قورسىقىڭىز تولغان، كۆپۈپ كەتكەن ۋە راھەتسىز ھېس قىلغانمۇ؟ ئىشتانىڭىز تار ياكى قورسىقىڭىزدا تاش باردەك... بۇنى بىز دائىم «كۆپۈش» ياكى «كۆپۈش» دەپ ئاتايمىز. بۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلە، ئەمما ئۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان راھەتسىزلىكىمۇ ئاز ئەمەس. بەزىدە قورسىقىڭىز ئازراق ئىششىپ كەتكەندەك كۆرۈنىشى مۇمكىن. بۇ كېلىپ-كېتىپ تۇرىدىغان بىر ئىش بولسىمۇ، بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ دائىملىق مەسىلە. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.
نېمىشقا قورسىقىمىزنى بۇنداق تويدۇرىمىز؟
ئاشقازان ئاغرىش ۋە قورساق كۆپۈشنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى
گاز . ئەگەر تاماق يېگەندىن كېيىن قورساق تويغاندەك ھېس قىلسىڭىز، بۇ ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزدا بىرەر مەسىلە بارلىقىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۇ بىرلا ۋاقىتتا بەك كۆپ يېيىش قاتارلىق ئاددىي بىر ئىش بولۇشى مۇمكىن. ياكى سىزدە بىلمەيدىغان يېمەكلىككە چىدىماسلىق كېسىلى بولۇشى مۇمكىن. ئاياللاردا ۋاقىتلىق قورساق كۆپۈش يەنە ئايلىق دەۋرىيلىك مەزگىلىدە يۈز بېرىدىغان
گورمون ئۆزگىرىشلىرى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، يەنە ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىز بۇ خىل راھەتسىزلىككە دۇچ كېلىۋاتقان بولسىڭىز، ئۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلماڭ.
بۇ خىل ئىششىش قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
ساغلام چوڭلارنىڭ
%10 تىن %25 كىچە قىسمى ۋاقتى-ۋاقتىدا قورساق كۆپۈشتىن شىكايەت قىلىدۇ. بۇ كىشىلەرنىڭ تەخمىنەن %75 ى بۇ خىل بىئاراملىقنىڭ ئوتتۇراھال ياكى ئېغىر ئىكەنلىكىنى ئېيتىدۇ. تەخمىنەن %10 ى بۇ خىل بىئاراملىقنىڭ ئۆزلىرىدە ھەمىشە يۈز بېرىدىغانلىقىنى ئېيتىدۇ.
«ئىچىلىشچان ئۈچەي سىندرومى (IBS)» ياكى «ھېچقانداق سەۋەبسىز
قورساق ئاغرىش ۋە بىئاراملىق پەيدا بولىدىغان كېسەللىك» گە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تەخمىنەن %90 ى بۇ خىل قورساق كۆپۈشنى باشتىن كەچۈرىدۇ. ئاياللارنىڭ تەخمىنەن %75 ى ئايلىق كېلىشتىن بۇرۇن ۋە ئايلىق كېلىش جەريانىدا قورساق كۆپۈشنى باشتىن كەچۈرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۆزىنى تويغاندەك ھېس قىلىدىغانلارنىڭ ھەممىسىنىڭ قورسىقى ئاشقازان كۆپۈشى بولمايدۇ؛ ئاياللارنىڭ تەخمىنەن %50 ى ئاشقازان كۆپۈشى بىلەن ئاغرىيدۇ.
سەۋەبلىرىنى تېخىمۇ چوڭقۇرراق كۆرۈپ باقايلى.
تويۇش ھېس قىلىشىڭىزنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. كېلىڭ، ئۇلارنى تەپسىلىي چۈشەندۈرۈپ ئۆتەيلى.
