يۈرەك كېسىلى قاتارلىق چوڭ كېسەللىكتىن كېيىن قانداق قىلىپ نورمال ھالەتكە قايتقىلى بولىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇ ھەقىقەتەن بىر خىل خىرىس. ئەمما بۇ يولنى يالغۇز باشلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. سىزگە ياردەم بېرىش ۋە يۈرىكىڭىزنى قايتىدىن كۈچەيتىش ئۈچۈن ئالاھىدە تەربىيەلەنگەن كىشىلەر بار. بۈگۈن بىز سۆزلەۋاتقان يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇتەخەسسىسلىرى دەل مۇشۇلار.
يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇتەخەسسىسى كىم؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇتەخەسسىسى يۈرەك مەشىقىنى ئۆگىتىدىغان ۋە ساقىيىشىڭىز ئۈچۈن شەخسىي پىلان تۈزىدىغان ترېنېرغا ئوخشايدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز. ئۇنىڭدىن كېيىن، نۇرغۇن ئىشلاردىن، بولۇپمۇ ئىشقا قايتىش ۋە مەشىق قىلىشتىن قورقۇشىڭىز مۇمكىن. دەل شۇ چاغدا سىزگە بۇ مۇتەخەسسىسنىڭ ياردىمى كېرەك.
ئۇلار سىزگە بىرلا ۋاقىتتا كۆپ چېنىقىش قىلمايدۇ. ئۇلار ئەمەلىيەتتە سىز قىلالايدىغان ئىشلاردىن باشلايدۇ ۋە چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرىدۇ. سىز ئادەتتە پەقەت بىر مۇتەخەسسىس بىلەن ئەمەس، بەلكى يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش گۇرۇپپىسى بىلەن ئىشلەيسىز. بۇ گۇرۇپپىدىكى ھەر بىر كىشىنىڭ ئەسلىگە كېلىش سەپىرىڭىزدە ئوخشىمىغان روللىرى بولۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، بەلكىم بىر كىشى سىزگە چېنىقىش جەھەتتە ياردەم بېرىشى، يەنە بىر كىشى يېمەك-ئىچمەك توغرىسىدا، يەنە بىر كىشى روھىي ساغلاملىق توغرىسىدا سۆزلىشى مۇمكىن.
بۇ يۈرەك رېئابىلىتاتسىيەسى مۇتەخەسسىسى نېمە ئىش قىلىدۇ؟
يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇتەخەسسىسىنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى يۈرەك كېسىلى ياكى باشقا يۈرەك كېسەللىكلىرىدىن كېيىن يۈرىكىڭىزنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىشتۇر . ئۇلار سىزگە خاسلاشتۇرۇلغان ئالاھىدە چېنىقىش پروگراممىسى بېرىدۇ. ئەڭ مۇھىمى، ئۇلار سىز بۇ چېنىقىشلارنى قىلىۋاتقاندا سىزنى قاتتىق نازارەت قىلىدۇ. بۇنداق قىلغاندا، ئۆزىڭىزنى ئارتۇقچە چېنىقتۇرمايسىز ياكى خاتا قىلىپ قويمايسىز. ئەگەر چېنىقىش جەريانىدا تۇيۇقسىز بىرەر راھەتسىزلىك ھېس قىلسىڭىز، ئۇلار قانداق ئىنكاس قايتۇرۇشنى ۋە سىزگە قانداق ياردەم بېرىشنى بىلىدۇ.
ئۇلار تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلالايدۇ:
- ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان چېنىقىش پروگراممىسى تۈزۈڭ. ھەممە ئادەمنىڭ ئەھۋالى ئوخشاش ئەمەس. شۇڭا، بۇ سىزنىڭ يۈرەك ئەھۋالىڭىز ۋە جىسمانىي كۈچىڭىز قاتارلىق ئامىللارغا ئاساسەن تۈزۈلىدۇ.
- سىزگە توغرا ئوزۇقلىنىش ۋە ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش توغرىسىدا مەلۇمات بېرىدۇ. يېمەك-ئىچمەك يۈرەك ساغلاملىقى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. ئۇلار سىزگە نېمىنى يېيىش، نېمىنى يېمەسلىك ۋە ئېغىرلىقىڭىزنى قانداق كونترول قىلىشنى ئۆگىتىدۇ.
- تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىشتىن توختىتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بىز تاماكا چېكىشنىڭ يۈرەككە قانچىلىك زىيانلىق ئىكەنلىكىنى بىلىمىز. ئۇلار يەنە سىزنىڭ تاماكا چېكىشتىن ۋاز كېچىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
- قان بېسىمىڭىز، خولېستېرىن مىقدارىڭىز ۋە دىئابېت كېسىلىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇلار يۈرەك كېسىلىنىڭ ئاساسلىق دۈشمىنى.
