سىز ئويلايدىغان، ماڭىدىغان، سۆزلەيدىغان ۋە قول-پۇتلىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرىدىغان نەرسىلەرنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇنىڭدىن باشقا، نەپەس ئېلىش، يۈرەك سوقۇشى ۋە ھەزىم قىلىش قاتارلىق ئىشلارنىڭ سىز بىلمەيدىغان دەرىجىدە قانداق كونترول قىلىنىدىغانلىقىنىمۇ ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئارقىسىدىكى باش نېرۋا سىستېمىسى، يەنى بەدىنىمىزنىڭ «قوماندانلىق مەركىزى» ياكى كونترول ئۆيى قاتارلىق رول ئوينايدىغان سىستېما مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى . بۈگۈن، بۇ ئاجايىپ سىستېما ھەققىدە ئاددىي سۆزلەشەيلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى (CNS) دېگەن نېمە؟
مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى ( CNS) نېرۋا سىستېمىمىزنىڭ ئاساسلىق قىسمى. بەدىنىمىزنى ناھايىتى مۇرەككەپ ۋە ئىلغار كومپيۇتېر سىستېمىسى دەپ تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇنداقتا ئۇنىڭ ئاساسلىق كونترول بىرلىكى، يەنى بىر تەرەپ قىلغۇچ (CPU)، مېڭىمىزدۇر . بۇ بىر تەرەپ قىلغۇچنى كومپيۇتېرنىڭ باشقا قىسىملىرى (مەسىلەن، ئېكران، كۇنۇپكا تاختىسى، چاشقان) بىلەن تۇتاشتۇرىدىغان ئاساسلىق سىم ئومۇرتقا تۈۋرۈكىدۇر .
بۇ ئىككى ئاساسلىق قىسىم، يەنى مېڭە ۋە ئومۇرتقا بىرلەشكەندە، بىز ئۇلارنى مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى (CNS) دەپ ئاتايمىز. بۇ سىستېما بەدىنىمىزنىڭ ھەممە يېرىدىن ئۇچۇر توپلايدۇ، ئۇنى چۈشەندۈرىدۇ، قانداق ئىنكاس قايتۇرۇشقا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى بەلگىلەيدۇ ۋە بەدەننىڭ ئالاقىدار قىسىملىرىغا ئۇچۇر ئەۋەتىدۇ.
بۇ سىستېمىنىڭ ئۈچ ئاساسلىق رولى نېمە؟
بۇ پۈتۈن جەرياننى ئۈچ ئاساسلىق باسقۇچقا بۆلۈشكە بولىدۇ.
1. سېزىم ئۇچۇرلىرىنى قوبۇل قىلىش: بىز كۆز، قۇلاق، بۇرۇن، تىل ۋە تېرىمىز قاتارلىق سېزىم ئەزالىرىمىز ئارقىلىق مۇھىتتىن ئۇچۇر توپلايمىز. مەسىلەن، سىز قىزىق چايغا تەگسىڭىز، تېرىڭىز ئىسسىقلىقنى ھېس قىلىدۇ. ئۇنىڭ «ئىسسىق» ئىكەنلىكى توغرىسىدىكى ئۇچۇر نېرۋا ئارقىلىق مېڭىگە يەتكۈزۈلىدۇ.
2. ئۇچۇر بىر تەرەپ قىلىش (بىرلەشتۈرۈش): مېڭە تاپشۇرۇۋالغان ئۇچۇرلارنى «بۇ قىزىق، قولۇم كۆيۈپ كېتىشى مۇمكىن» دەپ چۈشىنىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇ تاپشۇرۇۋالغان سانلىق مەلۇماتلارنى تەھلىل قىلىپ، كېيىنكى قەدەمدە نېمە قىلىش توغرىسىدا قارار چىقىرىدۇ.
