سىز دائىم تىرناقنىڭ سىرتقى قىسمى ئاغرىيدىغانمۇ؟ بەلكىم بىر ئىستاكان چاي كۆتۈرگەندە، ئىشىكنى ئاچقاندا ياكى ھەتتا بىرەيلەن بىلەن قول ئېلىشىپ كۆرۈشكەندە بۇ ئاغرىقنى ھېس قىلىدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى نورمال دەپ قارىسىمۇ، بۇ «تېننىس تىرناق» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. «تېننىس» دېگەن نامغا قارىماي، بۇ پەقەت تېننىس توپچىلىرىغىلا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك ئەمەس. ئەمەلىيەتتە، بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئون ئادەمنىڭ توققۇزى تېننىس توپ سەۋەبىدىن بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولمايدۇ. شۇڭا، كېلىڭ، مەسىلىنىڭ تېگىگە كېلەيلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تېننىس تىرنىقى دېگەن نېمە؟
تېننىس تىرناق مۇسكۇلى تىرناقنىڭ پەيلىرىنىڭ يارىلىنىشىنى كۆرسىتىدۇ. پەي مۇسكۇللىرىمىزنى سۆڭەكلىرىمىز بىلەن باغلايدىغان كۈچلۈك توقۇلما بولۇپ، ئارقانغا ئوخشاش. قولىڭىزدىكى مۇسكۇللار تىرناقنىڭ ئارقا تەرىپىگە مۇشۇنداق پەي ئارقىلىق چاپلىنىدۇ. بىز ئوخشاش ھەرىكەتنى قايتا-قايتا قىلغاندا، مەسىلەن ئارقاننى قايتا-قايتا ئوخشاش جايدا تارتىلغاندەك، بۇ پەيدە كىچىك يىرتىلىشلار پەيدا بولۇشقا باشلايدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ زىيان كۈچىيىدۇ ۋە شۇ جايدا ياللۇغلىنىش پەيدا بولىدۇ. بىز بۇنى ئاغرىق دەپ ئاتايمىز.
تېببىي جەھەتتىن بۇ يان تەرەپ ئېپىكوندىلىت دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئاتالغۇنى تۆۋەندىكىدەك چۈشەندۈرۈپ ئۆتەيلى:
- يان تەرەپ «سىرتقى» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ.
- ئېپىكوندىل سۆڭەكنىڭ تىرناقنىڭ سىرتقى تەرىپىدىكى كىچىككىنە تۈگۈنچە شەكىللىك قىسمى.
- «ئىتىس» سۆزى «ياللۇغلىنىش» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ.
شۇڭا، ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ تىرناقنىڭ سىرتقى تەرىپىدە پەيدا بولىدىغان پەي ياللۇغى.
ئىسمىغا قارىماي، بۇنى كىم ياسايدۇ؟
بۇ ئىسىمنى ئاڭلىغاندا، ھەممەيلەن بۇنىڭ پەقەت تەنھەرىكەتچىلەردىلا يۈز بېرىدىغان ئىش دەپ ئويلايدۇ. ئەمما بۇ راست ئەمەس. قولى بىلەن بىرەر نەرسىنى چىڭ تۇتۇپ، پېشانىسىنى بۇرايدىغان ھەر قانداق ئىش قىلىدىغان ھەر قانداق ئادەمدە بۇ كېسەللىك پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
بۇنداق كىشىلەرنى ئويلاپ بېقىڭ:
- ياغاچچىلار: چۈنكى ئۇلار دائىم بولقا ۋە ئاررا قاتارلىق قوراللارنى ئىشلىتىدۇ.
- رەسساملار: چۈنكى ئۇلار چوتكىنى ئوخشاش ئۇسۇلدا ئالدى-كەينىگە يۆتكىلىدۇ.
- ئۆي ئىگىلىرى ئۆي ئىشلىرىنى قىلىۋاتىدۇ: كىيىملەرنى سىقىش، كوكۇسنى قىرىۋېتىش، ئېغىر قازانلارنى كۆتۈرۈش.
- ئىشخانىدا ئىشلەيدىغانلار: چۈنكى ئۇلار كۈن بويى كومپيۇتېر ماۋۇسىنى ئوخشاش ئۇسۇلدا ئىشلىتىدۇ.
