كۆكرەك راكىنى داۋالاش جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن چوڭ بىر قىيىنچىلىق. داۋالاش سىزنىڭ كۆرۈنۈش ۋە ھېس قىلىش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتەلەيدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇلارنىڭ ھەممىسى بىلەن، سىز ئۆز ھاياتىڭىزنى كونترول قىلىۋاتىسىز. مەن بۇ ئىشلارنى سىزگە بۇ قىيىن مەزگىلدە ئۆزىڭىزنى راھەت، ساغلام ۋە ئىشەنچلىك ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئېيتىۋاتىمەن.
داۋالاش جەريانىدا قانداق كىيىملەرنى كىيىشىم كېرەك؟
بۇ مەزگىلدە ئۆزىڭىزگە راھەت ۋە چىرايلىق كىيىملەرنى تاللاش مۇھىم. بەدىنىڭىز چوڭراق، ئورۇقراق ياكى ئوپېراتسىيە سەۋەبىدىن ئۆزگەرگەن بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بەدىنىڭىزگە راھەت ۋە يۇمشاق كىيىملەرنى تاللاڭ.
- راھەت، يۇمشاق كىيىملەر: ئەگەر سىز كۆكرەك ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغان بولسىڭىز، بولۇپمۇ ماستېكتومىيە (كۆكرەكنى پۈتۈنلەي ئېلىۋېتىش) ياكى قايتا قۇرۇش (كۆكرەكنى قايتا قۇرۇش) ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغان بولسىڭىز، تېرىڭىز تېخىمۇ سەزگۈر بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا راھەت ، پاختا قاتارلىق يۇمشاق رەختلەردىن تىكىلگەن، كىيىشكە ۋە چىقىرىۋېتىشكە ئاسان كىيىملەرنى تاللاڭ.
- داۋالاش ئۈچۈن راھەت كىيىملەر: ئەگەر بوينىڭىزدا پورت بولسا (تېرە ئاستىغا قويۇلۇپ داۋالاش ئېلىپ بېرىلىدىغان كىچىك ئۈسكۈنە)، V شەكىللىك ياقىلىق مايكا ياكى ئالدى تەرىپىدە تۈگمىسى ياكى پېرمۇر بار مايكا ئەڭ راھەت. ئەگەر قولىڭىزدىكى تومۇر ئارقىلىق خىمىيىلىك داۋالاش ئېلىپ بېرىۋاتقان بولسىڭىز، قىسقا يەڭلىك مايكا ئەڭ ياخشى تاللاش.
- قاتلاملىق كىيىم كىيىش: داۋالاش جەريانىدا ئىسسىق ياكى سوغۇق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، شۇڭا ئاسانلا سېلىۋېتەلەيدىغان كىيىملەرنى، مەسىلەن، باشقا بىر كۆڭلەكنىڭ ئۈستىگە مايكا كىيىش ياخشى پىكىر.
- تار كىيىملەردىن ساقلىنىڭ: تار، راھەتسىز كىيىملەرنى كىيمەسلىك كېرەك. كەڭ كىيىملەرنى كىيىش پەقەت جىسمانىي راھەتسىزلىكىڭىزنى ئازايتىپلا قالماي، يەنە ئوپېراتسىيە يولىنىڭ ئېقىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
- ياردەم سوراڭ: چارچاش راك كېسىلىنى داۋالاشتىكى چوڭ مەسىلە. كىر يۇيۇش ياكى ئۈتۈكلەش قاتارلىق ئىشلاردا ياردەم سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ۋە سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان ئىشلارغا كۈچىڭىزنى تېجەڭ.
ئەڭ ياخشى لۆڭگەكنى قانداق تاللاش كېرەك؟
بۇ سىز قوبۇل قىلىۋاتقان داۋالاش ئۇسۇلىغا باغلىق. بەزى كىشىلەر بىر مەزگىل لىپتىكسىز يۈرەلەيدۇ، ئەمما بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزدىن سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئوپېراتسىيەدىن كېيىن ئالاھىدە لىپتىك («ئوپېراتسىيە لىپتىك») كىيىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
بۇ داۋالاش دەرىجىلىك لۆڭگەكلەر ئادەتتە ناھايىتى يۇمشاق، ئاستى سىمسىز، ئالدى تەرىپىدە پېرمۇر بار، شۇڭا ئۇلارنى كىيىش ۋە چىقىرىۋېتىش ئاسان.
ئادەتتىكى لىپتىككە قايتىپ كەلگەندە، ئەڭ ئاۋۋال راھەتلىكنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك.
بولۇپمۇ رادىئاتسىيەلىك داۋالاش ئېلىپ بېرىۋاتقان بولسىڭىز ، تىكىشسىز، تىكىشلىرى ئاز، ئىچى ۋە سىرتى تىكىشسىز بولغان لىپتىك كىيىش ئالاھىدە مۇھىم. بۇ مەزگىلدە تېرىڭىزگە راھەتسىز كېلىدىغان تور ياكى ئېلاستىك لېنتىلىق لىپتىك كىيىشتىن يىراق تۇرغان ياخشى.
ئەگەر سىزگە پەرىك كېرەك بولسا...
