سىز ئىلگىرى مۈرە ئاغرىقىغا گىرىپتار بولغانمۇ؟ ياكى تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا، ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە ياكى تۇرغاندا مۈرىڭىزدە ئازراق ئاغرىق ياكى بىئاراملىق ھېس قىلغانمۇ؟ بۇنداق ۋاقىتلاردا، بىز «AC بوغۇم» دەپ ئاتىلىدىغان نەرسە ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىمىز مۇمكىن. بەلكىم بىرەر دوختۇر سىزگە بۇ ئىسىمنى ئېيتىپ بەرگەن بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بۈگۈن بىز بۇ AC بوغۇمىنىڭ نېمە ئىكەنلىكى، ئۇنىڭ بەدىنىمىزدە قانچىلىك مۇھىملىقى، قانداق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقى ۋە ئۆزىڭىزنى ئۇلاردىن قانداق قوغداش توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
AC Joint دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، AC بوغۇم مۈرىڭىزدىكى ئىككى ئاساسلىق بوغۇمنىڭ بىرى. بۇ يەردە بويۇن سۆڭىكىڭىز ياكى بىز ئادەتتە «بويۇن سۆڭىكى» دەپ ئاتايدىغان بوغۇم مۈرىڭىزنىڭ ئۈستى قىسمى «ئاكرومىئون» بىلەن تۇتىشىدۇ. شۇڭلاشقا ئۇ تولۇق مەنىسىدە «ئاكرومىئوكلاۋىكۇلار بوغۇم» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئۇزۇن ئىسىم، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ شۇڭا ئۇنى قىسقارتىپ AC بوغۇم دەپ ئاتايمىز، بۇ ئاسانراق.
AC بوغۇمىنىڭ رولى نېمە؟ ئۇ مۈرىگە قانداق ياردەم بېرىدۇ؟
ئەمدى بۇ AC بوغۇمىنىڭ بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ۋە نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. ئۇنىڭ ئاساسلىق رولى مۈرىڭىزنى ياخشى تىرەپ تۇرۇش ۋە مۈرە ئەتراپىدىكى پەيلەرنىڭ چاپلىشىشى ئۈچۈن مۇھىم ئورۇن بىلەن تەمىنلەشتىن ئىبارەت.
ئويلاپ بېقىڭ، بۇ AC بوغۇم بىر ئاز «پاسىل» بوغۇمغا ئوخشايدۇ. يەنى، ئۇ ئۆزى ھەرىكەت قىلالمايدۇ. مۈرىدىكى باشقا مۇسكۇللار ۋە بوغۇملار ھەرىكەت قىلغاندا، AC بوغۇممۇ شۇ ھەرىكەتكە ماس ھالدا ھەرىكەتلىنىدۇ. ئۇ خۇددى بىرەيلەن ئۇنى ئىتتىرىۋەتكەندە دومىلاپ كېتىدىغان توپقا ئوخشايدۇ. ئۇ يەنە «تەكشى بوغۇم» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. يەنى، ئۇ ئىككى سۆڭەكنىڭ بىر-بىرىگە سوقۇلۇپ كەتمەي، بىر-بىرىنىڭ ئۈستىدىن سىلىق سىيرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
مۈرىڭىزنىڭ مۇسكۇللىرىنى ئىشلىتىپ مۈرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە، AC بوغۇمىڭىز مۈرىڭىزنى ئالدىغا ۋە كەينىگە ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ (ئالدى-كەينىگە ھەرىكەت). ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇنى خۇددى قوللىرىڭىزنى ئالدىغا سوزۇپ، ئاندىن ئارقىغا تارتىۋاتقاندەك، كېمىدە ئېشەك ھەيدەۋاتقاندەك تەسەۋۋۇر قىلىڭ، بۇنىڭ بىلەن تىرناقلىرىڭىز ئارقىغا يۆتكىلىدۇ. AC بوغۇمىنىڭ بۇنداق مۈرە ھەرىكەتلىرىگە ياردىمى زور.
AC بىرىكمىسىنىڭ ئورنى ئېنىق قەيەردە؟
بۇنى بىلىشىڭىزمۇ مۇھىم. AC بوغۇم مۈرىڭىزنىڭ ئۈستى تەرىپىگە جايلاشقان. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ كىچىك، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم بوغۇم بوينىڭىزنىڭ سىرتقى ئۇچى مۈرىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپى بىلەن تۇتىشىدىغان جاي. ئەگەر قولىڭىزنى مۈرىڭىزنىڭ ئۈستى تەرىپىگە قويسىڭىز، بۇ بوغۇمنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى ھېس قىلالايسىز.
AC بىرىكمىسى قانداق قىسىملارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ؟
AC بىرىكمىسى بىر قانچە قىسىمدىن تەركىب تاپقان. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:
- سۆڭەكلەر: بويۇن سۆڭىكىڭىز (ئۆڭكۈر سۆڭىكى) ۋە مۈرە پىچىقى (يەلكە سۆڭىكى) بۇ بوغۇمنى ئاساسلىقى تەشكىل قىلىدىغان ئىككى سۆڭەك.
- كېمىرچەك:بۇ سۆڭەكلەرنىڭ ئۇچىنى قېلىن، كۈچلۈك كېمىرچەك قەۋىتى قاپلايدۇ. بۇ، AC بوغۇمىنى ياپقۇچ قىلىپ، ئىككى سۆڭەكنىڭ بىر-بىرىگە سۈركىلىپ كەتمەي، راۋان ۋە ئاغرىقسىز ھەرىكەت قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- پەيلەر: AC بوغۇمىنى تۇتاشتۇرىدىغان ئۈچ ئاساسلىق پەي بار. بۇ پەيلەر ئىككى سۆڭەكنى بىر-بىرىگە باغلاپ تۇرىدۇ ۋە بوغۇمنىڭ شەكلىنى ساقلاپ قېلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار بوغۇمنى بىر-بىرىگە باغلايدىغان باغلارغا ئوخشايدۇ.
- نېرۋىلار: AC بوغۇم بوينىڭىزدىن مۈرىڭىزگىچە بولغان نېرۋىلاردىن سېزىم قوبۇل قىلىدۇ. بۇ نېرۋىلار بىزنىڭ ئاغرىقنى ھېس قىلىشىمىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ.
- قان تومۇرلىرى: AC بوغۇم ئوزۇقلۇق ۋە ئوكسىگېننى قاندىن قوبۇل قىلىدۇ. بۇ قان بىلەن تەمىنلەش ئاساسلىقى مۈرە ئۈستى ئارتېرىيەسى ۋە كۆكرەك-ئاقرومىئال ئارتېرىيەدىن كېلىدۇ.
AC بوغۇمىغا تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر ۋە ئەھۋاللار نېمە؟
ئەپسۇسكى، AC بوغۇم يارىلىنىشى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. تېببىي مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشىچە، مۈرە يارىلىنىشىنىڭ %40 ى AC بوغۇمىغا مۇناسىۋەتلىك! بۇ بوغۇمنىڭ قانچىلىك دەرىجىدە يارىلىنىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
بۇنىڭ ئورتاق مىساللىرى:
- مۈرە تارتىشىش: پەيلەرنىڭ بۇزۇلۇشى.
- مۈرىلەرنىڭ ئايرىلىشى: بويۇن سۆڭىكىنىڭ ئاكرومىئون سۆڭىكىدىن ئايرىلىشى.
- مۈرىنىڭ چىقىپ كېتىشى: بوغۇم پۈتۈنلەي ئورنىدىن چىقىپ كەتكەن.
- مۈرە سۇنۇش: بوغۇم ئەتراپىدىكى سۆڭەكلەرنىڭ سۇنۇشى.
مۈرىگە تۇيۇقسىز كۈچلۈك كۈچ ياكى بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان ھەر قانداق نەرسە AC بوغۇمىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. تەنتەربىيە ۋەقەلىرى، ماشىنا ۋەقەلىرى ۋە ئېگىزلىكتىن يىقىلىپ چۈشۈش بۇنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرى.
شۇنداقلا، AC بوغۇمىدا ئارتىرىت پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ بوغۇمدىكى كېمىرچەكنىڭ ئاجىزلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، نۇرغۇن كىشىلەر ھېچقانداق ئاغرىق ياكى باشقا ئالامەتلەرنى ھېس قىلمايدۇ. شۇڭا سىز داۋالىنىشقا موھتاج بولماسلىقىڭىز، ھەتتا AC بوغۇم ئارتىرىتىڭىز بارلىقىنىمۇ بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن.