3. ھەرىكەت چىقىرىش: ئاندىن مېڭە ئومۇرتقا ئارقىلىق قولىڭىزدىكى مۇسكۇللارغا بىر ئۇچۇر يوللاپ: «قولىڭىزنى تېز تارتىڭ!» دەيدۇ. بۇ ئۇچۇرنى تاپشۇرۇۋالغان ھامان، قولىڭىزنى دەرھال تارتىسىز.
بۇ جەريان ناھايىتى تېز. ئۆينىڭ ئىچىدىن ماڭماقچى بولغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئالدى بىلەن، كۆزۈڭىز يەنە بىر تەرەپنى، يەنى يەردىكى توسالغۇلارنى كۆرىدۇ. بۇ ئۇچۇر مېڭىگە كېلىدۇ. مېڭە بۇ ئۇچۇرلارنى بىر تەرەپ قىلىپ، «ماقۇل، سىز ئۇ يەرگە بارسىڭىز بولىدۇ، ھېچقانداق توسالغۇ يوق» دېگەننى ھېس قىلىدۇ. ئاندىن مېڭە ئومۇرتقا ئارقىلىق پۇتىڭىزدىكى مۇسكۇللارغا بىر قاتار ئۇچۇرلارنى ئەۋەتىدۇ، «ماقۇل، ھازىر ئوڭ پۇتىڭىزنى كۆتۈرۈڭ، ئالدىغا قويۇڭ، ئەمدى سول پۇتىڭىزنى...» دەيدۇ. ئاندىن سىز ماڭىسىز. بۇلارنىڭ ھەممىسى سىز ھېس قىلماستىن، تەسەۋۋۇر قىلالمايدىغان سۈرئەتتە يۈز بېرىدۇ.
مېڭە ۋە ئومۇرتقا تۈۋىدىن پۈتۈن بەدەنگە سوزۇلغان باشقا بارلىق نېرۋىلار پېرىفېرىيە نېرۋا سىستېمىسى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ خۇددى ئاساسلىق يول (CNS) دىن كەنتلەرگە تارقىلىپ كەتكەن پېرىفېرىيە نېرۋىلىرىغا ئوخشايدۇ. بۇ ئىككى سىستېما پۈتۈن بەدىنىمىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ.
بۇ قانداق پەيدا بولدى؟ ئۇ قەيەردە؟
ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى ئىككى قىسىمدىن تەركىب تاپقان: مېڭە ۋە ئومۇرتقا.
- مېڭە: بۇ بىزنىڭ باش سۆڭىكىمىزنىڭ ئىچىگە جايلاشقان. ئۇ بىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىمىز، ھېسسىياتلىرىمىز، ئەستە ساقلاش، ھەرىكەت قىلىش، ئۆگىنىش ۋە ئالاقە قىلىش قاتارلىق ھەممە نەرسىمىزنىڭ كونترول مەركىزى.
- ئومۇرتقا: بۇ ئۇزۇن بىر يىپقا ئوخشايدۇ. ئۇ ئومۇرتقا تۈۋرۈكىمىزدىن ئۆتىدۇ. ئۇ مېڭىدىن بەدەننىڭ قالغان قىسمىغا ئۇچۇرلارنى يەتكۈزىدۇ، بەدەندىن كەلگەن ئۇچۇرلارنى بۇ ئومۇرتقا تۈۋرۈكى ئارقىلىق مېڭىگە قايتۇرىدۇ.
تەبىئەت بۇ ئىنتايىن نازۇك ۋە قىممەتلىك سىستېمىنى قوغداش ئۈچۈن ئاجايىپ قوغداش تەدبىرلىرىنى يولغا قويدى.
1. سۆڭەك قاپلىمى: مېڭە باش سۆڭىكى، ئومۇرتقا تۈۋرۈكى ئومۇرتقا تۈۋرۈكى بىلەن تولۇق قاپلانغان.
2. مېڭە پەردىسى: مېڭە ۋە ئومۇرتقا پەردىسىنى ئوراپ تۇرىدىغان ئۈچ پەردە سۆڭەكنىڭ ئىچىدە. بىز بۇلارنى مېڭە پەردىسى دەپ ئاتايمىز.