1. ئۈچەيدىكى گاز
گاز ھەزىم قىلىشنىڭ نورمال بىر قىسمى. ئەمما ئۇ بەك كۆپ بولۇپ كەتسە، مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ئويلاپ بېقىڭ، ئاشقازان-ئۈچەيدىكى پايدىلىق باكتېرىيەلەر يېگەن كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ھەزىم قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. بىز بۇنى ئېچىتىش جەريانى دەپ ئاتايمىز. ئەمما ئەگەر ھەزىم قىلىشقا ئېھتىياجلىق بولغىنىمىزدىن كۆپ كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى يەۋەتسەك، بۇ ئېچىتىش كۈچىيىدۇ ۋە نۇرغۇن گاز ھاسىل بولىدۇ. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
| ھاۋانىڭ تولۇپ كېتىشىنىڭ سەۋەبى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|
| كاربون سۇ بىرىكمىسىنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنىڭ ناچارلىشىشى | نۇرغۇن كىشىلەر سۈتتىكى لاكتوزا، مېۋىدىكى فرۇكتوزا قاتارلىق شېكەرلەرنى ۋە نان ۋە لوبيا قاتارلىق كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ھەزىم قىلىشتا قىينىلىدۇ. بۇلار ھەزىم قىلىنمىغاندا، ئۈچەيدە گاز پەيدا بولىدۇ. |
| ئىنچىكە ئۈچەي باكتېرىيەسىنىڭ ئېشىپ كېتىشى (SIBO) | چوڭ ئۈچەيدە بولۇشى كېرەك بولغان باكتېرىيەلەر ئىنچىكە ئۈچەيگە كۆچۈپ، ھەددىدىن زىيادە كۆپىيىشكە باشلىغاندا، ھەزىم قىلىش قالايمىقانلىشىپ، گاز كۆپىيىدۇ. بۇ كېسەللىك ئىنچىكە ئۈچەي باكتېرىيەلىرىنىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپىيىشى (SIBO) دەپ ئاتىلىدۇ. |
| فۇنكسىيەلىك ھەزىم قىلىش قالايمىقانچىلىقى | بەزىدە، ھېچقانداق سەۋەبسىزلا ھەزىم قىلىش قالايمىقانلىشىپ كېتىدۇ. ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS) مۇشۇنداق كېسەللىكلەرنىڭ بىرى. ئالامەتلەر تاماق يېگەندىن كېيىن قورساق كۆپۈش، گاز ياكى ئىچ قېتىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. |
| ئىچكى ئەزالارنىڭ سەزگۈرلۈكى | بەزى كىشىلەرنىڭ ئۈچەيلىرىدە نورمال مىقداردا گاز بولىدۇ، ئەمما ئۇلار ئۆزىنى گازغا تولۇپ كەتكەندەك ھېس قىلىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى ئۇلارنىڭ ئۈچەيلىرىدىكى نېرۋىلارنىڭ سەل سەزگۈرلۈكى يۇقىرى بولۇشىدۇر. |
2. ھەزىم قىلىش سىستېمىسىدا نەرسىلەرنىڭ تۇرۇپ قېلىشى
بۇ دېگەنلىك، بىز يېگەن يېمەكلىكلەر، سۇيۇقلۇقلار ۋە ھاۋا ئۈچەيدىن تۆۋەنگە قاراپ ماڭماي، بىر يەردە تۇرۇپ قالىدۇ. بۇ ئاشقازان ئىچىدىكى بېسىمنى ئاشۇرۇپ، ئاشقازاننىڭ كۆپۈپ قالغانلىقىنى ھېس قىلدۇرىدۇ.
- ئىچ قېتىش: بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب. چوڭ تەرەت توغرا چىقمىغاندا، چوڭ ئۈچەيدە تۇرۇپ قالىدۇ، بۇنىڭ بىلەن يېڭى ھەزىم بولغان يېمەكلىكلەرنىڭ تۆۋەنگە قاراپ يۆتكىلىشى توسقۇنلۇققا ئۇچرايدۇ. بۇ ئاشقازاننىڭ تولۇپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ئۈچەي توسۇلۇشى: ئۈچەي ئۆسمىسى، ئوپېراتسىيەدىن قالغان تىرناق ياكى تارىيىشلار ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا يېمەكلىكنىڭ ئۆتۈشىنى توسۇپ قويۇشى مۇمكىن. بۇنى كرون كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرمۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- ھەرىكەت قالايمىقانچىلىقى: يېمەكلىكلەرنى ئۈچەي ئارقىلىق ھەرىكەتلەندۈرىدىغان مۇسكۇل ۋە نېرۋىلارنىڭ ئاجىزلىقى يېمەكلىكلەرنىڭ ئىنتايىن ئاستا ھەرىكەتلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ( ئاشقازان پارېزى ))` ئاشقازان مۇسكۇللىرىنىڭ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى سەۋەبىدىن پەيدا بولىدىغان بىر خىل كېسەللىك.
