يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىز چەكتىن ئېشىپ كەتتىمۇ؟ كېلىڭ، ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا كېسىلىگە دىققەت قىلايلى!

سىز بىرەر كىشىنىڭ يېمەكلىك توغرىسىدا ئويلىنىپ، ئورۇقلاشقا تىرىشىۋاتقانلىقىنى كۆرگەنمۇ؟ بەلكىم بۇ سىزدۇر. بەدەن شەكلىڭىز ۋە ئېغىرلىقىڭىزغا ئەنسىرەش نورمال ئەھۋال. ئەمما ئەگەر بۇ ئەنسىرەش ۋە يېيىش-ئىچىشىڭىزنى كونترول قىلىش نورمال چەكتىن ئېشىپ كەتسە، بۇ ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا دەپ ئاتىلىدىغان روھىي ۋە ساغلاملىق كېسىلىگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا نېمە ئىكەنلىكى، ئۇنىڭ بىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى ۋە قانداق ياردەم ئېلىش توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا دېگەن نېمە؟ بۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشىنىۋالايلى!

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا يېمەك-ئىچمەك بىلەن مۇناسىۋەتلىك روھىي كېسەللىك. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلار كالورىيە ئىستېمالىنى قاتتىق چەكلەيدۇ. يەنى ئۇلار ناھايىتى ئاز يەيدۇ، ھەتتا بەزىدە يېمەيمۇ يەيدۇ. بۇ كىشىلەرنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى بەدەن ئېغىرلىقىنى ئىمكانقەدەر تۆۋەن ساقلاش. نەتىجىدە، ئۇلار ئېغىر ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكتىن ئازابلىنىدۇ. ھەمىشە بولمىسىمۇ، ئۇلارنىڭ بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچى (BMI) ، يەنى بوينىڭ ئېغىرلىقىنى كۆرسىتىدىغان قىممەت، كۆپىنچە ئەھۋالدا ناھايىتى تۆۋەن بولىدۇ.

تېببىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، «ئىشتىھاسىزلىق» سۆزى ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى ياكى يېمەكلىكتىن يىرگىنىش دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنىڭغا «نېرۋوزا» سۆزىنى قوشقاندا، ئۇ روھىي كېسەللىككە ئايلىنىدۇ. يەنى، ئۇ سىزنىڭ نېرۋا سىستېمىڭىز - مېڭىڭىز، نېرۋىلىرىڭىز، ئوي-پىكىرلىرىڭىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئۇ يېمەكلىك، بەدەن ئېغىرلىقى ۋە بەدەن ئوبرازىڭىزغا بولغان سەلبىي ئوي-پىكىر ۋە ھېسسىياتلاردىن كېلىپ چىقىدۇ.

بۇ نەرسىلەر ھەققىدە ئويلىنىش ۋە ئۇلارنى كونترول قىلىشقا تىرىشىش نورمال ئىش. ئەمما ئىشتىھاسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن، بۇ خىل ئوي-خىياللاردىن قۇتۇلۇشنىڭ يولى يوق. ئۇلار ئۇلارنى كونترول قىلىپ، ئۇلارنى ھەددىدىن ئاشقان قىلمىشلارغا باشلايدۇ. بۇ روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىققا ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەگەر توغرا بايقالمىسا ۋە توغرا داۋالانمىسا، ھەتتا ھاياتىغا خەۋپ يېتىشى مۇمكىن.

ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزاسىنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟

ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزىسى يېمەكلىك بىلەن قانداق داۋالىنىدىغانلىقىغا ئاساسەن ئىككى ئاساسلىق تۈرگە ئايرىلىدۇ:

• چەكلىمە خاراكتېرلىك ئىشتىھاسىزلىق: بۇ خىل كېسەللىك كالورىيە ئىستېمالىنى قاتتىق چەكلەشنى، يەنى ئاز يېيىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• ئارتۇقچە ئىشتىھانى يوقىتىش: بۇ كالورىيەنى چەكلەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، بۇلىمىيە نېرۋوزا كېسىلىگە ئوخشاش، بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا يېمەكلىك يېيىش (ئارتۇقچە يېيىش) ۋە ئاندىن ئۇنى چىقىرىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ چىقىرىش قۇسۇش، ئىچ سۈرۈش دورىسى ئىشلىتىش ياكى ئارتۇقچە ھەرىكەت قىلىش ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن.

يەنە بىر ئالاھىدە تىپى ئادەتتىكى ئەمەس ئىشتىھاسىزلىق . بۇ خىل ئەھۋالدا، ئادەمدە ئىشتىھاسىزلىق ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ، ئەمما ئېغىرلىقى (ھازىرچە) يېتەرلىك ئەمەس. بۇ ئەھۋال دىئاگنوز قويۇشنى سەل قىيىنلاشتۇرىدۇ.

ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ ئۇنى قانداق پەرقلەندۈرگىلى بولىدۇ؟

ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا ئالامەتلىرى فىزىكىلىق، خۇلق-ئاتۋار ياكى پىسخىكىلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بىر نەچچە ھەپتە ياكى بىر ئاي ئىچىدە ئېغىرلىقنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىتىش .
• بوينىڭ ئېغىرلىقىغا سېلىشتۇرغاندا يېتەرلىك ئەمەس بولۇش (ئادەتتە بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئىندېكسى 18.5 تىن تۆۋەن بولۇش ).
• بالا چوڭ بولغاندا، بوي ئېگىزلىكى/ئېغىرلىق تەڭپۇڭلۇقىدا سەۋەبسىز ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىدۇ.
• يېمەكلىك تۈرى، مىقدارى ۋە/ياكى كالورىيە مىقدارىغا ھەددىدىن زىيادە دىققەت قىلىش .
• بەدەن ئېغىرلىقى ۋە ئوبرازىغا قارىتا دائىم تەنقىدىي ئوي-پىكىرلەر ۋە قاراشلار.
• ئىشتىھانى پەسەيتكۈچى، ئىچ سۈرۈش دورىسى ياكى سۈيدۈك ھەيدەيدىغان دورىلارنى خاتا ئىشلىتىش .
• ئۇزۇن ۋاقىت مەشىق قىلىش، بولۇپمۇ تاماق يېگەندىن كېيىن، خۇددى مەجبۇرىي مەشىق قىلغاندەك .
• تاماق يەپ بولغاندىن كېيىن ھەمىشە ھاجەتخانىغا بارىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىزنىڭ ئىلگىرى ياخشى تاماق يەيدىغان بىر دوستىڭىز بار. ئەمما ھازىر، ئۆتكەن بىر نەچچە ئايدا، ئۇ ناھايىتى ئورۇقلاپ كەتتى. ئۇ يېمەكلىك توغرىسىدا سۆزلىگەندە ئىنتايىن ئاچچىقلىنىپ، «بۇنىڭدا كالورىيە كۆپ، ماي كۆپ» دېگەندەك گەپلەرنى قىلىدۇ. ئۇ تاماق يېگەندىن كېيىن دەرھال ھاجەتخانىغا يۈگۈرۈپ بارىدۇ. ئەگەر سىز بۇنداق نەرسىنى كۆرسىڭىز، بۇنىڭ ئىشتىھاسىزلىق بولۇشى مۇمكىن دەپ گۇمان قىلىشىڭىز كېرەك.

كېسەللىك ئېغىرلاشقاندا، ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك ئالامەتلىرىمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• يۈرەك سوقۇشىنىڭ نورمالسىزلىقى («ئارىتمىيە»).
• باش ئايلىنىش، باش ئايلىنىش ياكى ھوشىدىن كېتىش.
• ئېغىر چارچاش ۋە جىسمانىي ئاجىزلىق.
• ھەمىشە سوغۇق ھېس قىلىمەن.
• غەزەپلىنىشكە تېز.
• چاچ چۈشۈش.
• ئاياللاردا، ئايلىق كېلىش نورمالسىزلىشىدۇ ياكى پۈتۈنلەي يوقىلىدۇ.
• پۇت-قولنىڭ شىشىشى.

ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا كېسىلىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئىشتىھاسىزلىقنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى يوق. ئۇنىڭغا بىر قاتار بىئولوگىيىلىك، پىسخىكىلىق ۋە ئىجتىمائىي ئامىللار تەسىر كۆرسىتىدۇ.

• مېڭە ئۆزگىرىشى: ئالىملار ئىشتىھاسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ مېڭىسىنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە ئىقتىدارىدا ئۆزگىرىش بارلىقىنى بايقىدى. مەسىلەن، ئۇلارنىڭ سېروتونىن ۋە دوپامىن قاتارلىق نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ سەۋىيىسىدە ئۆزگىرىش بولىدۇ. بۇ نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى ئىشتىھا، كەيپىيات، ئىمپۇلس كونترول قىلىش ۋە مېڭىنىڭ «مۇكاپات سىستېمىسى» قاتارلىق نەرسىلەرگە تەسىر كۆرسىتىدىغان خىمىيىلىك ماددىلار.
• گېن ۋە ئائىلە: ئەگەر يېقىن ئائىلە ئەزالىرىڭىزدا (ئانا، ئاتا، ئاكا-ئۇكىلار) يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى بولسا، سىزدە بۇ خىل قالايمىقانچىلىقنىڭ كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە يۇقىرى بولىدۇ. بۇنىڭغا ئاتا-ئاناڭىزدىن مىراس قالغان گېنلار، شۇنداقلا ئائىلىڭىزدە چوڭ بولغاندا ئۆگەنگەن قىممەت قارىشى ۋە ئادەتلىرىڭىز تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• تەڭداشلارنىڭ بېسىمى:ئىجتىمائىي ۋە كەسپىي تەسىرلەر ناھايىتى كۈچلۈك، بولۇپمۇ ئىجتىمائىي ياكى كەسپىي ئورنىڭىز بەدەن شەكلىڭىزگە باغلىق بولسا. تەنھەرىكەتچىلەر، ئۇسسۇلچىلار، مودېللار ۋە ئارتىسلارنىڭ كەسپىي ھاياتى بۇنىڭغا باغلىق. ياشلارمۇ ئۆزلىرىگە ۋە باشقىلارغا قاتتىق تەنقىدىي قاراشتا بولۇشى مۇمكىن. ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا «گۈزەل» دەپ قارالغان نەرسىلەرگە بولغان رېئاللىققا ئۇيغۇن بولمىغان بېسىم بۇنىڭ بىر سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
• پىسخىكىلىق سەۋەبلەر: ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنىڭ تۆۋەن بولۇشى ياكى ئۆزىنىڭ قىممىتىنىڭ ئېغىرلىقىنى كونترول قىلىش ئىقتىدارى بىلەن بەلگىلىنىدىغانلىقىغا ئىشىنىش، يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشىغا يول ئاچىدۇ. بەزىدە، بۇ خىل ھېسسىياتلار ئۆتمۈشتىكى روھىي جاراھەتلەر ياكى ئەنسىرەش ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق پىسخىكىلىق ئەھۋاللاردىن كېلىپ چىقىدۇ.

ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا كېسىلىنىڭ قانداق ئاسارەتلىرى بولۇشى مۇمكىن؟

يېمەك-ئىچمەكنىڭ ناچارلىقى ۋە روزا تۇتۇش بەدىنىڭىزدىكى دېگۈدەك ھەر بىر ئەزا ۋە توقۇلمىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بەزى ئېغىر ئەزالارنىڭ زەخمىلىنىشى، ئىشتىھاسىزلىقتىن ساقايغاندىن كېيىنمۇ ئەسلىگە كەلمەسلىكى مۇمكىن. ئىشتىھاسىزلىق يەنە مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە، روھىي ۋە ھېسسىي ساغلاملىقىڭىزغا ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ. داۋالاش ئارقىلىقمۇ، بۇ تەسىرلەرنىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.

