سىزنىڭمۇ بوينىڭىز سۇنۇپ كەتتىمۇ؟ (بويۇن سۆڭىكى سۇنۇش) بۇ ھەقتە تەپسىلىي سۆزلەشەيلى!

بەزىدە كىچىك يىقىلىپ چۈشۈشمۇ مۈرە رايونىدا قاتتىق ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ بۇنداق ئەھۋالدا، بوينىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىن مۈرىگىچە بولغان ئۇزۇن سۆڭەك، يەنى ئىنگلىزچە «كىلاۋىكلا» دەپ ئاتايدىغان سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەن بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھەقىقەتەن نۇرغۇن كىشىلەردە، بولۇپمۇ كىچىك بالىلاردا يۈز بېرىدىغان ئىش. شۇڭا بۈگۈن، كېلىڭ، بۇ «كىلاۋىكلا سۇنۇش» دېگەن سۆزنى ئېنىق ئۆگىنىۋالايلى.

بۇ بويۇن سۆڭىكى سۇنۇش نېمىنى بىلدۈرىدۇ؟ (بويۇن سۆڭىكى سۇنۇش)

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بويۇن سۆڭىكى سۇنۇش بويۇن سۆڭىكىڭىزدىكى ئىككى سۆڭەكنىڭ بىرى سۇنۇپ كەتكەندە كۆرۈلىدۇ. بۇ ئىككى سۆڭەك كۆكرەكنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىغا جايلاشقان بولۇپ، كۆكرەك سۆڭىكىڭىزنىڭ ئۈستى تەرىپىدىن (كۆكرەك سۆڭىكى) مۈرە پىچىقىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىگىچە سوزۇلىدۇ. بويۇن سۆڭىكىڭىز ۋە مۈرە پىچىقىڭىز بىرلىشىپ مۈرە بوغۇمىنى ھاسىل قىلىدۇ. شۇڭا، ئەگەر مۈرىڭىزگە قاتتىق بىر نەرسە سوقۇلۇپ كەتسە ياكى بىرەر ۋەقە يۈز بەرسە، بۇ بويۇن سۆڭىكى ئاسانلا سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن.

بويۇن سۆڭىكى سۇنۇشنىڭ تۈرلىرى نېمە؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇلار بۇ سۇنۇقنى تەسۋىرلەش ئۈچۈن ھەر خىل سۆزلەرنى ئىشلىتىشى مۇمكىن. ئۇلار بۇنى مۇنداق تەسۋىرلىشى مۇمكىن:

• يەككە ياكى پارچىلىنىپ سۇنۇش: بويۇن سۆڭىكىڭىز پەقەت بىر يەردە سۇنۇپ كېتىشى ياكى كۆپ جايدا پارچە-پارچە بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بىردىن ئارتۇق يەردە سۇنۇپ كەتسە، ئۇ پارچىلىنىپ سۇنۇش دەپ ئاتىلىدۇ.
• سۇنۇق پارچىلارنىڭ ئورنىدىن يۆتكىلىپ كەتكەن ياكى يۆتكىلىپ كەتمىگەنلىكى («ئورنىدىن يۆتكىلىپ كەتكەن/ئورنىدىن يۆتكىلىپ كەتمىگەن»): بەزىدە، بويۇن سۆڭىكى سۇنۇپ كەتكەن بولسىمۇ، سۇنۇق پارچىلار ئەسلىدىكى ئورنىدا قېلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر پارچىلار ئەسلىدىكى ئورنىدىن يۆتكىلىپ كەتسە، بۇ «ئورنىدىن يۆتكىلىپ سۇنۇق» دەپ ئاتىلىدۇ.

