بىز تېببىي تىلدا «ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت» دەپ ئاتايمىز، بۇ سىز ئۈچۈن بىر ئاز مۇرەككەپ بولۇشى مۇمكىن. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ ئومۇرتقا ۋە ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك بوغۇملارغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئالاھىدە بىر خىل ئارتىرىت. بۇ خىل ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بىلەن ياشىغاندا، بەزىدە بۇ ئاغرىق ۋە راھەتسىزلىكنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان يالغۇز ئادەمدەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما سىز يالغۇز ئەمەس. بۇ يولدا سىزگە ياردەم بېرىدىغان، توغرا ئۇچۇرلارنى بېرىدىغان ۋە سىزگە ئوخشاش تەجرىبىلەرنى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەر بىلەن تونۇشىدىغان نۇرغۇن سورۇنلار ۋە ئۇسۇللار بار. بۈگۈنكى ماقالىمىزدە بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەيمىز.
ئەڭ ئاۋۋال، ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت (AS) دېگەن نېمە؟
بۇنى چوڭقۇر چۈشىنىشتىن بۇرۇن، ئالدى بىلەن بۇ كېسەللىكنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىپ كېتەيلى. ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت (AS) ياللۇغلىنىشلىق ئارتىرىتنىڭ بىر تۈرى. «ياللۇغلىنىش» دېگەنلىك ئۇنىڭ بەدەندە ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشىنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ ئاساسلىقى ئومۇرتقا بوغۇملىرىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئويلاپ بېقىڭ، ئومۇرتقىمىز بىر-بىرىنىڭ ئۈستىگە قويۇلغان كىچىك سۆڭەكلەردىن (ئومۇرتقا سۆڭەكلىرى) تەركىب تاپقان. بۇ سۆڭەكلەر ئارىسىدىكى بوغۇملار بىزنىڭ ئېگىلىشىمىز، سوزۇلۇشىمىز ۋە بۇرۇلۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. AS دا، بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى خاتا ھالدا بۇ ساغلام بوغۇملارغا ھۇجۇم قىلىدۇ. نەتىجىدە، بۇ بوغۇملار شىشىپ، ئاغرىپ ۋە قېتىپ قالىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ ياللۇغلىنىش ئومۇرتقىدا يېڭى سۆڭەك ئۆسۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، ئومۇرتقىلارنىڭ بىر-بىرىگە قوشۇلۇپ كېتىشىنى، ھەتتا ئېگىلىش ئىقتىدارىنى پۈتۈنلەي يوقىتىشى مۇمكىن. بۇ، ئەتىگەندە ئويغانغاندا ئومۇرتقىنىڭ قېتىشىشى بىلەن باشلىنىشى مۇمكىن، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، باشقا بوغۇملارغا، مەسىلەن، يانپاش ۋە مۈرىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
سىز قەيەردىن ياردەم ۋە ئۇچۇر ئالالايسىز
بۇنداق ئەھۋالدا ياشىغاندا، توغرا ئۇچۇر ۋە روھىي قوللاشتىن كېلىدىغان كۈچنىڭ باھاسى يوق. كېلىڭ، ياردەم ئالالايدىغان ئاساسلىق ئورۇنلارنىڭ بەزىلىرىگە نەزەر سالايلى.
ئەڭ ئاۋۋال، دوختۇرىڭىزغا.
بۇ يولدا سىزنىڭ ئەڭ ياخشى دوستىڭىز ۋە يېتەكچىڭىز داۋالىنىش دوختۇرىڭىز بولۇشى كېرەك. تور ۋە دوستلىرىڭىزدىن قانچىلىك كۆپ نەرسە ئۆگەنسىڭىزمۇ، پەقەت ئۇلا سىزنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى، مۇۋاپىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى، يېڭى دورىلارنى ۋە قىلىشىڭىز كېرەك بولغان مەشىقلەرنى ئېنىق بىلىدۇ.
- دوختۇردىن سوئالىڭىز ياكى گۇمانىڭىز بولسا سوراشتىن قورقماڭ.
- توردا كۆرگەن نەرسىلىرىڭىزنى سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- ئەگەر ئالامەتلىرىڭىزدە ئۆزگىرىش بولسا، يېڭى ئاغرىقلارنى باشتىن كەچۈرسىڭىز، ئۇنىڭغا بۇ ھەقتە ھەممىنى ئېيتىپ بېرىڭ.
قوللاش گۇرۇپپىلىرى دېگەن نېمە؟
قوللاش گۇرۇپپىسى سىزگە ئوخشاش AS كېسىلىگە گىرىپتار بولغان باشقا كىشىلەر بىر يەرگە جەم بولىدىغان جاي. بۇلار دوختۇرخانا سەۋىيىسىدە تەشكىللىنىشى ياكى توردا تەشكىللىنىشى مۇمكىن. سىرىلانكىدا توردا گۇرۇپپىلارنى تېپىش ئاسان.
