بەدىنىمىزدىكى بۇ ئاجايىپ پەردە ھەققىدە بىلەمسىز؟ كېلىڭ، ئاپونېۋروز ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

مۇسكۇللىرىمىز ۋە سۆڭەكلىرىمىزنىڭ قانداق قىلىپ بىر-بىرىگە باغلىنىپ، ھەرىكەت قىلىشىمىز ۋە ھالىتىمىزنى ساقلاشىمىزغا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇنىڭغا ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە بىر قىسىم ئاپونېۋروز دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئىسىم سەل غەلىتە ئاڭلىنىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇ بەدىنىمىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. بۈگۈن بۇ ھەقتە ئاددىي ۋە چۈشىنىشلىك ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى.

ئاپونېۋروز دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا…

بۇنى مۇنداق ئويلاڭ: ئاپونېۋروز نېپىز، ياپىلاق، كۈچلۈك پەردە . ئۇ بەدىنىمىزدىكى بىر خىل تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلما. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ بەدىنىمىزنىڭ بارلىق قىسىملىرىنى بىر-بىرىگە باغلايدىغان ئالاھىدە پەردە. ئاپونېۋروزنىڭ ئاساسلىق رولى مۇسكۇللىرىمىزنى سۆڭەكلىرىمىزگە، بەزىدە سۆڭەكلەر ئارىسىدىكى يۇمشاق توقۇلمىلارغا باغلاشتىن ئىبارەت.

بۇلار مۇسكۇللىرىمىزنىڭ لەڭگىرىگە ئوخشايدۇ. مۇسكۇللارنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن، ئۇلار بىرەر نەرسىگە باغلىنىشى كېرەك. بۇ ئاپونېۋروزلار بۇ باغلىنىشنى ئورنىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭلاشقا بىز ھەر خىل ئۇسۇللاردا ھەرىكەت قىلالايمىز ۋە توغرا ھالەتنى ساقلىيالايمىز.

ئاپونېۋروز بىلەن پەينىڭ ئوخشاشلىقى نېمە؟ پەرقى نېمە؟

سىز «پەي» دېگەننى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. پەيلەر مۇسكۇللىرىمىزنى سۆڭەكلىرىمىز بىلەن تۇتاشتۇرىدىغان نەرسىلەر. دېمەك، بۇ ئاپونېۋروز ئوخشاش نەرسەمۇ؟

ھەئە، فۇنكسىيە جەھەتتىن ئېيتقاندا، ئىككىسى ئوخشاش. يەنى، ئاپونېۋروز ۋە پەيلەرنىڭ ھەر ئىككىسى مۇسكۇللارنى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدۇ. قولىڭىزنى ئېگىۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئاندىن مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ بىرى سىزگە ياردەملىشىۋاتىدۇ. بۇ مۇسكۇل پەي ياكى ئاپونېۋروز ئارقىلىق سۆڭەككە تۇتاشتۇرۇلىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، ئىككىسىنىڭ ئارىسىدا بىر قانچە پەرق بار.

• كۆرۈنۈشى ۋە قۇرۇلمىسى:
• ئاپونېۋروز نېپىز، ياپىلاق، يوپۇرماق شەكىللىك پەردە. ئۇ كوللاگېن دەپ ئاتىلىدىغان ئاقسىلدىن تەركىب تاپقان پاراللېل تالالاردىن تەركىب تاپقان. بۇ تالالار فىبروبلاست دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە ھۈجەيرىلەر تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. ئۇلار ناھايىتى نازۇك بولسىمۇ، ناھايىتى كۈچلۈك. ئاپونېۋروز ئادەتتە بەدەننىڭ چوڭقۇر قىسمىغا جايلاشقان بولۇپ، سۆڭەك ۋە مۇسكۇللار بىلەن قاپلانغان. شۇڭا ، ئۇنىڭ يارىلىنىش ئېھتىماللىقى ناھايىتى تۆۋەن.
• پەيلەر مۇسكۇللاردىن سۆڭەكلەرگىچە سوزۇلغان قېلىنراق، ئارقانغا ئوخشاش قۇرۇلمىلار . پەيلەر كۈچلۈك بولسىمۇ، ئۇلار ئاپونېۋروزغا ئوخشاش چوڭقۇر ۋە قوغدىلىنمىغان، شۇڭا ئۇلارنىڭ يارىلىنىشقا ئاسان ئۇچرايدۇ.بەزى توپچىلارنىڭ پەيلىرى يىرتىلىپ يارىلىنىدىغانلىقىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