AC بوغۇم ئاغرىقى قانداق ھېس قىلىنىدۇ؟
مۈرىڭىز ئاغرىغاندا، بۇنىڭ ئەمەلىيەتتە AC بوغۇم ئاغرىقى ياكى ئەمەسلىكىنى ئېنىقلاش سەل قىيىن بولۇشى مۇمكىن. چۈنكى مۈرە مۇرەككەپ بىر ئورۇن. AC بوغۇمىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلسىڭىزمۇ، مۈرىڭىز ئاغرىغاندا ئاغرىقنىڭ قەيەردە باشلىنىدىغانلىقىنى ئېنىق بېكىتىش ئاسان ئەمەس.
سىز ئاغرىقنى AC بوغۇمىنىڭ دەل جايىدا، مۈرىنىڭ ئۈستى تەرىپىدە ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە ئاغرىق بويۇنغا، مۈرىنىڭ ئاستىنقى قىسمىغا ياكى كۆكرەك ياكى دۈمبە مۇسكۇللىرىغا تارقىلىشى مۇمكىن.
AC بوغۇم ئاغرىقىنىڭ قانداق ھېس قىلىنىشى ئۇنىڭ سەۋەبىگە باغلىق. ئاغرىقنى ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن ھېس قىلغىلى بولىدۇ، مەسىلەن:
- ئۆتكۈر ۋە سانچىلىدىغان ئاغرىق: بۇ خىل ئاغرىق، بولۇپمۇ مۈرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە، قولىڭىزنى كۆتۈرگەندە ياكى مۈرىڭىزنى ئىشلىتىدىغان ھەر قانداق ھەرىكەت قىلغاندا پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- زېرىكىشلىك ۋە ئاغرىقلىق ئاغرىق: ئارقا كۆرۈنۈشتە ئاجىز گۈڭۈلدەش ئاۋازىغا ئوخشاش ياكى بىرەر نەرسە سىزنى دائىم ئازابلاۋاتقاندەك ھېس قىلىنىدىغان زېرىكىشلىك، ئاغرىقلىق ئاغرىق. بۇ دائىملىق بولۇشى مۇمكىن.
- ئاغرىق: قاتتىق مەشىق قىلىۋاتقاندەك، ئېغىر ئۆي ئىشلىرىنى قىلىۋاتقاندەك، ياكى دوستىمىزغا بىر نەرسە كۆتۈرۈشكە ياردەملىشىۋاتقاندەك ھېس قىلىدىغان، ئاندىن قول-پۇتىمىز ئاغرىيدىغان ئاغرىق.
نېمە ئۈچۈن AC ئۇلىنىشى «پوپ» قىلغان ئاۋاز چىقىرىدۇ؟
پەقەت مۈرىڭىزدىنلا ئەمەس، بەلكى تىزىڭىز ۋە قول بارماقلىرىڭىزدىنمۇ تىترەپ ياكى چېكىلىپ ئاۋاز چىقىشى نورمال ئەھۋال. بۇ ئاۋاز كۆپىنچە بوغۇمنى سىلىقلايدىغان سۇيۇقلۇق بولغان سىنوۋىئال پەردىدىكى ھاۋا كۆپۈكچىلىرىنىڭ يېرىلىپ كېتىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئەگەر سىز پەقەت سوزۇلۇپ ياكى ھەرىكەت قىلىپ يۈرسىڭىز، بۇ ئەندىشە قىلىشقا ئەرزىمەيدۇ.
لېكىن، بۇ ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ:
ئەگەر يىقىلىپ چۈشكەندە قاتتىق «پوپ» ئاۋازىنى ئاڭلىسىڭىز، تەنھەرىكەت ئوينىغاندا مۈرىڭىزگە قاتتىق ئۇرسىڭىز، ياكى مۈرىڭىز قاتتىق ئاغرىسا، مۈرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان ئاغرىق بولسا، ياكى مۈرىڭىزنىڭ شەكلى ئۆزگەرگەندەك قىلسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. بۇ خىل ئاۋاز مۈرىڭىزنىڭ چىقىپ كېتىشى ياكى ئايرىلىشىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئەگەر مۈرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە ھەمىشە ئوخشاش ئاۋاز چىقارسىڭىز ياكى مۈرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە غىچىرلاش تۇيغۇسىنى ھېس قىلسىڭىز، بۇنى دوختۇرغىمۇ كۆرسىتىشىڭىز كېرەك.
