يېمەكلىك ئارقىلىق كېسىلىڭىزگە داۋا بارمۇ؟ كېلىڭ، داۋالاش ئوزۇقلۇق داۋالاش ئۇسۇلى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى!

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، «يېگەن ۋە ئىچكەن نەرسىلىرىڭىزنى ئازراق كونترول قىلىش ياخشى» دېگەننى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز كېرەك، شۇنداقمۇ؟ ئەمەلىيەتتە، بىز يېگەن يېمەك-ئىچمەك نۇرغۇن كېسەللىكلىرىمىزگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەمما بۇ «كونترول قىلىش يېمەك-ئىچمەك» دېگەننىڭ مەنىسى نېمە؟ بەزى كىشىلەر بۇنىڭ پەقەت گۈرۈچ يېيىشنى ئازايتىش ۋە ماي ​​يېيىشنى توختىتىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك دەپ قارايدۇ. ئەمما بۈگۈن بىز تېخىمۇ چوڭقۇر، تېخىمۇ ئىلمىي ئۇسۇل ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ داۋالاش ئوزۇقلۇق داۋالاش (MNT) دەپ ئاتىلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سىزنىڭ داۋالىنىش ئەھۋالىڭىز، بەدىنىڭىز ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزغا ماسلاشتۇرۇلغان كەسپىي خادىملار تەرىپىدىن تۈزۈلگەن ئالاھىدە يېمەك-ئىچمەك پىلانى.

بۇ داۋالاش ئوزۇقلۇق داۋالاش ئۇسۇلىنى (MNT) كىملەر ئېلىشى كېرەك؟

بۇ داۋالاش ئۇسۇلى، بولۇپمۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ياكى سۇرۇنكا كېسەللىكلىرى بارلار ئۈچۈن ئالاھىدە مۇھىم. بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنى باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ تەۋسىيەلىرىگە ئەمەل قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ پەقەت يېمەك-ئىچمەك پىلانى ئەمەس، بەلكى داۋالاشنىڭ بىر قىسمى. بەزى كېسەللىكلەر ئۈچۈن دورا ئىچكەنگە ئوخشاش، بۇ ئۇسۇلدا بىزنىڭ «دورا»مىز يېگەن يېمەكلىكىمىزدۇر. MNT دىن پايدىلىنىدىغان ئاساسلىق كېسەللىكلەرنى كۆرۈش ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراڭ.

دىئابېت ۋە ئورۇقلاش

بۇلارنىڭ ئىچىدە، ئىككى مىسال ھەققىدە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

• دىئابېت: ئەگەر سىزدە دىئابېت بولسا، MNT ئەڭ ياخشى تاللاش. دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن دورىلار بىلەن بىرگە، شەخسىي ئوزۇقلۇق پىلانىغا ئەمەل قىلىش قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ دىئابېتنىڭ نۇرغۇن ئالامەتلىرىنى، مەسىلەن، كۆپ سىيىش ۋە ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

• ئورۇقلاش : نۇرغۇن كىشىلەر ئورۇقلاش ئۈچۈن ھەر خىل ئۇسۇللارنى سىناپ كۆرىدۇ. ئەمما ئىلمىي ئاساسسىز ئىشلارنى قىلىش بەدەنگە زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن. MNT ساغلام ۋە سىستېمىلىق ئورۇقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئەگەر سىز سېمىز بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز سىزنى MNT غا تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. چۈنكى ئورۇقلاش سىزنى يۇقىرى قان بېسىمى ، يۈرەك كېسىلى، جىگەر كېسىلى ۋە تۇغماسلىق قاتارلىق باشقا نۇرغۇن كېسەللىكلەردىن ساقلايدۇ.

بۇ MNT داۋالاش ئۇسۇلى قانداق ئۈنۈم بېرىدۇ؟

بۇ جەريان ناھايىتى ئاددىي. ئەمما ئۇنىڭغا ئېنىق ئەمەل قىلىش مۇھىم. 1. دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ: ئالدى بىلەن، ئاساسلىق داۋالاش دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ، داۋالىنىش ئەھۋالىڭىز ھەققىدە سۆزلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر ئۇ MNT نىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى قارار قىلسا، ئۇ سىزنى سالاھىيەتلىك دىئېتولوگ ياكى ئوزۇقشۇناسقا يوللايدۇ. 2. ئوزۇقشۇناس بىلەن تۇنجى قېتىم كۆرۈشۈش: بۇ ئەڭ مۇھىم قەدەم. ئادەتتە تەخمىنەن بىر سائەت داۋاملىشىدىغان بۇ كۆرۈشۈشتە، ئوزۇقشۇناس سىزدىن بىر قانچە سوئال سورايدۇ.

