قورساق ياغلىرى كۆكرەك راكىغا تەسىر قىلامدۇ؟ (كۆكرەك راكى) بۇنىڭغا دىققەت قىلايلى

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بولۇپمۇ ئاياللار سۈپىتىدە، قورساقتىكى قوشۇمچە ماينى بەدەن شەكلى بىلەن مۇناسىۋەتلىك دەپ قارايمىز. لېكىن، قورساق ئەتراپىدا توپلىنىدىغان بۇ ماينىڭ پەقەت گۈزەللىك مەسىلىسى ئەمەس، بەلكى سالامەتلىككە، بولۇپمۇ كۆكرەك راكىنىڭ خەۋپ-خەتىرى ۋە ئۇنىڭدىن ساقىيىشقا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بۈگۈن بىز بۇ ئىنتايىن مۇھىم تېما ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇنى ئوقۇغاندىن كېيىن، بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىشنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى چۈشىنىسىز.

بەدەندىكى ياغ بىلەن كۆكرەك راكىنىڭ مۇناسىۋىتى نېمە؟

دوختۇر بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن، بىز بىر مەزگىلدىن بۇيان بەدەندىكى ئارتۇق ياغ بىلەن راك خەۋپى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بارلىقىنى بىلىمىز. بولۇپمۇ ئاياللار ئۈچۈن، ئېغىرلىقى ئېشىپ كېتىش ياكى سېمىزلىك كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. بۇ خەۋپ مېنوپاۋزا مەزگىلىدىن كېيىن تېخىمۇ ئاشىدۇ.

ھازىر سىز «بۇ نېمە ئۈچۈن؟ بەدەندىكى ياغ بىلەن كۆكرەك راكىنىڭ مۇناسىۋىتى نېمە؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا:

• گورمون تەسىرى: بەدىنىمىزدىكى ياغ ھۈجەيرىلىرى پەقەت ياغ ھۈجەيرىلىرىنىڭ توپلىمى ئەمەس. ئۇلار ئېستروگېن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورموننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاشۇرىدۇ. بەدەندە ئېستروگېن سەۋىيىسى ئاشقاندا، بەزى گورمونلارغا مۇناسىۋەتلىك كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىمۇ ئاشىدۇ.
• ئىنسۇلىن سەۋىيىسى: بەدەندىكى ياغ ئارتۇق بولغاندا، بەدىنىمىزدىكى ئىنسۇلىن سەۋىيىسىمۇ ئاشىدۇ. ئىنسۇلىن سەۋىيىسىنىڭ يۇقىرى بولۇشى راك ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆسۈشىگە ياردەم بېرىدىغان يەنە بىر خەۋپ ئامىلى.

بۇنى ساغلام بولمىغان ئۆسۈملۈكنىڭ ئۆسۈشىگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئۇنىڭ دائىم سۇغىرىش ۋە ئوغۇتلاش بىلەن ئوخشاش دەپ ئويلاڭ. ئارتۇق ياغ راك ھۈجەيرىلىرىنىڭ بەدەندە ئۆسۈشى ئۈچۈن پايدىلىق مۇھىت يارىتىدۇ.

ئەڭ يېڭى تەتقىقاتلاردىن نېمىلەرنى ئۆگەندۇق

ئامېرىكىدىكى رۇتگېرس ئۇنىۋېرسىتېتى يېقىندا ئېلىپ بارغان بىر تەتقىقات بۇ جەھەتتە ئىنتايىن مۇھىم بىر بايقاش ياراتتى. بۇ تەتقىقات كۆكرەك راكىدىن ساقىيىپ كېتىۋاتقان 1800 دىن ئارتۇق قارا تەنلىك ئايال ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان. ئۇلارنىڭ تەتقىقات نەتىجىسىدە بەدەن ئېغىرلىقى، بولۇپمۇ قورساق ياغلىرىنىڭ راكنى داۋالاش نەتىجىسىگە سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى بايقالغان.

بۇ تەتقىقاتتا، دوختۇرلار پەقەت ئاياللارنىڭ ئومۇمىي بەدەن ئېغىرلىقىنىلا ئەمەس، بەلكى ئۇلارنىڭ مايلىرىنىڭ بەدىنىگە قانداق تارقالغانلىقىنىمۇ تەكشۈردى. يەنى، ئۇلار ئەڭ كۆپ ماينىڭ قەيەردە ساقلانغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن بەل چوڭلۇقى قاتارلىق نەرسىلەرنى ئۆلچەپ چىقتى.