دوختۇرىڭىز سۇنۇقنى تۈرگە ئايرىش ئۈچۈن ئالاھىدە تۈرگە ئايرىش سىستېمىسى (مەسىلەن، نېئېرنىڭ تۈرگە ئايرىشى) ئىشلىتىشى مۇمكىن. بۇ تۈرگە ئايرىشلار سۇنۇقنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى ۋە باشقا توقۇلمىلارنىڭ بۇزۇلغان-بۇزۇلمىغانلىقىنى ئويلىشىدۇ. بۇ تۈرگە ئايرىش سىستېمىلىرى دوختۇرىڭىزنىڭ يارىلىنىشىڭىزنى باھالاش ۋە ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى بېكىتىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

بويۇن سۆڭىكىنىڭ سۇنۇشى قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

بويۇن سۆڭىكى سۇنۇش ئەمەلىيەتتە نىسبەتەن كۆپ ئۇچرايدىغان يارىلىنىش. ئۇ بارلىق سۇنۇشلارنىڭ %5 تىن %10 گىچە بولغان قىسمىنى ئىگىلەيدۇ . ھەيران قالارلىقى شۇكى، بۇ بالىلاردا ئىككى ھەسسە كۆپ ئۇچرايدۇ ، يەنى بالىلاردىكى بارلىق سۇنۇشلارنىڭ %10 تىن %15 گىچە بولغان قىسمىنى ئىگىلەيدۇ. ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بالىلىق دەۋرىدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سۇنۇش. ئۇ يەنە تۇغۇلغان بوۋاقلاردا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سۇنۇش. بوۋاقلارنىڭ %1 تىن %2 گىچە بولغان قىسمى بويۇن سۆڭىكى سۇنۇپ كېتىدۇ.

بويۇن سۆڭىكى سۇنۇپ كەتسە قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟

بويۇن سۆڭىكى سۇنۇپ كەتسە، تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ:

• سۆڭەك ئاغرىقى: بويۇن سۆڭىكى سۇنۇپ كەتسە قاتتىق ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. سۇنۇقنىڭ ئورنىغا ئاساسەن، ئاغرىق مۈرىدە، بويۇننىڭ ئاستى تەرىپىدە ياكى سۆڭەكنىڭ ئوتتۇرىسىدا ھېس قىلىنىشى مۇمكىن.
• بەدەننى ھەرىكەتلەندۈرۈشتە قىيىنچىلىق:مۈرىڭىز ياكى قولىڭىزنىڭ قاتتىقلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز، ياكى ئۇنى يۆتكىمەكچى بولغاندا ئاغرىق كۈچىيىشى مۇمكىن. ئۇنى يۆتكىگەندە چېكىلدەپ چىققان ئاۋازنى ئاڭلىشىڭىز، ياكى سۆڭەكلەر يېرىلىۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن .
• شىشىش: ھەر قانداق سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەندە، ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى يۇمشاق توقۇلمىلار شىشىيدۇ. بويۇن سۆڭىكى تېرىگە ناھايىتى يېقىن بولغاچقا، ئادەتتە شىشىشنى كۆرەلەيسىز ۋە ھېس قىلالايسىز.
• كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش/ئېغىرلىق: سىز ئىسكىلىتىڭىزدىكى بىر نەرسىنىڭ ئىلگىرىكى ئورنىدىن يۆتكىلىپ كەتكەنلىكىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. مۈرىڭىز تەبىئىي ھالدا پەس كۆرۈنىشى ياكى بويۇن سۆڭىكىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپى سىممېترىك كۆرۈنمەسلىكى مۇمكىن.
• كۆكۈرۈش: ئەگەر سۇنۇق سۆڭەك پارچىلىرى يۆتكىلىپ كەتسە، يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يارىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، باسقاندا ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ، بەزىدە كۆكۈرۈش پەيدا قىلىدۇ. بويۇن سۆڭىكى بويىدىكى تېرىنىڭ قاراڭغۇلىشىشى ياكى رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن.
• تېرە چېدىرى: ئورنىدىن يۆتكىلىپ كەتكەن سۇنۇقتا، سۇنۇق سۆڭەك بەزىدە چېدىر تۈۋرۈكلىرىگە ئوخشاش تېرىدىن چىقىپ تۇرىدۇ. بۇ تېرە ئاستىدىكى تۈگۈنچەككە ئوخشايدۇ.

