇرتقا پەيلىرى ۋە تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلىرىنى بوشاشتۇرۇپ، ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ تېخىمۇ يۇمشاق ۋە دىسكا يۆتكىلىشىگە ئاسان تەسىر كۆرسىتىدىغان قىلىدۇ. ئىككىنچى، يېتىلىۋاتقان ھامىلىنىڭ فىزىكىلىق ئېغىرلىقى ۋە ئورنى ئىشىياس نېرۋىسىغا بىۋاسىتە بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
ياخشى خەۋەر شۇكى، ھامىلىدارلىق سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئىشىياس ئاغرىقىنى داۋالاش ناھايىتى ئاسان بولۇپ، ئادەتتە تۇغۇتتىن كېيىن پۈتۈنلەي ساقىيىدۇ. يېنىك فىزىكىلىق داۋالاش، مەسساج، ئىسسىق سۇغا چۈشۈرۈش، ئىسسىتىش ياستۇقچىسى ۋە بەدەن ھالىتىنى تۈزىتىش قاتارلىقلار بىخەتەر يېنىكلىتىش رولىنى ئوينايدۇ.
- يانپاش ئاغرىقىمنىڭ يانپاش بوغۇم مەسىلىسى ياكى ئىشىياس كېسىلى ئىكەنلىكىنى قانداق بىلەلەيمەن؟
يانپاش بوغۇم مەسىلىلىرى، مەسىلەن يانپاش ئارتىرىت كېسىلى، ئادەتتە چات رايونىدا ئاغرىق ياكى ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە ۋە پۇتنى ئايلاندۇرغاندا راھەتسىزلىك پەيدا قىلىدۇ.
ئەگەر ئاغرىق بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدىن باشلىنىپ، دۈمبە ۋە پۇتىڭىزغا تارقىلىپ، ئۇيۇشۇش، تىترەش ياكى ئاجىزلىق بىلەن بىللە كەلسە، بۇنىڭ ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
- رادىكۇلوپاتىيە بىلەن ئىشىياس ئاغرىقىنىڭ پەرقى نېمە؟
رادىكۇلوپاتىيە ئومۇرتقا نېرۋىسىنىڭ قىسىلىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ھەر قانداق ئالامەتلەرنى كۆرسىتىدىغان كەڭ دائىرىلىك كلىنىكىلىق ئاتالغۇ. ئىشىياس پەقەت بەل رادىكۇلوپاتىيەسىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان، ئالاھىدە تۈرى بولۇپ، بىۋاسىتە ئىشىياس نېرۋىسىغا قارىتىلغان.
- ئەگەر مەندە ئىشىياس ئاغرىقى بولسا، كارىۋاتتا ئارام ئېلىشىم كېرەكمۇ؟
بىر ياكى ئىككى كۈن ئارام ئېلىش ئۆتكۈر كېسەللىكنىڭ قوزغىلىشىغا ياردەم بەرسىمۇ، ئۇزۇن مۇددەت ياتاقتا ئارام ئېلىش پايدىسىز. ھەرىكەتسىزلىك ئەمەلىيەتتە بوغۇملىرىڭىزنى قاتتىقلاشتۇرۇپ، مۇسكۇللىرىڭىزنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، ئەسلىگە كېلىشىڭىزنى كېچىكتۈرىدۇ. مەقسەت قاتتىق ئاغرىق پەيدا قىلماي، ئىمكانقەدەر ئاكتىپ ۋە جانلىق بولۇش. دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى بۇ تەڭپۇڭلۇقنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئىشىياس ئاغرىقى پۇت ۋە پۇت پۇتىنىڭ شىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟
شۇنداق، يەرلىك ياللۇغلىنىش ياكى مۇسكۇللارنىڭ دىسكىنىڭ يېرىلىشى، ئومۇرتقا تارىيىشى ياكى پىرىفورمىس سىندرومى قاتارلىق كېسەللىكلەردىن ساقلىنىشى بەزىدە تەسىرگە ئۇچرىغان پۇت ياكى پۇت پۇتىنىڭ شىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
ئىشىياس ئاغرىقى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىدىغان، ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان ۋە ئازابلىق بىر كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بەختكە يارىشا، يېنىكلىتىشنىڭ نۇرغۇن ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بار. كۆپىنچە يېنىك ئەھۋاللاردا ئۆزىنى داۋالاش ئىنتايىن ياخشى ئۈنۈم بېرىدۇ. كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىرراق بولسىمۇ، زامانىۋى داۋالاش ئۇسۇللىرى ساقىيىشنىڭ ئالاھىدە يوللىرىنى تەمىنلەيدۇ، ئوپېراتسىيە پەقەت ئاخىرقى چارە سۈپىتىدەلا ئېلىپ بېرىلىدۇ. كېسەللىك ئالامەتلىرىنى بالدۇر ھەل قىلىش ئۈچۈن داۋالاش مۇلازىمەت بىلەن زىچ ھەمكارلىشىپ، راھەت ھەرىكەت قىلىش ۋە تۇرمۇشىڭىزدىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنى بايقىسىڭىز، مۇۋاپىق باھالاش ۋە شەخسىي داۋالاش پىلانى ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