بۇنداق بىر گۇرۇپپىدىن قانداق پايدىلارغا ئېرىشىسىز؟
- يالغۇزلۇق ھېس قىلماڭ:«بۇنىڭغا دۇچ كېلىۋاتقان يالغۇز مەن ئەمەس» دېگەن ھېسسىيات زور كۈچ مەنبەسى.
- سىز تەجرىبىلىرىڭىزنى ئورتاقلىشالايسىز: باشقىلارنىڭ ئاغرىقنى كونترول قىلىش ۋە كۈندىلىك ئىشلارنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان كىچىك ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىۋالالايسىز.
- خاتىرجەملىك تۇيغۇسى: مەسىلىلىرىڭىزنى چۈشىنىدىغان بىرەيلەن بىلەن سۆھبەتلىشىش زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
مۇھىم: بۇ گۇرۇپپىدىكى كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ شەخسىي تەجرىبىلىرىنى ئورتاقلىشىۋاتقانلىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇلارنىڭ ھېچقايسىسىنى داۋالاش مەسلىھەتى دەپ قارىماڭ. بىرەر ئىش قىلىشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
توردا ئۇچۇر ئىزدىگەندە ئىككى قېتىم ئويلىنىپ بېقىڭ!
بۈگۈنكى كۈندە، ئىنتېرنېت ئۇچۇر ئوكيانىغا ئايلاندى. ئەمما بۇ ئوكياندا گۆھەرلەر، ئەخلەتلەر ۋە ھەتتا خەتەرلىك نەرسىلەرمۇ بار. AS ھەققىدە ئۇچۇر ئىزدىگەندە، كۆپىنچە بىلوگلار، تور مۇنبەرلىرى ۋە ئىجتىمائىي تاراتقۇلارغا مۇراجىئەت قىلىسىز. بۇ يەردە ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك.
بىرەر تور بېكەت ياكى تور جەمئىيىتىگە ئىشىنىشتىن بۇرۇن، ئۆزىڭىزدىن بۇ سوئاللارنى سوراڭ.
| ئەندىشە قىلىدىغان مەسىلە | ئۆزۈڭدىن سوراپ باق. |
|---|---|
| تور بېكەت ئىگىدارلىق ھوقۇقى/ئاپتورلۇق ھوقۇقى | بۇ تور بېكەت ياكى بەتنى كىم باشقۇرۇۋاتىدۇ؟ ئۇ ئېتىراپ قىلىنغان داۋالاش جەمئىيىتىمۇ، دوختۇرخانامۇ ياكى پەقەت بىر شەخسمۇ؟ |
| سېتىش مەقسىتى | بۇ تور بېكەت ئارقىلىق قانداقتۇر «مۆجىزە داۋالاش» ئۈسكۈنىسىنى سېتىشقا ياكى زاكاز قىلىشقا تىرىشىۋاتامسىز؟ |
| ئىشەنگۈسىز ۋەدىلەر | ئۇلار «7 كۈندە ساقىيىدۇ» ياكى «%100 ساقىيىشنىڭ سىرى» دېگەندەك، راست ئەمەس دەپ قاراشقا بولىدىغان ۋەدىلەرنى بېرەمدۇ؟ بۇنداق ئىشلار كۆپىنچە يالغان بولىدۇ. |
| ئۇچۇرلارنىڭ توغرىلىقى | بېرىلگەن ئۇچۇرلار يېڭىمۇ؟ ئىلمىي تەتقىقاتقا ئاساسلانغانمۇ؟ دوختۇرلار تەرىپىدىن دەلىللەنگەنمۇ؟ |
ئىشەنچلىك خەلقئارالىق تور بەتلەر ۋە ئورگانلار
سىرىلانكىدا AS غا بېغىشلانغان چوڭ تەشكىلاتلار بولمىسىمۇ، دۇنيادا ئىلمىي ئۇچۇرلار بىلەن تەمىنلەيدىغان بىر قىسىم ئېتىراپ قىلىنغان ئورگانلار بار. بۇ ئۇچۇرلاردىكى ئۇچۇرلار ئىنگلىزچە بولسىمۇ، ئۇلار ناھايىتى قىممەتلىك.
- ئامېرىكا سپوندىلىت جەمئىيىتى (SAA): بۇ ئامېرىكىدىكى AS ۋە ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرگە بېغىشلانغان باشلامچى تەشكىلات. ئۇلارنىڭ تور بېتىدە كېسەللىك، داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە چېنىقىشلار توغرىسىدا مول ئۇچۇرلار بار.