• فۇنكسىيە:
• ئاپونېۋروز بۇلاققا ئوخشاش ئىشلەيدۇ. ئۇلار مۇسكۇل قىسقىرىغاندا ۋە سوزۇلغاندا پەيدا بولىدىغان بېسىم ۋە جىددىيلىككە بەرداشلىق بېرىشكە ياردەم بېرىدۇ. يەنى، ئۇلار ھەرىكەت جەريانىدا ھاسىل بولغان ئېنېرگىيەنى سۈمۈرۈۋالىدۇ. بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزگە كۈچ ۋە مۇقىملىق بېرىدۇ.
• مۇسكۇللار ھەرىكەت قىلغاندا، پەيلەر سوزۇلىدۇ ۋە قىسقىرايدۇ. مۇسكۇل قىسقىرىغاندا، پەي سۆڭەكنى سوزىدۇ ۋە ھەرىكەتلەندۈرىدۇ. پەيلەر بەدىنىمىزنىڭ يۇمشاقلىقىنى بېرىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاپونېۋروز بەدەنگە كۈچ ۋە مۇقىملىق بېرىدۇ، پەيلەر بولسا بەدەنگە ئەۋرىشىملىك ​​ۋە ھەرىكەتچانلىق بېرىدۇ.

يەنە بىر ئىش شۇكى، بەزىدە ئاپونېۋروز «فاسسىيە» دەپ ئاتىلىدىغان يەنە بىر خىل تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىغا ئوخشاش رول ئوينايدۇ. فاسسىيە مۇسكۇللىرىمىزنى، ئەزالىرىمىزنى ۋە سۆڭەكلىرىمىزنى ئوراپ تۇرىدىغان ۋە قوللايدىغان تالالىق پەردە.

ئاپونېۋروز بەدىنىمىزنىڭ قايسى جايلىرىدا ئۇچرايدۇ؟ بىر قانچە مىسالغا قاراپ باقايلى.

بۇ ئاپونېروزلار بەدىنىمىزنىڭ ھەر قايسى جايلىرىدا بار. كېلىڭ، بىر قانچە ئاساسلىق مىساللارغا قاراپ باقايلى:

1. ئىككى پۇتلۇق مۇسكۇل ئاپونېۋروزى

بۇ بىزنىڭ ئۈستۈنكى قولىمىزدا، «(قوش باشلىق)» مۇسكۇلىغا يېقىن، تىرناققا سەل يېقىنراق جايدا. ئۇ كەڭ بەلۋاغقا ئوخشايدۇ. ئۇ بۇ رايوننى كۈچەيتىدۇ. شۇنداقلا، بۇ ئاپونېۋروز قولىمىزدىكى ئاساسلىق قان تومۇر بولغان «(قول ئارتېرىيەسى)» ۋە مۇھىم نېرۋا بولغان «(ئوتتۇرا نېرۋا)» نى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر تىرناققا بىر نەرسە تېگىپ كەتسە، بۇنداق قوغداش پەردىسىنىڭ قانچىلىك قىممەتلىك ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.

