يېمەك-ئىچمەك مىقدارىڭىزنىمۇ كونترول قىلىۋاتامسىز؟ ئورۇقلاشنى ئويلاۋاتامسىز؟ بۇ ئادەتتىكى ئىشتىھاسىزلىق بولۇشى مۇمكىن!

بەزى كىشىلەرنىڭ ئېغىرلىقى ۋە نېمە يېيىشى توغرىسىدا بەك كۆپ ئويلىنىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باققانمۇ؟ بەلكىم ئازراق ئورۇقلاشقا تىرىشىش ياخشى پىكىر بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئەگەر سىز ئۇنى چېكىدىن ئاشۇرۇپ ئورۇقلاپ، يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلىشقا باشلىسىڭىز نېمە بولىدۇ؟ بۈگۈن بىز سەل باشقىچە، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم بىر تېما ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ ئادەتتىكى ئىشتىھاسىزلىق ياكى «(ئادەتتىكى ئىشتىھاسىزلىق نېرۋا كېسىلى)» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك.

ئاتىپىيىلىك ئىشتىھاسىزلىق دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا بىر خىل يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى. بۇ خىل ئەھۋالدا، ئادەم ئورۇقلاش ئۈچۈن خەتەرلىك، ساغلام بولمىغان ئۇسۇللارنى قوللىنىدۇ. سىز ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزاسى ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك يەنە ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزاسى بىلەن ئوخشاش نۇرغۇن ئالامەتلەرگە ئىگە بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• بەدەن ئوبرازىنىڭ بۇرمىلىنىشى: بۇ دېگەنلىك ئۆزىڭىزنىڭ ئەمەلىي ھالىتىڭىزدىن سېمىز ئىكەنلىكىڭىزنى ئويلاش دېگەنلىك. ئەينەككە قارىسىڭىزمۇ، ئۆزىڭىزنى يەنىلا سېمىز دەپ قارايسىز.
• تېز ۋە كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئورۇقلاش: تۇيۇقسىز كۆپ مىقداردا ئورۇقلاش.
• يېمەك-ئىچمەك ئادىتى ۋە ھەرىكەتتىكى ئۆزگىرىشلەر: ئاز يېيىش، بەزى يېمەكلىكلەرنى يېمەسلىك ياكى زۆرۈر بولغان مىقداردىن ئارتۇق ھەرىكەت قىلىش.

لېكىن بۇ يەردىكى ئەڭ مۇھىم پەرق شۇكى، ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچى («بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچى - BMI») ئادەتتە بۇ كېسەللىك باشلانغاندا سەل يۇقىرى بولىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ باشتىلا ئانچە ئورۇق ئەمەسلىكىنى بىلدۈرىدۇ. شۇڭلاشقا، ئۇلار تۇيۇقسىز ئورۇقلاپ كەتسىمۇ، سىرتتىن قارىغاندا بۇ سېزىلمەسلىكى مۇمكىن. شۇڭلاشقا بۇ كېسەللىكنى تونۇش تەس، بەزىدە «(ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا)» دىنمۇ ئېغىر سالامەتلىك ۋە پىسخىكىلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. چۈنكى مەسىلىنىڭ بارلىقى دەرھال ئېنىق ئەمەس.

بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا دەپ دىئاگنوز قويۇلغان كىشىلەرنىڭ سانى ئېشىۋاتىدۇ. يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى داۋالاش مەركەزلىرىدىكى كىشىلەرنىڭ %25 تىن %40 كىچە بۇ خىل كېسەللىكتىن ئازاب چېكىدىغانلىقىنى مۆلچەرلىمەكتە. بۇ خىل كېسەللىك تۇنجى قېتىم ئامېرىكا روھىي كېسەللىكلەر جەمئىيىتى تەرىپىدىن 2013-يىلى ئېلان قىلىنغان «DSM-V - روھىي قالايمىقانچىلىقلارنىڭ دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسى» ناملىق روھىي قالايمىقانچىلىقلارنى تۈرگە ئايرىشتا تەسۋىرلەنگەن.