يەنە بىر ئىنتايىن مۇھىم ئىش:
ئەگەر مۈرىڭىز خەتەرگە دۇچ كەلگەن دەپ ئويلىسىڭىز، كەسپىي دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىدىن باشقا ھېچكىمنىڭ ئۇنىڭغا تېگىشىگە، بېسىشىغا، تارتىشىغا ياكى تەڭشىشىگە يول قويماڭ. بولۇپمۇ مۈرىڭىز چىقىپ كەتكەن ياكى ئايرىلىپ كەتكەن دەپ ئويلىسىڭىز، ھەرگىز ئۇنى ئۆزىڭىز تەڭشىمەڭ ياكى تونۇمايدىغان بىرەيلەنگە رېمونت قىلدۇرماڭ. بۇنداق قىلىش تېخىمۇ ئېغىر زىيانلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۇنى ئىمكانقەدەر جىمجىت تۇتۇڭ ۋە دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
AC بوغۇم مەسىلىلىرىنى داۋالاشنىڭ ئورتاق ئۇسۇللىرى نېمە؟
سىزگە لازىم بولغان داۋالاش ئۇسۇلى يارىلىنىش ياكى مەسىلىڭىزگە باغلىق. يەنى، سىز سۆڭەك سۇنۇش ئۈچۈن ئەمەس، بەلكى سۇنۇش ئۈچۈن داۋالىنىسىز. دوختۇرىڭىز سىزنى تەكشۈرۈپ، ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشقا ۋە AC بوغۇمىڭىزنىڭ تېز ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:
- دەم ئېلىش: ئاغرىغان مۈرىنى دەم ئالدۇرۇڭ ۋە بىر مەزگىل ئېغىر جىسمانىي ھەرىكەتلەردىن، بولۇپمۇ ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ھەرىكەتلىرىدىن ساقلىنىڭ.
- دورىلار:
- ئاغرىق ۋە ئىششىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن، دوراخانىدىن رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى سېتىۋالسىڭىز بولىدۇ، مەسىلەن ، NSAID (ئىبۇپروفېن، ناپروكسېن قاتارلىق غەيرى ستېروئىدلىق ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى) ياكى پاراسېتامول (ئاتسېتامىنوفېن) .
- كورتىكوستېروئىدلار تېز سۈرئەتتە ئىشىش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدىغان رېتسېپلىق دورىلار. بۇلارنى دورا شەكلىدە ياكى بىۋاسىتە بوغۇمغا كورتىزون ئوكۇلى شەكلىدە بېرىشكە بولىدۇ.
- فىزىكىلىق داۋالاش: بۇ ناھايىتى مۇھىم. فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە مۈرە ھەرىكىتىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش، مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە مەشىقلەر ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئۆگىتىدۇ.
- ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش: بەزى يارىلىنىشلاردا، مۈرىڭىزنى ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش ئۈچۈن بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ئاسما ياكى ئالاھىدە باغلىغۇچ كىيىشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.
- ئوپېراتسىيە: سۆڭەك سۇنۇش قاتارلىق ئېغىر يارىلىنىشلار ياكى باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن ساقايمىغان ئېغىر پەي يىرتىلىشلار ئۈچۈن ئوپېراتسىيە زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.
قانداق قىلىپ AC بوغۇمۇمنىڭ ساغلام ۋە كۈچلۈك بولۇشىنى ساقلىيالايمەن؟
«ئالدىنى ئېلىش داۋالاشتىن ياخشى». يەنى، كېسەللىك يۈز بەرگەندىن كېيىن داۋالاشتىن كۆرە، كېسەللىك يۈز بېرىشتىن بۇرۇن ئالدىنى ئالغان ياخشى. شۇڭا، پەقەت AC بوغۇمىڭىزنىلا ئەمەس، بەلكى پۈتۈن بەدىنىڭىزنى ساغلام ساقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئومۇمىي ساغلاملىق ئادىتىگە ئەمەل قىلىشتۇر. بۇنىڭ مەنىسى:
- ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام يېمەكلىكلەرنى يېيىش ۋە دائىم چېنىقىش .