• ھازىر قانداق يېمەكلىكلەرنى يەۋاتىسىز؟ (كۈنىگە يەيدىغان گۈرۈچ مىقدارى، چايغا قوشىدىغان شېكەر مىقدارى، يەيدىغان مېۋە تۈرلىرى قاتارلىقلار)
• تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز قانداق؟ (قانداق ئىش بىلەن شۇغۇللىنىسىز، قانداق چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىسىز، سائەت قانچەدە ئۇخلايسىز؟)
• سىزنىڭ داۋالىنىش خاتىرىلىرىڭىز ۋە داۋالىنىش تارىخىڭىز.
• بۇ داۋالاش ئۇسۇلىدىن نېمىلەرنى ئۈمىد قىلىسىز؟ (ئورۇقلاش؟ شېكەرنى كونترول قىلىش؟)

3. شەخسىيلەشتۈرۈلگەن پىلان: ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى بۇ ئۇچۇرلارنىڭ ھەممىسىنى ئىشلىتىپ، پەقەت سىز ياكى مەن ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى سىزگە ماسلاشتۇرۇلغان ئوزۇقلۇق پىلانىنى تۈزۈپ چىقىدۇ. ئۇ يەنە سىزنىڭ مەدەنىيەت جەھەتتىكى ئېھتىياجىڭىزنىمۇ ئويلىشىدۇ (مەسىلەن، ئەگەر سىز گۆشسىز يېمەكلىك يېسىڭىز، ئۇ سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزغا ماسلاشتۇرۇلىدۇ). كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، سىزدىن «يېمەكلىك خاتىرىسى» يېزىش تەلەپ قىلىنىدۇ. بۇ دېگەنلىك، كۈن بويى يېگەن ۋە ئىچكەن بارلىق نەرسىلەرنى خاتىرىلەپ قويۇش دېگەنلىك. بۇ سىزنىڭ ۋە ئوزۇقشۇناسنىڭ يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى ياخشىراق چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. 4. كېيىنكى كۆرۈشۈشلەر: تۇنجى كۆرۈشۈشتىن كېيىن، سىزدىن بەلگىلىك ۋاقىت ئارىلىقىدا قايتا كېلىش تەلەپ قىلىنىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، سىزنىڭ ئىلگىرىلىشىڭىز تەكشۈرۈلىدۇ ۋە زۆرۈر بولغاندا پىلانغا ھەر قانداق ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈلىدۇ. يېڭى تەجرىبىخانا نەتىجىلىرىڭىزمۇ سىزنىڭ ئېھتىياجلىق ئوزۇقلۇققا ئېرىشىۋاتقانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن تەكشۈرۈلىدۇ.

بۇنىڭ ھەقىقىي پايدىسى نېمە؟

MNT نىڭ پايدىسى پەقەت ئورۇقلاش بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ئۇ پۈتۈن ھاياتىڭىز ئۈچۈن بىر مەبلەغ سېلىشتۇر.

• كېسەللىكنى كونترول قىلىش: ئاساسلىق پايدىسى شۇكى، سىز ئۆزىڭىزنىڭ سۇرۇنكا كېسەللىكىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلالايسىز. بۇ سىزگە كەلگۈسىدە پەيدا بولۇشى مۇمكىن بولغان دىئابېتلىق نېرۋا كېسىلى ياكى يۈرەك كېسىلى قاتارلىق خەتەرلىك ئاسارەتلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

• ئېنېرگىيە ۋە ھاياتىي كۈچنىڭ ئېشىشى: توغرا ئوزۇقلانغاندا، چارچاش ۋە ئۇيقۇسىراش تۇيغۇسى يوقىلىدۇ، ھەمدە كۈن بويى ئېنېرگىيە بىلەن ئىشلىيەلەيسىز. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئىلگىرى پەلەمپەيدىن چىقىشتا قىينىلايتتىڭىز، ئەمما بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق بۇنى ئاسانلا قىلالايسىز.

• ساغلام ئادەتلەرنى شەكىللەندۈرۈش: بۇ جەريان ئارقىلىق، سىز ئۆزىڭىزمۇ سەزمىگەن ھالدا ياخشى ئادەتلەرنى يېتىلدۈرىسىز.
• مەن چېنىقىشقا قىزىقىپ قالدىم.
• دۇكاندىن يېمەكلىك سېتىۋالغاندا، بىز ئۇنىڭدىكى بەلگىنى ئوقۇپ ، ئۇنىڭدا قانچىلىك شېكەر، تۇز ۋە ماي ​​بارلىقىنى تەكشۈرۈپ تاللاش ئادىتىنى يېتىلدۈرىمىز.
• قورۇلغان ياكى پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى ئازايتىش.
• شېكەرلىك ئىچىملىكلەرنىڭ ئورنىغا، كۈنىگە لازىملىق مىقداردا سۇ ئىچىشكە ئادەتلىنىڭ.

بۇ ئادەتلەر پەقەت ھازىرقى سالامەتلىكىڭىزنىلا ئەمەس، بەلكى كەلگۈسىدىكى سالامەتلىكىڭىزنىمۇ قوغدايدۇ. داۋالاش ئوزۇقلۇق داۋالاش، ئوزۇقلۇق، دىئابېت، ئورۇقلاش، ساغلام يېمەك-ئىچمەك، دىئېتولوگ