- سىزنىڭيۈرەك كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرىنى ئازايتىش ئارقىلىق كىشىلەرنىڭ ئۆمرىنى ئۇزارتىش ۋە تۇرمۇش سۈپىتىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىش.
يۈرەك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش پروگراممىسىدا نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟
يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش پروگراممىسىغا قاتناشقان كىشىلەر مۇتەخەسسىس تەرىپىدىن ئايرىم لايىھەلەنگەن چېنىقىش پىلانى بويىچە ئىشلەيدۇ. سىز پىلانغا ئەمەل قىلغاندا، ئۇلار داۋالاش نازارىتىنى تەمىنلەيدۇ. بۇ پروگرامما ئادەتتە ئۈچ ئاي داۋاملىشىدۇ. چېنىقىشتىن باشقا، ئۇلار يەنە سالامەتلىكىڭىزنىڭ باشقا جەھەتلىرىگە، مەسىلەن، ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە بېسىمنى قانداق باشقۇرۇشقا دىققەت قىلىدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئوخشاش مەسىلىگە دۇچ كەلگەن باشقا بىر قانچە ئادەم بىلەن بىللە مەشىق قىلىۋاتىسىز. بۇ سىزگە ئۆزىڭىزنى ناھايىتى كۈچلۈك ھېس قىلدۇرىدۇ. شۇنداقلا، ئۆزىڭىزنىڭ يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلدۇرىدۇ.
يۈرەك رېئابىلىتاتسىيەسى فىزىكىلىق داۋالاش بىلەن ئوخشاشمۇ؟
ياق. بۇ ئىككىسىنى ئارىلاشتۇرۇۋەتمەڭ. يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش فىزىكىلىق داۋالاشتىن كۆپ كەڭ دائىرىلىك. فىزىكىلىق داۋالاش ئاساسلىقى مۇسكۇل ياكى بوغۇم يارىلىنىشىدىن كېيىن ئەسلىگە كېلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان چېنىقىش ۋە كۈچ مەشىقىگە مەركەزلەشكەن.
لېكىن، يۈرەكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش بۇنىڭدىنمۇ كۆپ نەرسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇلار چېنىقىش پروگراممىسى بىلەن تەمىنلەشتىن باشقا، يەنە تاماكا چېكىشنى تاشلاشقا، يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى ياخشىلاشقا، بېسىمنى ئازايتىشقا ۋە دورىلىرىڭىزنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. دېمەك، سىز پەرقنى چۈشىنىسىز، شۇنداقمۇ؟
يۈرەك رېئابىلىتاتسىيەسى مۇتەخەسسىسىگە قاچان كۆرۈنۈشىمىز كېرەك؟
ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا، يۈرەك رېئابىلىتاتسىيەسى مۇتەخەسسىسىگە كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك:
- ئەگەر يۈرەك كېسىلىڭىز بولسا.
- ئەگەر سىزدە يۈرەك زەئىپلىكى بولسا.
- ئەگەر سىز يۈرەك كۆچۈرۈش ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغان بولسىڭىز.
- ئەگەر سىز يۈرەك ئارتېرىيەسىگە ئانگىئوپلاستىك ۋە/ياكى ستېنت قويغان بولسىڭىز .
- مۇقىم ئانتېننا ، يەنى كۆكرەك ئاغرىقى بولسا.
- ئەگەر سىز يۈرەك ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغان بولسىڭىز، مەسىلەن، يۈرەك كلاپانىنى ئالماشتۇرۇش ياكى يۈرەك ئارتېرىيەسىنى ئايلىنىش ئوپېراتسىيەسى قىلغان بولسىڭىز.
يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇتەخەسسىسى بۇ مەسىلىلەردىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىپلا قالماي، يەنە ئۇلارنىڭ قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن سىز بىلەن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. كۆكرەك ئاغرىقىنى پەسەيتىشتىن باشقا، ئۇلار يەنە بىر قانچە كىيىم كۆتۈرۈش قاتارلىق ئاددىي ئىشلارنى قىلىشىڭىزغا تېخىمۇ كۈچ بېغىشلىيالايدۇ.
يۈرەك رېئابىلىتاتسىيەسى مۇتەخەسسىسىگە كۆرۈنۈش ئۈچۈن ماڭا يوللانما كېرەكمۇ؟
ھەئە، سىز چوقۇم دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە موھتاجسىز.بۇنى ئۆزىڭىز دوختۇردىن سورىشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن، ئەمما بۇنى قىلسىڭىز خۇشال بولىسىز. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، يۈرەك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە قاتناشقان كىشىلەرنىڭ ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىشى، كۈچىيىشى ۋە يەنە بىر قېتىم يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى تۆۋەن بولىدۇ .