- يېقىندا ئېغىرلىق ئېشىپ كېتىش: سىز تۇيۇقسىز ئېغىرلىق ئېشىپ كەتكەندە، بولۇپمۇ قورساق قىسمىغا ماي يىغىلىپ قالغاندا، ئاشقازىنىڭىزنىڭ ئىچىدىكى بوشلۇق كىچىكلەيدۇ. بۇ نورمال تاماق يېگەندىن كېيىنمۇ قورساقنىڭ كۆپۈپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
3. گورمونلارنىڭ تەسىرى
ئەگەر ئاياللاردا بۇ مەسىلە دائىم كۆرۈلسە، گورمونلارنىڭ بۇنىڭغا تۆھپە قوشقان بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
كۆكرەكنىڭ كۆپۈپ قېلىشى ۋە ئاغرىشى ئايلىق كېلىشتىن بىر قانچە كۈن بۇرۇن ۋە ئايلىق كېلىش مەزگىلىدە كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ خىل گورمون ئۆزگىرىشلىرى يەنە مېنوپاۋزا (مېنوپاۋزا مەزگىلى) گە يېقىنلاشقاندا كۆكرەكنىڭ كۆپۈپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئېستروگېن گورمونى بەدەندىكى سۇنىڭ ساقلىنىشىنى ئاشۇرىدۇ. ئېستروگېن ۋە پروگېستېروننىڭ ھەر ئىككىسى يېمەكلىكنىڭ ئۈچەيدىن ئۆتۈش سۈرئىتىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ، بۇ يەنە گازنىڭ شەكىللىنىشىگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
4. ئەندىشە قىلىشقا تېگىشلىك باشقا جىددىي سەۋەبلەر
قورساق كۆپۈش كۆپىنچە ۋاقىتلىق كېسەللىك بولسىمۇ، ئەگەر ئۇ داۋاملاشسا ياكى باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىللە كۆرۈلسە، بۇنىڭدا يوشۇرۇن كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.
- قورساق بوشلۇقىدا سۇيۇقلۇق يىغىلىشى (ئاسسىت): جىگەر كېسىلى، بۆرەك زەئىپلىكى ياكى يۈرەك كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن قورساق بوشلۇقىدا سۇيۇقلۇق يىغىلىشى مۇمكىن.
- ئاشقازان ئاستى بېزىنىڭ يېتەرسىزلىكى: ئاشقازان ئاستى بېزى يېمەكلىكلەرنى تولۇق ھەزىم قىلىش ئۈچۈن لازىملىق ئېنزىملارنى ئىشلەپ چىقارمىغاندا، ھەزىم قىلىش ئىقتىدارى قالايمىقانلىشىدۇ.
- ئاشقازان ياكى ئۈچەينىڭ ياللۇغى: «( H. pylori )» قاتارلىق باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىشلار ۋە ئىسپىرتنى ئارتۇقچە ئىچىش ئاشقازان ياللۇغى (گاستىرىت) ياكى ئۈچەي (ئېنتېرىت) نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- راك كېسەللىكلىرى: قورساق كۆپۈش يەنە تۇخۇمدان ، بالىياتقۇ، چوڭ ئۈچەي، ئاشقازان ئاستى بېزى ياكى ئاشقازان راكىنىڭ دەسلەپكى ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ھەر يىلى دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، تەكشۈرتۈپ تۇرۇش مۇھىم .
تېز ياردەم ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك ھەل قىلىش چارىلىرى
بولىدۇ، ئەمدى بۇ قولايسىزلىقنى قانداق ھەل قىلغىلى بولىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئۆيدە قىلالايدىغان ئىشلار
- ئۆسۈملۈك چايلىرى: يالپۇز، روماشكا، زەنجىۋىل، زەنجىۋىل ۋە زىرە قاتارلىق ماتېرىياللاردىن ياسالغان چاي ئىچىش ھەزىم قىلىشنى يېنىكلىتىپ، گازنى چىقىرىپ تاشلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- يالپۇز مايى كاپسۇلى: بۇلار ئۈچەيدىكى مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇپ، يىغىلىپ قالغان ھاۋا ۋە تەرەتنىڭ چىقىپ كېتىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
- ئانتاسىد: بۇلارنىڭ تەركىبىدىكى سىمېتىكون ھاۋا كۆپۈكچىلىرىنىڭ يىغىلىپ، ئاسانلا چىقىپ كېتىشىگە سەۋەب بولىدۇ.