3. مېڭە ئومۇرتقا سۇيۇقلۇقى: مېڭە پەردىلىرى بىلەن بوشلۇقلىرى ئارىسىدا ئالاھىدە بىر سۇيۇقلۇق بار. بۇ سۇيۇقلۇق سوقۇلۇش ۋە سوقۇلۇش جەريانىدا مېڭە ۋە ئومۇرتقاغا كېلىدىغان زىياننى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ خۇددى تۇخۇمنى سۇغا تولدۇرۇلغان خالتىغا سالغاندەك، ئۇ بۇزۇلمايدۇ.
مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر
بۇ سىستېما ناھايىتى سەزگۈر بولغاچقا، ھەر خىل كېسەللىكلەر ۋە ھادىسىلەر تۈپەيلىدىن بۇزۇلۇشى مۇمكىن. تۆۋەندە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەرنىڭ بىر قىسمى كۆرسىتىلدى.
| ئەھۋال | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئەلزھېيمېر كېسىلى | مېڭە ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئاستا-ئاستا ۋەيران بولۇشى سەۋەبىدىن، ئەستە ساقلاش، ئويلاش ئىقتىدارى ۋە خۇلق-ئادەتنىڭ ئاستا-ئاستا يوقىلىشىدىن ئىبارەت بىر كېسەللىك. |
| ALS (ئاميوتروفىك يان تەرەپ سىكلېروزى – ALS) | مۇسكۇللارنى كونترول قىلىدىغان نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ بۇزغۇنچىلىقى سەۋەبىدىن بەدەن مۇسكۇللىرى ئاجىزلىشىپ، ئىقتىدارىدىن ئايرىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. |
| مېڭە ئۆسمىسى | مېڭىدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ نورمالسىز ئۆسۈشى (شىما). بۇلار راك ياكى راكسىز بولۇشى مۇمكىن. |
| ئىنسۇلت | مېڭىگە قان يەتكۈزىدىغان قان تومۇرنىڭ توسۇلۇشى ياكى يېرىلىشى سەۋەبىدىن مېڭىنىڭ بىر قىسمىنىڭ زەخمىلىنىشى. |
| ئومۇرتقا يارىلىنىشى | يىقىلىپ چۈشۈش ياكى ماشىنا ھادىسىسى قاتارلىق ئومۇرتقا يارىلىنىشى سەۋەبىدىن ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ زەخمىلىنىشى. |
| مېڭە يارىلىنىشى | ئېغىر باش يارىلىنىشى ياكى سوقۇلۇش سەۋەبىدىن مېڭە زەخمىلىنىشى. |
| كۆندۈلمە مىئېلىت | ئومۇرتقا تۈۋىنىڭ ياللۇغلىنىشى، نېرۋا ئۇچۇرلىرىنىڭ يەتكۈزۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ. |
بۇ خىل كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرى قانداق بولۇشى مۇمكىن؟
مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى قالايمىقانلىشىشىنىڭ ئالامەتلىرى زىياننىڭ ئورنى ۋە كېسەللىكنىڭ خاراكتېرىگە ئاساسەن زور دەرىجىدە پەرقلىنىدۇ، ئەمما بەزى ئورتاق ئالامەتلەر بار.
- باش ئاغرىقى: ئادەتتىكى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار بىلەن پەسەيتمەيدىغان دائىملىق، قاتتىق باش ئاغرىقى.
- مۇسكۇل ئاجىزلىقى ياكى پالەچلىك: قول، پۇت ياكى بەدەننىڭ بىر قىسمىدا ئۇيۇشۇش تۇيغۇسى.
- باش ئايلىنىش: ئەتراپتا ئايلىنىپ كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلىش.
- قالايمىقانچىلىق ۋە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى: نەرسىلەرنى تۇيۇقسىز ئۇنتۇپ قېلىش، قەيەردە ئىكەنلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قېلىش.
- ئىختىيارسىز ھەرىكەتلەر: مۇسكۇللارنىڭ كونترولسىز تارتىشىشى.
