كۆپىنچىمىز ئورۇقلاشنى پەقەت چىرايلىق كۆرۈنۈش ۋە ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىش ئۈچۈنلا ئويلايمىز، شۇنداقمۇ؟ لېكىن ئورۇقلاشنىڭ ئەمەلىيەتتە بەدىنىڭىزگە، بولۇپمۇ قان تومۇرلىرىڭىزغا پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ ئورۇقلاش يۈرىكىڭىز ئۈچۈن ئېسىل سوۋغات. بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەيمىز.
قان تومۇرلىرى (ئاترېئوكلېروز) ۋە بەدەندىكى ياغلارنىڭ ئىچىدە نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ
ئالدى بىلەن، بۇ قان تومۇرلىرى (ئارتېرىيە) نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. ئۇلارنى بەدىنىڭىزدىكى سۇ تۇرۇبىسى سىستېمىسى دەپ ئويلاڭ. بۇ تۇرۇبىلار يۈرەكتىن پۈتۈن بەدەنگە پاكىز قان يەتكۈزىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، يۈرەك مۇسكۇللىرىغا قان يەتكۈزىدىغان تاجسىمان ئارتېرىيەلەر ئىنتايىن ئالاھىدە ۋە ئىنتايىن مۇھىم.
بۇ خىزمەتنى توغرا ئورۇنداش ئۈچۈن، قان تومۇرلىرى ساغلام ۋە پاكىز بولۇشى كېرەك. ئەمما ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، يېگەن يېمەكلىكلىرىمىز ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز قاتارلىق ئامىللار تۈپەيلىدىن، بۇ قان تومۇرلىرىنىڭ تېمىدا مايلار يىغىلىشقا باشلايدۇ. بۇ خۇددى سۇ تۇرۇبىسىنىڭ ئىچىدە ئۆسكەن يوپۇرماققا ئوخشايدۇ. بىز بۇنى تېرە قەۋىتى دەپ ئاتايمىز. بۇ تېرە قەۋىتى توپلىنىپ، قان تومۇرلىرى ئىچىدىكى بوشلۇقنى ئازايتىدۇ، تومۇرلار ئاستا-ئاستا تارىيىدۇ ۋە ئۇلارنىڭ ئەۋرىشىمچانلىقىنى يوقىتىدۇ. بۇنى تېببىي پەن ئارتېروسكلېروز دەپ ئاتايدۇ.
بۇ ئىنتايىن خەتەرلىك ئەھۋال، چۈنكى قان ئايلىنىشى بۇنداق توسۇلۇپ قالسا ، يۈرەك كېسىلى ياكى مېڭە قان تومۇر كېسىلى قاتارلىق تۇيۇقسىز ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
پەقەت ئېغىرلىقىلا ئەمەس، بەلكى ماينىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىمۇ مۇھىم!
بۇ خەتەر پەقەت تارازىدا كۆرۈۋاتقان كىلوگرام سانى بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. بەدەندىكى ياغنىڭ قەيەردە ساقلانغانلىقىمۇ ناھايىتى مۇھىم.
ئۆلچەش لېنتىسىنى ئېلىپ، كۆكرەكتىن بەلگىچە ئۆلچەڭ.
- ئەگەر سىز ئايال بولسىڭىز ۋە بەل ئايلانمىڭىز 35 دىيۇمدىن ئېشىپ كەتسە...
- ئەگەر سىز ئەر بولسىڭىز ۋە بەل ئايلانمىڭىز 40 دىيۇمدىن ئېشىپ كەتسە...
...سىز باشقىلارغا قارىغاندا ئارتېروسكلېروز كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە دۇچ كېلىسىز.
ئەمەلىيەتتە بەدىنىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن مايغا ئېھتىياجى بار. ئەمما ماي مىقدارىمىز بەك كۆپ بولغاندا، بولۇپمۇ قورساق ئەتراپىمىزدا ماي مىقدارى بەك كۆپ بولغاندا، قان تومۇرلىرىمىزنىڭ نېپىز ئىچكى پەردىسى نورمال ئىشلىيەلمەيدۇ. شۇنداقلا، ماي مىقدارى بەك كۆپ بولغاندا ، قان ئۇيۇشۇش خەۋپى ئېشىپ كېتىدۇ.) خەتەرمۇ ئاشىدۇ. ئەمدى بۇ قان ئۇيۇشۇشى يۈرەك ياكى مېڭىدىكى ئارتېرىيەنى توسۇپ قويسا نېمە بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلالايسىز.