- پروبىئوتىكلار: بۇلار ئۈچەيدىكى پايدىلىق باكتېرىيەلەرنى تەڭشەش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ. بۇلارنى قىسقا ۋاقىت ئىچىدە كۈندە ئىستېمال قىلىش ياخشى نەتىجىگە ئېرىشەلەيدۇ.
- چېنىقىش: پىيادە مېڭىش قاتارلىق ئاددىي چېنىقىشلارمۇ ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ۋە قورساق كۆپۈشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
قانداق قىلىپ ئالدىنى ئېلىش كېرەك؟
- تالا ماددىسىغا مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ: تالا ماددىسىغا مول يېمەكلىكلەر (مېۋە-چېۋە، كۆكتات، پۇرچاق، دانلىق زىرائەتلەر) ئىچ قېتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئەمما بىرلا ۋاقىتتا بەك كۆپ يېمەڭ، مىقدارىڭىزنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ.
- كۆپ سۇ ئىچىڭ: ھەزىم قىلىشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن كۈنىگە كەم دېگەندە 2-3 لىتىر سۇ ئىچىش ئىنتايىن مۇھىم.
- پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ: بۇ يېمەكلىكلەردە تۇز ۋە ماي مىقدارى يۇقىرى، تالا مىقدارى تۆۋەن. بۇ ئىچ قېتىش ۋە قورساق كۆپۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- تاماقنى ئاستا-ئاستا يەڭ ۋە ياخشى چايناپ يېڭ: تېز يېگەندە، تاماق بىلەن بىللە ھاۋانى يۇتۇۋېتىسىز. شۇنداقلا، دېگۈدەك تويغاندا تاماق يېيىشنى توختىتىڭ.
- ئۆزىڭىزگە زىيانلىق يېمەكلىكلەرنى ئېنىقلاڭ: قايسى يېمەكلىكلەرنىڭ سىزگە ماس كەلمەيدىغانلىقىغا دىققەت قىلىڭ. زۆرۈر بولسا، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، «تاماقنى يوقىتىش دىئېتىسى» قاتارلىق ئۇسۇللارنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
قاچان قورساق كۆپۈشتىن ئەنسىرەش كېرەك؟
قورساق كۆپۈش ئادەتتە ئېغىر مەسىلە ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ئۇنى سەل قارىماڭ.
دەرھال ئائىلە دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ. | ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ. |
|---|
| - ئەگەر قورساق كۆپۈشى ئاستا-ئاستا ئېشىپ كېتىۋاتقان بولسا. |
| - ئەگەر بۇ بىر ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا. |
| - ئەگەر ئۇ ھەمىشە ئاغرىق بىلەن بىللە كەلسە . |
| - قىزىتما، قۇسۇش ۋە چوڭ تەرەتتە قان قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر بولسا. |
قورساق كۆپۈش ناھايىتى بىئارام ۋە راھەتسىز بىر ئەھۋال. ئەمما سەۋەبىنى تېپىپ، تۇرمۇش ئادىتىڭىز ۋە يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزدە ئازراق ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىش ئارقىلىق، سىزمۇ بۇ مەسىلىدىن زور دەرىجىدە قۇتۇلالايسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قورساق كۆپۈش ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال. ئۇ كۆپىنچە ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى، گاز ياكى گورمون ئۆزگىرىشلىرى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
- بۇ كېسەللىكنى يېمەك-ئىچمەك ۋە تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى كىرگۈزۈش (كۆپ سۇ ئىچىش، تالاغا مول يېمەكلىكلەرنى يېيىش ۋە ھەرىكەت قىلىش) ئارقىلىق ئاساسەن كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- ئەگەر قورساق كۆپۈش داۋاملاشسا، قاتتىق ئاغرىق بىلەن بىللە كەلسە ياكى قىزىش ۋە قۇسۇش قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇنى سەل قارىماڭ ۋە چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ .
- بەزىدە بۇ IBS ياكى باشقا كېسەللىكلەرگە ئوخشاش كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەڭ ياخشىسى توغرا سەۋەبنى تېپىپ داۋالاش.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