ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ئاغرىقلار: قورقماڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

ھامىلىدار بولغانلىقىڭىزنى بىلگەندىكى خۇشاللىق بىلەن بىرگە، بەدىنىڭىزدە يۈز بېرىۋاتقان يېڭى ئۆزگىرىشلەرگە قىزىقىش، ھەتتا ئەنسىرەش نورمال ئەھۋال. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ مەزگىل گۈزەل ئۆتۈپ، ساغلام بوۋاقنىڭ تۇغۇلۇشى بىلەن خۇشاللىق بىلەن ئاخىرلىشىدۇ. ئەمما سىز بۇ مەزگىلدە ھېس قىلىدىغان بەزى راھەتسىزلىكلەر نورمال ئەھۋالمۇ ياكى دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەكمۇ دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، بۇ ماقالىدە بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەۋاتىمىز.

ھامىلىدار ئىكەنلىكىڭىزنى بايقىغان ھامان قىلىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئىش، تۇغۇت دوختۇرىغا تىزىملىتىش ۋە تۇغۇت ئالدى پروگراممىسىغا قاتنىشىش. بۇ سىزنىڭ ۋە تۇغۇلمىغان بوۋاقنىڭ زۆرۈر تەكشۈرۈشلەر ۋە مەسلىھەتلەرنى ۋاقتىدا ئېلىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. ئەگەر قانداقلا بىر مەسىلە كۆرۈلسە، تېز داۋالىنالايسىز.

دەرھال داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدىغان خەتەرلىك ئالامەتلەر

ئادەتتىكى بىئاراملىقلارغا قارىماي، بەزى ئالامەتلەرنى نەزەردىن ساقىت قىلىشقا بولمايدۇ . ئەگەر سىز بۇنىڭغا ئوخشاش بىرەر نەرسىنى بايقىسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا تېلېفون قىلىڭ ياكى دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.

كۆپ ئۇچرايدىغان ھامىلىدارلىق مەسىلىلىرى ۋە ھەل قىلىش چارىلىرى

ماقۇل، ئەمدى ئەنسىرەشكە ئەرزىمەيدىغان، ئەمما ئازراق بىئارام قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان بىئاراملىقلارنى ۋە ئۇلاردىن قانداق قۇتۇلۇشنى كۆرۈپ باقايلى.

كۆكرەك ئۆزگىرىشلىرى

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، كۆكرەكلىرىڭىز چوڭىيىدۇ، ئازراق تارتىشىپ، ئاغرىيدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى سۈت بېزىنىڭ تەرەققىي قىلىۋاتقانلىقىدۇر. بەزىدە كۆك تومۇرلار پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئۈچىنچى ئۈچ ئايدا، سۈت سۈتى دەپ ئاتىلىدىغان سېرىق رەڭلىك سۇيۇقلۇق ئېقىپ چىقىشى مۇمكىن. كۆكرەك ئۇچى ۋە ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى رايون (ئارېئولا)مۇ چوڭىيىپ، قاراڭغۇلىشىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى بوۋاقنىڭ ئاسانلا سۈت ئېشىشى ئۈچۈن مۇھىت تەييارلاش ئۈچۈندۇر.

سىز قىلالايدىغان ئىشلار:

• پاختا قاتارلىق تەبىئىي رەختلەردىن تىكىلگەن، ياخشى تىرەش كۈچىگە ئىگە بولغان لۆڭگە كىيىڭ.
• كۆكرىكىڭىز چوڭىيىۋاتقاندا، ئۆزىڭىزنىڭ چوڭلۇقىغا ماس كېلىدىغان لىپتىك تاللاڭ.
• ئەگەر سۈتىڭىز ئېقىپ كەتسە، ئېمىزىش ياستۇقچىسىنى لىپتىكىڭىزنىڭ ئىچىگە قويۇڭ. تېرە يۇقۇملىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئۇلارنى دائىم ئالماشتۇرۇپ تۇرۇڭ.

چارچاش

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە چارچاش نورمال ئەھۋال. بۇنىڭ سەۋەبى، بەدىنىڭىز باشقا بىر ھاياتنى ساقلاش ئۈچۈن قوشۇمچە ئېنېرگىيە سەرپ قىلىۋاتقانلىقىدۇر. بەزىدە چارچاش تۆمۈر كەملىكى ياكى قان ئازلىق سەۋەبىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

سىز قىلالايدىغان ئىشلار:

• ئىمكانقەدەر كۆپرەك دەم ئېلىڭ. كەچتە سەل بالدۇرراق ئۇخلاڭ. كۈندۈزى ئازراق ئۇخلاڭ.
• ھەر كۈنى يېنىك ھەرىكەت قىلىڭ. پىيادە مېڭىشقا ئوخشاش ئىشلار ياخشى.
• قان ئازلىق كېسىلى توغرىسىدا دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ.سىزدە بۇ كېسەل بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن قان تەكشۈرتۈڭ.

كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش (ئەتىگەنلىك قۇسۇش)

نۇرغۇن كىشىلەر ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ئايلىرىدا گورمون ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇش ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇ «ئەتىگەنلىك قۇسۇش» دەپ ئاتىلىدۇ، ئەمما ئۇ كۈننىڭ ھەر قانداق ۋاقتىدا يۈز بېرىشى مۇمكىن. تۆتىنچى ئايغا كەلگەندە، بۇ ئالامەتلەر ئادەتتە پەسەيىدۇ.

سىز قىلالايدىغان ئىشلار:

• ئەتىگەندە ئورۇندىن تۇرۇشتىن بۇرۇن، قۇرۇق نەرسە، مەسىلەن، پىشۇرۇق ياكى قورۇلغان نان يەڭ.
• بىرلا ۋاقىتتا 3 قېتىم چوڭ تاماق يېيىشنىڭ ئورنىغا، ھەر 2-3 سائەتتە بىر قېتىم ئاز-ئازدىن تاماق يەڭ.
• مايلىق، ئاچچىق ۋە قورۇلغان يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ.
• ئەگەر پۇراق سىزنى كۆڭلىڭىزنى كەلتۈرسە، يېيىشتىن بۇرۇن يېمەكلىكنى سەل سوۋۇتۇڭ.
• ئەگەر قۇسۇش بەك كۆپ بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك، چۈنكى سۇسىزلىنىش كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

بەل ئاغرىقى

بوۋاق چوڭ بولغاندا، بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ تەقسىملىنىشى ئۆزگىرىۋاتقاندا ۋە گورمونلارنىڭ تەسىرى تۈپەيلىدىن بەل ئاغرىقى كۆپ ئۇچرايدۇ.

سىز قىلالايدىغان ئىشلار:

• ياپىلاق ئاياغ كىيمەڭ. كىچىك، راھەت ئاياغ كىيىڭ.
• ئېغىرلىق كۆتۈرۈشتىن ساقلىنىڭ.
• ئولتۇرغاندا دۈمبىڭىزنى ياخشى تىرەپ تۇرىدىغان ئورۇندۇق ئىشلىتىڭ. دۈمبىڭىزگە كىچىك ياستۇق قويۇڭ.
• ئۇخلاۋاتقاندا ، سول تەرىپىڭىزگە بۇرۇلۇپ، ئىككى پۇتىڭىزنىڭ ئارىسىغا ياستۇق قويۇپ ئۇخلاڭ .
• بەل ئاغرىغان جايغا قايناق سۇ بوتۇلكىسى قويۇش ئاغرىقنى يېنىكلىتىدۇ.

باشقا كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلىلەر

• تېز-تېز سىيىش: بۇ نورمال ئەھۋال، چۈنكى بالىياتقۇ چوڭىيىدۇ، بۇ قوۋۇققا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، سىيگەندە كۆيۈش ياكى ئاغرىش ھېس قىلسىڭىز، بۇ سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر شۇنداق بولسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ.
• ئىچ قېتىش: ئىچ قېتىش گورمونلار ۋە سىز ئىستېمال قىلغان تۆمۈر دورىلىرى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. تالا ماددىسىغا مول مېۋە-چېۋە، كۆكتات (ئىسپىناخ، كالە) ۋە كۆكتاتلارنى يەڭ. كۈنىگە كەم دېگەندە 8 ئىستاكان سۇ ئىچىڭ.
• گېموروي: قورساقنىڭ ئىچ قېتىشىشى ۋە بېسىمى گېموروينى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئىچ قېتىشنى كونترول قىلىش ئەڭ ياخشى چارە.
• شىشىش: پۇتىڭىزنىڭ شىشىشى نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر يۈزىڭىز ۋە قوللىرىڭىز تۇيۇقسىز شىشىپ كەتسە، بۇ پرېكلامپسىيەنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• ۋارىكوس تومۇرلىرى: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پۇتلاردا كۆك تومۇرلارنى كۆرۈش كۆپ ئۇچرايدۇ. بىر خىل ھالەتتە ئۇزۇن تۇرماڭ. پۇتلىرىڭىزنى كۆتۈرۈپ دەم ئېلىڭ.
• قول بىلىكى ئاغرىقى:بەزى كىشىلەر قول بىلىكى رايونىدا ئاغرىق ۋە ئۇيۇشۇشنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. بۇ «كارپال تونېل سىندرومى» دەپ ئاتىلىدۇ ۋە بەدەندە سۇيۇقلۇق يىغىلىپ، نېرۋىنى بېسىۋېلىشتىن كېلىپ چىقىدۇ.
• ئۇيقۇسىزلىق: قورسىقىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ئۆزىڭىزگە راھەت ئورۇن تېپىش تەس بولۇپ، ئۇيقۇڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. سول تەرەپ بىلەن ئۇخلاش ۋە ياستۇق ئىشلىتىپ بەدىنىڭىز ۋە قورسىقىڭىزنى تىرەپ تۇرۇش قاتارلىقلار ياردەم بېرەلەيدۇ.