ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كىشىنى ئۇياتقا قالدۇرىدىغان بىئاراملىق بارمۇ؟ (ھامىلىدارلىقنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى) كېلىڭ، بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى!

بالا تۇغىدىغانلىقىڭىزنى بىلگىنىڭىزدە قانچىلىك خۇشال بولىسىز؟ شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، بەدىنىڭىزدە زور ئۆزگىرىشلەر باشلىنىدۇ . قورسىقىڭىزنىڭ چوڭىيىشى، ئادەتتىكىدىن كۆپ چارچاش ۋە بەزىدە قۇسۇش قاتارلىق ئىشلارنى بىلىسىز. ئەمما بۇ ئىشلاردىن باشقا، بەزىدە ئازراق خىجىل بولۇپ، ھېچكىمگە ئېيتالمايدىغان بەزى راھەتسىز ئىشلارمۇ بار. بۇ ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەش سەل قىيىن بولسىمۇ، بۇ ئىشلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى بۇ چاغدا سىز ۋە بوۋاقنىڭ سالامەتلىكىنىڭ ياخشى ياكى ئەمەسلىكىنى ھەقىقىي بىلەلەيسىز.

1. ئاشقازاننىڭ كۆپىيىشى ۋە ئاشقازاننىڭ كۆپىيىشى

بۇ ھامىلدارلىق مەزگىلىدە دېگۈدەك ھەممە ئادەم باشتىن كەچۈرىدىغان ئىش. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز نۇرغۇن تۇغقانلىرىڭىز بار جايدا ياكى ئىشخانىدا ئولتۇرۇپ، ئېھتىياتسىزلىقتىن ھاۋا چىقىرىپ قويسىڭىز قانچىلىك نومۇس قىلارلىق؟ ھامىلدارلىق مەزگىلىدە بۇنى كونترول قىلىش سەل تەس.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئەھۋال بەدىنىڭىزدىكى گورمون سەۋىيىسىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆرلىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ گورمونلار ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزنىڭ ( ئۈچەينىڭ ) پائالىيىتىنى ئاستىلىتىدۇ. بۇ دېگەنلىك، يېمەكلىك ئۈچەيدە ئۇزۇنراق تۇرۇپ، گاز ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرىدۇ.

بۇ ھەقتە نېمە قىلىسىز؟

• چېنىقىش: ھەر كۈنى يېنىك چېنىقىش، بولۇپمۇ پىيادە مېڭىش ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ، گازنىڭ پەيدا بولۇشىنى ئازايتىدۇ.
• يېمەك-ئىچمەك: بەزى يېمەكلىكلەر گاز پەيدا قىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن، گازلىق ئىچىملىكلەر (سودا قاتارلىق)، لوبيا، كەرەپشە، گۈلكەرەپشە ۋە قۇرۇتۇلغان مېۋىلەرنى ئىمكانقەدەر چەكلەش ئەڭ ياخشى.
• سۈت مەھسۇلاتلىرى: بەزى كىشىلەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە سۈت ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرىنى ھەزىم قىلىشتا قىينىلىدۇ (لاكتوزاغا چىدىمايدۇ). ئەگەر سىزدە بۇنداق ئەھۋال بولسا، كالتسىي ئېلىشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

2. سۈيدۈك تۇتالماسلىق (بىلمەي تۇرۇپ ئاز مىقداردا سۈيدۈك چىقىپ كېتىش)

قاتتىق كۈلگەندە، چۈشكۈرگەندە ياكى يۆتەلگەندە بىر نەچچە تامچە سۈيدۈك ئېقىپ كېتەمدۇ؟ بۇ «بېسىم سەۋەبىدىن سۈيدۈك تۇتالماسلىق» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ يەنە نۇرغۇن كىشىلەر ھامىلىدارلىقنىڭ ئاخىرىدا دۇچ كېلىدىغان بىر ئەھۋال. بۇ، ئۆسۈپ يېتىلىۋاتقان بوۋاقنىڭ قوۋۇقنى بېسىشى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ.

بۇ بىر خىل ئۇياتلىق ئىش بولسىمۇ، بۇنىڭ ئاددىي ھەل قىلىش چارىلىرى بار.

• ئىچ كىيىم ئاستى ياپقۇچلىرىنى ئىشلىتىڭ: بۇ سىزنىڭ كۈن بويى پاكىز ۋە قۇرۇق تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
• دائىم سىيىش:سىيىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق دەپ ئويلىسىڭىزمۇ، ھەر ئىككى سائەتتە بىر قېتىم ھاجەتخانىغا بېرىپ، قوۋۇقىڭىزنى بوشىتىڭ. بۇ سۈيدۈكنىڭ تۇيۇقسىز ئېقىپ كېتىش ئېھتىماللىقىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

3. يۈز ۋە بەدەندە ئىستەلمىگەن تۈك ئۆسۈشى

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە چېچىڭىزنىڭ قېلىنلىشىپ، گۈزەللىشىۋاتقانلىقىدىن خۇشال بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، چاچنىڭ ئىلگىرى ئۆسمىگەن جايلاردا، مەسىلەن، ئېڭىك، ئۈستۈنكى لەۋ ياكى قورساق قاتارلىق جايلاردا ئۆسۈۋاتقانلىقىنى كۆرۈش بىر ئاز بىئاراملىق پەيدا قىلىدۇ. ئىلگىرى تىلغا ئېلىنغان گورمونلارمۇ بۇنىڭ سەۋەبى.

ئەنسىرىمەڭ، بۇنىڭ ئۈچۈن بىخەتەر ھەل قىلىش چارىلىرى بار.