ئادەتتىكى ئىشتىھاسىزلىقنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇ ئەھۋالدا سىز بىر قانچە ئالامەتنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. سىزدە ياكى دوستىڭىزدا بۇ ئالامەتلەرنىڭ بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:

• كۆپ يېيىش: بۇ بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا يېمەكلىك يېيىشنى كۆرسىتىدۇ، بۇنى كونترول قىلالمايسىز.
• يېگەن يېمەكلىك مىقدارىنى ئازايتىش، تاماقنى ئاتلاپ ئۆتۈش.
• ئىلگىرىكىدىن كۆپ، چىدىغۇسىز دەرىجىدە كۆپ مەشىق قىلىۋاتىمەن.
• بىرەر ئىشنىڭ ئېسىگە كېلىشى، دائىم غەزەپلىنىش ۋە ئەنسىرەش.
• ھەمىشە چارچاش ھېس قىلىش.
• بىرەر نەرسىگە دىققەت قىلىش قىيىن بولۇش.
• ئۇلارنىڭ تاشقى قىياپىتىدىن رازى ئەمەس.
• ئورۇقلاش ئۈچۈن ئىچ سۈرۈش دورىلىرىنى ئىشلىتىش.
• ئۆزۈڭگە زىيان يەتكۈزۈشنى ئويلاش.
• قۇسۇش (يېگەندىن كېيىن).
• قانداقتۇر ئورۇق بولۇش ئۈچۈن كۈچلۈك ئىستەك.
• سېمىزلىكتىن دائىم قورقۇش.

بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى ئىككىسى بار ھەممە ئادەمدە بۇ خىل كېسەللىك بولمايدۇ. ئەمما ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىر نەچچىسى ئارقا-ئارقىدىن كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئەڭ ياخشى.

بۇ ئەھۋالنىڭ سەۋەبى نېمە؟

تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، بىر قانچە ئامىلنىڭ بىرىكىشى ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشىغا تۆھپە قوشىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

• ئىرسىيەت: ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشى بولسا، سىزدە بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
• جاراھەت: بەزىدە، تۇرمۇشتىكى ناچار تەجرىبىلەردىن كېيىن، سىز قايغۇ، غەزەپ ياكى قورقۇش قاتارلىق ھېسسىياتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىز كېرەك دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. خۇددى «مەن كونترول قىلالايدىغىنىم مۇشۇ» دېگەندەك.
• ئىجتىمائىي ۋە مەدەنىيەت تەسىرى: «ئورۇق بولۇش گۈزەللىك» دېگەندەك ئىجتىمائىي قائىدىلەر بەزىدە بىزنى زور بېسىمغا دۇچ كېلىشى مۇمكىن. تېلېۋىزور ۋە ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا كۆرگەنلىرىمىز بىزنى «مەنمۇ شۇنداق بولۇشنى خالايمەن» دەپ ئويلىنىشقا مەجبۇرلايدۇ.
• تەڭداشلارنىڭ بېسىمى: بولۇپمۇ ياش ۋاقتىڭىزدا، دوستلىرىڭىز ۋە باشقىلار سىزنىڭ بەدىنىڭىز توغرىسىدا مەسخىرە قىلغاندا، ئۆزىڭىزنى ھېس قىلىش تەس بولۇشى مۇمكىن. بۇ بېسىم سىزنى «قانداقتۇر ئورۇق بولۇشىم كېرەك» دەپ ئويلىنىشقا باشلايدۇ.
• روھىي ساغلاملىق: مۇكەممەللىككە ئىنتىلىش ۋە مۇناسىۋەتلەرنىڭ مەغلۇب بولۇشى ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنداق ۋاقىتلاردا، ساغلام بولمىغان يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنىڭ شەكىللىنىشى ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.