بۇ تەتقىقاتلارغا ئاساسلانغاندا، يۈرەك رېئابىلىتاتسىيەسى ھەممەيلەنگە پايدىلىق. ئۇ تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- جىنىس (جىنىس)
- ياش
- ئۇلارنىڭ يۈرەك مەسىلىسىنىڭ ئېغىرلىقى
...سىز ئېيتقان ھېچنېمە تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.
دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن، نۇرغۇن سۇغۇرتا پىلانلىرى بەزى كلىنىكىلىق ئەھۋاللاردا يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. شۇڭا بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
يۈرەك رېئابىلىتاتسىيەسى مۇتەخەسسىسى بىلەن كۆرۈشكەندە نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟
تۇنجى قېتىم كۆرۈشكەندە، يۈرەك رېئابىلىتاتسىيەسى مۇتەخەسسىسى سىز بىلەن كېسەللىك تارىخىڭىز ھەققىدە سۆھبەتلىشىدۇ. ئۇلار سىز ئىچىۋاتقان دورىلار، شۇ جۈملىدىن رېتسېپسىز سېتىۋېلىۋاتقان دورىلار ھەققىدە سورايدۇ. ئۇلار يەنە يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىز ۋە ھازىرقى ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. ئۇلار بوي ئېگىزلىكىڭىز ۋە ئېغىرلىقىڭىزنى ئۆلچەيدۇ. ئۇلار سىزنىڭ ھازىرقى بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىڭىزنى ئېنىقلايدۇ ۋە قايسى پائالىيەتلەرنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى قارار قىلىدۇ.
ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان چېنىقىش پىلانى تۈزۈش ئۈچۈن لازىملىق ئۇچۇرلارنى توپلىغاندىن كېيىن، تەخمىنەن ئۈچ ئاي ئىچىدە ھەپتىدە ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم ئۇلار بىلەن كۆرۈشىسىز. ھەر بىر چېنىقىش جەريانىدا، سىز ئايروبىك چېنىقىشلىرى ۋە مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش پائالىيەتلىرىنى قىلىسىز. مەسىلەن، سىز چېنىقىش ۋېلىسىپىتى مىنىپ، ئاندىن ئېغىرلىق كۆتۈرىسىز. سىز ئۇ يەردە تۇرغان مەزگىلدە، يۈرەك رېئابىلىتاتسىيەسى مۇتەخەسسىسى سىزنىڭ ئوكسىگېن مىقدارىڭىز ۋە قان بېسىمىڭىزنى بىر قانچە قېتىم تەكشۈرتۈشى مۇمكىن.
سىز ئىلگىرى يۈرەك مەسىلىسى بار، ھازىر بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىپ بەدەن چېنىقتۇرۇۋاتقان باشقا كىشىلەر بىلەن بىر ئۆيدە تۇرۇۋاتىسىز. بۇ يەر خۇددى بىر تەنتەربىيە زالىغا ئوخشايدۇ، ئەمما ئۇ يەردىكى ھەممەيلەننىڭ يۈرەك مەسىلىسى بار.
يۈرەك رېئابىلىتاتسىيەسى مۇتەخەسسىسى قانداق تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بارىدۇ؟
يۈرەك رېئابىلىتاتسىيەسى مۇتەخەسسىسى سىزنىڭ تۆۋەندىكىلىرىڭىزنى تەكشۈرىدۇ:
- يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى
- قان بېسىمى
- ئوكسىگېن سەۋىيىسى
- ئېلېكتروكاردىئوگرامما (EKG) ئارقىلىق يۈرەك رېتىمى
ئۇلار يەنە بەل ئايلانمىڭىزنى ئۆلچەيدۇ ۋە بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچىڭىزنى (BMI) ھېسابلايدۇ. ئۇلار يەنە سىزدىن ئالتە مىنۇتلۇق پىيادە مېڭىش سىنىقى ئېلىپ بېرىپ، بۇ ۋاقىتتا قانچىلىك يول يۈرەلەيدىغانلىقىڭىزنى بىلىشىڭىزنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.
بۇنىڭدىن باشقا، كۈندىلىك ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداش ئىقتىدارىڭىزنى ئېنىقلاش ئۈچۈن سىزدىن سوئاللار سورىلىشى مۇمكىن.
يۈرەك رېئابىلىتاتسىيەسى مۇتەخەسسىسى قايسى ساھەدە ئىختىساسلىشىدۇ؟
يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇتەخەسسىسلىرى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ كۈچىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە سالامەتلىكىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان مۇتەخەسسىسلەر. ئۇلار سىزگە ۋە سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا خاس مەشىق پىلانى تۈزىدۇ. شەخسىي ترېنېرغا ئوخشاش، ئۇلار سىزگە يېتەكچىلىك قىلىش ۋە مەشىقىڭىزنى نازارەت قىلىش ئۈچۈن بۇ يەردە.