- ئاشپەزلەر: پىچاق بىلەن كۆكتاتلارنى توغراۋاتقاندا، ئېغىر قازانلارنى كۆتۈرگەندە.
- سىكرىپكا قاتارلىق مۇزىكا ئەسۋابلىرىنى چالىدىغان كىشىلەر.
تېننىس توپ تىرنىقىنىڭ ئاغرىشىغا ھەر قانداق ئادەم گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، بۇ تەكرارلىنىدىغان تارتىشما يارىلىنىشى ، يەنى ئوخشاش ھەرىكەتنى تەكرارلاش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان يارىلىنىش.
سىزدە تېننىس تىرنىقى بارمۇ؟ بۇ ئالامەتلەرنى كۆرۈپ بېقىڭ
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ ئالامەتلەر ئاستا-ئاستا باشلىنىدۇ. دەسلەپتە ئازراق ئاغرىق بولۇشى مۇمكىن، كېيىن ئاستا-ئاستا كۈچىيىشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئاساسلىق ئالامەتلەرگە نەزەر سالايلى.
| ئالامەت | بۇ قانداق ھېس قىلدۇرىدۇ؟ |
|---|---|
| تىرناق ئاغرىقى | ئاغرىق ئاساسلىقى تىرناقنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى سۆڭەك تۈگۈنى ئەتراپىدا ھېس قىلىنىدۇ. بەزىلەر ئۈچۈن بۇ كۆيۈش تۇيغۇسىغا ئوخشاش ھېس قىلدۇرىدۇ، يەنە بەزىلەر ئۈچۈن بولسا قاتتىق سانجىلغان ئاغرىققا ئوخشاش ھېس قىلدۇرىدۇ. |
| ئاجىز تۇتۇش | قەلەم ياكى ئىستاكان تۇتقاندا، ئىشىكنى ئاچقاندا ياكى قول ئېلىشىپ كۆرۈشكەندە، قولىڭىزدا كۈچ يوق دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ھەتتا قولىڭىزدىكى نەرسىلەرنى چۈشۈرۈپ قويۇشىڭىزمۇ مۇمكىن. |
| ئاغرىقنى تارقىتىش | بەزىدە، بولۇپمۇ كېچىسى، بۇ ئاغرىق تىرناقتىن قول بىلىكىگە تارقىلىشى مۇمكىن. |
| قولدا ئۇيۇشۇش ۋە شىشىش | ئەتىگەندە ئويغانغاندا، قولىڭىزنى سوزۇش ياكى ئېگىشتە قىينىلىشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە تىرناق ئەتراپىدا ئازراق شىشىش بارلىقىنىمۇ بايقىشىڭىز مۇمكىن. |
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىزدە بۇنداق ئاغرىق بىر ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، ئۇنى سەل قارىماڭ. ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنسىڭىز، داۋالاش ئۇسۇلىڭىزنى كېڭەيتىپ، ساقىيىش جەريانىنى تېزلىتىسىز.
تېننىس تىرنىقى كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟
بۇ كېسەللىككە ھەر قانداق ئادەم گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
- ياش: بۇ كېسەللىك ئەڭ كۆپ 40 ياشتىن ئاشقان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ.
- كەسىپ: ئىلگىرى مۇزاكىرە قىلغىنىمىزدەك، قول ھەرىكىتىنى تەكرارلايدىغانلار ئۈچۈن.
- ئېغىرلىق كۆتۈرۈش:دائىم 20-22 كىلوگرامدىن ئارتۇق ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغانلار ئۈچۈن.
- تاماكا چېكىش: تاماكا چېكىش بەدەن توقۇلمىلىرىغا قان يېتىشتۈرۈشنى ئازايتىدۇ، بۇ بولسا داۋالىنىش جەريانىنى ئاستىلىتىدۇ.
- سېمىزلىك: ئارتۇقچە بەدەن ئېغىرلىقى بوغۇم ۋە پەيلەرگە قوشۇمچە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
- بەزى تەنھەرىكەت تۈرلىرى: تېننىس توپ، بادمىندون ۋە چوشقا قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ئۈچۈن.
دوختۇر بۇنى قانداق تونۇيدۇ؟
دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدىن ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. ئاغرىق قاچان باشلانغان، كۈننىڭ قايسى ۋاقتىدا ئېغىرلىشىۋاتىدۇ ۋە نېمە ئۈچۈن ياخشىلىنىدۇ؟ ئاندىن قولىڭىزنى تەكشۈرىدۇ.