كىملەر تېخىمۇ چوڭ خەتەرگە دۇچ كېلىدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، ھەر قانداق ئادەم ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا قاتارلىق يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشىغا گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بۇ خىل كېسەللىك بولۇپمۇ ئۆسمۈرلەر ۋە ياشلاردا، بولۇپمۇ قىزلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئامىللار بولسا، بۇ كېسەللىكنىڭ يۈز بېرىش خەۋپى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن:

• ئەگەر ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ بىرىدە يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشى ياكى باشقا روھىي كېسەللىكلەر بولسا.
• ئەگەر سىز جىسمانىي، روھىي ياكى جىنسىي جەھەتتىن جاراھەتكە ئۇچرىغان بولسىڭىز.
• ئەگەر سىزدە باشقا روھىي كېسەللىكلەر، مەسىلەن، ئەنسىرەش، چۈشكۈنلۈك ياكى ۋاسسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق (OCD) بولسا.
• ئەگەر سىز ئېغىرلىقىڭىز ياكى بەدەن شەكلىڭىز مۇھىم بولغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقان بولسىڭىز (مەسىلەن، گىمناستىكا، كۈرەش، سۇ ئۈزۈش).
• ئەگەر ھاياتىڭىزدا چوڭ ئۆزگىرىش بولغان بولسا، مەسىلەن يېڭى مەكتەپكە كىرىش، يېڭى خىزمەتكە كىرىش، ئاجرىشىش ياكى باشقا جايغا كۆچۈش قاتارلىقلار.
• ئەگەر سىز ئىنتايىن تىرىشىدىغان ۋە ھەممە ئىشنى مۇكەممەل قىلىشقا تىرىشىدىغان «مۇكەممەللىك تەرەپدارى» بولسىڭىز.

بۇ كېسەللىكنىڭ قانداق ئاسارەتلىرى بار؟ خەتەرلىكمۇ؟

ھەئە، ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا چاقچاق ئەمەس. ئۇ بەدىنىڭىزنىڭ نۇرغۇن قىسىملىرىغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى ئويلاپ بېقىڭ:

• ئېلېكترولىت تەڭپۇڭسىزلىقى: بەدىنىمىزدىكى مۇھىم مىنېرال ماددىلارنىڭ (مەسىلەن، كالتسىي ۋە كالىي) مىقدارى بەك تۆۋەن بولغاندا، مۇسكۇل ئاغرىقى ۋە يۈرەك ئىقتىدارى مەسىلىلىرى كۆرۈلىدۇ.
• بۆرەك: سىز تۇيۇقسىز ئورۇقلىغاندا، بۆرەكلىرىڭىز قالدۇق ماددىلارنى سۈزۈش ۋەزىپىسىنى ياخشى ئادا قىلالماسلىقى مۇمكىن.
• يۈرەك: ئاز يېيىش يۈرەك سوقۇشىنىڭ ئاستىلىشى (برادىكاردىيە) ۋە قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشى (گىپوتېنزىيە) قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئىنتايىن خەتەرلىك.
• مېڭە: بەدەن ئېھتىياجلىق بولغان مۇۋاپىق ئوزۇقلۇقنى قوبۇل قىلمىغاندا، تارتىشىش قاتارلىق كېسەللىكلەر كۆرۈلىدۇ.
• ئاشقازان: كۆڭۈل ئېلىشىش، قورساق كۆپۈش، ئىچ قېتىش ۋە قۇسۇش كۆرۈلىشى مۇمكىن.
• ئىچكى ئاجراتما سىستېمىسى: تۇيۇقسىز تېز سۈرئەتتە ئورۇقلاش ھورمۇنلارغا تەسىر كۆرسىتىپ، تېستوستېرون ياكى ئېستروگېن سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر ئېستروگېن سەۋىيىسى تۆۋەنلىسە، ئاياللارنىڭ ھەيز كۆرۈشى توختاپ قېلىشى مۇمكىن.
• قان: توغرا يېمىگەندە، قان ئازلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولۇپ، دائىم چارچاپ كېتىش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• سۆڭەكلەر: سۆڭەك زىچلىقى تۆۋەنلەيدۇ، بۇنىڭ بىلەن سۆڭەك ئاجىزلىشىدۇ ۋە ئاسانلا سۇنۇپ كېتىدۇ.
• چاچ: چېچىڭىز ئىنچىكە بولۇپ چۈشۈپ كېتىشى مۇمكىن. يەنە بەدەندە ئىنچىكە تۈكلەر («lanugo») پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

«ئورۇقلاش بىلەن نېمە ئىش بولۇۋاتىدۇ؟» دەپ ئويلىسىڭىز، ئەمەلىيەتتە قانچىلىك ئېغىر مەسىلىلەرنىڭ كېلىپ چىقىشى مۇمكىنلىكىگە قاراڭ!