- ھەر قانداق بەدەن چېنىقتۇرۇشتىن، بولۇپمۇ تەنتەربىيە پائالىيەتلىرىدىن بۇرۇن مۇۋاپىق ئىسسىنىش ۋە پائالىيەتتىن كېيىن سالقىنلاش مۇھىم .
- ئەگەر مۈرىڭىز بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا ياكى ئۇنىڭدىن كېيىن ئاغرىسا، ھەرگىز «ئاغرىقنى باشقىلارغا باغلىماڭ». بۇ نۇرغۇن كىشىلەر قىلىدىغان ئىش، ئەمما سىز قىلماسلىقىڭىز كېرەك. ئاغرىق بەدىنىڭىزدىن كەلگەن بىر سىگنال، ئۇنىڭغا قۇلاق سېلىڭ.
- ھەر قانداق پائالىيەت، تەنتەربىيە ياكى خىزمەت ئۈچۈن مۇۋاپىق قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىش. مەسىلەن، بەزى تەنتەربىيە تۈرلىرىدە مۈرە ياستۇقى تاقىۋېلىش.
- مۈرىڭىزدە غەلىتە ئۆزگىرىشلەر، ئاغرىقلار ياكى باشقا ئالامەتلەرنى بايقىغان ھامان دائىم داۋالىنىش تەكشۈرتۈشىگە بېرىڭ ۋە دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئاخىرىدا، بۇ نەرسىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ
مۈرىڭىز ھەقىقەتەن مۇرەككەپ ۋە ھەيران قالارلىق بىر بوغۇم. ئۇ سىزگە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا قولىڭىزنى كۆتۈرۈش، بۇراش، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش، يېزىش ۋە تاماق يېيىش قاتارلىق نۇرغۇن ئىشلارنى قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەمەلىيەتتە، مۈرىڭىز بەدىنىڭىزدىكى باشقا ھەر قانداق بوغۇمغا قارىغاندا تېخىمۇ يىراق ۋە كۆپ يۆنىلىشتە ھەرىكەت قىلالايدۇ. AC بوغۇم بۇ ھەيران قالارلىق سىستېمىنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. ئۇ پەقەت مۈرىڭىزنى تىرەپلا قالماي، يەنە ئۇنىڭ راۋان ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا AC بوغۇمىنى ئويلىمايسىز، چۈنكى ئۇ جىمجىتلا ئۆز رولىنى ئوينايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بوغۇمغا تەسىر قىلىدىغان بىرەر يارىلىنىش ياكى كېسەللىك يۈز بەرمىگىچە، بىز بۇ ھەقتە ئانچە ئويلىمايمىز. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ سىزنىڭ مۈرىڭىزدە ھېس قىلغان ھەر قانداق ئاغرىق، قېتىش، ئۇيۇشۇش ياكى باشقا غەلىتە ئالامەتلەرنى نەزەردىن ساقىت قىلىشىڭىز كېرەك دېگەنلىك ئەمەس.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئەگەر مۈرىڭىزدە غەلىتەلىك، ئاغرىق ياكى راھەتسىزلىك ھېس قىلسىڭىز، بۇنى سەل قارىماڭ. دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئۇلار سىزگە نېمە ئىش بولغانلىقىنى، قانداق مۇۋاپىق داۋالاش ئۇسۇلىنى ئېنىق چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ ۋە سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن قولىدىن كېلىشىچە ياردەم بېرىدۇ. ئەنسىرىمەڭ، كۆپىنچە مۈرە كېسەللىكلىرى ئۈچۈن ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار!
مۈرە ئاغرىقى، AC بوغۇم، ئاكرومىئوكلاۋىكۇلار بوغۇم، مۈرە كېسەللىكلىرى، بوغۇم ئاغرىقى، بويۇن سۆڭىكى، مۈرە پىچىقى، مۈرە چىقىپ كېتىش، مۈرە تارتىشىش
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