ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارغا بېرىلگەن دورىلار يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرامدۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى! (دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى - ADHD)

دىققەت كەمچىللىكى ياكى دىققەت كەمچىللىكى يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالا توغرا دورا ئىچسە، بۇ ئۇلارنىڭ ھاياتىدا زور ئۆزگىرىشلەرنى پەيدا قىلىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ئۆگىنىشىگە دىققەت قىلىشى، ئۆي ئىشلىرىنى تاماملىشى، خىزمىتىگە دىققەت قىلىشى ۋە باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىشى ۋە ئالاقە قىلىشىنى ئازايتىشىغا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، يەنە بىر تەرەپتىن، بۇ دورىنىڭ بەزى يان تەسىرلىرى بالا ۋە سىز، يەنى ئاتا-ئانا ئۈچۈن ئازراق ئەندىشە پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىز بۇ ئىشلارنى باشقۇرالايمىز. بۈگۈن بىز بۇلار ھەققىدە سۆزلەيمىز.

بالىڭىزغا ماس كېلىدىغان دورا ۋە مىقدارنى تېپىش ئۈچۈن بىر قەدەر ۋاقىت كېتىدۇ. ھەر خىل دورىلارنى ۋە ھەر خىل مىقدارلارنى سىناپ كۆرۈشىڭىز كېرەك. بۇ خۇددى مۇۋاپىق ئاياغ تېپىشقا ئۇرۇنغاندەك. بەزىدە، توغرا دورىنى تاپسىڭىزمۇ، كىچىك قوشۇمچە تەسىرلەرنى كۆرىسىز. شۇڭا، دورىنى باشلىغاندىن كېيىن بالىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشلىرىگە دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم . بۇ ئىشلارنى دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك. ئاندىن ئۇ دورىنى ئۆزگەرتىش ياكى مىقدارنى كۆپەيتىش ياكى ئازايتىش توغرىسىدا قارار چىقىرالايدۇ. ماقۇل، ئەمدى بۇ كۆپ ئۇچرايدىغان قوشۇمچە تەسىرلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇلارغا قانداق مۇئامىلە قىلالايدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى.

1. ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى

بۇ ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن قىلالايدىغان ئەڭ ئەندىشە قىلىدىغان ئىشلارنىڭ بىرى. ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى، تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق بالىنىڭ ئۆسۈشى ۋە تەرەققىياتى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ADHD دورىسى ئىشتىھانى تۆۋەنلىتىۋەتسە، بالىڭىز ئېھتىياجلىق بولغان كالورىيە، ۋىتامىن ۋە باشقا ئوزۇقلۇق ماددىلارنى قوبۇل قىلالماسلىقى مۇمكىن. بالىسى مەكتەپتىن قايتىپ كېلىپ چۈشلۈك تامىقىنى يېمىسە، بىر ئانىنىڭ قانچىلىك بىئارام بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بىز سىناپ باقالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.

• بالىڭىزنى ئەتىگەن ۋە كەچتە ياخشى ئوزۇقلاندۇرۇڭ: بەزىدە، ئىشتىھاسى يوقلۇقى سەۋەبىدىن، بالا كۈندۈزى تاماقنى تاشلىۋېتىشى ياكى پەقەت ئاز مىقداردا، مەسىلەن، بىر پارچە كرېكېر ياكى بىر پارچە پىشلاق يېيىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەتىگەنلىك ۋە كەچلىك تاماق ناھايىتى مۇھىم. بۇ ۋاقىتتا بالىڭىزغا ئۇ ياقتۇرىدىغان ئوزۇقلۇققا باي تاماقلارنى بېرىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىڭ.

• قىسقا تەسىرلىك دورىلارنى ئويلىشىپ بېقىڭ: بەزى دورىلارنى «ئۇزۇن تەسىرلىك» ياكى «ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرلىك» دەپ ئاتايمىز. بۇلار كۈن بويى تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەكسىچە، تەخمىنەن 3-4 سائەتتىن كېيىن تەسىرىنى يوقىتىدىغان «قىسقا تەسىرلىك» دورىلار بار. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئاندىن، چۈشلۈك تاماق ۋاقتىدا، دورىنىڭ تەسىرى يوقىلىپ، بالىڭىز ئاچلىق ھېس قىلىشى مۇمكىن.

• دورىلاردىن ۋاز كېچىڭ: ھەپتە ئاخىرى ياكى مەكتەپ تەتىللىرىدە بىر ياكى ئىككى كۈن دورىنى توختاتسىڭىز بولامدۇ دەپ دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ. بۇ بالىڭىزنىڭ ئىشتىھاسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئېغىرلىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما شۇنى ئۇنتۇپ قالماڭكى، ھەممە بالىلار بۇنى قىلالمايدۇ، شۇڭادوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز دورا ئىچىشنى ھەرگىز توختاتماڭ.