قانداق قىلىپ يۈرەك رېئابىلىتاتسىيەسى مۇتەخەسسىسى بولغىلى بولىدۇ؟ (ئازراق بىلىم)
بۇ سىزگە بىۋاسىتە ماس كەلمىسىمۇ، يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇتەخەسسىسى بولۇش ئۈچۈن نېمىلەرنى قىلىش كېرەكلىكىنى بىلىش ياخشى پىكىر. يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇتەخەسسىسى بولۇش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن ساغلاملىق ساھەسىدە باكلاۋۇرلۇق ئۇنۋانىغا ئېرىشىشىڭىز كېرەك. ياكى تىزىملاتقان سېستىرا ئىجازەتنامىسى ياكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش داۋالاش مۇتەخەسسىسى سالاھىيىتىگە ئېرىشىشىڭىز كېرەك. ئاندىن، يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش ساھەسىدە 1200 سائەت ئىشلەپ، تەجرىبە توپلىشىڭىز كېرەك. شۇنداق قىلغاندىلا، سىز گۇۋاھنامىلىك يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش كەسپىي خادىمى بولۇش ئۈچۈن ئىمتىھانغا ئىلتىماس قىلالايسىز.
يۈرەك رېئابىلىتاتسىيەسى مۇتەخەسسىسلىرى قەيەردە ئىشلەيدۇ؟
يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇتەخەسسىسلىرى يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش پروگراممىلىرى بار دوختۇرخانىلاردا ئىشلەيدۇ. ئۇلار سىز دوختۇرخانىدا تۇرغان مەزگىلدە سىز بىلەن بىللە ئىشلەشكە باشلىشى مۇمكىن. دوختۇرخانىدىن چىققاندىن كېيىن، دوختۇرىڭىز سىزگە يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى ئامبۇلاتورىيەدە داۋاملاشتۇرۇشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بەزى يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەركەزلىرى دوختۇرخانىنىڭ سىرتىدا ئايرىم جايلارغا جايلاشقان بولۇشى مۇمكىن.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: يۈرەك كېسىلى قوزغىلىپ قالغاندىن كېيىن چېنىقىشتىن قورقۇش نورمال ئەھۋال. سىز «ۋاي، يەنە دوختۇرخانىغا بېرىشىم كېرەكمۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇتەخەسسىسى سىزنى ئەستايىدىللىق بىلەن چېنىقىشقا يېتەكلەيدۇ ۋە سىزنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىڭىزنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن دائىم ئەھۋالىڭىزنى تەكشۈرۈپ تۇرىدۇ.
خۇلاسە: ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
بولىدۇ، شۇڭا ئۇلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن بىز سۆزلىگەن ئەڭ مۇھىم نەرسىلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:
- يۈرەك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇتەخەسسىسى يۈرەك كېسىلىدىن كېيىن يۈرىكىڭىزنى ساقايتىش ۋە كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان ترېنېرغا ئوخشاش ئادەم.
- ئۇلار سىز ئۈچۈن مەخسۇس چېنىقىش پىلانى تۈزۈپ بېرىدۇ، ئوزۇقلىنىش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىدۇ ، تاماكا چېكىشنى تاشلاشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە قان بېسىمى، خولېستېرىن ۋە دىئابېت قاتارلىق كېسەللىكلەرنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- بۇ فىزىكىلىق داۋالاشتىن كەڭ دائىرىلىك.
- يۈرەك كېسىلى، يۈرەك ئوپېراتسىيەسى ۋە قان تومۇر كېڭەيتىش قاتارلىق كېسەللىكلەردىن كېيىن بۇ مۇلازىمەتنى ئېلىش ناھايىتى پايدىلىق.
- بۇنىڭ ئۈچۈن داۋالىنىشقا يوللانما بېرىش كېرەك.
- ئۇلار سىز مەشىق قىلىۋاتقاندا سىزنى ئەستايىدىل نازارەت قىلىدۇ، شۇڭا سىزنىڭ ئەنسىرىشىڭىزگە ھېچقانداق سەۋەب يوق.
- يۈرەك رېئابىلىتاتسىيەسى مۇتەخەسسىسىنىڭ ياردىمى بىلەن، سىز ساغلام، ئاكتىپ تۇرمۇشقا قايتىپ كېلەلەيسىز.بۇ سەپەردە سىز يالغۇز ئەمەس، ئۇلار سىزگە ياردەم قىلىش ئۈچۈن بۇ يەردە.
شۇڭا، ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن بۇ خىل ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسا، چوقۇم دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ ۋە يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇتەخەسسىسىگە كۆرۈنۈڭ. بۇ سىزنىڭ يۈرىكىڭىزگە زور ياردەم بولىدۇ!
يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش، يۈرەك كېسىلى، يۈرەك ساغلاملىقى، چېنىقىش، يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇتەخەسسىسى، يۈرەك كېسىلى، ئەسلىگە كېلىش
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