ئەگەر سىزنىڭ داۋالاش ئۇسۇلىڭىز خىمىيەلىك داۋالاشنى ئۆز ئىچىگە ئالسا، ھەمدە ئۇ بىر خىل چاچ چۈشۈش بولسا، ئۇنى قانداق ھەل قىلىش توغرىسىدا بىر قانچە قارار چىقىرىشىڭىز كېرەك.
چاچ چۈشۈش ئادەتتە خىمىيەلىك داۋالاش باشلىغاندىن 2-3 ھەپتە كېيىن باشلىنىدۇ. بۇ بىر كېچىدىلا يۈز بەرمەيدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر داۋالاش باشلىغان ھامان چېچىنى قىرىپ، ئۆزىنى كونترول قىلىۋاتقاندەك ھېس قىلىدۇ.
چاچ چۈشۈش نۇرغۇن ئاياللار ئۈچۈن ئىنتايىن روھىي بىر تەجرىبە. بەزىلەر چاچ چۈشۈشنىڭ كۆكرەك چۈشۈشتىنمۇ قىيىن ئىكەنلىكىنى ئېيتىدۇ.
«سىز نېمىشقا چېچىڭىز يوقلۇقىنى يات كىشىلەرگە چۈشەندۈرۈشنى پىلانلىمىغان ئىدىڭىز. بۇ سىزنىڭ شەخسىي ئىشىڭىز».
ئەگەر سىزدە شۇنداق بولسا، پەرىك شەخسىيىتىڭىزنى قوغداش ۋە ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ساقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئەمما ئەگەر سىز پەرىك ئىشلەتكۈڭىز كەلمىسە ياكى چاچسىز بولۇشقا قارشى تۇرمىسىڭىز، بۇمۇ مەسىلە ئەمەس. بۇ پۈتۈنلەي سىزنىڭ شەخسىي قارارىڭىز.
ئەگەر دوختۇرىڭىز «باش سۆڭىكى پروتېزى » (باش سۆڭىكى ئۈچۈن سۈنئىي قاپلاش) يېزىپ بەرسە، سىز داۋالىنىش سۇغۇرتىسىدىن پۇل ئالالايسىز. بۇ ھەقتە ئالدىن سۇغۇرتا شىركىتىڭىزدىن سوراڭ.
ھەر خىل چاچ پاسونلىرىنىڭ ئەۋزەللىكلىرى ۋە كەمچىلىكلىرى بار.
| پەرىك تىپى | چۈشەندۈرۈش (ئاشۇرلۇقلىرى ۋە كەمچىلىكلىرى) |
|---|---|
| ئىنسان چېچى | بۇلار چاچقا تەبىئىي كۆرۈنۈش بېرىدۇ. ئەمما ئۇلارنىڭ باھاسى قىممەت ھەم ئاسراش تەس. باش تېرىسىدىكى تەبىئىي مايلار كەمچىل بولغاچقا، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كۆرۈنۈشىنى يوقىتىپ قويۇشى مۇمكىن. |
| سۈنئىي چاچ | بۇلار ئادەتتە ئەرزانراق. ئۇلارنى ئاسراشمۇ ئاسان. ئۇلارنى ھەر كۈنى ئوخشاش ئۇسۇلدا ساقلاش ئاسان. |
باش تېرىسىنى سوۋۇتۇش
بەزى كىشىلەر خىمىيەلىك داۋالاشتىن كېلىپ چىققان چاچ چۈشۈشنى ئازايتىش ئۈچۈن «سوغۇق قاپاق» دەپ ئاتىلىدىغان ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتەلەيدۇ. بۇ ئۈسكۈنىلەر باش تېرىسىنى سوۋۇتۇپ، چاچ تۈۋىگە يېتىدىغان دورىنىڭ مىقدارىنى ئازايتىدۇ. سىز داۋالىنىۋاتقان دوختۇرخانىدا بۇ خىل ئەسلىھە بار-يوقلۇقىنى ۋە سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
بېشىڭىزغا كىيىۋالغىلى بولىدىغان باشقا نەرسىلەر
چېچىڭىز ياكى پەرىكىڭىز بولمىسا، بېشىڭىز ئادەتتىكىدىن سوغۇقراق ھېس قىلىشى مۇمكىن، شۇڭا دوپپا ياكى شارپا كىيىش ياخشىراق.
سىز يۇمشاق، چىڭ تۇرىدىغان باش كىيىمى كىيىشىڭىز كېرەك. يازدا پاختا ياكى ۋىسكون قاتارلىق يېنىك رەختلەرنى تاللاڭ. قىشتا بولسا، يۇڭ رەخت بىلەن ئىسسىق ساقلىسىڭىز بولىدۇ.
- پەرىكنىڭ ئاستىغا كىيىلىدىغان كىچىك قالپاق («باش سۆڭىكى قالپىقى»)
- ئۇيقۇ قالپىقى
- باش كىيىمى، مەسىلەن، باش كىيىمى
- ھەر خىل ئۇسلۇبتىكى شارپا
بېشىڭىزغا شارپا باغلاشنى ئۆگىنىش ئۈچۈن ئازراق مەشىق قىلىشىڭىز كېرەك. توردا بۇنىڭغا ئائىت نۇرغۇن سىنلار بار.