ئەگەر داۋالانمىسا، ئىشتىھاسىزلىق تۆۋەندىكىدەك كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:

• سۆڭەك ماسسىسىنىڭ تۆۋەنلىشى ( ئوستېئوپوتېئوروز ) ۋە چىش ئېمالىنىڭ ئېروزىيەسى.
• سۆڭەك مۇسكۇللىرىنىڭ تېز پارچىلىنىشى ( رابدومىئولىز ).
• بۆرەك ۋە جىگەرنىڭ زەخمىلىنىشى.
• يۈرەك زەئىپلىكى ياكى يۈرەك توختاپ قېلىش.
• بالىلارنىڭ يېتىلىشى ۋە ئۆسۈشىنىڭ كېچىكىشى.
• چوڭلاردا تۇغماسلىق.
• روھىي ساغلاملىقنىڭ تۆۋەنلىشى، ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش ۋە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرى.

مۇھىم: ئەگەر ئۆزىڭىزنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىڭىز بولسا، دەرھال ياردەم سوراڭ. سىز سىرىلانكا دوستلىرى قاتارلىق تەشكىلاتلارغا تېلېفون قىلسىڭىز بولىدۇ (0112692909). سىز يالغۇز ئەمەس.

ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

دوختۇرلار ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا كېسىلىنى روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇشنىڭ رەسمىي قوللانمىسى DSM-5 (روھىي كېسەللىكلەرنىڭ دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسى، 5-نەشرى) دىكى ئۆلچەملەرگە ئاساسەن دىئاگنوز قويىدۇ. بۇ ئۈچ ئۆلچەم تۆۋەندىكىچە:

1. ئۆزىنى چەكلەيدىغان كالورىيە، بۇنىڭ نەتىجىسىدە ئۆسۈپ يېتىلىۋاتقان بالىلارنىڭ ئېغىرلىقى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلەيدۇ ياكى ئېغىرلىقى قوشۇلمايدۇ. ئادەتتە، يېشى، جىنسى، بوي ئېگىزلىكى ۋە تەرەققىيات باسقۇچىغا ئاساسەن بەدەن ئېغىرلىقى تۆۋەن بولىدۇ.

2. بەدەن ئېغىرلىقىغا ئادەتتىن تاشقىرى بېرىلىپ كېتىش ۋە سېمىرىپ كېتىشتىن ياكى «چوڭ» بولۇپ كېتىشتىن قاتتىق قورقۇش.

3. ئۆزىنىڭ تاشقى قىياپىتىگە بولغان بۇرمىلانغان قاراش ياكى ئۆزىنىڭ ئەھۋالىنىڭ جىددىيلىكىنى قوبۇل قىلالماسلىق.

ئەگەر سىزدە ئىشتىھاسىزلىق ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دوختۇر سىزنىڭ تولۇق كېسەللىك تارىخىڭىزنى، شۇ جۈملىدىن روھىي ساغلاملىق تارىخىڭىزنى تەكشۈرۈپ، ئاندىن سىزدىن يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىز، چېنىقىش ئادىتىڭىز، ئورۇقلىتىش دورىلىرىڭىز ۋە شۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك ھېسسىيات ۋە ئېتىقادلىرىڭىز توغرىسىدا تەپسىلىي سوئاللارنى سورايدۇ.