- پۇت-قولدا ئۇيۇشۇش، كۆيۈش ياكى ئاغرىش: سەۋەبسىز پۇت-قولدا غىچىرلاش ھېس قىلىش، قۇمۇرسقا ئايلىنىپ يۈرگەندەك ھېس قىلىش.
- تۇتقاقلىق: تۇيۇقسىز ھوشىدىن كېتىش ۋە تارتىشىش.
- ھوشسىزلىنىش.
بۇ ناھايىتى مۇھىم: ئەگەر سىزدە بىر تەرىپىڭىزدە تۇيۇقسىز ئاجىزلىق، سۆزلەشتە قىينىلىش ياكى ئاغزىڭىزنىڭ ئېگىلىپ قېلىشى قاتارلىق سەكتە ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، ياكى بېشىڭىز يارىلىنىپ، كۆرۈش ياكى ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىڭىزدا ئۆزگىرىش بولسا، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. بۇنداق ئەھۋاللاردا، ۋاقتىدا داۋالىنىش ئېغىر زىياننىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.
نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقىنى تەكشۈرىدىغان تەكشۈرۈشلەر قايسىلار؟
ئەگەر دوختۇر سىزنىڭ نېرۋا سىستېمىڭىزدا مەسىلە بار دەپ گۇمان قىلسا، ئۇنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن ھەر خىل تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بارالايدۇ.
- كومپيۇتېر توموگرافىيەسى (كومپيۇتېر توموگرافىيەسى – CT سىكانىرلاش): بۇ ئالاھىدە رېنتىگېن نۇرىغا ئوخشايدۇ. ئۇ قاناش ياكى ئۆسمە قاتارلىق نورمالسىزلىقلارنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن مېڭە ۋە ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ كېسىشمە رەسىملىرىنى ئالىدۇ.
- MRI سىكانىرلاش (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىمگە ئېلىش – MRI سىكانىرلاش): بۇ ئۇسۇل كۈچلۈك ماگنىت مەيدانى ۋە رادىئو دولقۇنىدىن پايدىلىنىپ، مېڭە ۋە ئومۇرتقا تۈۋرۈكىنىڭ ئىنتايىن تەپسىلىي، ئېنىق رەسىملىرىنى ھاسىل قىلىدۇ.
- EEG (ئېلېكتروئېنسېفالوگرامما – EEG): بۇ تەكشۈرۈش مېڭىنىڭ ئېلېكتر پائالىيىتىنى ئۆلچەيدۇ. بۇ تەكشۈرۈش بولۇپمۇ تارتىشىش قاتارلىق كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇشتا ئالاھىدە مۇھىم.
- بەل تېشىش / ئومۇرتقا چېكىش: بۇ ئومۇرتقىنى ئۇيۇشتۇرۇش ۋە ئىنتايىن ئىنچىكە ئىگنە ئارقىلىق ئاز مىقداردىكى مېڭە-ئومۇرتقا سۇيۇقلۇقىنى چىقىرىۋېتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ يۇقۇملىنىش ۋە ياللۇغلىنىش قاتارلىق كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز ۋە ئەھۋالىڭىزنى تەكشۈرگەندىن كېيىن، بۇ تەكشۈرۈشلەرنىڭ قايسىسى كېرەكلىكىنى قارار قىلىدۇ.
نېرۋا سىستېمىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلايمىز؟
پۈتۈن بەدىنىمىز بىر-بىرىگە باغلىنىپ كەتكەن، شۇڭا پۈتۈن بەدىنىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى نېرۋا سىستېمىمىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش. بۇنىڭغا ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن ئاددىي ئىشلار بار.
جىسمانىي ساغلاملىق ئۈچۈن
- ياخشى ئوزۇقلۇققا ئېرىشىڭ: ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى، تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇققا ئىگە ئوزۇقلۇققا ئېرىشىڭ. يېمەكلىكىڭىزگە كۆكتات، مېۋە، پۇرچاق ۋە دانلىق زىرائەتلەرنى قوشۇڭ. كۆپ سۇ ئىچىڭ.