• دورا تاماقتىن كېيىن بېرىڭ: مۇمكىن بولسا، دورا تاماقتىن بۇرۇن ئەمەس، بەلكى ئەتىگەنلىك تاماق بىلەن بىللە ياكى ئەتىگەنلىك تاماقتىن كېيىن بېرىڭ. بۇ يەنە كۆڭۈل ئېلىشىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى ئازايتالايدۇ.

• ئۇخلاشتىن بۇرۇن تاماق يېيىش: كۈندۈزى ياخشى يېمىگەنلىكىڭىزنى تولدۇرۇش ئۈچۈن، بالىڭىزغا ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى تاماق بەرسىڭىز بولىدۇ. قېتىق ، بىر ئاز مېۋە ياكى بىر ئىستاكان سۈت قاتارلىقلار ياخشى.

2. ئۇيقۇ مەسىلىلىرى

بۇمۇ نۇرغۇن بالىلار دۇچ كېلىدىغان مەسىلە. ADHD دورىلىرى قوزغىتىش دورىسى بولغاچقا، بالىڭىزنى ئويغاق تۇتالايدۇ. بۇ ئەھۋال كۈندىكى ئەڭ ئاخىرقى قېتىملىق دورا ئۇخلاش ۋاقتىغا بەك يېقىن ۋاقىت ئىچىدە ئىچىلسە يۈز بېرىشى مۇمكىن. ياكى كۈن بويى تەسىر كۆرسىتىدىغان دورىنىڭ تەسىرى كېچىگىچە داۋاملىشىدىغانلىقىدىن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇ مەسىلە ئادەتتە بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە يوقىلىدۇ. شۇڭا دەرھال ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماڭ. سەۋرچان بولۇڭ.

شۇڭا، ئۇخلاشتىن كەم دېگەندە بىر سائەت بۇرۇن ۋىدېئو ئويۇنلىرىنى ئويناشنى، تېلېۋىزور كۆرۈشنى ۋە تېلېفون/كومپيۇتېر ئىشلىتىشنى پۈتۈنلەي توختىتىش ناھايىتى مۇھىم. بۇنىڭدىن باشقا، تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ:

• ياتاق ئۆيىڭىزنى ئۇخلاشقا ماسلاشتۇرۇڭ: يورۇقلۇق بولغاندا، بەدىنىمىز بىزگە ئويغاق تۇرۇشنى ئېيتىدۇ. شۇڭا ئۆينى قاراڭغۇ قىلىڭ. دېرىزىلەرنى قېلىن پەردە بىلەن يېپىڭ. ئەگەر ئىسسىق بولسا، شامالدۇرغۇچ قويۇڭ، ئەگەر سوغۇق بولسا، قوشۇمچە يوتقان بېرىڭ.

• ئۇخلاش ئالدىدا بىر ئادەت تۈزۈڭ: ھەر كۈنى كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئوخشاش ئىشلارنى ئوخشاش ۋاقىتتا قىلىڭ. مەسىلەن، بەدىنىڭىزنى يۇيۇش، ئاندىن تەخمىنەن 20 مىنۇت كىتاب ئوقۇش ياكى كۈندىلىك خاتىرە دەپتىرىگە كۈن توغرىسىدا يېزىش بالىڭىزنىڭ تىنچلىنىشى ۋە ئۇيقۇغا كېتىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

• ئەرمەك ھايۋانلارنى كارىۋاتقا كىرگۈزمەڭ: ئەرمەك ھايۋانلار كارىۋاتتا ئۇخلاۋاتقاندا، ئۇلارنىڭ ھەرىكىتى ۋە قىمىرلىشى بالىنىڭ ئۇيقۇسىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

• ئۇيقۇ ئۈچۈن تىنچلاندۇرۇش مەشىقى: بالىڭىزغا بۇ ئاددىي ئىشنى ئۆگىتىڭ. كۆزلىرىڭىزنى يۇمۇپ، 100 دىن 1 گىچە بولغان سانلارنى ئويلاپ كۆرۈڭ. بۇ سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى بىر يەرگە جەم قىلىپ، تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

كېلىڭ، باشقا كۆپ ئۇچرايدىغان يان تەسىرلەر ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى ۋە ئۇيقۇسىزلىقتىن باشقا، يەنە بىر قانچە كىچىك قوشۇمچە تەسىرلەر كۆرۈلىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارغا مۇنداق قاراپ باقايلى.