كېيىنكى بەش يىلدا، بۇ ئاياللارنىڭ 175 تىن كۆپرەكى كۆكرەك راكىدىن قازا قىلغان. يەنە 111 ئايال باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن قازا قىلغان. تەتقىقاتچىلارنىڭ بايقىشىچە، بەدەن ئېغىرلىقى، بولۇپمۇ بەل قىسمىنىڭ ئېغىرلىقى روشەن ئاشقان.، كۆكرەك راكىدىن ئۆلۈش خەۋپى، شۇنداقلا باشقا سەۋەبلەردىن ئۆلۈش خەۋپى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئاشتى.

بۇ ئۇچۇرلاردىن نېمىلەرنى چۈشىنىشىمىز كېرەك؟

بۇ تەتقىقاتنىڭ نەتىجىسى ھېچكىمنى ئەيىبلەش ياكى سېمىز كىشىلەرنى قورقۇتۇش ئۈچۈن ئەمەس. مۇھىمى، بەدەن ئېغىرلىقى، بولۇپمۇ قورساق ياغلىرىنىڭ راك كېسىلىنى داۋالاش جەريانىدا چوقۇم دىققەت قىلىشىمىز كېرەك بولغان بىر خىل مۇمكىن بولغان ئاسارەت ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش كېرەك.

بۇ دېگەنلىك، ئەگەر سىزدە كۆكرەك راكى بولسا ياكى كېسەللىك خەۋپىدىن ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز، ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىش داۋالاش پىلانىڭىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمىغا ئايلىنىدۇ .

ئۇنداقتا بىز نېمە قىلالايمىز؟ سالامەتلىكنى ساقلاش ئۈچۈن بىر قانچە مەسلىھەت

ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇ خەۋپنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بىز قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. بۇلارنى تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈش پەقەت راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى تۆۋەنلىتىپلا قالماي، يەنە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

1. ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاڭ

بەزى كىشىلەر «چېنىقىش» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغاندا قورقىدۇ. لېكىن سىز چوقۇم چېنىقىش زالىغا بېرىشىڭىز شەرت ئەمەس. پەقەت كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت تەرلەيدىغان بىرەر ئىش قىلىڭ.

• تېز مېڭىش: ھەر كۈنى ئەتىگەندە ياكى كەچتە تېز مېڭىش ياخشى باشلىنىش.
• ئۆي ئىشلىرى: باغچىدا ئىشلەش ياكى ئۆي تازىلاش ياخشى چېنىقىش ھېسابلىنىدۇ.
• قىزىقىشلىرىڭىز : ئۇسسۇل ئويناش، ۋېلىسپىت مىنىش ياكى سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرنى تاللاڭ.

2. ساغلام يېمەك-ئىچمەككە ئادەتلىنىڭ.

بىز يېگەن نەرسىلەرنىڭ بەدىنىمىزگە زور تەسىرى بار.

• شېكەرلىك ۋە ئۇنلۇق يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ: تاتلىق ئىچىملىكلەر، تورت، پېچىنە-پىرەنىك ۋە نان قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ.
• كۆپرەك يېڭى كۆكتات ۋە مېۋە يەڭ: ھەر كۈنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كەم دېگەندە بەش خىل كۆكتات ۋە مېۋە قوشۇشقا تىرىشىڭ. دۆلىتىمىزدە بار بولغان كۆكتاتلار، مەسىلەن، كۆك مېۋە، نان مېۋىسى قاتارلىقلار ناھايىتى پايدىلىق.
• پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىڭ: كولباسا، گۆش توپى ۋە قوشۇمچە ماددىلار قوشۇلغان يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ .
• قوڭۇر گۈرۈچ قاتارلىق تالاغا باي يېمەكلىكلەر: ئاق گۈرۈچنىڭ ئورنىغا قوڭۇر گۈرۈچ ۋە كىنوۋا قاتارلىق پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەرنى تاللاڭ.

3. دائىملىق داۋالىنىش تەكشۈرۈشىنىڭ مۇھىملىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ!

بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلۈشنى كۈتمەڭ، ئەمما ھەمىشە سالامەتلىكىڭىزگە دىققەت قىلىڭ.

• ئەگەر سىز 40 ياشتىن ئاشقان ئايال بولسىڭىز، يىلدا كەم دېگەندە بىر قېتىم مامموگرامما تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئەگەر راك كېسىلى بولسا، ئۇ قانچە بالدۇر بايقالسا، مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋالىنىش ئېھتىماللىقى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.
• كۆكرەكنى ئۆزىڭىز تەكشۈرۈش: ئايدا بىر قېتىم كۆكرەكنى ئۆزىڭىز قانداق تەكشۈرۈش توغرىسىدا دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ. ئەگەر بىرەر ئۆزگىرىش، مەسىلەن ، تۈگۈنچەك پەيدا بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

بۇ ئاددىي تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشنى تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈش كەلگۈسىدە راك كېسىلىگە قارشى تۇرۇشتىن كۆپ ئاسان.