باش تېرىڭىز ۋە تېرىڭىزگە مېھىر-مۇھەببەت بىلەن مۇئامىلە قىلىڭ.
بولۇپمۇ رادىئاتسىيە ۋە خىمىيەلىك داۋالاشتىن كېيىن تېرىڭىز قۇياشقا ئىنتايىن سەزگۈر بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا قۇياشقا چىققاندا تۆۋەندىكى ئىشلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:
- SPF 50 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغان كەڭ دائىرىلىك قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ. ئۇنى باش تېرىڭىزگىمۇ سۈرتۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- كەڭ گىرۋەكلىك قالپاق كىيىڭ.
- رادىئاتسىيەلىك داۋالاش ئېلىپ بېرىلغان رايونلارغا بىۋاسىتە قۇياش نۇرى چۈشۈشتىن ساقلىنىڭ.
- قول ۋە كۆكسۈڭىزنى يېپىپ تۇرىدىغان چوڭ كۆڭلەك كىيىڭ.
چېچىڭىز چۈشۈشكە باشلىغاندا، باش تېرىڭىز ئازراق ئاغرىپ، سەزگۈرلۈك ھېس قىلىشى مۇمكىن. بۇ مەزگىلدە، تۆۋەندىكىدەك مۇئامىلە قىلىڭ:
- بالىلار شامپۇنىغا ئوخشاش يۇمشاق شامپۇن ئىشلىتىڭ.
- چېچىڭىزنى بەك قاتتىق سۈرتمەي، ئاستا ھۆللەڭ.
- يۇمشاق چوتكىلىق بوۋاقلار چوتكىسىنى ئىشلىتىڭ.
- چاچ قۇرۇتقۇچ ئىشلەتمەڭ («چاچ قۇرۇتقۇچ»).
كېلىڭ، كىرپىك ۋە قاش ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.
خىمىيىلىك داۋالاشتىن كېيىن كىرپىكلەرنىڭ قايتا ئۆسۈشى بىر قانچە ئاي ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن. ئۇلار ئىلگىرىكىدەك تولۇق بولماسلىقى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر بۇنىڭ ئۈچۈن «كىرپىك كۈچەيتكۈچ» ياكى سۈنئىي كىرپىك ئىشلىتىدۇ.
بۇ مەزگىلدە قاشلارمۇ چۈشۈپ كېتىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر خىمىيەلىك داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن «مىكروبلايدىڭ» دەپ ئاتىلىدىغان مەڭگۈلۈك ماكىياژ قىلدۇرىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ قاشلىرىنىڭ شەكلىنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
ئۆزىڭىز ئۈچۈن ياردەم ئېلىڭ.
راك كېسىلىنى داۋالاش جەريانى ئاسان ئەمەس. بەدىنىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەرگە تاقابىل تۇرۇش كىيىم ئالماشتۇرۇشتەك ئاددىي ئەمەس. بۇ چوڭقۇر ھېسسىياتقا تولغان بىر تەجرىبە.
ئۆزىڭىزنىڭ نېمە ئويلاۋاتقانلىقىڭىز ۋە ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىز توغرىسىدا يېقىنلىرىڭىز بىلەن سۆزلەشىڭ. شۇنداقلا، ئەگەر روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن ئۇنى تەۋسىيە قىلىشىنى سوراڭ. راك كېسىلى بىمارلىرى ئۈچۈن ئالاھىدە مەسلىھەت بېرىش ناھايىتى مۇھىم بولۇشى مۇمكىن.
«كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ئۆزىڭىزنىڭ ھازىرقى ئورنىڭىزدا تۇرۇپ، شۇ تەجرىبىنى باشتىن كەچۈرگەن بىرەيلەن بىلەن سۆھبەتلىشىشكە ئەرزىيدۇ».
شۇڭا، كۆكرەك راكىنى قوللاش گۇرۇپپىلىرىغا قوشۇلۇڭ. بۇ يولنى يالغۇز بېسىپ ئۆتۈشكە ئۇرۇنماڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ. بۇ مەزگىلدە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ.
- يۇمشاق، كەڭ ۋە راھەت كىيىملەرنى تاللاڭ. بولۇپمۇ رادىئاتسىيەلىك داۋالاش جەريانىدا سىلىق، سىملىق لىپتىك كىيىڭ.
- چاچ چۈشۈش مەسىلىسىنى قانداق ھەل قىلىش سىزنىڭ شەخسىي قارارىڭىز. پەرىك ۋە شارپا پەقەت ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز ۋە شەخسىيىتىڭىزنى قوغداشنىڭ قوراللىرى.
- تېرىڭىزنى ۋە باش تېرىڭىزنى قۇياشتىن ساقلاڭ. ھەمىشە يۇمشاق مۇئامىلە قىلىڭ.
- بۇ يولنى يالغۇز باشلىماڭ. ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە ئائىلىڭىز، دوستلىرىڭىز ۋە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشىڭ. زۆرۈر بولسا مەسلىھەت سوراڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