- قولۇمنى ئاغرىغان جايغا باستىم.
- قولىڭىز، تىرناق ۋە بىلىكىڭىز ھەر خىل يۆنىلىشلەردە ئېگىلگەن ۋە سوزۇلغان.
- دوختۇر مېنى قولۇمنى بېسىمغا قارشى ھەرىكەتلەندۈرۈشكە مەجبۇرلىماقچى بولۇۋاتىدۇ.
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ تەكشۈرۈش ئارقىلىق كېسەللىكنى دىئاگنوز قويغىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە باشقا مەسىلىلەرنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن، سىز تۆۋەندىكىدەك تەكشۈرۈشلەرگە يوللىنىشىڭىز مۇمكىن:
- رېنتىگېن نۇرى: ئارتىرىت قاتارلىق باشقا سۆڭەك مەسىلىلىرىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن.
- ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى: پەينىڭ زەخمىلەنگەن ياكى يېرىلغان-يېرىلمىغانلىقىنى ئېنىق كۆرۈش ئۈچۈن.
- MRI سىكانىرلاش: بۇ توقۇلمىلارنىڭ ئەھۋالىنى ئېنىق كۆرۈش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ، بولۇپمۇ باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ياردەم بەرمىگەن ئەھۋاللاردا.
- EMG (ئېلېكترومىئوگرافىيە): ئەگەر ئاغرىقنىڭ سەۋەبى نېرۋا بېسىمى دەپ گۇمان قىلىنسا، بۇ تەكشۈرۈش ئۇنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن ئېلىپ بېرىلىدۇ.
ماقۇل، ئەمدى داۋالاش توغرىسىدا سۆزلەيلى.
تېننىس تىرنىقىنىڭ ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ئۇ ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەلەپ قىلمايدۇ. ئۇنى ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ. داۋالاش ئىككى قىسىمغا بۆلۈنىدۇ.
1. ئالدى بىلەن قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار
بۇ ئىشلارنى ئۆيدە باشلىسىڭىز بولىدۇ. بۇ RICE ئۇسۇلى دەپ ئاتىلىدۇ.
- R - ئارام ئېلىش: بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھەرىكەتنى پۈتۈنلەي توختىتىڭ. قولىڭىزنى دەم ئالدۇرۇش پەينىڭ ساقىيىشىغا پۇرسەت بېرىدۇ.
- I - مۇز: ئاغرىغان جايغا مۇز سۈرۈڭ. بىر قىسىم مۇز پارچىلىرىنى پولىئېتىلېن خالتىسىغا سېلىپ، رەختكە ئوراپ، 15-20 مىنۇت قويۇپ قويۇڭ. بۇنى كۈنىگە بىر قانچە قېتىم قىلىڭ. بۇ ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىدۇ.
- C - سىقىش: مۇسكۇللارغا چۈشىدىغان بېسىمنى يېنىكلىتىش ۋە پەينى بوشاشتۇرۇش ئۈچۈن ئالاھىدە تىرەك/رېمكا ئىشلىتىشكە بولىدۇ.
- E - ئېگىزلىك: قولىڭىزنى ئىمكانقەدەر يۈرىكىڭىزنىڭ سەۋىيەسىدىن يۇقىرى تۇتۇڭ. ئۈستىگە ياستۇق قويسىڭىز بولىدۇ.