ئورۇقلايلى، خەتەرنى ئازايتايلى!
بەدەندىكى ئارتۇقچە ئورۇقلاشنىڭ پايدىلىرى چەكسىز. ئۇ يۈرەك كېسىلى، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى ۋە نۇرغۇن قان ئايلىنىش مەسىلىلىرىنىڭ خەۋپىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ.
ئورۇقلاش ئۈچۈن قىلغان ئىشلار، مەسىلەن، ئاكتىپ چېنىقىش ۋە ساغلام يېمەك-ئىچمەك قاتارلىقلار يۈرەك ۋە قان تومۇرلىرىڭىزغا ھەيران قالارلىق دەرىجىدە ياخشى نەتىجىلەرنى بېرىدۇ.
| ئورۇقلاشنىڭ پايدىلىرى | بۇ بەدەنگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟ |
|---|---|
| ساغلام، يۇمشاق قان تومۇرلىرى | قان تومۇرلىرىنىڭ دىۋارلىرى قاتتىقلىقى ئازىيىدۇ ۋە ئېلاستىكىلىقى ئاشىدۇ، بۇنىڭ بىلەن قاننىڭ ئېقىشى ئاسانلىشىدۇ. |
| تۆۋەن قان بېسىمى | يۇقىرى قان بېسىمى يۈرەكنىڭ قان پومپىلىشىغا كېتىدىغان كۈچىنى ئازايتىش ئارقىلىق كونترول قىلىنىدۇ. |
| «ياخشى» خولېستېرىننىڭ ئېشىشى | ئۇ بەدەنگە پايدىلىق بولغان HDL خولېستېرىننىڭ سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدۇ. بۇ ئارتېرىيەلەردە يىغىلىپ قالغان زىيانلىق ياغلارنى چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ. |
| «يامان» خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش | قان تومۇرلىرىغا تاش شەكىلدە يىغىلىپ قالىدىغان زىيانلىق LDL خولېستېرىننىڭ مىقدارى تۆۋەنلەيدۇ. |
| دىئابېت كېسىلىنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىش | سېمىزلىك 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. ئورۇقلاش بۇ خەۋپنى ئازايتالايدۇ. |
ھازىر نېمە قىلىۋاتىسىز؟
بولىدۇ، بۇنى ئوقۇغاندىن كېيىن، سىزمۇ ئورۇقلىشىم كېرەك دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ بۇ ھەقتە سۆزلىشىش.
- بوي ئېگىزلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىق (نىشان ئېغىرلىق) قانچە؟
- يېمەك-ئىچمەكتە نېمىلەرنى ئالاھىدە چەكلەش كېرەك (مەسىلەن، تۇز، ماي، شېكەر)؟
- قانداق مەشىقلەر بەدىنىڭىز ۋە سالامەتلىكىڭىزگە ماس كېلىدۇ؟
- بۇ ئىشلارنى قىلىشقا باشلىغاندىن كېيىن، قانچىلىك ۋاقىتتىن كېيىن نەتىجە كۈتسەك بولىدۇ؟
بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا دوختۇرىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ، ئاندىن ئېنىق بىلىۋېلىڭ. ئۇ سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان پىلاننى بېرىدۇ.
ناھايىتى مۇھىم: ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، قولىڭىزدىن كېلىشىچە چەكمەڭ. تاماكا چېكىش ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىلى. ئەگەر سىزدە تاماكا چېكىش بولسا، تاماكا چېكىش ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئىككىنچى قول تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئارتېروسكلېروز قان تومۇرلىرىنىڭ تېمىدا مايلىق ماددىلارنىڭ يىغىلىپ، ئۇلارنى تارىيىشىدىن ئىبارەت. بۇ يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇرلىرىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.
- ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى، بولۇپمۇ بەل ئەتراپىدىكى ماينىڭ يىغىلىشى بۇ كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىلى.
- ئارتۇقچە ئورۇقلاش قان بېسىمى، ناچار خولېستېرىن (LDL) ۋە دىئابېت كېسىلىنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
- تاماكا چېكىش بۇ ئەھۋالنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ، شۇڭا تاماكا چېكىشنى پۈتۈنلەي تاشلاش ناھايىتى مۇھىم.
- ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىش ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاش توغرىسىدا ھەمىشە دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