- دائىم چېنىقىش: كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت تەر بىلەن چېنىقىش قىلىش پۈتۈن بەدىنىڭىز ۋە مېڭىڭىز ئۈچۈن پايدىلىق.
- باشقا كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىڭ: ئەگەر سىزدە دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى ياكى خولېستېرىن قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئۇلارنى ياخشى كونترول قىلىڭ. ئەگەر بۇ كېسەللىكلەر كونترول قىلىنمىسا، ئۇلار نېرۋا سىستېمىسىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
- دائىملىق داۋالىنىش تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈڭ: كېسەل بولمىسىڭىزمۇ، ۋاقتى-ۋاقتىدا دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، دائىملىق داۋالىنىش تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈش ياخشى ئادەت.
- ئۆزىڭىزنى ھادىسىلەردىن ساقلاڭ: بۇ ناھايىتى مۇھىم. تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا، ۋېلىسپىت مىنىۋاتقاندا ۋە ماشىنا ھەيدىگەندە بىخەتەرلىك بەلبېغى تاقىغاندا، باش ۋە بەل يارىلىنىش خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئازايتقىلى بولىدۇ.
روھىي ساغلاملىق ئۈچۈن
مېڭە بىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىمىز ۋە ھېسسىياتلىرىمىزنى كونترول قىلىدىغان بولغاچقا، روھىي ساغلاملىقىمىزنى ساقلاش مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى ئۈچۈنمۇ ناھايىتى مۇھىم.
- دەم ئېلىش ۋە ئۇيقۇ: كۈنىگە 7-8 سائەت ياخشى ئۇخلاڭ. ئىش ئارىلىقىدا قىسقا دەم ئېلىڭ. ئەقلىڭىزنى راھەتلەندۈرىدىغان بىرەر ئىش قىلىڭ.
- ئىجتىمائىي ئالاقىنى ساقلاڭ: سىز ياخشى كۆرىدىغان ۋە كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ.
- يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىڭ: يېڭى تىل، مۇزىكا ئەسۋابى ئۆگىنىش، كىتاب ئوقۇش ۋە تېپىشماقلارنى يېشىش قاتارلىق ئىشلار مېڭىنىڭ ئاكتىپ بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ: ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان بىر قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
- بېسىمنى باشقۇرۇش: مېدىتاتسىيە ۋە يوگا قاتارلىق ئىشلار بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئەگەر نېرۋا سىستېمىڭىزنىڭ ساغلاملىقى توغرىسىدا سوئالىڭىز ياكى ئەندىشىڭىز بولسا، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى (CNS) مېڭىمىز ۋە ئومۇرتقىمىز. ئۇ خۇددى بەدىنىمىزنىڭ ئاساسلىق كونترول ئۆيىگە ئوخشايدۇ.
- بۇ سىستېما بىزنىڭ ئاڭلىق ھالدا قىلىدىغان ئىشلىرىمىزنى (يول يۈرۈش، سۆزلەش)، شۇنداقلا ئاڭسىز ھالدا قىلىدىغان ئىشلىرىمىزنى (نەپەس ئېلىش، يۈرەك سوقۇشى) كونترول قىلىدۇ.
- باش يارىلىنىشىدىن كېيىن بەدەننىڭ بىر تەرىپىنىڭ تۇيۇقسىز ھوشىدىن كېتىش، سۆزلەشتە قىينىلىش ۋە چۈشەنمەسلىك قاتارلىق ئالامەتلەر جىددىي داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان ئېغىر كېسەللىكلەر بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىڭ.
- پۈتۈن بەدىنىڭىز ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ساقلاش مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىنى ئاسراشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
- ئەگەر سىزدە قانداق ئالامەتلەر ياكى ئەندىشىلەر بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ.
مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى، مېڭە، ئومۇرتقا، نېرۋا كېسەللىكلىرى، مېڭە، ئومۇرتقا
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