2. ئېپىكرانسىل ئاپونېۋروزى

بۇ بىزنىڭ كاللىمىزنىڭ ئۈستى تەرىپىدە، دەل كاللىنىڭ تېرىسىنىڭ ئاستىدا. ئۇ خۇددى بېشىمىزغا كىيىدىغان نېپىز قالپاققا ئوخشايدۇ. كاللىمىزنىڭ تېرىسىنىڭ ئاستىدا ئۈچ قەۋەت بار. ئۈستۈنكى قەۋىتى تېرە. ئىككىنچى قەۋىتى قېلىن تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلما. ئۈچىنچى قەۋەت بۇ «(ئېپىكرانسىل ئاپونېۋروزى)». بۇ ئۈچ قەۋەت بىرلىكتە يۈز ئىپادىمىزنى كونترول قىلىدىغان مۇسكۇللارنى قوللايدۇ. بۇلار كۈلۈمسىرەپ، قاش چىتىغاندا پايدىلىق.

3. قولتۇق ئاپونېۋروزى

بۇ بىزنىڭ ئالقىنىمىزنىڭ ئوتتۇرىسىدا. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ قول بىلىكىنىڭ ئېگىلىش نۇقتىسىدىن بارماقلارنىڭ باشلىنىشىغىچە سوزۇلىدۇ. ئۇ ئالقىنىمىزنىڭ تېرىسى بىلەن تۇتىشىدۇ، شۇڭا بىز قوللىرىمىزنى چىڭ قىسىپ، نەرسىلەرنى چىڭ تۇتۇپ، قوللىرىمىزنى چىڭ تۇتالايمىز. ئۇ يەنە ئالقىنىمىزنىڭ ئىچىدىكى پەي ۋە مۇسكۇللارنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ.

بەزىدە، ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بۇ «(قول ئاستى ئاپونېۋروزى)» قىسقارىدۇ ۋە قېلىنلىشىدۇ. ئاندىن «(دۇپۇيترېن كېسىلى)» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك كۆرۈلىدۇ. بۇنداق بولغاندا، بارماقلارنى ئېگىش تەسلىشىپ قالىدۇ.

4. پۇت تېنى ئاپونېۋروزى ياكى پۇت تېنى فاسسىيەسى

بۇ بىزنىڭ.پۇتنىڭ ئاستىدىكى ئاپونېۋروز. بۇ يەنە «پلانتار فاسسىيە» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ تاپان سۆڭىكىدىن پۇت بارماقلىرى باشلىنىدىغان پۇتنىڭ ئالدى تەرىپىگىچە سوزۇلىدۇ. بۇ، تاپانىمىزدىكى نېرۋا ۋە قان تومۇرلىرىنى قوغدايدۇ. پۇتنىڭ قوۋۇقىنى ساقلاش ۋە پۇت پۇتىنىڭ ھەرىكىتىنى كونترول قىلىشمۇ ناھايىتى مۇھىم. بۇ «پلانتار ئاپونېۋروز» يەنە ماڭغاندا ۋە يۈگۈرگەندە پۇتىمىزغا كېلىدىغان بېسىمنى پۈتۈن پۇتىمىزغا تەكشى تەقسىملەشكە ياردەم بېرىدۇ.

سىز «پلانتار فاسسىئىت» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىكنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ كېسەللىك «پلانتار ئاپونېۋروزى»نىڭ بەك سوزۇلۇپ ياكى بۇزۇلغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇ ئەھۋال ئەتىگەندە كارىۋاتتىن تۇرغاندا تاپان رايونىدا قاتتىق ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

5. Erector Spinae Aponeurosis (ESA)

بۇ ئومۇرتقا سۆڭىكىمىزنىڭ تۆۋەنكى قىسمىغا جايلاشقان. ئۇ «(كۆكرەك پەردىسى – TLF)» دەپ ئاتىلىدىغان يەنە بىر قېلىن تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلما بىلەن تۇتىشىدۇ. «(TLF)» يەنە دۈمبە مۇسكۇللىرىمىزنى ئوراپ تۇرىدىغان بىر پەردە. بۇ «(ESA)» ۋە «(TLF)» بىرلىكتە دۈمبە مۇسكۇللىرىمىزنى «(قارىنىش تېمى)» مۇسكۇللىرىدىن ئايرىپ تۇرىدۇ. بۇلار نەپەس ئېلىش، توغرا ھالەتنى ساقلاش ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە ئېغىرلىقنى توغرا تەقسىملەش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