دوختۇرىڭىز يەنە ئىشتىھاسىزلىقنىڭ بەدىنىڭىزگە بولغان تەسىرىنى باھالاش ئۈچۈن بەزى تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇشى مۇمكىن. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش
• تولۇق قان سانى
• ئېلېكتروكاردىئوگرامما ( EKG )
• ئېلېكترولىت تاختىسى سىنىقى
• بۆرەك ئىقتىدارى تەكشۈرۈشلىرى
• جىگەر ئىقتىدارى تەكشۈرۈشلىرى
• قالقان بەز قان تەكشۈرۈشلىرى
• سىيدىك تەھلىلى

ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا قانداق داۋالىنىدۇ؟

ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا كېسىلىنى داۋالاش شەخسىي جەھەتتىن ئېلىپ بېرىلىدۇ. يەنى، داۋالاش ھەر بىر ئادەمگە ماسلاشتۇرۇلىدۇ. داۋالاشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى تۆۋەندىكىچە:

• ياخشى ئوزۇقلۇق ھالىتىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش.
• ئورۇقلاشنى مۇقىملاشتۇرۇش.
• قالايمىقان يېيىش ئادىتىنى يوقىتىش.
• يوشۇرۇن پىسخىكىلىق مەسىلىلەرنى داۋالاش.

ئىشتىھاسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەننى داۋالاشتىكى ئەڭ چوڭ قىيىنچىلىق ، ئۇلارنىڭ ئېغىر كېسىلى بارلىقىنى تونۇش ۋە قوبۇل قىلىشىغا ياردەم بېرىشتۇر. ئىشتىھاسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى بارلىقىنى ئىنكار قىلىدۇ. ئۇلار پەقەت كېسىلى ئېغىرلىشىپ، ھاياتىغا خەۋپ يەتكەندىلا ياردەم ئىزدەيدۇ. شۇڭلاشقا، كېسەللىكنى بالدۇر دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاشنى باشلاش ناھايىتى مۇھىم.

دوختۇرىڭىز سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى تۈزۈپ بېرىدۇ. ئۇ تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى مۇمكىن:

• ئوزۇقلۇق داۋالاش
• پىسخىكا داۋالاش
• دورا
• دوختۇرخانىغا ياتقۇزۇش

ئېغىر ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك ياكى باشقا ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى داۋالاش ئۈچۈن دوختۇرخانىدا يېتىش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن. ئېغىر روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىمۇ دوختۇرخانىدا يېتىشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بەزىدە دورىلار بۇ خىل كېسەللىكلەرنى داۋالاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزىسىنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك داۋالاش ئۇسۇلى پىسخوتېراپىيە.

پىسخولوگىيىلىك داۋالاش دېگەن نېمە؟

پىسخىكا داۋالاش ياكى سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇلى يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئوي-پىكىر ۋە قىلمىشلارنى ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇ سىزنىڭ يېمەك-ئىچمەك، بەدەن ئېغىرلىقى ۋە بەدەن ئوبرازىغا قارىتا ساغلام قاراشلارنى يېتىلدۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇ يەنە سىزنىڭ بېسىم ۋە سەلبىي ئوي-پىكىرلەرنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇللىرى ۋە تېخنىكىلىرىنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

بەزى ئىشتىھاسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشىغا («بىرگە مەۋجۇت بولغان روھىي ساغلاملىق قالايمىقانچىلىقى») سەۋەب بولىدىغان باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى بولۇشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىكلەرنى ئىشتىھاسىزلىق بىلەن بىللە داۋالاش مۇھىم. ئەمما باشقا قالايمىقانچىلىق بولمىسىمۇ، ئىشتىھاسىزلىق يەنىلا روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى. داۋالاشتا ئاساسىي سەۋەبنى ئويلىشىڭىز كېرەك.