2. داۋالىنىش
ئەگەر ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى ياردەم بەرمىسە، دوختۇرىڭىز سىزنى بۇ خىل داۋالاش ئۇسۇللىرىغا تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
| داۋالاش ئۇسۇلى | بۇنىڭ بىلەن نېمە ئىش بولىدۇ؟ |
|---|---|
| ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار | دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن NSAID تابلېتكىلىرى ياكى گېللىرىنى (مەسىلەن، ئىبۇپروفېن، دىكلوفېناك) ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ بۇلارنى ئىشلىتىشنى داۋاملاشتۇرماڭ. |
| فىزىكىلىق داۋالاش | بۇ ناھايىتى مۇھىم. فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى سىزگە قولىڭىزدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئالاھىدە مەشىقلەرنى ئۆگىتىدۇ. بۇ يەنە بۇ خىل ئەھۋالنىڭ قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. |
| قان پىلاستىنكىسىغا باي پلازما (PRP) داۋالاش ئۇسۇلى | بۇ نىسبەتەن يېڭى داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇلار سىزنىڭ قانىڭىزدىن بىر قىسىم قان ئېلىپ، ساقىيىش ئىقتىدارىغا ئىگە قان تىرناقسىمان ھۈجەيرىلىرىنى ئايرىپ، ئاندىن ئۇلارنى ئۆزىڭىزنىڭ تىرناق بوغۇمىڭىزنىڭ زەخمىلەنگەن رايونىغا قايتا ئوكۇل قىلىدۇ. بۇ خۇددى ئۆز بەدىنىڭىزنىڭ يارىنى ئۆز كۈچى بىلەن ساقايتىشىغا ئوخشايدۇ. |
| كورتىكوستېروئىد ئوكۇلى | بۇلار ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدىغان كۈچلۈك ئوكۇللار. گەرچە ئۇلار ئاغرىقنى دەرھال پەسەيتىش رولىنى ئوينىسىمۇ، ئەمما ئۇزۇن مۇددەتتە ئۇنچە ئۈنۈملۈك بولماسلىقى مۇمكىن، شۇڭا دوختۇرلار ئۇلارنى ھەممە ئادەمگە ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلمايدۇ. |
| جىراھىيە | ئوپېراتسىيە پەقەت باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى قوللىنىلغاندىن كېيىن 6-12 ئايدىن كېيىنمۇ ھېچقانداق ياخشىلىنىش بولمىغان ۋە قاتتىق ئاغرىققا گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇنىڭ ئىچىدە پەينىڭ زەخمىلەنگەن قىسمىنى ئېلىۋېتىپ، ساغلام قىسمىنى سۆڭەككە قايتا چاپلاش كېرەك. |
تېننىس تىرنىقى بىلەن گولف توپچىسىنىڭ تىرنىقىنىڭ پەرقى نېمە؟
نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئىككىسىنى ئارىلاشتۇرۇپ قويىدۇ. بۇ ئىككىسى تىرناقنىڭ ئارتۇقچە ئىشلىتىلىشىدىن كېلىپ چىققان يارىلىنىش تۈرى. ئەمما ئاغرىقنىڭ ئورنى ئوخشىمايدۇ.
- تېننىس تىرنىقى (لاتېرال ئېپىكوندىلىت): ئاغرىق تىرناقنىڭ سىرتقى تەرىپىدە پەيدا بولىدۇ.
- گولفچىنىڭ تىرنىقى (ئوتتۇراھال ئېپىكوندىلىت): ئاغرىق تىرناقنىڭ ئىچكى تەرىپىدىن كېلىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قولىڭىزنى ئۆرۈپ قولىڭىزنى سوزغاندا، باش بارمىقىڭىزنىڭ يان تەرىپىدىكى ئاغرىق تېننىس تىرنىقى دەپ ئاتىلىدۇ. كىچىك بارمىقىڭىزنىڭ يان تەرىپىدىكى ئاغرىق گولف تىرنىقى دەپ ئاتىلىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تېننىس تىرناق كېسىلى تەكرار ھەرىكەت سەۋەبىدىن تىرناقنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى پەينىڭ زەخمىلىنىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان بىر خىل كېسەللىك. ئۇ پەقەت تېننىس توپچىلىرى بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ.
- ئاغرىقنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى قولنى دەم ئالماي ئىشلىتىشتۇر. شۇڭا، دەم ئېلىش ئەڭ ياخشى ۋە تۇنجى داۋالاش ئۇسۇلى.
- ئەگەر تىرناق ئاغرىقى بىر ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا ياكى كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشقا توسقۇنلۇق قىلىدىغان دەرىجىدە ئېغىر بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
- نۇرغۇن كىشىلەر فىزىكىلىق داۋالاش ۋە ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى ئارقىلىق تولۇق ساقىيالايدۇ. جىددىي ئوپېراتسىيە قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق.
- ئاغرىققا پەرۋا قىلماسلىق ئەھۋالنى تېخىمۇ يامانلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. شۇڭا، بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ. ئەگەر ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، بۇ توختىتىش سىگنالى.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