6. تاشقى يانتۇلۇقنىڭ ئاپونېۋروزى

بۇ قورساقنىڭ ئىككى تەرىپىدىكى «سىرتقى قىيسىق مۇسكۇل» دەپ ئاتىلىدىغان مۇسكۇلغا تۇتىشىدۇ. بۇ مۇسكۇل قوۋۇرغىمىزنىڭ تۆۋەنكى يېرىمىدىن باشلاپ، بەدىنىمىزنىڭ ئىككى تەرىپىگە قاراپ، چانا سۆڭىكىگە سوزۇلىدۇ. بۇ ئاپونېۋروز بىزنىڭ قورساقنىڭ ئىككى تەرىپىدىكى مۇسكۇللار ئارقىلىق بەدىنىمىزنى بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە بۇراشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە ئومۇرتقىمىزنىڭ ھەرىكىتىگە تۆھپە قوشىدۇ. بەلنى بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە بۇرغاندا، بۇ ئاپونېۋروزمۇ ياردەم بېرىدۇ.

ئۇنداقتا، بۇ ئاپونېۋروزنىڭ بىز ئۈچۈن نېمە ئەھمىيىتى بار؟ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ئۈمىد قىلىمەنكى، سىز ئەمدى ئاپونېۋروزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىپ يەتتىڭىز. بىز سۆزلىگەنلەرنى قىسقىچە خۇلاسىلەپ ئۆتەيلى:

• ئاپونېۋروز نېپىز، ياپىلاق، كۈچلۈك تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلما پەردىسى.
• بۇلارنىڭ رولى پەيلەرگە ئوخشايدۇ ، يەنى ئۇلار مۇسكۇللارنى سۆڭەك ۋە كېمىرچەك بىلەن تۇتاشتۇرىدۇ.
• بۇلار بەدىنىمىزنىڭ ھەر قايسى جايلىرىدا (قول، باش تېرىسى، ئالقان، تاپان، دۈمبە ۋە ئاشقازاننىڭ يان تەرەپلىرى) ئۇچرايدۇ.
• ئەڭ مۇھىمى، بۇلار مۇسكۇللىرىمىزنى تىرەپ تۇرىدۇ، بەدەنگە كۈچ ۋە مۇقىملىق بېرىدۇ.
• ئاپونېۋروز بەدىنىمىزنىڭ ھەرىكىتىنىڭ توغرا بولۇشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

مۇھىمى شۇكى، بۇ ئاپونېۋروز ئادەتتە ياخشى قوغدىلىدۇ، شۇڭا ئۇ ئاز ئۇچرايدۇ، شۇڭا چوڭ زىيان كۆرمەيدۇ.قانداقلا بولمىسۇن، بەزىلىرى، مەسىلەن، پۇتنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى «پلانتار ئاپونېۋروزى»، ئارتۇقچە ئىشلىتىش سەۋەبىدىن «پلانتار فاسسىئىت» قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن.

دېمەك، بەدىنىڭىزنىڭ شۇنچە كىچىك، ئەمما ناھايىتى مۇھىم قىسىملىرى بارلىقىنى بىلىش ياخشى ئەمەسمۇ؟ بۇلارنى بىلگىنىڭىزدە، بەدىنىمىزنىڭ نەقەدەر مۇرەككەپ ۋە ئاجايىپ ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىسىز. بۇ ھەقتە باشقا سوئاللىرىڭىز بولسا، ئىككىلەنمەي دوختۇردىن سوراڭ.