بويۇن سۆڭىكى سۇنۇشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

بوغۇم سۆڭىكى ئادەتتە بىر قېتىملىق تاسادىپىي ۋەقە، يەنى «تراۋما» سەۋەبىدىن سۇنۇپ كېتىدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلەر:

• يىقىلىپ چۈشۈش: مۈرىگە ياكى سوزۇلغان قولغا يىقىلىپ چۈشۈش، بويۇن سۆڭىكىنىڭ سۇنۇشىنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى. بۇنى كەركىدان ئويناپ ئولتۇرۇپ مۈرىڭىزگە سوقۇلۇش ياكى ھاجەتخانىدا تېيىلىپ كېتىپ مۈرىڭىزنى يارىلاندۇرۇشقا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ.
• سوقۇلۇش: مۈرىگە سوقۇلۇش تەنھەرىكەت جەريانىدا كۆپ ئۇچرايدىغان يارىلىنىش. ھەتتا كىچىك بالىلارمۇ ئويناپ يۈرگەندە بىر-بىرىگە سوقۇلۇپ كېتىشى مۇمكىن.
• ماشىنا ھادىسىلىرى: ماشىنا ھادىسىسىدە، بەدىنىڭىز باشقۇرۇش تاختىسىغا سوقۇلۇپ كېتىشى ياكى ھاۋا ياستۇقى ئېچىلىپ، يارىلىنىشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• تۇغۇت جەريانىدىكى جاراھەت: بوۋاقلارنىڭ مۈرىسى تۇغۇت جەريانىدا ئېزىلىپ قالسا، ئۇلارنىڭ بوينىدىكى سۆڭەك سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن.

بوينىنىڭ سۇنۇپ كەتكەنلىكىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟

ئەگەر بوينىڭىزنىڭ سۇنۇپ كەتكەنلىكىنى ئويلىسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم. دوختۇر تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىدۇ:

• سىزگە نېمە بولدى دەپ ئويلاۋاتىمەن.
• ئۇ يارىلانغان جايغا قولىنى تەگكۈزۈپ تەكشۈرىدۇ.
• سۇنۇقنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى ئېلىنىدۇ.

رېنتىگېن نۇرى ئارقىلىق سۆڭەك سۇنۇقىڭىزنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى، قانداق تىپتىكى ئىكەنلىكىنى ۋە باشقا سۆڭەكلەرنىڭ سۇنۇپ كەتكەن-سۈنمىگەنلىكىنى كۆرگىلى بولىدۇ. ئەگەر سىزدە تېخىمۇ مۇرەككەپ يارىلىنىش بولسا ياكى بىردىن ئارتۇق يارىلىنىش بولسا، دوختۇرىڭىز تېخىمۇ كۆپ تەپسىلاتلارنى كۆرۈش ئۈچۈن كومپيۇتېر توموگرافىيەسى تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇشى مۇمكىن.

بويۇن سۆڭىكى سۇنۇپ كەتسە قانداق داۋالاش ئۇسۇلى قوللىنىلىدۇ؟

كۆپىنچە بويۇن سۆڭىكى سۇنۇشلىرى ئاددىي داۋالاش ئارقىلىق ياخشى ساقىيىدۇ. پەقەت ئاز بىر قىسىم ئەھۋاللاردا ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىدۇ.

بويۇن سۆڭىكى سۇنۇپ كەتكەندە ئىشلىتىلىدىغان ئۆلچەملىك داۋالاش ئۇسۇلى تۆۋەندىكىچە:

• ھەرىكەتسىزلىك: نۇرغۇن بويۇن سۆڭىكى سۇنۇقلىرى ئۆزلۈكىدىن ساقىيىدۇ.گەرچە ئۇ ساقىيالايدىغان بولسىمۇ، ئەمما سۇنۇق سۆڭەكنىڭ ساقىيىشتىن بۇرۇن ھەرىكەتلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ناھايىتى مۇھىم. دوختۇرىڭىز سىزگە ئاسما ياكى مۈرە قوزغاتقۇچ بېرىدۇ. بۇنى بىر قانچە ھەپتە كىيىشىڭىز كېرەك.
• ئاغرىق پەسەيتىش: ساقىيىشنىڭ دەسلەپكى ئىككى ھەپتىسىدە سىزگە رېتسېپلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار لازىم بولۇشى مۇمكىن. ئۇنىڭدىن كېيىن، ئاسپىرىن، ئىبۇپروفېن ۋە ئاتسېتامىنوفېن قاتارلىق رېتسېپسىز (OTC) ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنىمۇ ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. سۇنۇققا تەخمىنەن 20 مىنۇت مۇز قويۇشمۇ پايدىلىق بولىدۇ.
• كۆزىتىش: دوختۇرىڭىز سۇنۇقنى ساقايغۇچە كۆزىتىشنى داۋاملاشتۇرىدۇ. ئۇلار سۇنۇقنىڭ توغرا ساقىيىۋاتقانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى ئالىدۇ. بۇ مۇھىم، چۈنكى بەزىدە سۆڭەك تولۇق ساقىيماسلىقى (بىرلەشمەسلىكى) مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، دوختۇرىڭىزنىڭ ئارىلىشىشىغا توغرا كېلىدۇ.
• فىزىكىلىق داۋالاش: سۆڭەك ساقىيىشقا باشلىغاندىن كېيىن، دوختۇر سىزگە ئاستا-ئاستا قىلىش ئۈچۈن بىر قىسىم مەشىقلەرنى بېرىدۇ. بۇ، قولىڭىز ھەرىكەتسىز تۇرغاندا يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ بەك قىسىلىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. سۆڭەك تولۇق ساقىيىشتىن كېيىن، مۇسكۇل كۈچىنى قايتا ئاشۇرۇشقا باشلىسىڭىز بولىدۇ.

جىراھىيە

ئەگەر سۆڭەك پارچىلىرى بىر-بىرىدىن ناھايىتى يىراق بولسا (ئېغىر دەرىجىدە يۆتكىلىپ كەتكەن ئۆڭكۈر سۆڭىكى سۇنۇش) ياكى پەي، پەي، قان تومۇر ياكى نېرۋا قاتارلىق باشقا توقۇلمىلار زەخمىلەنگەن بولسا، ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

بويۇن سۆڭىكى سۇنۇپ كەتكەندە ئوپېراتسىيە قىلىش ئۇسۇلى (1) سۇنۇپ كەتكەن پارچىلارنى قايتا بىر يەرگە جەملەش ۋە (2) ئۇلارنىڭ ھەرىكەتلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن مىخ، تاختا ۋە بۇراما بىلەن مۇقىملاشتۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. دوختۇرلار بۇنى (1) «ئوچۇق قىسقارتىش» ۋە (2) «ئىچكى مۇقىملاشتۇرۇش» دەپ ئاتايدۇ.

بويۇن سۆڭىكى سۇنۇشى داۋالانمىسا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

ئەگەر بوينىڭىز سۇنۇپ كەتسە، ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشقا ئېھتىياجلىق بولمىسىمۇ، يەنىلا كەسپىي دوختۇرنىڭ يارىلىنىشىڭىزنى تەكشۈرۈشى مۇھىم. ئۇ سۇنۇپ كەتكەن سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ ياخشى ساقىيىپ كېتىۋاتقانلىقىغا ۋە باشقا ئىچكى يارىلىنىشلارنىڭ داۋالىنىشقا موھتاج ئەمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىشى كېرەك.

ئۇ يەنە ئۆيدە ئۆزىڭىزگە قانداق قاراش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر مۈرىڭىز مۇۋاپىق ھەرىكەتلەندۈرۈلمىسە، ئەسلىگە كېلىشىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر مەشىقلەرنى توغرا قىلمىسىڭىز، مۈرىڭىز قېتىپ، مۇزلاپ قېلىشى مۇمكىن («مۇزلىغان مۈرە»). ئەگەر دوختۇرغا كۆرۈنمىسىڭىز، ھېچقانداق مەسىلىنى بايقىماسلىقىڭىز مۇمكىن.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ كىچىك ئىشتەك كۆرۈنسىمۇ، ئەگەر توغرا داۋالانمىسا، كېيىن مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