نورمالسىز ئىشتىھاسىزلىقنى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟

دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى بىر قانچە ئامىلغا ئاساسەن دىئاگنوز قويىدۇ:

• فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىۋاتىدۇ.
• كېسەللىك ئالامەتلىرى ھەققىدە ئەستايىدىللىق بىلەن سوراڭ.
• يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىز ۋە چېنىقىش ئادىتىڭىز ھەققىدە ئۆگىنىۋېلىڭ.

بۇنىڭدىن باشقا، بۇ ئالامەتلەرنىڭ باشقا كېسەللىكلەردىن كېلىپ چىققان ياكى چىقمىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن بىر قانچە تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• تولۇق قان سانى (CBC)
• ئېلېكترولىت قان تاختىسى
• ئالبۇمىن قان تەكشۈرۈشى
• يۈرەك رېتىمى جەدۋىلى («ئېلېكتروكاردىئوگرامما - EKG»)
• سىيدىك تەھلىلى
• سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش – سۆڭەك ياللۇغىغا قاراڭ
• بۆرەك، جىگەر ۋە قالقانسىمان بەز فۇنكسىيەسىنى تەكشۈرۈش
• D ۋىتامىنى سەۋىيىسى
• تۇغۇت يېشىدىكى ئاياللار ئۈچۈن ھامىلىدارلىق سىنىقى
• گورمون تەكشۈرۈشلىرى

سىزدە ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باشقا فىزىكىلىق كېسەللىكلەرنى چىقىرىۋەتكەندىن كېيىن، دوختۇرىڭىز روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسى (DSM-V) ئارقىلىق ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا قاتارلىق يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى بار-يوقلۇقىنى بېكىتەلەيدۇ.

بۇ ئەھۋالنى ئېنىقلاشتا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئاساسلىق نۇقتىلار:

• نورمالدىكىدىن خېلىلا ئاز يېيىش.
• ئېغىرلىقنىڭ ئېشىپ كېتىشىدىن قورقۇش.
• بەدىنىڭىزنىڭ ھەقىقىي ئەھۋالىنى كۆرەلمەسلىك. مەسىلەن، سىز ئۆزىڭىزنىڭ ھەقىقىي بەدەن چوڭلۇقىنى كۆرمەسلىكىڭىز ياكى ئۆزىڭىز ئويلىغىنىڭىزدىن ئورۇق ئىكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن. تاشقى قىياپىتىڭىزنىڭ ئەڭ مۇھىم ئىكەنلىكىنى ئويلاپ، يېمەك-ئىچمەكنىڭ خەۋپ-خەتىرىنى نەزەردىن ساقىت قىلىشىڭىز مۇمكىن.

بۇ قانداق داۋالىنىدۇ؟

ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزىسىنى داۋالاشتا، بۇ بىر كوللېكتىپ تىرىشچانلىق. دوختۇرىڭىز، ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى ۋە يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى بويىچە مۇتەخەسسىس بولغان داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىز ۋە ئائىلىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىش جەريانىنى چۈشىنىشى ۋە باشقۇرۇشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ.