پىسخىكا داۋالاش ئۇسۇللىرى كۆپ، مەسىلەن:

• قوبۇل قىلىش ۋە مەجبۇرىيەت داۋالاش ئۇسۇلى (ACT): بۇ ئۇسۇل سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە ھېسسىياتلىرىڭىزغا قارىماي، ئۆزىڭىزنىڭ قىلمىشلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى يېتىلدۈرۈشكە مەركەزلەشكەن.
• بىلىش خاراكتېرلىك داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ ئۇسۇل ئېغىرلىق، شەكىل ۋە تاشقى قىياپەت توغرىسىدىكى بۇرمىلانغان ئوي-پىكىر ۋە قاراشلارنى ھەل قىلىشقا ۋە قىلمىش ئۆزگىرىشلىرىنى پەيدا قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• بىلىش ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش داۋالاش ئۇسۇلى (CRT): بۇ سىزنىڭ بىلىش ۋە ئىجرا قىلىش ئىقتىدارىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغان مەشىق ۋە پائالىيەتلەرنى، شۇنداقلا ھاياتىڭىزنى كونترول قىلىش قابىلىيىتىڭىزنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• دىئالېكتىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (DBT): DBT دىن ئۆگىنىدىغان ئالاھىدە ماھارەتلەر دىققەتنى يېتىلدۈرۈش، مۇناسىۋەتلەرنى ياخشىلاش، ھېسسىياتلارنى باشقۇرۇش ۋە بېسىمغا تاقابىل تۇرۇش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• ئائىلە داۋالاش ئۇسۇلى: ئائىلىنىڭ قوللىشى ئىشتىھاسىزلىقنى داۋالاشتا مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئىشتىھاسىزلىقنى داۋالاشتا ئائىلىگە ئاساسلانغان داۋالاش ئۇسۇلى ( ماۋدسلېي ئۇسۇلى ) ئائىلىڭىزنىڭ ئوزۇقلۇق مەسئۇلىيىتىنى ئۈستىگە ئالىدۇ.
• شەخسلەر ئارا پىسخوتېراپىيە (IPT): IPT مۇناسىۋەتلىرىڭىزنى ۋە ئالاقىڭىزنى ياخشىلايدۇ، بۇ سىزنىڭ يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى ئالامەتلىرىڭىزنى ئازايتىشى مۇمكىن.
• پىسخىكىلىق دىنامىكىلىق پىسخىكا داۋالاش: بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ئىشتىھاسىزلىقنىڭ ئاساسىي سەۋەبلىرىنى تەتقىق قىلىدۇ، ئۇنى سىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىڭىزنىڭ ئاچقۇچى دەپ قارايدۇ.

ئىشتىھاسىزلىقنى داۋالاشتا قانداق ئاسارەتلەر بولۇشى مۇمكىن؟

ئىشتىھاسىزلىقنى داۋالاشنىڭ ئەڭ ئېغىر ئاسارەتلىرى قايتا يېيىش سىندرومى . بۇ ئەھۋال ئېغىر دەرىجىدە ئوزۇقلۇق يېتىشمىگەن بىرەيلەن قايتا يېيىشكە باشلىغاندا يۈز بېرىشى مۇمكىن. بەدىنىڭىز يېمەكلىكنى ھەزىم قىلىش ۋە ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن بەزى ئوزۇقلۇق ماددىلارغا ئېھتىياجلىق. بەدىنىڭىزدىكى بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ زاپىسى تۈگىگەندە، بەدىنىڭىز قان ئېقىمىڭىزدىكى بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرۈۋالىدۇ.

بۇ خىل ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ قاندىن ھۈجەيرىلەرگە يۆتكىلىشى ھەر خىل ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ھەتتا بەزىدە ئۆلۈمگە ئېلىپ بارىدۇ. شۇڭلاشقا دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا قايتا يېيىشنى باشلاش ناھايىتى مۇھىم. دوختۇرلار ئالدى بىلەن بەدىنىڭىزدىكى ئەڭ ئاز مىقداردىكى ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە كاپالەتلىك قىلىدۇ ۋە قايتا يېيىش جەريانىدا سىزنى ئەستايىدىل كۆزىتىدۇ.