بويۇن سۆڭىكىنىڭ ساقىيىشىغا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

بويۇن سۆڭىكىنىڭ ساقىيىشىغا كېتىدىغان ۋاقىت ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ سۇنۇشىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى ۋە يېشىڭىزغا باغلىق. سۆڭىكى يەنىلا ئۆسۈۋاتقان بالىلار چوڭلارغا قارىغاندا تېز ساقىيىدۇ.ئادەتتە، ئەسلىگە كېلىش بۇنچە ۋاقىتنى ئېلىشى مۇمكىن:

• چوڭلار ئۈچۈن: 8 ھەپتىدىن 12 ھەپتىگىچە.
• كىچىك بالىلار ئۈچۈن: 6 ھەپتىدىن 8 ھەپتىگىچە.
• 8 ياشتىن تۆۋەن بالىلار ئۈچۈن: 3 ھەپتىدىن 6 ھەپتىگىچە.
• يېڭى تۇغۇلغان بوۋاق ئۈچۈن: تەخمىنەن 2 ھەپتە.

دوختۇرىڭىز سىزگە نورمال پائالىيەتلەرنى قاچان باشلىسىڭىز بولىدىغانلىقىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.

قاچان يەنە ئوينىيالايمەن؟

كۆپىنچە كىشىلەر بوينى سۆڭىكى تولۇق ساقىيىپ، بەدىنىنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە ئاغرىق بولمىغاندىن كېيىن، قايتىدىن تەنھەرىكەتكە قاتنىشالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز كونتاكتىۋ تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنسىڭىز، كۈچىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ئۈچۈن بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. سىز ساقىيىپ كېتىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز يەنە بىر قېتىم رېنتىگېن نۇرى ئېلىپ سىزنى تەكشۈرىدۇ.

بويۇن سۆڭىكى سۇنۇپ كەتسە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاسارەتلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىنمۇ؟

كۆپىنچە بويۇن سۆڭىكى سۇنۇشلىرى ئاسارەتسىز تولۇق ساقىيىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سۇنۇقىڭىز ئۆزلۈكىدىن ساقىيمىسا (بىرلەشمىسە)، دوختۇر ئۇنى ئوپېراتسىيە قىلىپ رېمونت قىلغۇچە ئاغرىقنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سۆڭەك پارچىلىرى خاتا ساقىيىپ كەتسە، سۆڭەكنىڭ شەكلى ئۆزگىرىشى مۇمكىن. ئەگەر سۇنۇقىڭىز مۈرە بوغۇمىغا يېقىن بولسا، بەزىدە سۆڭەك پارچىلىرى بوغۇمدىكى كېمىرچەككە زىيان يەتكۈزۈپ، كېيىن بوغۇم ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

سۆڭەك ساقىيىپ كەتكەن بىر پارچە تۈگۈنچە («سۆڭەك كاللۇسى»)

بەزى كىشىلەر، بولۇپمۇ بالىلار، سۇنۇق ساقايغاندىن كېيىن سۆڭەكتە تۈگۈنچە پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ «سۆڭەك كاللۇسى» دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇ تېرىدىكى يارا ئىزىغا ئوخشايدۇ. ئۇ زىيانلىق ئەمەس ۋە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كىچىكلەيدۇ. تەخمىنەن بىر يىلدىن كېيىن يوقاپ كېتىشى مۇمكىن، ئەمما بەزىدە كىچىككىنە تۈگۈنچە قېلىشى مۇمكىن.

بوينىڭىز سۇنۇپ، ساقىيىپ كەتكەندە نېمە قىلىشىڭىز ۋە نېمە قىلماسلىقىڭىز كېرەك؟

ئەگەر سىز بوينىڭىزدىكى سۆڭەك سۇنۇپ ئەسلىگە كېلىۋاتقان بولسىڭىز، تۆۋەندىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ:

قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار:

• قول ئاسقۇچ ياكى ھەرىكەتسىزلەندۈرگۈچنى كېچە-كۈندۈز تاقىۋېلىپ يۈرۈڭ. پەقەت يۇيۇنغاندا چىقىرىۋېتىڭ.
• ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى لازىم بولغاندا ئىشلىتىڭ، لېكىن پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىڭ.
• كۆرسەتمىگە ئاساسەن ھەر كۈنى مۈرۈڭىزنى، قوللىرىڭىزنى ۋە قوللىرىڭىزنى ئازراق سىلكىڭ.
• ھەر بىر تەكشۈرۈشتىن دوختۇرىڭىز بىلەن بىللە بولۇڭ.