- ئارتىرىت فوندى: بۇ ئادەتتە ئارتىرىت توغرىسىدا ئۇچۇر بىلەن تەمىنلەيدىغان چوڭ تەشكىلات. ئۇنىڭ AS توغرىسىدا ئايرىم بۆلۈمى بار.
- مىللىي ئارتىرىت ۋە مۇسكۇل-سۆڭەك ۋە تېرە كېسەللىكلىرى ئىنستىتۇتى (NIAMS): بۇ ئامېرىكا ھۆكۈمىتىنىڭ سەھىيە ئورگىنى. ئۇلار تەمىنلىگەن ئۇچۇرلار ناھايىتى ئىشەنچلىك.
ئەڭ مۇھىمى: بۇ تور بەتلەردىن ئۆگەنگەن ئۇچۇرلىرىڭىزنىڭ سىرىلانكىدىكى ۋەزىيەتكە ماس كېلىدىغانلىقىغا ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن، ئۇلارنى ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىشىڭىز ئىنتايىن مۇھىم.
شۇنداقلا، Facebook ۋە Reddit قاتارلىق ئىجتىمائىي تاراتقۇلارغا دىققەت قىلايلى.
فېيسبۇك قاتارلىق ئىجتىمائىي تاراتقۇ سۇپىلىرىدا AS بىمارلىرىغا بېغىشلانغان يەرلىك ۋە خەلقئارالىق گۇرۇپپىلار بار. بۇلار تەجرىبە ئورتاقلىشىش ۋە سوئال سوراش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى سورۇنلار. قانداقلا بولمىسۇن، يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئېھتىياتچانلىق بۇ يەردە ئىنتايىن مۇھىم.
- ئىچكى تۇيغۇڭىزغا ئاساسەن ھەرىكەت قىلىڭ: ئەگەر گۇمانلىق ياكى ساختا كۆرۈنگەن بىر گۇرۇپپا، بەت ياكى يازمىنى كۆرسىڭىز، ئۇ ئېھتىمال ساختا بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق جايلاردىن ساقلىنىڭ.
- شەخسىي تەجرىبىڭىزنى داۋالاش مەسلىھەتلىرى بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋەتمەڭ: بىرەيلەننىڭ «مەن بۇ دورىنى ئىچىپ، ئۆزۈمنى ياخشى ھېس قىلدىم» دېگەنلىكى، ئۇنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ. بۇ ھەتتا سىز ئۈچۈن خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. ھەر قانداق ئىشتا ھەمىشە دوختۇرىڭىزنىڭ مەسلىھەتلىرىگە ئەمەل قىلىڭ.
- دەلىللەنگەن ھېساباتلارنى ئىزدەڭ: چوڭ، ئىناۋەتلىك ئورگانلارنىڭ فېيسبۇك بەتلىرىدە كۆك رەڭلىك بەلگە بار. بۇ ئۇلارنىڭ رەسمىي بېتى ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ. بۇنداق جايلاردىن كەلگەن ئۇچۇرلار تېخىمۇ ئىشەنچلىك.
AS بىلەن ياشاش بىر خىل قىيىنچىلىق. ئەمما سىز بۇ مەسىلىگە يالغۇز دۇچ كېلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. توغرا كىشىلەردىن توغرا ئۇچۇر ۋە ياردەم ئېلىش بۇ سەپەرنى سىز ئۈچۈن تېخىمۇ ئاسانلاشتۇرالايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت (AS) ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك. بۇ يولدا سىزنىڭ ئاساسلىق قوللاش ۋە يېتەكچىلىك قىلغۇچىڭىز داۋالىغۇچى دوختۇرىڭىز بولۇشى كېرەك.
- ئىنتېرنېت ۋە ئىجتىمائىي تاراتقۇلار ئۇچۇر ئېلىش ۋە باشقىلارنىڭ تەجرىبىلىرىدىن ئۆگىنىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى سورۇن بولالايدۇ، ئەمما ئۇلارنى ھەرگىز دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ئورنى دەپ قاراشقا بولمايدۇ.
- تور ئۇچۇرلىرىغا ئىشىنىشتىن بۇرۇن، ئۇنى كىم تەمىنلىگەنلىكىنى، ئۇلارنىڭ مەقسىتى نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە بۇ ئۇچۇرلارنىڭ ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانغان-ئىسپاتلانمىغانلىقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
- بۇ يولنى يالغۇز باشتىن كەچۈرۈشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدا سىز بىلەن ئوخشاش ئىشلارنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان مىڭلىغان كىشىلەر بار. قوللاش گۇرۇپپىلىرى ئارقىلىق ئۇلار بىلەن ئالاقە قىلىش سىزگە زور كۈچ بېغىشلىيالايدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