• موم بىلەن داۋالاش ۋە تىرناق بىلەن داۋالاش: بۇلار ھازىرقى ۋاقىتتا كېرەكسىز تۈكلەرنى يوقىتىشنىڭ ئەڭ بىخەتەر ئۇسۇللىرى .
• لازېر بىلەن داۋالاشتىن ساقلىنىڭ: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە لازېر بىلەن داۋالاش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ، چۈنكى ئۇ تېرىڭىزنىڭ رەڭگىگە تەسىر قىلىپ، داغ پەيدا قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا، بالا تۇغقاندىن كېيىن بۇ ھەقتە ئويلىنىپ بېقىڭ.

4. بەدەن پۇرىقى ۋە پۇراش سېزىمىنىڭ كۈچىيىشى

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پۇراق سېزىش سېزىمىڭىز كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئاشىدۇ. قورۇلغان گۆش قاتارلىق بەزى يېمەكلىكلەرنىڭ پۇراقلىرىغا چىدىغۇسىز بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇنداقلا، بەزى ئاياللار ئۆزلىرىنىڭ بەدىنىنىڭ پۇراقلىرىغا، بولۇپمۇ جىنسىي ئەزا ئەتراپىدىكى پۇراققا تېخىمۇ سەزگۈر بولۇپ قالىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز قىنىڭىزدىن غەلىتە پۇراق ياكى ئاجراتما بارلىقىنى بايقىسىڭىز، بۇ ئېچىتقۇ يۇقۇملىنىشى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ . ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇنداق يۇقۇملىنىشلارغا قارشى ئىشلىتىشكە بولىدىغان بىخەتەر دورىلار بار.

5. گېموروي

گېموروي نۇرغۇن كىشىلەر سۆزلەشكە ئۇياتلىنىدىغان بىر كېسەللىك، ئەمما ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇ كېسەللىك ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ ئانانس ئەتراپىدىكى قان تومۇرلىرىنىڭ شىشىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ئىچ قېتىش . ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىچ قېتىش ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلە. تەرەت قىلىش ئۈچۈن كۈچ سەرپ قىلغاندا گېموروينىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى ئاشىدۇ.

گېموروينىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە يېنىكلىتىش ئۈچۈن نېمە قىلالايسىز؟

• كۆپ سۇ ئىچىڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 2-3 لىتىر سۇ ئىچىش ناھايىتى مۇھىم.
• تالاغا باي يېمەكلىكلەر: يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە يوپۇرماقلىق كۆكتاتلار، كۆكتاتلار، مېۋە-چېۋىلەر ۋە پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر قاتارلىق يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ.
• تەرەت يۇمشىتىش دورىلىرى: ئەگەر ئىچ قېتىش ئېغىر بولسا، دوختۇرىڭىزغا مەسلىھەت سوراڭ.بۇنىڭ ئۈچۈن، سىز تەرەت يۇمشىتىش دورىسى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
• يېنىكلىتىش ئۈچۈن: ئەگەر گېموروي سەۋەبىدىن ئاغرىق ياكى قىچىشىش بولسا، سىز ياڭاق ياستۇقچىسى قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. شۇنداقلا دوختۇر تەۋسىيە قىلغان مايلارنى بىخەتەر ئىشلەتسىڭىزمۇ بولىدۇ.

6. يۈزدىكى ھۈسۈن

سىز ياش ۋاقتىڭىزدا نۇرغۇن دانىخورەك چىققان، ھازىر يۈزىڭىزنىڭ ياخشىلىنىۋاتقانلىقىنى ئويلاۋاتىسىز، ئەمما ھازىر ھامىلىدار بولغاندىن كېيىن، يەنە دانىخورەك چىقىشقا باشلىدىڭىز. بۇ يەنە گورمونلارنىڭ نەتىجىسى. بولۇپمۇ ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ئۈچ ئېيىدا كۆپ ئۇچرايدۇ.

ناھايىتى مۇھىم: رېتىن-A قاتارلىق بەزى يۈزگە قارشى دورىلارنى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ .

قانداقلا بولمىسۇن، سىز ئىشلىتەلەيدىغان بىخەتەر نەرسىلەرمۇ بار.

• كۆپىنچە يۈز يۇيۇش سۇيۇقلۇقلىرى تېرىدە ئۇزۇن تۇرمىغاچقا بىخەتەر.
• «سالىتىل كىسلاتاسى»، «بېنزوئىل پېروكسىد» ۋە «ئازېلا كىسلاتاسى» قاتارلىق ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ناھايىتى ئاز مىقداردىكى مەلھەملەرنى پەقەت يۈزدىكى ھۈجەيرىلەرگە سۈرتكىلى بولىدۇ.
• لېكىن، ھەر قانداق دانىخورەك دورىسىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

7. جىنسىي ئەزا رايونىدىكى ئۆزگىرىشلەر

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، جىنسىي ئەزاڭىزدىكى ئاجراتمىلاردا ئۆزگىرىشلەر ۋە جىنسىي ئەزاڭىزنىڭ شىشىشى مۇمكىن. بۇ ئۆزگىرىشلەر ئېرىڭىز بىلەن جىنسىي مۇناسىۋەت قىلغاندا ئۆزىڭىزنى خىجىل ۋە راھەتسىز ھېس قىلىشىڭىزغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

لېكىن بۇلارنىڭ ھەممىسى نورمال ئىشلار. بۇ ئۆزگىرىشلەرنىڭ يېقىن مۇناسىۋىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشىگە يول قويماڭ. ئەگەر ئۆزىڭىزنى بىئارام ھېس قىلسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى جۈپتىڭىزنى دوختۇرغا كۆرسىتىش. دوختۇر بۇنىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يۈز بېرىدىغان نورمال ئىشلار ئىكەنلىكىنى چۈشەندۈرگەندە، ئىككىڭلارنىڭ قورقۇش ۋە گۇمانلىرى يوقىلىدۇ.