قىلىشقا بولمايدىغان ئىشلار:

• دوختۇرىڭىز تەۋسىيە قىلمىغان بولسا، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئارىلاشتۇرماڭ.
• تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردىن ئارتۇق دورا ئىچمەڭ.
• ئەگەر سىز يەنىلا ئاسما ياكى ھەرىكەتسىزلەندۈرگۈچ لازىم بولسا، ماشىنا ھەيدىمەڭ.
• دوختۇر رۇخسەت بەرمىگۈچە قولىڭىز بىلەن ھېچ نەرسىنى كۆتۈرمەڭ، ئىتتىرمەڭ ياكى تارتماڭ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بۇ يېڭى ياكى ئادەتتىن تاشقىرى ئالامەتلەرنىڭ ھەر قاندىقى كۆرۈلسە ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش.
• پۇت-قوللارنىڭ ئۇيۇشۇشى ياكى سېزىمچانلىقىنىڭ يوقىلىشى.
• ئاجىزلىق ياكى ھالسىزلىنىش.
• يېڭى ياكى ئېغىرلىشىۋاتقان ئاغرىق.

بوينىڭىزدىكى سۆڭەك يارىلىنىشقا ئانچە ئاسان ئۇچرايدىغان جاي ئەمەستەك كۆرۈنىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ ئۇنىڭ مۈرىڭىزگە تۇتىشىدىغانلىقىدىن بولۇشى مۇمكىن. مۈرىڭىزگە سوقۇلغان ھەر قانداق كۈچلۈك كۈچ بوينىڭىزدىكى سۆڭەككە يۆتكىلىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا، بوينىڭىزدىكى سۆڭەك سۇنۇش سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ، بولۇپمۇ بالىلاردا. بوينىڭىزدىكى سۆڭەك سۇنۇشلىرىنىڭ كۆپىنچىسى ھېچقانداق مەسىلەسىز ساقىيىدۇ. ساقىيىشىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى بولۇشى ئۈچۈن دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ.

ئاخىرىدا، ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى:

شۇڭا، بويۇن سۆڭىكى سۇنۇش (ئۆڭكۈر سۆڭىكى سۇنۇش) قورقۇشقا ئەرزىيدىغان ئىش ئەمەس، ئەمما دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئاساسەن دىققەت قىلىش ۋە داۋالاش كېرەك. بولۇپمۇ يىقىلىپ چۈشكەندىن ياكى ۋەقە يۈز بەرگەندىن كېيىن مۈرىڭىزدە قاتتىق ئاغرىق، ئىشىش ياكى قولىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشتە قىيىنچىلىق بولسا، ئۇنى سەل قارىماڭ ۋە دوختۇرغا كۆرسىتىڭ.

• مۇۋاپىق دەم ئېلىش ۋە ھەرىكەتسىزلىكنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.
• دوختۇر بەلگىلىگەن مەشىقلەرنى قىلىڭ.
• ۋاقتىدا تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ.

ئەگەر بۇ ئىشلارنى توغرا قىلسىڭىز، تېزلا ساقىيىپ، نورمال ئىشلىرىڭىزغا قايتىپ كېلەلەيسىز. ئېسىڭىزدە بولسۇن، سالامەتلىكىڭىز سىزنىڭ قولىڭىزدا!

` ئۆڭكۈر سۆڭىكى سۇنۇش، مۈرە يارىلىنىشى، سۆڭەك سۇنۇش، سۆڭەك سۇنۇش، ئۆڭكۈر سۆڭىكى سۇنۇش، مۈرە يارىلىنىشى