ھازىرقى سالامەتلىكىڭىز ۋە روھىي ھالىتىڭىزگە ئاساسەن، داۋالىنىش ئۈچۈن دوختۇرخانىدا يېتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. بۇ بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلىنى بىرلەشتۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى مۇمكىن:

• پىسخىكا داۋالاش: بۇ ئۇسۇل سىزنىڭ يېمەكلىك ۋە ئېغىرلىقىڭىزغا بولغان قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. شۇنداقلا، قىيىن ئەھۋاللارغا بولغان ئىنكاسىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. يەككە، گۇرۇپپا ياكى ئائىلە ئەزالىرى بىلەن بىرلىكتە ئېلىپ بېرىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى يېمەكلىك قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەر ئۈچۈن ناھايىتى ئۈنۈملۈك. ئۇ سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئويلاش ئۇسۇللىرىڭىزنى چۈشىنىشىڭىز ۋە ئۆزگەرتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
• دورا: يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەردە كۆپىنچە باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى (مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك) بولىدۇ، شۇڭا دوختۇرلار بۇ خىل كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئۈچۈن دورا بېرىشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئىچىدە ئانتىدېپرېسسىيە ياكى ئەنسىزلىكنى پەسەيتىش دورىلىرى بولۇشى مۇمكىن.
• ئوزۇقلۇق مەسلىھەتچىلىكى: يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى كېسىلىنى داۋالاشتا تەربىيەلەنگەن تىزىملاتقان ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى ياكى تىزىملاتقان ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى سىزنىڭ يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇلار يەنە سىزگە مال سېتىۋېلىش، تاماق پىلانلاش ۋە ئاشپەزلىك قىلىش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.

بۇنىڭدىن ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزىسىدىن ساقىيىش ۋاقتى ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. سەۋرچان بولۇش ۋە داۋالاش پىلانىڭىزغا قاراپ ئىشلەش ساقىيىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

داۋالاشنىڭ ئاساسلىق مەقسەتلىرى:

• سالامەتلىكىڭىزنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىگە ۋە ھەر قانداق ئاسارەتلەرنىڭ يوقىلىشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن.
• ئۆزىڭىزگە كېرەكلىك ئوزۇقلۇققا باي تاماقلارنى، لازىم بولغاندا دائىم يېيىش ئادىتىگە قايتىش.
• ئويلاش ئۇسۇلىڭىزنى، ھېس قىلىش ئۇسۇلىڭىزنى، بولۇپمۇ ئېغىرلىقىڭىزغا بولغان پوزىتسىيەڭىزنى ئۆزگەرتىش.

ئادەتتىكى ئىشتىھاسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ كەلگۈسى قانداق بولىدۇ؟

ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزىسىدىن مۇۋەپپەقىيەتلىك ساقىيىش ئېھتىماللىقى تۆۋەندىكى ئامىللارغا باغلىق:

• بۇ كېسەللىك سىزدە قانچە ۋاقىتتىن بېرى بار؟
• ئەھۋالىڭىز نەقەدەر ناچار.
• سىز قوبۇل قىلغان داۋالاش تۈرى ۋە ئۇنىڭغا قانچىلىك ئەمەل قىلغانلىقىڭىز.

باشقا يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقلىرىغا ئوخشاش، ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا كېسىلى داۋالانمىسا تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىك قانچە بالدۇر بايقالسا ۋە داۋالانسا، ساقىيىش ئېھتىماللىقى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ. ئەگەر داۋالانمىسا، ھاياتىغا خەۋپ يېتىشى مۇمكىن.

خوشبەختلىكىمىزگە، ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزىسىنى داۋالىغىلى بولىدۇ. سىز ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئادىتىگە قايتىپ كېلەلەيسىز. قانداقلا بولمىسۇن، قايتا قوزغىلىش خەۋپى يۇقىرى. شۇڭا، ساقىيىش ئۈچۈن ئۇزۇن مۇددەتلىك داۋالىنىش تەلەپ قىلىنىدۇ. داۋالاش پىلانىڭىزغا ئاساسەن داۋاملىق ئىشلەش ناھايىتى مۇھىم. شۇنداقلا، بۇ يولدا ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزنىڭ قوللىشى ئىنتايىن مۇھىم.

ئۆزۈمگە قانداق كۆڭۈل بۆلىمەن؟

بۇ قانچىلىك قورقۇنچلۇق ۋە راھەتسىزلىك ھېس قىلدۇرسىمۇ، ئۆزىڭىزنىڭ يېقىنلىرىڭىزغا ۋە دوختۇرىڭىزغا ئىشتىھاسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى ئېيتىشىڭىز كېرەك. يېقىنلىرىڭىز سىزنىڭ نېمىلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىڭىزنى بىلىشى كېرەك، شۇنداق قىلسا ئۇلار سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ ۋە قوللىيالايدۇ.