ئىشتىھاسىزلىقتىن ساقىيىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

ئىشتىھاسىزلىقتىن قۇتۇلۇش ھەر بىر ئادەمنىڭ ئۆزىگە خاس بىر جەريانى. داۋالاش پىلانىڭىزنىڭ بەزى قىسىملىرى باشقىلارغا قارىغاندا ئۇزۇنراق ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن. ئەڭ مۇھىمى، ئەسلىگە كېلىش مۇمكىن ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش. بۇ سەپەردە سىز ياكى يېقىنىڭىز قەيەردە بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر، ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن داۋاملىق تىرىشچانلىق كۆرسىتىشىڭىز كېرەك.

ئىشتىھاسىزلىق كېسىلى ئۈچۈن قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئەگەر سىز ياكى سىز ياخشى كۆرىدىغان بىر كىشى يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالامەتلىرىنى كۆرسەتسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . كېيىن ئەمەس، بەلكى بالدۇرراق ياردەم ئىزدىگەن ياخشى. سىز ياكى سىزنىڭ يېقىنىڭىز ئىشتىھاسىزلىق نېرۋا كېسىلىنىڭ ئۆلچىمىگە (ھازىرغىچە) ماس كەلمىسىمۇ، بالدۇر ئارىلىشىش كېسەللىكنىڭ ئۇرۇقىنىڭ ئۆسۈشىنى توسۇپ قالالايدۇ.

ئىشتىھاسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ كېسەللىك ئالامىتى قانداق؟

ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ كەلگۈسى تۆۋەندىكىدەك نۇرغۇن ئامىللارغا باغلىق:

• ئۇلار بۇ ئەھۋال بىلەن قانچە ۋاقىتتىن بېرى ياشاپ كەلدى؟
• ئۇلارنىڭ ئەھۋالى نەقەدەر ئېغىر.
• ئۇلار قانداق داۋالاشنى قوبۇل قىلىدۇ؟
• ئۇلارنىڭ داۋالاش پىلانىغا قانچىلىك ئەمەل قىلغانلىقى.

ئىشتىھاسىزلىقنى داۋالىماسلىق قانچە ئۇزۇن داۋاملاشسا، كېسەللىك شۇنچە ئېغىرلىشىدۇ، شۇنىڭ بىلەن بىرگە كېلىپ چىققان جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىققا بولغان تەسىرىمۇ ئېغىرلىشىدۇ. ئۇزۇندىن بۇيان داۋاملىشىپ كېلىۋاتقان ئادەتلەرنى ئۆزگەرتىش تەس. شۇنداقلا، ئىشتىھاسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر مەسىلىنىڭ بارلىقىنى ئىنكار قىلىشقا مايىل بولىدۇ. ئۇلار داۋالىنىشقا قارشى تۇرۇشى ياكى ئۇزۇن مۇددەتتە داۋالاش پىلانىنى ئىجرا قىلالماسلىقى مۇمكىن.

ئەگەر داۋالىمىسا، ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا ھاياتىغا خەۋپ يەتكۈزىدىغان كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. ئىشتىھاسىزلىققا ئوخشاش يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىق سەۋەبىدىن ئەڭ ئۆلۈمگە ئېلىپ بارىدىغان روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ بىرى. ئىشتىھاسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ بالدۇر ئۆلۈش ئېھتىماللىقى بەش ھەسسە، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئېھتىماللىقى 18 ھەسسە يۇقىرى.

توغرا قوللاش ۋە داۋالاش ئارقىلىق، ساقىيىش مۇمكىن. ئەمما بۇ كۆپىنچە ۋاقىت تەلەپ قىلىدۇ، ھەمدە قايتا كېسەللىك يۈز بېرىش خەۋپى بار. ئۇزۇن مۇددەتلىك كۈتۈنۈش ۋە يېقىنلىرىڭىزنىڭ قوللىشى چوڭ پەرق يارىتالايدۇ.

ئىشتىھاسىزلىقنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

بىز ئىشتىھاسىزلىقنىڭ بارلىق سەۋەبلىرىنى بىلمەيمىز، ھەمدە ئۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بارلىق ئامىللارنى كونترول قىلالمايمىز. ئەمما بالىلىرىمىزنى قانداق تەربىيىلەش ۋە ئۈلگە كۆرسىتىش ئارقىلىق ئۆزگىرىش يارىتالايمىز.

بىز قىلالايمىز:

• ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئادىتى ۋە پوزىتسىيەسىنى ئۆگىتىڭ.
• بالىلارنىڭ «ساغلام بەدەن ئوبرازى»نى يېتىلدۈرۈشىگە ياردەم بېرىڭ.
• بوزەك قىلىشنى ئېنىقلاڭ ۋە ئۇنىڭغا قارشى تۇرۇڭ، شۇنداقلا بالىلىرىمىزنىڭ باشقىلارغا بوزەك قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىڭ.

يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقىدىن ئۇيات، خىجىللىق ياكى قورقۇش نورمال ئەھۋال. ئەمما ياردەم سوراشنىڭ ھېچقانداق خاتا يېرى يوقلۇقىنى بىلىڭ. ئىشتىھاسىزلىق ياكى باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى داۋالاش فىزىكىلىق كېسەللىكلەرنى داۋالاش بىلەن ئوخشاش مۇھىم. ھازىر ئۇنداق ھېس قىلمىسىڭىزمۇ، ئىشلار ئۆزگىرىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىز تونۇشلىرىڭىزنىڭ بىرىدە ئىشتىھاسىزلىق بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، قانداق ياردەم قىلىشنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. داۋالاش خادىملىرىدىن يېتەكچىلىك سوراڭ. ئۇلار سىزنىڭ يېقىنلىرىڭىزنى ئاڭلاپ، ئۇلارغا پاراڭلىشىش ئۈچۈن بايلىق ۋە ئۇسۇللارنى تەمىنلىيەلەيدۇ. ئۇلار قانچە بالدۇر دىئاگنوز قويۇپ داۋالىسا شۇنچە ياخشى.

خۇلاسە: ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر

ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا كېسىلى ئېغىر كېسەللىك بولسىمۇ، ئۇنىڭدىن قۇتۇلۇشنىڭ مۇمكىن ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

ئەڭ مۇھىمى، ئۆزىڭىزنىڭ يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ۋە ياردەم ئىزدەشنىڭ ئاجىزلىق ئەمەسلىكىنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك.

• ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەننىڭ يېمەك-ئىچمەك ئادىتى ئادەتتىن تاشقىرى بولسا ياكى بەدەن ئېغىرلىقىغا قارىتا ئارتۇقچە ئەندىشە قىلسا، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ.
• بالدۇر بايقاش ۋە داۋالاش ساقىيىش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدۇ.
• داۋالاش ئۇزۇن بىر سەپەر، ۋاقىت ۋە سەۋرچانلىقنى تەلەپ قىلىدۇ. ئائىلە ۋە دوستلارنىڭ قوللىشى ئىنتايىن قىممەتلىك.
• ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ۋە بەدىنىڭىزگە بولغان ئىجابىي پوزىتسىيەنى ساقلاپ قېلىشقا تىرىشىڭ.

بۇ ئۇچۇرلارنىڭ سىزگە پايدىلىق بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن. بۇ ھەقتە باشقا سوئاللىرىڭىز بولسا، ئىشەنچلىك دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشتىن ئىككىلەنمەڭ.

ئىشتىھاسىزلىق، ئىشتىھاسىزلىق، روھىي ساغلاملىق، بەدەن ئېغىرلىقى، يېمەك - ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى، ئوزۇقلۇق، داۋالاش