ئەگەر دوختۇر سىزگە ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا دەپ دىئاگنوز قويسا، ئەسلىگە كېلىش سەپىرىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىشىڭىز بار:

• يېتەرلىك ئۇخلاڭ.
• ئىسپىرت ياكى نەشەدىن يىراق تۇرۇڭ.
• ئەگەر دورا ئىچسىڭىز، ۋاقتىدا ئىچىڭ ۋە بىر كۈننىمۇ قولدىن بېرىپ قويماڭ.
• ئەگەر سىز سۆھبەت داۋالاش پائالىيىتىگە قاتنىشىۋاتقان بولسىڭىز، بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن كۆرۈشۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
• ئائىلەڭىز ۋە دوستلىرىڭىزدىن ياردەم سوراڭ.
• يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەرگە ياردەم بېرىش گۇرۇپپىسىغا قاتنىشىشنى ئويلىشىپ بېقىڭ.
• بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

ئەگەر سىز ئورۇق بولمىسىڭىز، نېمىشقا بۇنچە كۆپ ساغلاملىق مەسىلىلىرى بار؟

بەزى كىشىلەر «مەن ئۇنچە ئورۇق ئەمەس، ئۇنداقتا نېمىشقا مېنىڭ سالامەتلىكىمدە بۇنچە كۆپ مەسىلە بار؟» دەپ ئويلىشى مۇمكىن. ئىشتىھاسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئورۇق بولمىسىمۇ، ناھايىتى تېز ئورۇقلايدۇ. بۇ ئېغىر داۋالىنىش مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۇلار يەنە يېتەرلىك ئوزۇقلۇق ۋە ۋىتامىنلارنى (مەسىلەن، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، مېۋە-چېۋە، كۆكتاتلار ۋە تۆۋەن مايلىق سۈت مەھسۇلاتلىرى) قوبۇل قىلالماسلىقى مۇمكىن، بۇ ئۇلارنىڭ سالامەتلىكىگە سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.

سىز «مەن ياردەم سورىغۇدەك دەرىجىدە كېسەلمۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ياكى خىزمەتتە ياكى مەكتەپتە ھوشىڭىزدىن كېتىپ دوختۇرلارغا نېمە دېيىشنى بىلەلمەي قالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، كېسەللىكىڭىزنى داۋالاش ھەقىقەتەن قىيىن بولغۇچە، ئۆزىڭىزنىڭ كېسەل ئىكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ئۇزۇن مۇددەتلىك ساقىيىشقا ئېرىشىش ئۈچۈن، سىز ياكى سىزنىڭ يېقىنىڭىز داۋالاش پىلانىڭىزنى تۈزۈشىڭىز كېرەك. ئائىلەڭىز ۋە دوستلىرىڭىزدىن ياردەم سوراشتىن قورقماڭ ياكى ئۇياتقا قالماڭ. يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەرگە ياردەم بېرىش گۇرۇپپىسىغا قاتنىشىشمۇ ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئۆزىڭىزنى ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا كېسىلى دەپ ئەيىبلىمەڭ. يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى سىز ئويلىغىنىڭىزدىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ ھەقتە ئوچۇق سۆزلەش سىزنىڭ يالغۇزلۇق ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

مۇۋاپىق داۋالاش ۋە قوللاش بىلەن، ئۇزۇن مۇددەتلىك ساقىيىش چوقۇم مۇمكىن. بۇ ھەقتە باشقا سوئاللىرىڭىز بولسا، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ. سىز يالغۇز ئەمەس.

` ئادەتسىز ئىشتىھاسىزلىق، يېيىش قالايمىقانچىلىقى، ئورۇقلاش، بەدەن ئوبرازى، روھىي ساغلاملىق، ئوزۇقلۇق، ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا